Wiele osób ma problemy z bólem głowy. Nie próbując odwołać się do doświadczenia lekarzy, oni sami próbują wyleczyć się przy pomocy pigułek lub innych form narkotyków.
Zagraża to jednak brakowi efektu i innym większym problemom.
Jeśli osoba ma problem z bólem głowy przez cały czas, nie powinnaś być leczona w domu.
Lepiej jest przejść pełne badanie, aby uchronić się przed rozwojem niebezpiecznych chorób.
Jeśli ból w głowie jest wynikiem stresu, codziennego przeciążenia i zmęczenia, można poradzić sobie z nimi bez pigułek.
Metoda kinezyterapii
Skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem głowy i innymi rodzajami bólu bez pigułek i leków jest kinezyterapia. Kinezyterapia oznacza terapię ruchową, tj. Są to specjalne ćwiczenia, które umożliwiają powrót zdrowia i radości życia prawie każdemu pacjentowi.
W Rosji kinezyterapia stała się powszechna ze względu na S.M. Bubnovsky. Ta metoda została oparta na osobistych doświadczeniach S.M. Bubnowski, który przeżył wypadek samochodowy, stał się niepełnosprawny i nie chciał pogodzić się z tym, co się dzieje.
Na podstawie własnych doświadczeń opracowali odpowiednie ćwiczenia, rozważając ich różne typy i techniki, poszukując skutecznych sposobów leczenia różnych chorób.
For S.M. Kinezyterapia Bubnovsky stała się okazją do pozbycia się kul i prowadzenia aktywnego życia. Wraz z wypełnieniem Bubnovsky zaczęły się otwierać ośrodki zdrowia, w których kinezyterapia była stosowana w leczeniu różnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego i narządów wewnętrznych.
W ośrodkach Bubnovsky ćwiczenia są wykonywane na specjalnych symulatorów, ale sam lekarz stwierdza, że niektóre z nich można zrobić w domu. Ważne jest, aby wykonywać takie ćwiczenia na pustym żołądku, aby w organizmie nie występował dyskomfort. Poniżej rozważamy, co kinezyterapia oferuje, aby pozbyć się bólu w obszarze głowy.
Opis poszczególnych ćwiczeń
Ćwiczenia proponowane w metodzie S.M. Bubnovsky, mające na różnych obszarach ludzkiego ciała, ale podstawowe trzy są następujące:
Push-upy
Są wykonywane w tradycyjny sposób (możesz oprzeć się na kolanach, jeśli ciężko jest wykonać pełne pompki).
Prasa ćwiczenia
Ćwiczenia w prasie są również bardzo proste. Należy położyć się na plecach, rozciągnąć ramiona, przycisnąć przedramiona do uszu i podnieść tułów bez wykonywania ruchów głowy.
Huśtaj nogi
Ostatnie ćwiczenie w tej serii to nogi wahadłowe.
Trzeba położyć się na brzuchu, z rękami opartymi o podłogę w pobliżu klatki piersiowej i odchylać prostą nogę w górę.
Konieczne jest upewnienie się, że uda zejdą z podłogi co najmniej kilka centymetrów, tj. nie potrząsaj nogami, zginając je w kolanach. Ćwiczenie wykonuje się najpierw jedną nogą, potem drugą, a na końcu - obie naraz.
Ćwiczenia te wpływają na wszystkie części kręgosłupa, co pozwala rozwiązać prawie wszystkie problemy zdrowotne.
Ćwiczenia te można wykonywać w izolacji od innych, poświęcając je 10 minut dziennie i na przemian z technikami oddychania.
Wykonaj zestaw ćwiczeń, najlepiej procedury wodne.
Ćwiczenia na szyi
Bezpośrednie leczenie bólów głowy w metodzie Bubnovsky obejmuje zestaw ćwiczeń na szyi:
Stoki
- W pozycji siedzącej głowa jest przechylana najpierw w prawo, a potem w lewo, w pozycji wygiętej przez 30 sekund. Akcje powtarza się 5 razy w każdym kierunku. Jeśli to konieczne, przytrzymaj podstawę szyi za rękę.
- Siedzisz również, musisz przechylić szyję do przodu, dotykając brody do klatki piersiowej. W tej pozycji powinieneś pozostać przez 30 sekund. Ponadto głowa podnosi się do swojej zwykłej pozycji i jest podciągnięta do maksimum. W tej pozycji również trzeba pozostać przez pół minuty.
