Głowa czuje się jak mgła: dlaczego się pojawia, jak leczyć i zapobiegać

Mgła w głowie, ociężałość, ściskanie, stukanie w skroniach, mętnienie świadomości... Z takimi objawami ludzie coraz częściej zwracają się do lekarza.

Jak pokazuje praktyka medyczna, stan ten powoduje wiele przyczyn. Najczęściej spotykane są: zespół astheno-neurotyczny, zaburzony krążenie krwi w mózgu i osteochondroza szyjna.

O tym, co oznacza i dlaczego pojawia się mgła w głowie, powiemy dalej.

Cechy manifestacji

Objawy takie jak zmętnienie, zawroty głowy, uczucie ciężkości, uczucie mgły mogą towarzyszyć osobie stale lub pojawiać się kilka razy w tygodniu.

Ten warunek nie zawsze oznacza, że ​​dana osoba ma jakąkolwiek chorobę. Często objawy te występują z powodu wpływu niektórych czynników: zmian warunków pogodowych, nadmiernego wysiłku fizycznego, braku snu, pracy umysłowej itp.

Główną cechą objawu mgły głowy jest jej nieoczekiwany wygląd. Tak więc osoba, która poczuła się dobrze minutę temu, niemal natychmiast odczuwa dyskomfort, niewyraźne widzenie, zawroty głowy, niewyraźne widzenie i otępienie świadomości.

Problem polega na tym, że objawy te mogą pojawić się w miejscu pracy lub podczas wykonywania ważnego zadania. W związku z tym dana osoba jest pozbawiona możliwości wykonywania znajomych czynności.

Mgła w głowie często jest uzupełniana różnymi objawami:

• wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
• senność w ciągu dnia i zaburzenia snu w nocy;
• słabość;
• ból głowy;
• kołatanie serca;
• nadmierne pocenie się itp.

Często temu obrazowi towarzyszy poczucie nieuzasadnionego strachu, poczucia braku powietrza, pojawienia się dzwonka w głowie. Przyczyny tego stanu są liczne.

Przyczyny objawu

Jak wspomniano wcześniej, przyczyny mgły w głowie nie zawsze są problemami zdrowotnymi. Tak więc, w przypadku awarii układu hormonalnego, mgła jest prawie zawsze obserwowana w głowie. W czasie ciąży kobiecie często towarzyszy taki stan, a także drażliwość, zapomnienie. Te same objawy mogą wystąpić w okresie menopauzy.

Inne przyczyny pochmurnej głowy:

Zespół astheno-neurotyczny

Jeśli nie ma jasności w głowie, najprawdopodobniej mówimy o zespole astheno-neurotycznym. Patologii tej, oprócz rozmycia w głowie, towarzyszą inne znaki:

• powierzchowny sen;
• problemy z zasypianiem;
• drażliwość, podejrzliwość, temperament;
• nieuzasadniony niepokój;
• zmęczenie;
• senność w ciągu dnia;
• uczucie śpiączki w gardle;
• zmniejszenie zdolności do pracy;
• sztywność ruchu;
• problemy z pamięcią;
• ściskanie bóle głowy;
• zawroty głowy;
• drżenie kończyn.

Zespół ten jest głównie podatny na ludzi, których praca wiąże się z aktywnością umysłową, zwiększoną odpowiedzialnością. Ponadto patologia często dotyka tych, którzy mają niestabilną psychikę.

Głównymi przyczynami zespołu astheno-neurotycznego są: długotrwały stres, przedłużone napięcie nerwowe, uczucia, chroniczny brak snu, przepracowanie. Ponadto patologia występuje u osób z:

• choroby przewlekłe;
• nadciśnienie;
• dystonia wegetatywna;
• ostre infekcje wirusowe;
• zatrucie;
• awitaminoza;
• złe nawyki;
• urazy głowy.

Zespół rozwija się stopniowo. W początkowym stadium nerwicy osoba czuje się słabo rano, lekko rozdrażniona, niespokojna.

Następnie, w przypadku braku pomocy medycznej, pojawiają się inne objawy w postaci załamania, zaburzeń snu, problemów z pamięcią, poczucia "otępienia", ciężkości głowy, pojawienia się mgły w oczach, zmniejszenia zdolności do pracy itp.

Wtedy bóle w sercu łączą się, silna drażliwość ustępuje miejsca słabości, znika apetyt, zmniejsza się libido (pożądanie seksualne), nastrój, pojawia się apatia, pacjent ciągle myśli o swoim zdrowiu, pojawia się lęk przed śmiercią. Późniejsze lekceważenie tych objawów prowadzi do zaburzeń psychicznych.

Dystonia wegetatywna

VSD - najczęstsza przyczyna mgły w głowie. Dystonia naczyniowo-naczyniowa nie jest odrębną chorobą, ale kombinacją wielu objawów, które występują na tle zaburzeń funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego, odpowiedzialnych za funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych i układów.

VSD charakteryzuje się następującymi objawami:

• mgła, ociężałość w głowie;
• zawroty głowy;
• bóle głowy;
• lęk;
• bezpodstawne lęki;
• nudności, ból brzucha;
• tachykardia;
• brak powietrza;
• drżenie kończyn;
• drżenie podczas chodzenia;
• zaburzenia snu - bezsenność, powierzchowny sen;
• spadki ciśnienia krwi;
• drażliwość;
• "Midges" przed oczami;
• dzwonienie w uszach itp.

Lista symptomów w IRR może być nieskończona. Główną cechą tej choroby są częste nawroty, przejawiające się w postaci ataków paniki.

Jeśli nie podejmiesz żadnych działań - nie stosuj leków, nie szukaj zmian w stylu życia, nie szukaj pomocy u lekarzy (psychoterapeuta, neurolog) - może to prowadzić do pojawiania się różnych fobii i lęków.

Niedostateczne dostarczanie tlenu do mózgu

Jeśli mózg cierpi na brak tlenu, to prowadzi to do poczucia niewyraźnej świadomości. Proces hipoksji rozwija się z powodu kompresji naczyń, przez które krew przenosi tlen i wszystkie substancje niezbędne do odżywienia narządu.

W tym samym czasie, oprócz mgławicy i "vatnost" w głowie, osoba zauważa:

• zawroty głowy;
• słabość;
• ciężka ciężkość w głowie;
• niepełnosprawność;
• problemy z pamięcią;
• brak świadomości;
• problemy z postrzeganiem informacji;
• hamowanie reakcji;
• poważne osłabienie, zmęczenie.

Przy silnym głodzie tlenowym, osoba może stracić przytomność.

Przyczynami tego stanu mogą być:

• obecność osteochondrozy szyjnej i innych chorób kręgosłupa;
• stosowanie narkotyków i napojów alkoholowych;
• nadciśnienie, niedociśnienie;
• poprzednie traumatyczne uszkodzenie mózgu;
• palenie;
• brak świeżego powietrza;
• ograniczona aktywność fizyczna;
• cieknący nos

Jeśli nie leczysz tej patologii, komórki mózgowe pozbawione tlenu stopniowo tracą swoją funkcjonalność, co ostatecznie prowadzi do poważnych komplikacji.

Osteochondroza szyjnego odcinka kręgosłupa

Mgła w głowie jest głównym objawem towarzyszącym osteochondrozy szyjki macicy. Choroba charakteryzuje się zmianami zwyrodnieniowo-dystroficznymi w kręgach szyjnych.

Procesowi temu prawie zawsze towarzyszy ściskanie tętnic i innych naczyń w określonym obszarze. Prowadzi to do zaburzeń krążenia krwi i niedostatecznego odżywienia komórek mózgowych.

W związku z tym osoba zaczyna odczuwać wszystkie powyższe objawy, które są połączone:

• ból szyi przy przechylaniu, obracanie głowy;
• ciężka ciężkość w głowie;
• ból w ramionach, ramionach;
• uczucie "tępego bólu w głowie";
• osłabienie szyi;
• sztywność w stawach barkowych.

Osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa rozwija się z powodu niewłaściwej diety, braku aktywności fizycznej i długotrwałego przebywania w tej samej pozycji.

W ciężkich przypadkach szyja i ramiona mogą być całkowicie unieruchomione.

Częste stosowanie produktów zawierających gluten

Nie tylko choroby kręgosłupa, nerwice i IRR mogą powodować uczucie mgławicy, nasilenie i "vatnost" w głowie, ale także stosowanie produktów zawierających gluten. Alergia na ten składnik powoduje wytwarzanie substancji, które mają negatywny wpływ na mózg.

Jeśli ludzie uczuleni na gluten zużywają dużo bułeczek, chleba, semoliny, makaronu wytwarzanego na bazie mąki pszennej, to stopniowo będą wykazywać następujące objawy:

• zakłócenia w pracy narządów układu pokarmowego - wzdęcia, zaparcia, a następnie biegunka, bóle brzucha, jelita;
• osłabienie, zmęczenie, apatia, ospałość;
• mgła w głowie;
• opóźnienie reakcji;
• niejasność umysłu;
• depresja;
• zamieszanie psychologiczne;
• zamazana świadomość.

Aby zrozumieć, czy jest to naprawdę uczulenie na gluten, należy skonsultować się z lekarzem i przejść test alergologiczny.

Leczenie

Jeśli z powodu braku snu pojawiła się niejasna głowa, a objaw jest przejściowy, wystarczy odpocząć i spać. Przy regularnej manifestacji tego objawu należy podjąć środki, aby uniknąć komplikacji.

Przede wszystkim musisz skontaktować się z lekarzem i znaleźć przyczynę uczucia mgły w głowie.