Zakręty
- W pozycji siedzącej obróć szyję w lewo, aż poczujesz delikatny ból. Podobna akcja jest przewidziana dla skrętu w prawo. W punktach końcowych przytrzymaj głowę przez 30 sekund.
- Oprócz poprzedniego wykonywane jest kolejne ćwiczenie. Ręce wyciągnęły się i zamknęły w zamku nad jego głową. Łokcie powinny być lekko zgięte, aby wygodnie wykonywać obrót szyjki na bok.
Wyciągnij
- Siedzenie to kolejne ćwiczenie. Dla niego musisz położyć ręce za plecami, podnosząc podbródek. Ćwicz w wolnym tempie.
- Ostatnie ćwiczenie wykonuje się stojąc. Głowa wyprostowała się, utrzymując podbródek równolegle do podłogi. Szyja jest wyciągnięta do przodu tak daleko, jak to możliwe, a głowa jest odwrócona na bok, próbując sięgnąć po ramię. Kiedy pojawi się napięcie, ważne jest, aby zablokować w tej pozycji przez pół minuty. Podobne działania są wykonywane po przeciwnej stronie.
Inne możliwości pozbycia się bólu bez leków
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólów głowy w domu, aby każdy mógł znaleźć odpowiednią opcję:
Ktoś pomaga filiżance mocnej słodkiej herbaty z dodatkiem ziół leczniczych (mięty, melisy, rumianku, akacji itp.) Nawet zwykła słodka herbata z cytryną może zmniejszyć ból.
Spacery na świeżym powietrzu pomogą zapobiec bólom głowy lub złagodzić atak, który już się rozpoczął. Jeśli to możliwe, po pracy lub przed pójściem spać można przejść przez pobliski park lub nawet przez dziedziniec.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe pozwalają nasycić mózg tlenem i złagodzić bóle głowy. Jeśli ćwiczenia medytacyjne uzupełnią elementy autohipnozy, ból minie jeszcze szybciej.
Aby złagodzić ból głowy w domu, można użyć kompresów. Położyć mokry ręcznik na czole, możesz zmniejszyć ból.
Dopuszczalne jest również zwykłe pocieranie whisky kawałkiem cytryny lub odpowiedniego olejku eterycznego.
Self-masaż jest uważany za jedną z opcji ulgi w bólu głowy. Masowanie należy wykonywać na czole, skroniach i tył głowy.
Po wypróbowaniu tych lub innych metod, możesz pomóc sobie i bez pomocy narkotyków, które dość często uzależniają ludzi.
Bubnovsky bóle głowy, ćwiczenia oddechowe
Wiele osób doświadcza migren i bólów głowy w wyniku przepracowania i stresu. Nie ma konieczności uciekania się do łagodzenia bólu tabletek. Wystarczy poradzić się lekarza Dr Bubnovsky'ego na ból głowy.
Gimnastyka oddechowa na ból głowy
Ludzie pracujący przy komputerze często doświadczają bólów głowy. Niewygodna pozycja, napięcie mięśni kręgosłupa szyjnego i obciążenia psychiczne nie pozwalają na prawidłowe krążenie krwi w mózgu. Prosta i prosta technika ćwiczeń oddechowych pomoże w tym przypadku:
- Siedząc na krześle, aby odpocząć z tyłu. Podczas wydechu powoli opuść głowę na klatkę piersiową tak, aby oparła się na brodzie. Wdychanie odbywa się przez nozdrza, licząc do 6 i rozszerzając mięśnie trójgłowe brzucha i żeber. Następnie, po wydechu, głowa zostaje zabrana i przechylona do tyłu. Uwolnij powietrze, licząc do 12 i wciągając jamę brzuszną. Liczba ruchów wynosi 8.
- Będąc w tej pozycji, wykonują głęboki wydech, licząc do 5. Jednocześnie wybrzusza się strefa brzuszna, klatka piersiowa powiększa się, a żebra rosną. Następnie zamknij połowę nosa i, bez otwierania ust, wydychaj przez drugie nozdrze. Zrób wydech, licząc do 8. Liczba ruchów od 8 do 4 dla każdej części nosa.
- Siedząc na krześle, opuść powieki, umieść palec serdeczny na wewnętrznej stronie oka, środkowy i wskazujący palec na górnej części. Łokcie do odpoczynku na stole. Wykonaj głęboką inhalację, jak wskazano w poprzednim kroku, licząc do 4. Jednocześnie naciśnij palcem w wewnętrznej strefie oka. Wydychanie, licząc do 6, w tym czasie, aby rozluźnić nacisk w kącikach oczu, a rytmiczne manipulacje palcem środkowym i palcem wskazującym naciskają na powieki. Liczba ruchów wynosi 8.
Ćwiczenia Dr Bubnovsky na ból głowy
Dr Bubnovsky jest założycielem metody kinezyterapii, co oznacza leczenie specjalnymi ruchami. Bubnowsky był niepełnosprawny po wypadku samochodowym, ale nie podniósł i stworzył osobistą metodę leczenia, dzięki której był w stanie zrezygnować z kul. W ośrodkach zdrowia Bubnovsky ludzie ćwiczą specjalne symulatory, ale niektóre typy można wykonywać w domu. Ćwiczenie na pusty żołądek, aby nie wywoływać uczucia dyskomfortu.
W części szyjnej kręgosłupa naczynia zasilające mózg pulsują. Na szczycie znajduje się rdzeń przedłużony, który odpowiada za oddychanie i serce. Ruchy głowy z bólem głowy powinny być powolne i ostrożne. Takie manipulacje pomogą pozbyć się migreny, nadciśnienia i zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego górnej części kręgosłupa. Objawy bólu pojawiają się, gdy nerw rdzeniowy jest podrażniony.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy ustalić siłę krwawienia. Aby to zrobić, połóż się w pozycji poziomej, aby głowa znajdowała się poza krawędzią sofy lub łóżka. Następnie przechyl głowę z powrotem na 30 sekund. Odwróć głowę w prawo na 15 s. i pozostawiono na taki sam czas. Jeśli podczas wykonywania ruchów wystąpiła migrena i zawroty głowy, oznacza to zatkanie przepływu krwi.
Prosta gimnastyka dla bólu
Bóle głowy Bubnovsky są przeznaczone do rozciągania i rytmicznego ruchu. Zaletą takiej siłowni jest prosta technika i szybkie działanie.
- Siedząc na krześle, głowa jest obracana w lewo i w prawo, trzymając każdą pozycję przez 30 sekund. Ruchy powtarzają się dziesięciokrotnie o 5 dla każdej strony.
- Będąc w tej samej pozycji, przechyl głowę i przyciskaj brodę do klatki piersiowej przez 30 sekund, a następnie powoli podciągnij głowę i przytrzymaj przez ten sam czas.
- Siedząc na krześle, obróć głowę w lewo, aż poczujesz delikatny ból i przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie skręć w prawo na 30 sekund.
- Ręce blokują się u góry i wykonują te same ruchy, co w poprzednim ruchu.
- Ćwiczenie na stojąco. Głowa trzymana gładko, podbródek równolegle do podłogi. Potem odwracają głowy, próbując sięgnąć do ramienia. Jeśli poczujesz napięcie, pozostań w pozycji przez 30 sekund. Podobnie wykonaj ruch po drugiej stronie.
- Dłoń umieszcza się na szczęce jedną ręką, a drugą chwyta się głową i dociska do strefy czasowej, z głową po jednej stronie. Podczas wydechu przez 5 s i utrzymywania oddechu przez 3 s, należy naciskać na obszar skroniowy. Po wydechu pozycja głowy jest stała.
Gimnastyka naczyniowa w leczeniu bólów głowy i nadciśnienia ma na celu złagodzenie napięcia triceps i poprawę krążenia krwi. Zajmij pozycję wyjściową podczas siedzenia. Ręce znajdują się z tyłu obszaru w zamku. Następnie głowa jest przechylona do przodu i powoduje powolny wydech. Po ustaleniu pozycji powstrzymują oddechy przez 4 sekundy. Przez 7 sekund następuje wydech, łącząc się z niewielkim naciskiem dłoni na strefę potyliczną. Liczba powtórzeń - 2.