Jeśli źródłem jest zespół astheno-neurotyczny, można go wyleczyć za pomocą metod psychoterapeutycznych. Ale na początek trzeba wyeliminować wszystkie prowokacyjne czynniki - stres, brak snu, nadmierny stres fizyczny i psychiczny.

Jeśli nie zmniejszysz wpływu tych czynników, psychoterapia i leczenie farmakologiczne nie przyniosą pożądanego efektu i nie wyeliminują nieprzyjemnych objawów.

Leki są stosowane w ciężkich przypadkach. Wzmacniające, tabletki nasenne, antydepresanty, leki przeciwpsychotyczne i uspokajające są uważane za skuteczne.

Jeśli objawy IRR powinny skonsultować się ze specjalistą. Terapeuta zajmuje się tym problemem. Do łagodzenia objawów stosuje się różne leki: uspokajające, nasenne, leki na zawroty głowy, normalizujące ciśnienie itp. Oprócz leczenia farmakologicznego zaleca się poprawienie stylu życia:

• uprawiać lekkie, niekonkurencyjne sporty;
• nauczyć się dobrze jeść;
• częściej wychodzić z miasta lub po prostu wychodzić na zewnątrz, odbywać długie spacery;
• wyeliminować czynniki stresu;
• nauczyć się iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie;
• porzucić złe nawyki.

Zabiegi fizjoterapeutyczne, akupunktura, masaż pomogą pozbyć się mgławicy z IRR.

Wyeliminuj objawy leków na nerwice, normalizując aktywność autonomicznego układu nerwowego, a także leki o działaniu uspokajającym.

Przy słabym krążeniu krwi w mózgu, któremu towarzyszy mgławica w głowie, przepisywane są leki z rozszerzeniem naczyń krwionośnych i działaniem nootropowym. Możliwe jest leczenie patologii w początkowej fazie bez leków - za pomocą masażu i terapii manualnej.

Leczenie osteochondrozy szyjnej ma na celu złagodzenie procesu zapalnego i wyeliminowanie bólu. W tym celu zaleca się podawanie NLPZ, blokowanie nerwów i leki normalizujące krążenie krwi.

Oprócz terapii lekowej, fizjoterapia, fizykoterapia, masaż, terapia manualna są zalecane dla osób z osteochondroza szyjki macicy.

Diagnostyka

Jeśli niewyraźna głowa pojawia się stale, jest to powód do pilnego odwołania się do lekarza. Terapeuci, neurolodzy, psychoterapeuci zajmują się tym problemem.

Przed przepisaniem leczenia lekarz musi przeprowadzić wywiad z pacjentem i dowiedzieć się, jakie dodatkowe objawy ma on i jak go zdiagnozować. Oto lista wymaganych testów, aby dowiedzieć się, dlaczego wystąpił niejasny zespół głowy:

• Ogólna analiza moczu i krwi. Wykluczyć obecność reakcji zapalnych i procesów zakaźnych.
• USG naczyń w odcinku szyjnym kręgosłupa.
• CT lub MRI kręgosłupa i mózgu. Przejście MRI i CT wyklucza złośliwe procesy, określa stan naczyń krwionośnych, ujawnia obecność przewlekłych chorób układu nerwowego itp.
• Angiografia naczyń mózgowych.

Ponadto pacjent może potrzebować konsultacji z innymi specjalistami.

Środki zapobiegawcze

Błotnista głowa nie będzie już zawracać sobie głowy, jeśli zastosujesz środki zapobiegawcze. Łatwo zgadnąć, że ten symptom pojawia się przede wszystkim w niewłaściwym stylu życia.

Jeśli ktoś źle się odżywia, nie chodzi dużo na świeżym powietrzu, pali, bierze alkohol, nie chce uprawiać sportu, bierze narkotyki, nie śpi dobrze lub jest stale pod wpływem stresu, wtedy nie ma potrzeby dobrze się tutaj czuć.

Dlatego, aby poprawić stan, zaleca się:

• normalizować sen i odpoczynek - spać co najmniej 8 godzin dziennie;
• unikaj stresujących sytuacji;
• zwiększyć aktywność fizyczną, uprawiać sport. Najlepsza opcja - jazda na rowerze, pływanie, jogging;
• dobrze zjeść;
• pozbyć się złych nawyków.

Zmieniając całkowicie swoje życie, możesz nie tylko pozbyć się uczucia mgły w głowie, ale także wzmocnić układ odpornościowy i poprawić swoje zdrowie.

Po co mętna głowa

Jeśli "Unclear Head", "Muddy Head", uczucie, w którym wstajesz i kładziesz się, i jeśli drażliwość, zmęczenie i zły sen są do tego dodawane, najprawdopodobniej jest to zespół astno-neurotyczny.

Główne objawy: Wiele osób skarży się na "mgłę w głowie", "głowę jak bawełna", "niejasną głowę" i podobne objawy.

Jeśli zauważysz przepracowanie, zaburzenia snu, ciągłą drażliwość, możesz mieć zaburzenie psychiczne zwane zespołem astno-neurotycznym.

Częstość występowania: Choroba ta jest jedną z najczęstszych "chorób cywilizacyjnych". Jest często nazywany "menedżerami grypy".

Choroba dotyka ludzi wykształconych i dobrze prosperujących. Najbardziej charakterystyczny wiek wynosi od 20 do 40 lat. Są to przedsiębiorcy, menedżerowie, lekarze, nauczyciele. W specjalnej grupie ryzyka osoby, których praca wiąże się ze zwiększoną odpowiedzialnością, na przykład kontrolerów ruchu lotniczego.

W przeszłości zespół astheno-neurotyczny nazywano "wyczerpaniem nerwowym".

Zagrożone są także osoby kreatywne.

Przyczyny występowania: Głównymi przyczynami wystąpienia są stres, przedłużone podniecenie nerwowe, chroniczny brak snu, ciągłe przepracowanie. Czynnikami, które przyczyniają się do pojawienia się zespołu astheno-neurotycznego są opóźnione choroby, w tym przeziębienia, niektóre wirusy, zatrucia i złe warunki środowiskowe.

Podobne objawy: Jakie choroby mogą objawiać się jako "głowa, jak we mgle", zły sen, osłabienie i drażliwość, z wyjątkiem neurastenii? Przede wszystkim są to asteniczne warunki na początku poważnych chorób. Drugi to zamaskowane zagłębienia, które na początku można łatwo pomylić z zespołem astheno-neurotycznym. I syndrom chronicznego zmęczenia może objawiać się w podobny sposób.

Tak więc prawidłową diagnozę może postawić tylko psychoterapeuta lub psychiatra. Do postawienia diagnozy zazwyczaj stosuje się profesjonalną diagnostykę psychologiczną (psycho-testy), którą można ukończyć samodzielnie (przez to łącze).

Jak rozwija się choroba: Zespół występuje stopniowo, z połączeniem emocjonalnego i fizycznego przeciążenia, ciągłego zmęczenia. Najczęściej chorzy mają skargi na słabość, ogólne osłabienie, zwiększoną drażliwość, "mgłę" w głowie, niemożność poradzenia sobie ze zwykłymi ilościami pracy.

Jeśli osoba nadal jest zestresowana i nie szuka pomocy lekarskiej, jego stan się pogarsza - łzawienie, skargi na serce, mgła w głowie dołączają do zwykłego zestawu skarg dotyczących "bawełnianej" głowy. Drażliwość rośnie w najwyższym stopniu, ale podrażnienie szybko zastępuje słabość. Sen jest zwykle niestabilny, nie wywołuje uczucia spoczynku, po snu głowa jest "jak bawełna". Pogarsza się apetyt, można zaprzeczyć zaparciom lub biegunce, przyciąganie seksualne zmniejsza się zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Stan ulega pogorszeniu przed zmianą pogody (tak zwana "meteosensitivity"). Jeśli na tym etapie nie zostanie leczona, następuje apatia, letarg, silne osłabienie i ciągły spadek nastroju. Zainteresowanie życiem maleje, pacjent myśli tylko o swoim bolesnym stanie, o swojej "niejasnej" głowie.

Brak leczenia może prowadzić do zaburzeń psychotycznych.

Leczenie: perspektywy leczenia są pozytywne, zazwyczaj metody psychoterapeutyczne dają doskonałe wyniki aż do całkowitego wyleczenia. W ciężkich przypadkach stosuje się połączenie psychoterapii z psychofarmakoterapią.

Samoleczenie zwykle pogarsza stan i prowadzi do postępu choroby.

Na początkowym etapie choroby psychoterapeuta musi być w stanie wykluczyć wszystkie choroby, które mają podobne objawy, im dokładniejsza diagnoza, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Różne choroby z podobnymi objawami powinny być traktowane inaczej. Dlatego należy skonsultować się z psychoterapeutą. Dobry psychoterapeuta wybiera terapię, która odpowiada specyficznym objawom choroby i indywidualnym cechom każdego pacjenta.

Zespół asteno-neurotyczny jest jedną z najczęstszych "chorób cywilizacyjnych". Jest często nazywany "menedżerami grypy".

Leczenie tego zespołu zależy od nasilenia objawów bólowych, ale przede wszystkim ma na celu wyeliminowanie czynników traumatycznych. Konieczne jest zmniejszenie stresu psychicznego i fizycznego. Jest to najważniejszy warunek leczenia, bez takich środków choroba nie może zostać pokonana. We wczesnych stadiach rozwoju choroby normalizacja rytmu życia, eliminacja stresu i psychoterapia mogą być wystarczające do znacznej poprawy zdrowia. I oczywiście na tym etapie metody psychoterapii, które nie używają narkotyków dają bardzo dobry efekt - metody psychoterapii poznawczej, psychoanalizy, grupowej psychoterapii są bardzo skuteczne.

W każdym razie musisz skontaktować się z psychoterapeutą.

W bardziej zaawansowanych przypadkach może być wymagana dodatkowa psychofarmakoterapia. Zastosuj wzmacniające leki, środki uspokajające, nałogowe, jeśli to konieczne, i antydepresanty. Psychoterapia jest również aktywnie wykorzystywana w leczeniu zaawansowanego zespołu asteniczno-neurotycznego.

Pierwszym wskaźnikiem poprawy jest normalizacja snu i zniknięcie poczucia "mgły" w głowie. Dzięki szybkiemu leczeniu problem zazwyczaj kończy się całkowitym porażeniem, jednak jeśli utrzymuje się napięta sytuacja i stres w pracy i życiu osobistym, możliwe są różne komplikacje.

Terminologia i inne nazwy: W przeszłości zespół astheno-neurotyczny wraz z chorobami o podobnych objawach nazywany był "wyczerpaniem nerwowym".

We współczesnej psychiatrii termin "neurastenia" jest często używany w odniesieniu do zespołu neuro-astenicznego (synonimów). W sensie domowym, zwykle neurastenię postrzega się jako stan bolesnej nerwowości, niezrównoważony, charakterystyczny dla ludzi o słabej woli, którzy łatwo ulegają różnym wpływom i nastrojom, które są w stanie ostrego kryzysu psychicznego. A w sensie medycznym jest to stan depresji, drażliwość, "niejasna głowa".

Dlaczego w głowie mogą występować zawroty głowy i uczucie ciężkości?

Czym jest "ciężkość w głowie"? Poprzez tę frazę mogą oznaczać różne objawy, najczęściej jest to połączenie objawów, takich jak hałas w uszach i głowie, zespół bólu o różnej lokalizacji, senność i zmęczenie, trudności z postrzeganiem otaczającego świata.

Wytrwałość w głowie nie koncentruje się na wykonywaniu jakiejkolwiek pracy i znacząco obniża jakość życia. Czasami ten dyskomfort znika sam, jeśli nie obciążasz się pracą umysłową, dobrze jest się wyspać i odpocząć w czystym powietrzu. Ale często ta choroba jest objawem chorób mózgu lub innych patologii. Rozważ cechy jego rozwoju i metody bańki.

Główne przyczyny i przejawy złego samopoczucia

Silne bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy mogą wystąpić z powodu ekspozycji na różne czynniki. Najczęściej jest to możliwe ze względu na:

• nadmierne napięcie psychiczne (długa praca przy komputerze);
• niskie lub wysokie ciśnienie;
• zatrucie organizmu i alergie.

W tych przypadkach objaw znika wraz z eliminacją czynnika prowokującego. Jeśli jednak wraz z pojawieniem się symptomu, głowa obraca się coraz bardziej, pojawia się osłabienie mięśni, co może wskazywać na obecność jakiejkolwiek choroby.

Tylko specjalista jest w stanie ustalić prawidłową diagnozę i przepisać odpowiednie leczenie.

Ciężkość w głowie, zawroty głowy pojawiają się z następujących przyczyn patologicznych:

Neurasthenia Choroba ta występuje bardzo często wśród osób w średnim wieku. Stan ten powstaje w wyniku stresu psychofizycznego, chronicznego zmęczenia i stopniowo się tworzy. Osoba okresowo doświadcza tępego bólu głowy, zawrotów głowy, drażliwości, zaburzeń snu i apetytu. W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety z objawami tej choroby są bardziej widoczne.

Osteochondroza. Choroba ta charakteryzuje się zmianami w przepływie krwi. W miarę starzenia się ludzkiego ciała, dyski degeneracyjne pojawiają się w kręgosłupie. Takie zjawisko z dowolnymi ruchami wywołuje szczypanie korzeni nerwowych w kręgosłupie.

Pacjenci powinni stale trzymać szyję w określonej pozycji, aby nie powodować bólu. Statyczny nie przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi, więc pacjenci odczuwają uczucie ciężkości w głowie, niewielkie zmętnienie, zawroty głowy, senność i ospałość. Oprócz naturalnego starzenia się organizmu, osteochondroza występuje również z powodu:

• brak aktywności fizycznej;
• skrzywienie kręgosłupa;
• predyspozycje genetyczne;
• nadużycie złych nawyków;
• silne i nierównomierne obciążenie kręgosłupa;
• brak witaminy D i wapnia w organizmie;
• niezrównoważone odżywianie. Zaostrzenie patologii powoduje wzrost ciśnienia krwi, może rozwinąć się niewydolność serca. Brak odpowiedniego leczenia może prowadzić do poważnych i groźnych chorób. U kobiet choroba może pojawić się wcześniej niż u mężczyzn, ponieważ większość silniejszej płci prowadzi do bardziej aktywnego trybu życia.

Choroba Meniere'a. Choroba ta charakteryzuje się uszkodzeniem labiryntu ucha. W połączeniu z zawrotami głowy, osłabieniem, utratą słuchu i szumem w uszach. W miarę postępu choroby głowa zaczyna odczuwać zawroty głowy, traci zdolność zachowania równowagi, ból w uchu tylko się zwiększa.

W późniejszych stadiach dyskomfort zwiększa się, pojawiają się mdłości, towarzyszą im wymioty, ciągłe uczucie choroby lokomocyjnej, rozproszenie uwagi. Remisja występuje rzadko i na krótki czas. W tej patologii nie ma żadnej wydajności. Po odpowiednim leczeniu objaw "ciężkiej głowy" znika.

Urazy czaszki. Każde uszkodzenie czaszki, nawet niewielki siniak, może prowadzić do ciężkich odczuć na głowie, zawrotów głowy. Do najbardziej niebezpiecznych należą "urazy kręgów szyjnych", które można uzyskać w pojazdach podczas podróży. Mogą być wywołane nagłym ruchem maszyny, w wyniku czego następuje nagły ruch szyi z następującymi po niej urazami mięśni.

Z powodu powstałego zwichnięcia lub podwichnięcia kręgosłupa szyjnego, przepływ krwi jest zaciśnięty, a tlen nie jest dostatecznie dostarczany do mózgu. Przy takiej patologii człowiek ma uczucie bawełnianej głowy, często się obraca, pojawia się uczucie słabości.

Dyslokacje i podwichnięcia kręgów szyjnych

Dyskomfort wynikający z bólu głowy może być zlokalizowany w dowolnej części mózgu. Jego intensywność może wzrosnąć podczas skręcania i zginania szyi. U kobiet objawy osteochondrozy mogą objawiać się silniej, ponieważ u mężczyzn mięśnie są bardziej rozwinięte. Przeziębienia. Grypa, ostre wirusy dróg oddechowych i inne choroby często mają objawy, takie jak ciężka głowa, zawroty głowy i poważne osłabienie. Po spadku temperatury zespół bólowy stopniowo zanika.

Hypersomnia. Według statystyk, hipersomnia występuje w co dziesiątej osobie na planecie. Przy tej patologii panuje ciągła senność, głowa staje się jak bawełna. Stan ten ulega poprawie w sezonie zimowym. Budząc się po nocnym śnie, osoba może czuć się zmęczona, złamana. Wydaje mu się, że nie ma dość snu i trudno mu koordynować swoje działania.

Przyczyny hipersomnia

Ta patologia powoduje upośledzenie umysłowe, które przejawia się w zapominaniu o wcześniejszych wydarzeniach. W praktyce medycznej zjawisko to nazywane jest przebudzeniem ze zdezorientowaną świadomością. Hipersomnia wyraża się na różne sposoby. Objawy u mężczyzn i kobiet mogą nie występować przez cały dzień, ale mogą być zaburzone przez krótki czas.

Występowanie "bawełnianej głowy" może być spowodowane stałym brakiem snu, silnym stresem. Hypersomnia jest obarczona załamaniem, apatią, osłabieniem siły, utratą apetytu i pogorszeniem metabolizmu. Kobiety są bardziej podatne na rozwój tej choroby z powodu fluktuacji poziomu hormonów.

Metody leczenia

Leczenie dolegliwości zależy od przyczyny zawrotów głowy i nasilenia. W celu ustalenia diagnozy, oprócz ogólnych badań, można przepisać encefalogram (odpowiedni dla różnych urazów głowy), CT, MRI. Jeśli to konieczne, wykonuje się prześwietlenie mózgu głowy i kręgosłupa szyjnego. W niektórych przypadkach trzeba odwiedzić otolaryngologa, okulistę lub kardiologa.

Jeśli uczucie ciężkości głowy pojawiło się nagle, nagle i równolegle, pojawiły się objawy, takie jak nudności z wymiotami, zmętnienie świadomości, zawroty głowy i wysypka na ciele, należy niezwłocznie wezwać pogotowie ratunkowe, ponieważ może to być oznaką zapalenia mózgu lub ciężkiego upojenia organizmu.

Ale z reguły zespół bólu nie jest tak wyraźny, a dyskomfort, który pojawił się przed określeniem głównej przyczyny jego powstawania, można wyeliminować za pomocą środków przeciwbólowych i NLPZ (Ketonal, Analgin, Paracetamol, Nimid, itp.).

Jeśli martwisz się o pochmurną głowę, musisz sprawdzić ciśnienie krwi. W przypadku zmiany wskaźników w górę lub w dół, konieczne jest przyjęcie odpowiedniego leku (pod wysokim ciśnieniem - Nifedypina, Amlodypina, pod niskim ciśnieniem - Gutron). Pigułki na ciśnienie są wybierane przez lekarza, ponieważ takie leki działają na organizm na różne sposoby.