Jeśli zwrotom na boki towarzyszy ból, konieczne jest wykonywanie ruchów relaksacyjnych krótkich rotatorów szyi. Ta technika powinna być wykonywana przez osoby, które są stale zaangażowane w pracę siedzącą, co 2 godziny. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w lustrze. Będąc na krześle, odwróć głowę w chorym boku. Obracając się na prawą stronę, chwyta się za pomocą prawego pędzelka podbródka. Zostawić, aby przytrzymać siedzenie. Patrzą w przeciwnym kierunku i wydychają przez 5 sekund. Wstrzymaj oddychanie przez 3 sekundy. Prawy pędzel nie odwracaj głowy w lewo. Weź głęboki oddech 6 sekund. Liczba ćwiczeń - 3. Możesz nadal to zrobić. Leżąc na kanapie, jedna ręka jest umieszczona na rozciągliwych triceps obojczyka, głowa powinna być za kanapą, a dłoń powinna być przyciśnięta do obojczyka. Z drugiej strony robią zwroty do strony chorej pod kątem 45 stopni, pochylając się do tyłu, by poczuć napięcie mięśni. Następnie wydech wykonuje się przez 7 s, głowa jest unieruchomiona w tej pozycji, działanie oddechowe jest powstrzymywane przez 3 s, a przy wydychaniu głowa opada, a mięsień obojczyk-klatka piersiowa rozluźnia się. Liczba ruchów - 3.
Gimnastyka dla głowy i szyi z bólami głowy łagodzi i łagodzi napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa, szczypanie zakończeń nerwowych prowadzi do migreny i nadciśnienia.
Bubnovsky metoda łagodzenia bólów głowy
Ból głowy - plaga współczesnego człowieka. Występuje nieprzyjemny objaw z wielu powodów - od stresu, przepracowania fizycznego i emocjonalnego, po obecność współistniejących chorób. I za każdym razem, ryzykując zatrucie wątroby, osoba połyka garść tabletek, co pomaga tymczasowo zapomnieć o bólu w głowie.
Ale istnieje skuteczna technika, która pozwala zatrzymać bolesny objaw, pozytywnie wpłynąć na całe ciało, a wszystko to bez użycia jakichkolwiek leków.
Kinezyterapia - co to jest i cechy tej metody
Doctor S.M. Bubnovsky, twórca programu łagodzenia bólu o różnej lokalizacji poprzez wykonywanie ćwiczeń fizycznych, sam wie, jaki jest wyczerpujący, trwały ból. Będąc niegdyś o kulach, trzymając się swojej techniki, był w stanie postawić na nogi i dzisiaj z powodzeniem wykorzystuje swoją technikę do mas, pomagając ludziom pozbyć się różnych rodzajów bólu, a także przywracając całe ciało jako całość.
Dosłowne tłumaczenie słowa "kinezyterapia" - leczenie w ruchu. Technika ta składa się z różnych ćwiczeń, z których wiele wykonuje się na specjalnych symulatorach. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zapoznać się z zaleceniami lekarskimi dotyczącymi kinezyterapii i trzymać się ich, aby uzyskać pożądany efekt.
Trzeba to zrobić tylko na czczo, inaczej osoba dosłownie natychmiast odczuje nieprzyjemne uczucie dyskomfortu w ciele i nie będzie w stanie normalnie pracować. Ważny warunek powrotu do zdrowia i łagodzenia bólów głowy - regularność i poprawność wykonania.
Przędzenie z podłogi
Jak wykonać to ćwiczenie, jest znane wszystkim. Jeśli od razu ciężko jest robić pompki na prostych nogach, możesz oprzeć się o kolana. Ile razy to robisz? Zaleca się stopniowe uruchamianie kilku pompek naraz, wykonywanie 2-3 zestawów dziennie, przy powolnym wzroście obciążenia.
Naciśnij
Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na plecach, zgiąć nogi w kolanach, możesz zamocować stopy na sofie, ułożyć tak, aby nogi się nie poruszały. Przedramiona są dociskane do głowy. Podnieś tułów do kolan, głowa nie powinna się ruszać, patrz prosto.
Machając naszymi stopami
Pose - leżąc na brzuchu, dłonie znajdują się na podłodze obok klatki piersiowej. Unosząc prosto nogę na przemian, uda powinny unieść się z podłogi. Wykonuj energicznie. Po pierwsze, kołysanie odbywa się lewą stopą, a następnie prawą stopą, po obu nogach jednocześnie.
Zabronione jest zginanie kolan, nogi nie powinny się trząść. Lepiej wykonywać mniej ruchów, ale jakościowo, a nie wielu, ale niepoprawnie, bez osiągania jakiegokolwiek efektu.
Ćwiczenia na prasie, pompki i kołysanie pomagają wzmocnić kręgosłup i przywrócić napięcie mięśniowe. Muszą działać codziennie przez co najmniej 10 minut.