Jeśli odchylenia są niewielkie, to przy niskim ciśnieniu można wypić filiżankę mocnej słodkiej herbaty lub kawy, nalewki z trawy cytrynowej lub Eleutherococcus, a wysoka filiżanka może pomóc w konfekcjonowaniu czarnej aronii, wziąć nalewkę głogową lub wypić szklankę zielonej herbaty.

Kiedy człowiek przepięciowy potrzebuje dobrego odpoczynku. Możesz wziąć środek uspokajający (Novo-Passit, Sedafiton). Gdy powrócisz do normalnej pracy, ciężar ciała w głowie może się ponownie pojawić, więc musisz uwzględnić czas na odpoczynek, aktywność fizyczną i spacery na świeżym powietrzu w swoim harmonogramie. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o pełnym nocnym śnie, które powinno wynosić 7-8 godzin.

Możliwe jest pozbycie się dyskomfortu w głowie wywołanego przez osteochondroza szyjną, przy braku przepukliny kręgowej, poprzez zwiększenie aktywności ruchowej, wykonywanie zabiegów fizycznych. Takie działania mają na celu poprawę ukrwienia całego organizmu.

Jeśli głowa stała się ciężka z powodu neurastenii lub hipersomnii, leki przeciwdepresyjne (Deprim), środki uspokajające (fenobarbital) i tabletki nasenne (Sonnat) są przepisywane przez lekarza. Dzięki pozytywnej dynamice leczenia pacjent jest w stanie pracować, sen nocny i apetyt są normalne, a objawy ciężkiej głowy zanikają.

Stopień ciężkości głowy, z różnych przyczyn, należy wyeliminować. Jeśli dyskomfort wynika z procesów fizjologicznych, lepiej się go pozbyć bez stosowania leków. W końcu każdy lek ma swoje działania niepożądane, które mają negatywny wpływ na organizm ludzki. Jeśli metody oszczędzania nie pomagają, lepiej jest znaleźć przyczynę objawów u lekarza i poddać się przepisanemu leczeniu.

Czujesz ciężką głowę z VSD

Dystonia naczyniowo-naczyniowa to straszna choroba, która dotyka prawie co trzecią osobę na świecie. Różni się bardzo nieprzyjemnymi objawami w postaci uporczywych bólów głowy, od których zwykłe środki przeciwbólowe nie oszczędzają - środki przeciwbólowe i przeciwskurczowe mogą jedynie osłabić bolesne odczucia przez krótki czas.

Ciężka głowa z IRR staje się źródłem zaburzeń psychicznych u człowieka: staje się ponury i nietowarzyski, denerwuje go głośny śmiech, sygnał samochodowy, dzwonek do drzwi, ponieważ te dźwięki wywołują silne bóle głowy.

Jeśli nie podejmiesz odpowiednich działań, z biegiem czasu pacjent może stracić zdolność do życia w pełnym życiu, stracić zainteresowanie nim i stać się całkowicie antyspołeczną istotą.

• Wszystkie informacje na tej stronie są wyłącznie w celach informacyjnych i NIE MA instrukcji do działania!
• Tylko DOCTOR może dostarczyć DOKŁADNĄ DIAGNOZĘ!
• Nalegamy, aby nie robić samoleczenia, ale zarejestrować się u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twojej rodziny!

Charakterystyka choroby

W większości przypadków osoby cierpiące na zaburzenia IRR, skarżą się na ból głowy, ale jednocześnie nie potrafią dokładnie wskazać jego lokalizacji, opisują cechy. Można to wytłumaczyć faktem, że każda osoba odczuwa te bóle inaczej, wszystko zależy od stanu centralnego układu nerwowego pacjenta, jego subiektywnego odczuwania bólu.

Dla niektórych objawia się to jako ciągłe pieczenie w głowie, dla innych - jak pęknięcie, młot wieje w koronę, drętwienie.

Często czynnikiem prowokującym jest podwyższone ciśnienie, które powoduje poszerzenie naczyń, to znaczy utratę tonu. W tym przypadku do mózgu dostaje się zbyt dużo krwi, której nadmiar powoduje ból.

Nasilenie głowy z VSD może być również spowodowane nadmiernie poszerzonymi żyłami. Krążenie krwi w takich żyłach nieuchronnie podnosi ciśnienie w nich, powodując pulsujący ból w głowie.

Ściskanie lub, odwrotnie, wygięcie, w obszarze świątyni, korony lub potylicy - wszystkie te bóle mogą się różnić pod względem czasu trwania i intensywności.

Objawy

Eksperci odnotowują następujące wspólne symptomy w praktyce:

• arytmii serca (może jej towarzyszyć silne bicie serca);
• zaburzenia psychiczne (wyrażone w postaci zwiększonej pobudliwości lub odwrotnie, bierności, graniczącej z apatią);
• skurcz naczyń;
• regularne bóle głowy, a nawet migreny;
• mętna głowa, unoszący wzrok, zamęt świadomości, zapomnienie;
• gorączka, upał;
• zaburzenia snu;
• stale zimne dłonie (nawet przy upalnej pogodzie);
• ból w stawach, niezależnie od tego, czy osoba jest chora na zapalenie stawów, czy nie;
• brak siły, częste omdlenia;
• ostra, krótka utrata zdolności oddychania.

Powody

Przyczynami prowadzącymi do zaburzeń wegetatywno-naczyniowych mogą być: przewlekły brak snu, wysokie ciśnienie krwi, przemęczenie, a nawet nieodpowiednia dieta. Przede wszystkim jednak źródłem IRR jest stres (stały niepokój, negatywne myśli, różne fobie i lęki).

Jeśli podświetlisz przyczyny IRR, mogą wyglądać tak:

• mózg ze względu na spadek tonu naczyń mózgowych przestaje otrzymywać tlen w wystarczającej ilości do normalnego funkcjonowania;
• fizycznie osłabione ciało powoduje ucisk na mięśnie szyi, ich konwulsyjne skurcze, w wyniku czego pojawiają się bolesne odczucia, gdy głowa się porusza;
• obawy, myśli paniki, fobie dziedziczne lub nabyte przyczyniają się do pojawiania się bólów głowy, które z biegiem czasu stają się chroniczne;
• choroby wywoływane przez wirusy i bakterie dróg oddechowych;
• załamania nerwowe, przeciążenia emocjonalne i fizyczne związane z czynnościami zawodowymi;
• narażenie na działanie substancji chemicznych na organizm ludzki;
• obecność złych nawyków (nadmierne spożywanie napojów alkoholowych, palenie bardzo zmniejsza organizm, osłabia go, niszczy system nerwowy);
• dziedziczna podejrzliwość, tendencja do doświadczania;
• zaburzenie endokrynologiczne

Głównym powodem IRR jest jednak niestabilność psychiczna jednostki, podatność na stres. Taka osoba, w obliczu pewnych trudności życiowych lub nieprzyjemnych informacji dla niego, jest wewnętrznie skompresowana, napięta. Wiele negatywnych myśli rodzi się w jego głowie, jego bicie serca przyspiesza, jego ciśnienie krwi wzrasta, wszystkie mięśnie ciała, szczególnie mięśnie karku, zaciskają się.

Wszystkie te czynniki w kompleksie powodują pewne zmiany w ciele. Jeśli nie ma żadnego działania w stosunku do obiektu negatywu, wówczas te nierozproszone emocje pozostaną z tą osobą.

Regularne doświadczanie negatywnych emocji zaczyna obniżać zawartość endorfin i serotoniny w ciele, wywołując uczucie radości i szczęścia u osoby, co ostatecznie prowadzi do chronicznych bólów głowy

Diagnostyka

Charakter i przyczyny choroby można oceniać dopiero po pełnym badaniu. Pacjent powinien zostać zbadany przez dwóch różnych specjalistów - neurologa i kardiologa - reumatologa. Co więcej, ich opinie dotyczące przyczyn choroby, konieczne badania powinny być takie same.

O zaletach akupunktury z IRR przeczytać w innym artykule na stronie.

Depresja, lub tam iz powrotem

Treść

- Głowa jest błotnista, niejasna... I jakaś głupota, letarg... Jak mgła w głowie... I słabość...

Coś takiego, opisałem swoje objawy lekarzom w poszukiwaniu przyczyn mojego stanu. I to było rok temu...

Z własnego doświadczenia:

Na początku trudno było mi utrzymać koncentrację. Potem - trudno było się skoncentrować, było trudno czytać (i przestałem to robić), trudno było po prostu kontynuować rozmowę. Przestałem nawet próbować zapamiętać imiona ludzi - zapomniałem o nich po spotkaniu. Czułem ciągłe zmęczenie, którego nie mogłem znaleźć wymówki, byłem rozproszony i nie mogłem się skoncentrować. Rzuciłem pracę - nikt nie prześladował, ale zawsze byłem zły i nieszczęśliwy, i myślałem, że to z jej powodu. Mgła w końcu wypełniła moją głowę, a rzadkie myśli zalegały bezczynnie w jego galarecie, niczym pszczoły w miodzie.

Myślałem, że to minie - warto trochę odpocząć. Ale stało się jeszcze gorzej. Medycyna naturalna też nie pomogła - "mgła w głowie" nie jest diagnozą medyczną, ale gdyby tak było, zajęłaby godne miejsce między IRR a osteochondrozą; te dwie diagnozy śmieci, dzięki którym, podobnie jak przez Scyllę i Charybdę, prawie nie bylibyście w stanie, z waszą "mgłą", prześlizgnąć się. (Jest możliwe, że w przypadku braku prawdziwej diagnozy najprawdopodobniej otrzymasz jedną z tych dwóch.)

Gdybyś musiał dwa razy przeczytać poprzedni akapit - rozumiem cię:

Mgła w głowie: przyczyny

Zapominanie, brak jasności myślenia, trudności z koncentracją, niezdolność do siedzenia i myślenia - wszystko to sugeruje, że istnieje brak równowagi w twoim życiu, zaburzenie, które należy znaleźć i poprawić. Ogólnie rzecz biorąc, przyczyny mgły w głowie można przypisać do jednej z dwóch głównych kategorii - w zależności od stylu życia lub wynikającego z aktualnego stanu zdrowia (który w dużym stopniu zależy również od stylu życia). W obu przypadkach objawy mgły w głowie są z powodzeniem pokonane.

Mgła w głowie. Powód numer 1. Brak snu / zły sen.

Ludzki mózg potrzebuje snu, aby dojść do siebie. Średnio naukowcy sądzą, że trwa od 7 do 9 godzin. (A nawet więcej dla dzieci i młodzieży.)
Ale nie spiesz się do następnego przedmiotu, biorąc pod uwagę, że to nie dotyczy ciebie.

Po pierwsze, sen to nie tylko stan nieświadomego zaciemnienia. Jakość snu jest nie mniej ważna niż czas jego trwania. Być może sam zauważyłeś, że w mieście, na przykład, czujesz się przytłoczony nawet po 10 godzinach snu, a w domku lub na morzu jesteś w stanie obudzić się o świcie, w pełni wypoczęty.

Po drugie, stan mgły w głowie wynika z wielu przyczyn, z których każdy przyczynia się. Nawet jeśli nie uda ci się ustalić podstawowego i najważniejszego powodu, możesz znacznie złagodzić swoją pozycję i zapomnieć o mętnej i niejasnej głowie, korygując kilka drobnych. Sen, w tym sensie, jest naprawdę przyczyną (i lekarstwem) najwyższym priorytetem. Jest połączony i przecina się z wieloma innymi źródłami mgły w twojej głowie, a po ustaleniu twojego snu, będziesz równolegle (i przymusowo) skorygować wiele innych czynników wpływających na jasność twojej świadomości.

Musisz być przygotowany na to, że proces korygowania snu wymaga czasu. I zajmuje jeszcze więcej czasu, aby naprawić mózg, aby naprawić szkody, które już zrobiłeś. Każdego dnia tracisz komórki mózgowe i każdej nocy masz szansę je przywrócić. Dlatego też, nawet jeśli oryginalna przyczyna twojej tępej świadomości nie była w jakości snu, dobry sen będzie absolutnie koniecznym warunkiem przywrócenia mózgu.

Spać Z własnego doświadczenia:

Ugruntowałem moje marzenie na około miesiąc. Działałem w warunkach depresji i prób i błędów. Zauważyłem i zapisałem, co i jak wpływa. Studiował fazę snu (według bransoletki fitness), słuchał jego stanu, itp. W tym samym czasie pozbyłem się mgły w mojej głowie w ciągu około dwóch lub trzech miesięcy (w drugim lub trzecim miesiącu wrócił do chwil skrajnego zmęczenia).

Pełna odbudowa zdolności poznawczych trwała około sześciu miesięcy (i, sądząc po testach, ciągle się polepszają) myślę o osobistym doświadczeniu, aby napisać osobny artykuł - sprawdź komentarze, jeśli jesteś zainteresowany. W międzyczasie możesz po prostu postarać się przestrzegać ogólnych wytycznych dotyczących jakości snu, które można znaleźć w Internecie.

Tylko jedna zła noc może wpłynąć na twoją pamięć, koncentrację, koordynację, nastrój, osąd i zdolność radzenia sobie ze stresem następnego dnia. Bezsenna noc wpływa na twoje zdolności umysłowe tak, jakbyś (dorosły mężczyzna) wypił 1,5 litra piwa.

Pomyśl o swoim śnie. Odpowiedni sen jest najlepszym lekarstwem na wiele przyczyn mgły w głowie.

Powód numer 2. Złe jedzenie.

Nastolatek może żyć na chipsach i Coca-Coli. Chora (lub starsza osoba) potrzebuje specjalnej diety. Przypuszczam, że nie jesteś ani jednym, ani drugim, ale są w stanie wyciągnąć wnioski z dwóch poprzednich fraz - nadszedł czas, aby zastanowić się, czy twoje jedzenie jest tak użyteczne, czy przynajmniej nieszkodliwe. I czy nie warto zrestrukturyzować diety?

Jedzenie Z własnego doświadczenia:

Kiedy zacząłem monitorować mój stan zdrowia - aby naprawić i zauważyć, że jem na śniadanie, lunch i kolację (na lunch i kolację, wtedy nie jadłem śniadania), zacząłem zauważać, że niektóre produkty wyraźnie nie były dla mnie korzystne. Senność, chwilowe załamanie, złe trawienie - wszystko to w jakiś sposób niedostrzegalne z wiekiem weszło w moje życie. Nie zwracałem na to uwagi przez długi czas - więc co z tego, że przed kolacją moja głowa zacznie boleć z głodu, a potem - chciałbym spać dziko? Jeśli to jest twoja codzienna rzeczywistość, traktuj to jako coś konkretnego. Nie bądź zaskoczony, nie martw się i nie myśl, że cokolwiek się zmieni. Nazywa się to syndromem żaby-żaby.

Za mglistym myśleniem, za mgłą w głowie, jedzenie jest często bezpośrednio i pośrednio. Od prostej energii, której może brakować w mózgu, słabego trawienia, który zapobiega wchłanianiu niezbędnych substancji do zepsutej mikroflory, która nie wytwarza niezbędnych witamin i związków oraz nie zalega z naszą krwią toksynami.

Z jednej strony rzeczy oczywiste. Z drugiej - moje doświadczenie pokazuje, że nie doceniamy wagi naszego jedzenia. A my wiemy bardzo niewiele o związku między naszym układem trawienia a mózgiem. (Desperacko polecam książkę Julii Anders "The Enchanting Intestines." Jak działają najsilniejsze organy?)

Chciałbym zamieszkać osobno w następujących punktach:

Cukier

Rafinowane węglowodany, takie jak cukry i żywność o wysokiej zawartości fruktozy, znacznie zwiększają poziom cukru we krwi, ale potem poziom ten gwałtownie spada.

A ponieważ nasz mózg używa glukozy jako głównego źródła paliwa, sprawia to, że czuje się jak kolejka górska - najpierw za dużo, a potem za mało glukozy.

Niski poziom glukozy w mózgu prowadzi do mgły w głowie, wahań nastroju, drażliwości, zmęczenia, splątania i osłabienia oceny. (I chronicznie wysokie poziomy glukozy we krwi prowadzą do insulinooporności i cukrzycy, a oba te stany są związane z chorobą Alzheimera.) Dlatego tak trudno było mi się skoncentrować i dostać do pracy po "dobrym" lunchu stołowym. Szybkie węglowodany z taniego makaronu, doskonale "przetaczały" mój mózg na szkiełkach glikemicznych.

Diety niskotłuszczowe

Wydaje się, że dieta niskotłuszczowa to już przeszłość. Fakt, że wczoraj wydawało się oczywistą odpowiedzią na pytanie o nadwagę, teraz, ci sami dietetycy, odrzucili.
Nasz mózg, muszę powiedzieć, to głównie ich tłuszcz. Około 60% suchej masy. A diety o niskiej zawartości tłuszczu są również katastrofalne dla naszego mózgu, tak jak dla naszej talii.

Neurolog, dr David Perlmutter, autor bestsellera Grain Brain (w rosyjskim tłumaczeniu: "Food and the brain, jakie węglowodany robią ze zdrowiem, myśleniem i pamięcią"). Stwierdził, że nie ma nic gorszego dla jego pacjentów niż dieta o niskiej zawartości tłuszczu Glukoza jest zwykle głównym źródłem energii mózgu, ale nasze mózgi są szczęśliwe, że spalają tłuszcz, który nazywa "super-paliwem" dla mózgu.

Dlatego zaleca spożywanie około 50% tłuszczu ze zdrowych źródeł, takich jak orzechy, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, dziki łosoś, jaja i mięso z ziołami.

Brzmi dziwnie? Jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do słyszenia o blaszkach cholesterolu w naszych tętnicach i kupowania produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Kluczem jest tutaj spożywanie tłuszczu ze zdrowych źródeł. Oliwa z oliwek - tak, warzywa (w tym słonecznik) - nie.

Przewlekłe zapalenie mózgu może być główną przyczyną mgły mózgowej, ADHD, lęku, depresji i utraty pamięci, a także poważnych chorób neurologicznych, takich jak udar i choroba Alzheimera.

Jeszcze raz - nie musisz się martwić, że dietetyczny (dobry) cholesterol przyniesie szkodę w mózgu. Twój mózg zawiera dużo cholesterolu, a jego zbyt mało w diecie zwiększa ryzyko samobójstwa, depresji i demencji.

Alergie pokarmowe

Spożywanie pokarmów, na które jesteś wrażliwy, a ponadto wywołuje reakcję alergiczną, może powodować mgłę w Twojej głowie.

Pszenica (numer produktu 1 według liczby otrzymanych kalorii) jest częstym alergenem. Nabiał, jajka, ryby, orzeszki ziemne i orzechy są głównymi alergenami, ale organizm może reagować alergią na prawie wszystko.

Jeśli podejrzewasz, że źle reagujesz na niektóre pokarmy, które zazwyczaj jesz, dobra taktyka usunie je z diety na tydzień lub dwa. I - zwracaj uwagę na swoje dobre samopoczucie.

Bezglutenowy. Z własnego doświadczenia.