Ćwiczenia dla szyjki macicy
Ból głowy, częsty, intensywny i długotrwały, występuje głównie z powodu zaburzeń krążenia w odcinku szyjnym kręgosłupa i szczypania zakończeń nerwowych. Aby pozbyć się tego objawu, zaleca się wykonywanie prostych ćwiczeń w celu rozwinięcia szyi.
Stoki
Aby wykonać zbocza, musisz:
- Usiądź na krześle, z powrotem prosto, przechyl głowę naprzemiennie po lewej i prawej stronie. Wykonuj powoli, bez gwałtownych ruchów, aby nie uszkodzić więzadeł. Pochylając głowę w jednym kierunku, aby stanąć w tej pozycji przez pół minuty, pojawi się uczucie rozciągania więzadeł i mięśni w szyi. Zaleca się wykonanie 5 łuków z każdej strony.
- Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, opuść głowę do przodu, tak aby podbródek dotykał klatki piersiowej, pozostań w tej pozycji przez pół minuty. Powróć do pierwotnej pozycji, a następnie powoli odwróć głowę tak bardzo jak to możliwe z powrotem.
Jeśli trudno zgiąć, możesz trzymać głowę za rękę.
Wykonuj obroty głową
Wykonano w następujący sposób:
- Siedząc na krześle, w miarę możliwości odwracaj głowę w każdej ze stron, aż pojawi się nieznaczny bolesny objaw. Obracając szyję w lewo, pozostań w tej pozycji przez pół minuty, powtórz po prawej stronie. Liczba osiągnięć wynosi 5-10 dla każdej strony.
- Odwróć głowę naprzemiennie w lewo i w prawo, ściskając dłonie w zamku i podnosząc ją ponad głowę. Ręce mogą być zgięte w łokciu, ale nie ciasno, tak, że nie ma przeszkód, aby obrócić głowę.
Liczba zwojów powinna zawsze być zwiększona. Wykonanie ćwiczenia jest konieczne, aby nie odczuwać zawrotów głowy.
Ciągnięcie szyi
Poniższe ćwiczenia pomogą rozwinąć region szyjki i złagodzić ból:
- Usiądź na krześle, z powrotem prosto, ręce za plecami, podbródek w górę. Wykonuj powoli, napięcie więzadeł powinno być odczuwalne w szyi.
- Stań na nogach, kieruj się prosto, broda jest równoległa do podłogi. Maksymalnie rozciągnij szyję, obracając głowę najpierw na lewą stronę, a potem na prawo. Na każdym kroku, gdy napięcie jest odczuwalne w więzadłach i mięśniach, blokuj przez pół minuty.
Podczas wykonywania tych ćwiczeń w szyi należy wyczuć dokładnie napięcie, a nie ból. Jeśli występuje uczucie dyskomfortu, ćwiczenia należy przerwać.
Jak inaczej możesz pozbyć się bólu w głowie, nie stosując leków?
Każda osoba może znaleźć sposób na wyeliminowanie bólów głowy, najważniejsze jest poznanie przyczyny jej wystąpienia. Ktoś nadaje się do łagodzenia objawów gorącej herbaty, ewentualnie z dodatkiem kojących ziół. Cóż uspokaja, łagodzi bóle głowy i daje miętę, melisa, rumianek ogólny ton.
Jeśli ból wystąpi z powodu długotrwałego przebywania w dusznym pomieszczeniu, pomoże to świeże powietrze. Możesz chodzić w parku wzdłuż brzegu rzeki. Przy częstym zmęczeniu, zaburzeniach snu, przeciw którym występuje ból głowy, pomaga joga. Proste ćwiczenia nie tylko zatrzymują symptomy, ale także przyczyniają się do przywrócenia całego organizmu.
W przypadku nagłego ataku bólu należy położyć się, podnieść nogi nieco ponad głowę (na przykład na poduszkę) i położyć ręcznik zanurzony w wodzie na czole.
Innym sposobem na szybkie złagodzenie bólów głowy bez przyjmowania leków jest pocieranie whisky octem winnym i plasterkami cytryny. Dobrze wspomaga masaż głowy, masaż okrężnymi ruchami skóry głowy, skroniami i czołem.