Myślałem, że nie mam alergii. Widziałem, jak to się dzieje z innymi - dławienie, łzy, pot, zaczerwienienie - tak organizm mojego przyjaciela zareagował na orzechy, które nagle okazały się upieczone. Ale kiedy zacząłem obserwować siebie, zauważyłem, że czasami małe pryszcze na mojej twarzy i skórze okresowo wydostają się z mojej skóry, czasem zmieniają kolor na czerwony. Przez całe moje życie nie zwracałem na to uwagi, ale potem zamyśliłem się. Zaczęłam świętować to, co poprzedziło. I dowiedziałem się, że był poprzedzony białym chlebem.

Pszenica

Lekarze twierdzą, że wyraźna reakcja na gluten - białko występujące w pszenicy, jest dość rzadka. A celiakię, chorobę spowodowaną taką reakcją na gluten, doświadcza 1 na 3 000 osób. Dla nich mgła w głowie jest tylko jednym z niewielu przejawów choroby. Ale ukryte i subkliniczne formy celiakii są znacznie częstsze, gen odpowiedzialny za chorobę występuje w 0,5-1 procenta populacji.

Dodaj do tego wzrost konsumpcji pszenicy w ciągu ostatnich dziesięcioleci, zmianę procedur jej przetwarzania, czyszczenia i pieczenia, a otrzymujemy produkt, który niszczy zdrowie bardziej i szybciej niż cukier, tłuszcz i wszystko, co "niezdrowe" jedzenie, o jakim kiedykolwiek słyszałeś.

To pisze kardiolog, MD, William Davis w swojej książce "Wheat kilograms. W jaki sposób węglowodany niszczą ciało i mózg "(koniecznie przeczytaj co najmniej kilka stron)

Według dr Davisa pszenica, którą dziś spożywamy, przypomina trochę to, co wykorzystali nasi przodkowie. I na pewno nie jedli białego chleba w takich ilościach.

Ponadto istnieją badania, że ​​pszenica wpływa na przebieg zaburzeń mózgu, takich jak schizofrenia, autyzm i ADHD.

Nawiasem mówiąc, gluten rozkłada się na produkty uboczne, które wiążą się z receptorami morfinowymi, tak jak opiaty. To częściowo tłumaczy chęć "zakleszczenia problemów" mąką, a nie stekiem lub sałatą, a także pojawieniem się nieprzyjemnych, ale tymczasowych odczuć związanych z objawem odstawienia, jeśli przestaniesz go używać. Cóż, jasność świadomości nie dodaje.
Jak sprawdzić - czy to twój przypadek, czy nie? Użyj diety bezglutenowej. Wystarczy dwa do trzech tygodni.

Suplementy diety

Za każdym razem, gdy idziesz do restauracji typu fast food, prawie na pewno dostajesz więcej soli, cukru, tłuszczów i suplementów diety, niż myślisz.
A jeśli niektóre dodatki do żywności, na przykład glutaminian sodu, zostały zrehabilitowane w ostatnich latach (ale pozostaje nieprzyjemny osad), to reakcja organizmu na stosowanie innych dodatków do żywności jest albo mało zbadana, albo potencjalnie niebezpieczna.

Na przykład: sztuczne słodziki, w szczególności:

Aspartam

Aspartam występuje w ogromnej liczbie produktów - lemoniadach, galaretkach, cukierkach, jogurtach, a nawet witaminach. (patrz napis - nie zawiera cukru? Oznacza to, że przy słodkim smaku zawiera słodziki) Większość niezależnych badań dochodzi do wniosku, że aspartam jest szkodliwy dla różnych funkcjonalnych układów organizmu.

W związku z problemem mgły w głowie ważna jest dla nas zdolność aspartamu do zakłócania metabolizmu aminokwasów, funkcji nerwów i równowagi hormonalnej w organizmie. Aspartam może niszczyć komórki nerwowe, a niektóre badania sugerują, że może on wywoływać chorobę Alzheimera. Powoduje również zmiany w stężeniu katecholamin [takie jak norepinefryna i dopamina, które między innymi wpływają na nastrój, motywację i trening].

Należy zauważyć, że wszystkie substytuty cukru nie uniknęły własnych oskarżeń, co najmniej, niepełnosprawności, a nawet rakotwórczości.

Nie popieram idei, że wszystkie dodatki do żywności są szkodliwe. I nie chcę siać paniki. Ale moje stanowisko w tej sprawie jest następujące: zbyt często dodatki do żywności są stosowane w sztucznych (i niezdrowych) produktach lub składają się z tanich surowców (w celu zamaskowania niedoborów smaku). Takie produkty w każdym przypadku powinny być wyłączone z diety, zastępując je czymś bardziej naturalnym.

Odwodnienie - odwodnienie

75% mózgu (objętościowo) to woda (brzmi trochę głupio, prawda? Mózg to woda :)). Dlatego nawet niewielkie odwodnienie wpływa na przejrzystość myślenia. Tylko 2% odwodnienia wystarczy, aby wpłynąć na twoją pamięć, uwagę i inne zdolności umysłowe. Mózg, jak wykazały badania, dosłownie kurczy się bez wody - utrata około pół litra płynu w pocie zmniejsza objętość mózgu jako rok starzenia.

Odwodnienie. Z własnego doświadczenia:

W niektórych treningach straciłem do 2 kilogramów. Napełniono go litrem wody. Następnego dnia moje zdolności poznawcze były znacznie gorsze.

Kofeina

Kawa i herbata są dobre dla zdrowia, dopóki nie zamieni się w stale używane narzędzie do utrzymania rytmu życia. Jeśli szukasz koncentracji i wigoru w nich, to bardzo szybko zaczniesz otrzymywać je na kredyt. I musisz dawać z zainteresowaniem - radość graniczy ze zdenerwowaniem, a fale siły stają się krótsze. Mogę porównać kawę do picia za radość z recyklingiem w samochodzie - tak, możesz szybciej dotrzeć do następnego światła, ale możesz nie mieć wystarczająco dużo paliwa. (A hamulce zużywają się szybciej.))

A kawa i herbata wpływa na jakość snu. I sen (patrz powyżej) jest tym, co odnawia nasz mózg. A jeśli ty, tak jak ja, miałeś zwyczaj pić mocną herbatę na krótko przed snem, to lepiej to porzucić.

Wiem, że rozstanie z kawą, jeśli jesteś miłośnikiem kawy, jest trudne. W tym momencie możesz doświadczyć wszystkich objawów odstawienia, w tym mgły w głowie, bólu głowy i zmęczenia. Kiedy mój poziom konsumpcji kawy wzrósł (rzuciłem palenie i zachęcałem się z 3-5 filiżankami kawy każdego dnia), nie było mi łatwo z niego zrezygnować. (ale z rzuceniem palenia, oczywiście, nie porównuje) Teraz, jeśli rozumiem, że chcę natychmiast naładować się z kawy, wolałbym zrobić trochę rozgrzewki lub przynajmniej pójść na spacer.

Proste rozwiązanie mgły w głowie - jest prawdziwe jedzenie.

Nawet jeśli przyczyną mgły w głowie nie jest pożywienie, możesz dodać jasności do mózgu poprzez zaprzestanie stosowania półproduktów i przetworzonej żywności. Przestrzegając tej zasady, automatycznie zmniejszasz zużycie dodatków do żywności i cukrów.

Ilość jedzenia jest nie mniej ważna niż jego jakość. Zarówno przejadanie się, jak i brak jedzenia (witajcie, palacze!) Nie są dobre dla mózgu.

Mgła w głowie. Powód nr 3. Brak składników odżywczych

Być może myślisz, że już dobrze się odżywiasz. Ale twoje myślenie jest równie niejasne. Cóż, nasz mózg wymaga całego zestawu niezbędnych składników odżywczych do normalnej pracy, a niedobór wielu z nich może objawiać się jako mgła mózgowa.

Niedobór witaminy B12

Jeśli twoja pamięć "nie jest taka sama", jeśli twoja głowa jest we mgle, możesz mieć niedobór witaminy B12. Jest to jeden z najczęstszych niedoborów witamin, około 40% dorosłych cierpi na niedobór witamin. Żadna sytuacja żartowania nie jest poważna - niedobór witaminy B12 prowadzi do całego spektrum zaburzeń neurologicznych i psychicznych. Specjalnymi grupami ryzyka są osoby starsze (słabe wchłanianie) i wegetarianie (B12 występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego).

Zaburzenia trawienia i przyjmowanie niektórych leków wpływających na kwasowość żołądka również zwiększa ryzyko wystąpienia niedoboru.

Niedobór witaminy D.

Witamina D poprawia nastrój, poprawia pamięć i rozprasza mgłę w głowie. (I więcej - pomaga w walce z depresją)

Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, ale większość Rosji nie może się pochwalić jej wystarczającą ilością. Dlatego dodatkowe spożycie tej witaminy jest dobrym rozwiązaniem.

Ponadto witamina D jest ważna dla prawidłowego snu. Zatem uzupełnienie niedoboru witaminy może mieć efekt kumulacyjny.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Wysokie stężenie niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 w mózgu ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia i funkcjonowania mózgu. Ale w naszej diecie zwykle nie wystarczą. Najlepsze źródła diety to dzikie ryby, takie jak sardynki i łosoś.

Jeśli nie są one regularną częścią diety, pomyśl o zażyciu omega-3.

W szczególności, aby rozproszyć mgłę w twojej głowie, wybierz tę, która zawiera wysokie stężenie DHA (kwasu dokozaheksaenowego)

Spośród wszystkich kwasów omega-3 DHA (DHA) jest najbardziej korzystny dla mózgu. Jest głównym strukturalnym składnikiem komórek mózgowych, szczególnie tych znajdujących się w korze mózgowej - regionie mózgu związanym z pamięcią, językiem, abstrakcją, kreatywnością, oceną, emocjami i uwagą.

Omega 3. Z własnego doświadczenia:

Kapsułki z olejem rybim w Rosji nie zapisują zawartości kwasów omega-3. A na tym, co jest oznaczone jako omega-3, nie ma również określonej zawartości tłuszczu. Dlatego mówiąc, że jest: omega-3 lub omega-6, a jeśli omega-3, to jaka jest zawartość DHA - jest niemożliwe.

Zamawiam je na iHerb. Czy zamówisz tam - nie spiesz się na drugą skrajność - nie wybieraj kapsułek, które mogą pokrywać całą zalecaną dzienną dawkę na raz. Moje ciało (sądząc z moczu) nie było w stanie w pełni przetworzyć tak potężnego jednorazowego spożycia kwasów tłuszczowych. Wybrałem te kapsułki, ponieważ dla osób niepełnosprawnych w mózgu (w tym - z przytłoczoną i niejasną świadomością) zalecane dzienne spożycie 500-1700mg dziennie.

Magnez

Jeśli twój umysł jest zamglony, ciągle czujesz się zmęczony, ale jednocześnie żyjesz "na szpilkach i igłach", wtedy magnez może stać się niezbędnym dodatkiem do twojego mózgu.

Według dostępnych statystyk około 75% osób nie ma tego minerału. A on w międzyczasie uczestniczy w ponad 600 reakcjach enzymatycznych, w tym syntezie białek i metabolizmie energetycznym.

Najlepszą formą przeciwdziałania mgle w głowie jest L-treonat magnezu (L-treonat magnezu), który w przeciwieństwie do większości postaci łatwo przenika do mózgu.

Magnez. Z własnego doświadczenia:

Kiedy po raz pierwszy zapoznałem się z doświadczeniem używania magnezu, w rosyjskim segmencie Internetu najczęściej natknąłem się na fora sportowców kulturystów. Integralna ocena magnezu w tym środowisku nie była bardzo pozytywna - jeśli zadziałał, efekt był prawie niezauważalny. Ale dla osób z niedoborem magnezu może to być broń numer 1 przeciwko mgle w głowie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że magnez, w preparatach farmaceutycznych, jest sprzedawany jako związek magnezu z czymś innym. Może to być na przykład tlenek magnezu lub jakaś sól magnezowa. Ponieważ preparaty zawierające magnez w naszych aptekach często nie wiadomo, co sprzedawane, z piękną nazwą zawierającą słowo magnez. Ale różne związki magnezu mają różną absorpcję - zdolność do wchłaniania przez organizm i z różnymi efektami ubocznymi.

Na przykład zacząłem od kąpieli magnezowej - dodałem sól Epsom do gorącej kąpieli, która jest także angielską (gorzką) solą. Taka kąpiel, podjęta po tym sporcie, pozwoliła mi spać tak, jakbym został zabity, a moje mięśnie nie mogły się rozchorować po najcięższym treningu. Ale jeśli wziąłbym to do środka - wtedy mgła w mojej głowie tylko się zintensyfikuje (i więcej - byłbym bardzo zdmuchnięty)

Najtańszą (i najczęściej stosowaną apteką domową) jest tlenek magnezu (i niestety praktycznie nie jest on wchłaniany). Dalej - inne sole. Wszystkie mają pewną pozycję, niektóre są lepsze od bólu mięśni, inne są dla zdrowego snu. Ale od mgły w mojej głowie, powtarzam, Neuro-Mag pomógł mi najlepiej, jest to najlepszy i naprawdę wypracowany (dla mnie) środek zwalczania mgły w mojej głowie, sposób na uniknięcie skutków stresu i poprawę snu.

Niejasna głowa. Przyczyna nr 4. Chroniczny stres.

Żyjemy w czasach, gdy stres jest postrzegany jako niezbędna cecha sukcesu, wydajności i popularności. Payback - chroniczny stres prowadzi do niepokoju, depresji, problemów z podejmowaniem decyzji, bezsennością i utratą pamięci (i zwiększa ryzyko prawie wszystkich chorób).

Zbyt dużo kortyzolu, hormonu stresu, prowadzi do nadmiaru wolnych rodników (niezwiązanych cząsteczek tlenu). Wolne rodniki mogą uszkadzać części komórki, takie jak białka, DNA i błony komórkowe, poprzez kradzież ich elektronów w procesie zwanym utlenianiem. (Dlatego też uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki są również nazywane stresem oksydacyjnym lub oksydacyjnym).

W ten sposób kortyzol zapobiega tworzeniu się nowych komórek mózgowych i powoduje przedwczesne popełnienie samobójstwa.

Zrozum, że stres nie jest tylko wtedy, gdy twój szef krzyczy na ciebie. Pracownik biurowy przy spokojnej pracy sprawdza VKontakte lub Facebook 15 razy dziennie. (i połowa z nas jest w dwóch, a więcej, sieciach społecznościowych). Przeciążenie informacji powoduje fragmentację dnia roboczego, a my przeznaczamy zasoby mózgu na przełączanie się między zadaniami (zmiana konfiguracji mózgu zajmuje 2-3 minuty). Dla mózgu jest to stresujący tryb pracy, nawet jeśli jesteś zalogowany. sieci wyłącznie na kotach, a nie na wieści o polityce i ekonomii.

Medytacja

Najlepszą techniką zmniejszania stresu jest medytacja. Medytacja, oprócz radzenia sobie ze stresem, ma wiele dodatkowych korzyści dla mózgu.

Liderzy wielu dużych korporacji (w tym Google, Apple i Nike) uwzględniają medytację w swoim "planie fitness". Medytacja może uczynić nas szczęśliwszymi i mądrzejszymi. Aby pomóc stać się bardziej odpornym na wzloty i upadki życia.

Ci, którzy medytują stale, mają zwiększoną koncentrację, większą kreatywność, mniejszy stres i lepszy sen.

Z własnego doświadczenia:

Kiedy zmagałem się z depresją (i jednym z jej objawów - mgłą w mojej głowie), często natknąłem się na artykuły o tym, jak medytacja może poprawić (lub wyleczyć) stan depresji.

Artykuły trafiały na popularne strony i szukałem bardziej "naukowych" potwierdzeń. W końcu znalazłem link do badań naukowych - medytacja naprawdę pomaga w depresji, ale medytacja-jak-medycyna-za-depresja ma jedną znaczącą wadę: Znaczące wyniki, w tym potwierdzone MRI, będą musiały długo czekać - około sześciu miesięcy ( jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś). Neuroplastyczność, niestety, spowalnia podczas depresji. Nauka czegoś nowego w tym stanie odbywa się powoli.

Ogólnie rzecz biorąc, każda jednostka woli i koncentracja na koncie jest w depresji, więc myślałem, że zostawię tę metodę na później, jeśli inni, szybciej, nie pomoże.

Inne techniki relaksacyjne

Dla wielu z nas relaksu oznacza siedzenie przed telewizorem pod koniec dnia. Lub spędzać wolny czas w sieciach społecznościowych. Ale nie pomaga zredukować niszczących skutków stresu. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, musisz aktywować naturalną reakcję relaksacyjną organizmu. Możesz to zrobić, ćwicząc techniki relaksacyjne, takie jak oddychanie głębokie (przepona), ćwiczenia rytmiczne i joga. Wszystko to pomaga zmniejszyć codzienny stres, zwiększyć poziom energii i nastrój, a także poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.

Opis tych technik wykracza poza zakres artykułu, ale warto zbadać sposoby radzenia sobie ze stresem, spróbować opanować jedną lub drugą technikę relaksacyjną. Oszczędziłem wiele produktywnego czasu, gdy nabyłem tylko minimalne umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Ciężar w głowie. Powód nr 5. Brak aktywności fizycznej

Ćwiczenia zwiększają przepływ tlenu i składników odżywczych do mózgu. Podnieś poziom endorfin. Zrównoważyć skład hormonów i neuroprzekaźników. Spalają hormon stresu kortyzolu i stymulują wzrost nowych komórek mózgowych.

Niedawne badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą być niemal TYLKO ważnym działaniem, które można podjąć w celu poprawy stanu zdrowia mózgu.

Naukowcy odkryli, że ćwiczenie bardzo znacząco przyspiesza neurogenezę. Myszy i szczury, które zmuszano do biegania przez kilka tygodni, miały dwukrotnie więcej nowych neuronów w regionie hipokampa niż członkowie siedzącej grupy zwierząt.

Dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia i nie uprawiają regularnie sportu, mam dwie wiadomości. Jedno złe - "miejsce" nazywa się nowym paleniem. Taki styl życia jest niezwykle szkodliwy dla mózgu i ogólnie dla zdrowia. Drugi jest dobry: jeśli należysz do grupy osób prowadzących siedzący tryb życia, szybko poczujesz efekt ćwiczeń. Badacze uważają, że aby uzyskać pozytywny efekt, nie trzeba pocić się na siłowni. Wystarczy przejść około pół godziny.

Sport Osobiste doświadczenie.

"Doktorze, co jest ze mną nie tak, wpadam na siłownię, a ja tylko gorzej?" Miałem podobne doświadczenie. Straciłem kilka kilogramów wagi na trening i cały następny dzień nie czułem się najlepiej (w tym mentalnie). Czy muszę wytłumaczyć szkodliwość takiego treningu dla mózgu? Odwodnienie. Stres. Utrata składników odżywczych i minerałów. Zmiana priorytetów odzyskiwania na mięśnie, składniki odżywcze - na ich wzrost. Problemy ze snem... Ogólnie rzecz biorąc, dla zdrowia mózgu ćwiczenia są mniej skuteczne, ale częściej. Szczególnie ważne jest, aby w przypadku mgły w głowie mieć czas na powrót do zdrowia.

Powód numer 6. Toksyny w twoim domu

Żyjemy w morzu nieprzetestowanych i mało zbadanych chemikaliów.

Z 80 000 nowych substancji chemicznych, które wprowadziliśmy do naszego życia w ciągu ostatnich stu lat, tylko kilkaset zostało sprawdzonych pod kątem bezpieczeństwa.

Toksyny kryją się w naszym domu, w wodzie, którą pijemy, aw powietrzu oddychamy. Ekologia twojego obszaru może powodować problemy poznawcze, ale zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach jest często dziesięciokrotnie większe!

Pleśń, kurz, sierść zwierząt domowych, pyłki, perfumy, odświeżacze powietrza, dym papierosowy i domowe środki czystości są uwięzione wewnątrz normalnego domu. Wszystkie te rzeczy mogą powodować mgłę, zamieszanie, zmęczenie i utratę pamięci.
Niestety, nie możemy kontrolować powietrza na ulicy ani w pracy, ale możemy kontrolować powietrze, którym oddychamy w domu.

Warto przestawić się na naturalne produkty czyszczące i produkty higieny osobistej, nie palić w środku, wyłączyć odświeżacze powietrza i uruchomić filtr powietrza HEPA w sypialni, aby zmniejszyć toksyczne obciążenie ciała podczas snu. (8 godzin czystego powietrza? Jest to niedrogi luksus!)

Zdezorientowana świadomość. Powód nr 7. Stan zdrowia

Zaczęliśmy od niezdrowego stylu życia, który powoduje mgłę w głowie, ponieważ każdy z nas je, śpi i doświadcza stresu.

Ale dla wielu osób szczególna choroba jest głównym źródłem problemów poznawczych.

Nie ma medycznej definicji - czym jest mgła w głowie, żadnych prawdziwych testów, które wykrywają mgłę i zamieszanie. Ale medycyna może zaoferować nam sprawdzenie obecności tych chorób, dla których powszechna jest mętna głowa. Niejasna, mglista i zmurszała świadomość często towarzyszy wielu chorobom.

Mózg chemiczny

Częstym działaniem niepożądanym związanym z chemioterapią raka jest rodzaj mgły mózgowej, nazywanej "chemiczną mgłą" lub "chemo-mózgiem".

Medyczna społeczność nowotworowa uważa, że ​​mgiełka chemiczna jest spowodowana połączeniem samej choroby, leczenia, problemów ze snem, zmian hormonalnych, depresji i stresu.

Mgła fibromialgiczna

Jest to zgłaszane przez wiele osób z fibromialgią. Objawy obejmują trudności z koncentracją, słabą pamięć, zdezorientowaną świadomość. Ludzie z fibromialgią doświadczają zmęczenia, bezsenności i są narażeni na depresję, ale badania nie potwierdziły idei, że te czynniki są przyczyną tak zwanej mgły fibromialgicznej. Inną możliwą teorią jest to, że zaburzenia układu nerwowego w fibromialgii wpływają na naczynia krwionośne mózgu, co prowadzi do tego, że pewne części mózgu otrzymują mniej tlenu.

Toczeń

Mgła z toczniem (mgła tocznia) - zapominanie i poczucie niejednoznaczności, które mogą towarzyszyć toczeńowi chorobę (toczeń rumieniowaty układowy albo SLE). Może to być jeden z najbardziej nieprzyjemnych objawów choroby.

Mgła z toczniem to więcej niż problem z pamięcią. Upośledzenie funkcji poznawczych może przejawiać się w najbardziej przyziemnych sprawach, takich jak problemy z pomaganiem dziecku w odrabianiu prac domowych lub z listą produktów.

Choroby tarczycy

Mgła mózgowa towarzysząca zaburzeniom tarczycy nie jest na razie określana jako "mgła tarczycy".

Według WHO u prawie co dziesiętnego mieszkańca naszej planety zdiagnozowana jest nieprawidłowość tarczycy. A trendy są przygnębiające - liczba chorób wzrasta o około 5% rocznie.

Zarówno niedoczynność tarczycy (niskie hormony), jak i nadczynność tarczycy (wysokie) mogą powodować mgłę mózgową.

Jeśli czujesz mgłę w głowie (dotyczy to również depresji!), Powinieneś odwiedzić endokrynologa. Statystyki, jak wspomniano powyżej, są takie, że badanie tego specjalisty powinno znaleźć się na liście podstawowych działań. (I obowiązkowe - jeśli mieszkasz na obszarze dotkniętym przez promieniowanie lub otrzymujesz niewystarczającą ilość pokarmu zawierającego jod)

Inne częste choroby powodujące mgłę w głowie

Nieścisłość, mętność i zamieszanie, mgła w głowie, może być objawem wielu stanów zdrowotnych. Pokrótce je wymienię:

• ADHD - Attention Deficit Disorder
• Zespół nadnerczy zmęczenia
• Niepokój
• Uszkodzenie mózgu
• Drozd
• Przewlekły ból
• Depresja (i nierównowaga neuroprzekaźnikowa)
• Cukrzyca
• Toksyczne zatrucie metalami ciężkimi
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C
• Hormonalna nierównowaga
• Hipoglikemia
• Zespół jelita drażliwego
• Borelioza z Lyme
• Menopauza
• Stwardnienie rozsiane
• Choroby neurodegeneracyjne
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Alergie sezonowe
• Nadużywanie alkoholu lub narkotyków

O tak, nawet IRR i osteochondroza. Oba, moim zdaniem, można leczyć za pomocą ćwiczeń i dobrego odpoczynku regeneracyjnego.

Błotnista głowa. Powód numer 8. Leki

Każdy lek ma długą listę efektów ubocznych.

Mgła w głowie jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych zarówno leków na receptę, jak i bezpłatnych.

Na przykład statyny - klasa leków, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, a także niektóre leki nasenne na receptę, są znane z powodu utraty pamięci. Ciężka, bzycząca i niejasna głowa jest powszechną reakcją organizmu na stosowanie leków tej klasy.

Leki cholinolityczne (znane również jako antycholinergiki) blokują działanie acetylocholiny, neuroprzekaźnika pamięci i uczenia się. Aby uczynić je bardziej przejrzystym - wiele leków przeciwhistaminowych (antyalergicznych), na przykład, difenhydramina, znanych wszystkim, należy do tego typu leków.

Typowe działania niepożądane leków antycholinergicznych obejmują mgłę mózgu, zapominanie i niemożność koncentracji.
Znaczna część leków przeciwdepresyjnych ma również działanie uboczne w postaci mgły w głowie.

Znalezienie dokładnie przyczyny mgły głowy

Powody mylenia świadomości i niejasnej głowy, jak widać, są liczne. A poszukiwanie konkretnego powodu może wymagać czasu, będzie wymagało prób i błędów. Ale czysty umysł i sprawny mózg są tego warte!

Gdzie zacząć?

Konieczne jest wykonanie pełnej morfologii krwi i badanie krwi dla TSH (hormon tarczycy) i hormonów tarczycy T3 i T4.

Poeksperymentuj z dietą, aby upewnić się, że żadna żywność ani dodatki do żywności nie są przyczyną mgły. Najbardziej oczywistym sposobem jest wykluczenie półproduktów, źródeł cukru, niezdrowych tłuszczów i dodatków do żywności - produktów o wysokiej alergenności i wrażliwości.

Powinieneś włączyć do diety dużo zdrowych tłuszczów - orzechów, oliwy z oliwek, awokado i tłustych ryb - ponieważ są one nieodzownym składnikiem odżywczym dla zdrowego mózgu.

Spróbuj naprawić swoje marzenie. Zły sen zmniejsza zdolność do regeneracji mózgu.

Ćwicz! Zwiększa przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych do mózgu i może wyostrzyć swoje myślenie w ciągu kilku minut. Nie ma czasu - rób co 5 minut rozgrzewkę co godzinę. Efekt będzie czystszy niż trening na siłowni.

Podejmij działania, aby zmniejszyć stres. Przewlekły stres często prowadzi do bólów głowy i różnych zaburzeń poznawczych. Wskazówka: prowadzenie dziennika i listy spraw nie tylko pomaga żyć z mgłą w głowie, ale także zmniejsza stres.

Weź multiwitaminę, aby uzupełnić potencjalny niedobór. To samo w sobie może poprawić funkcjonowanie mózgu.

Omega-3. Ogólnie uważa się, że jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia w ogóle, a szczególnie dla mózgu.

Jeśli podejrzewasz, że masz problem zdrowotny, przejrzyj kontrolę i sprawdź na pewno.

Jeśli przyjmujesz leki, które mają odpowiednie działania niepożądane - poproś lekarza o wybór odpowiedniego zamiennika lub zmianę dawki.

Mgła w głowie. Podsumuj

Mgła w głowie jest ogólną formułą opisującą doznania myślenia rozmytego, braku klarowności umysłu, zdezorientowanej świadomości, braku koncentracji i uwagi, drażliwości, zapominania i zmęczenia.

Czasem mgła w głowie jest spowodowana czynnikami stylu życia, takimi jak dieta, stres lub brak snu i ćwiczeń fizycznych. W innych przypadkach jest to spowodowane bolesnym schorzeniem lub działaniem niepożądanym leku.

Dzielę się z wami moją wiedzą i doświadczeniem. Byłbym wdzięczny, gdybyś w komentarzach podzielił się swoimi metodami, które pomogą ci żyć z mgłą w twojej głowie!

Cóż, jeśli ich nie ma, opisz, jak się czujesz? Jak porównać swoją mgłę w swojej głowie?