Jeśli proste metody, bez stosowania leków, nie dają pożądanej ulgi, ból uwalnia się na krótki okres czasu, wtedy objaw powraca, wtedy jego przyczyny są związane z obecnością pewnych chorób i stanów patologicznych. Konieczne jest postawienie diagnozy i otrzymanie zaleceń od lekarza odnośnie właściwego leczenia.
Jeśli to konieczne, weź leki nie należy lekceważyć stosowania kojących herbat i ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky. Pomogą ci szybciej odzyskać siły i przyspieszyć proces leczenia.
Gimnastyka na bubnovskomu z bólami głowy
Gimnastyka na szyję według Bubnovsky'ego
Dr Bubnovsky S.M. stworzył system alternatywnej neurologii i ortopedii, który ma na celu zwalczanie chorób przewlekłych układu mięśniowo-szkieletowego kosztem wewnętrznych rezerw ludzkiego ciała i zrozumienia jego ciała. Bubnowski stał się twórcą całkowicie nowej koncepcji - kinezyterapii, polegającej na wykorzystaniu symulatorów mocy i indywidualnie zaprojektowanego programu do leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego.
Kto pokazuje ćwiczenia na karku?
Gimnastyka Bubnovsky jest wskazana dla osób ze zwiększonym ciśnieniem wewnątrzczaszkowym, dystonia wegetatywno-naczyniowa, nadciśnienie tętnicze, niewydolność kręgowo-podstawna, nagłe zawroty głowy i upośledzenie pamięci. Problemy związane z bólem i upośledzoną ruchliwością szyi, niedobór dopływu krwi do mózgu można rozwiązać, wykonując codziennie zestaw ćwiczeń. Ludzie prowadzący siedzący tryb życia, którego praca związana jest z pracą umysłową, pokazali gimnastykę dla Bubnovsky'ego. Rzeczywiście, przyczyną wielu z powyższych problemów jest pogorszenie wewnętrznych mięśni szyi: tracą elastyczność i zaczynają ściskać nerwy i naczynia krwionośne, powodując ból.
Możesz poprawić jakość swojego życia poprzez regularne treningi przez 14 dni. Po tym okresie liczba zajęć jest zmniejszana do dwóch do trzech razy w tygodniu. Głównym warunkiem, który autor metody ustala, jest wykonywanie ćwiczeń z prostym grzbietem. Konieczne jest ciągłe monitorowanie postawy, dlatego zaleca się trenowanie przed lustrem w celu oceny poprawności techniki wykonania.
Zestaw ćwiczeń
Aby wykonać ćwiczenie "Wiosenne", musisz obniżyć brodę, zablokować się w tej pozycji na kilka sekund, a następnie pociągnąć ją do przodu i lekko w górę. Ponownie zablokuj w tym miejscu i wróć do PI.
Aby wykonać "Metronome", musisz przechylić głowę do lewego ramienia, pozostać w tej pozycji przez 30 sekund i wrócić do PI. Wykonaj ćwiczenie w innym kierunku. Zrób 6 stoków.
"Patrzenie w niebo" oznacza obrócenie głowy w prawo do maksymalnej możliwej wartości. Po 30 sekundach odczekaj na trening w innym kierunku. Cykl składa się z 6 powtórzeń.
Ćwiczenie "Gęś" wykonuje się za pomocą wyprostowanej szyi i podbródka równolegle do podłogi. Rozciągając głowę do przodu bez zmiany pozycji podbródka, przekręć go w prawo i wyciągnij brodę do ramienia. Aby zostać ustalonym w tej pozycji przez jakiś czas, wróć do PI. Uruchom cykl 6 powtórzeń.
Aby wykonać ćwiczenie "Czapla", musisz usiąść na krześle, położyć ręce na kolanach i umieścić podbródek równolegle do podłogi. Kosztem "jednego" bierz proste ręce w dół i w tył, jednocześnie pociągając głowę do góry. Napięte przez 30 sekund, wróć do PI.
Aby wykonać "Ramę", konieczne jest powtórzenie ćwiczenia "Spójrz w niebo", ale teraz obwód barkowy powinien być zawarty w pracy. Trzymając prawą dłoń na lewym ramieniu, obróć głowę w prawo i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Konieczne jest zapewnienie, że łokieć jest równoległy do podłogi, a dłoń drugiej dłoni spoczywa na kolanie. Powtórz ćwiczenie 3 razy po obu stronach.
Ćwiczenie "Fakir" oznacza także maksymalny obrót głowy, tylko dłonie muszą być trzymane nad głową lekko zgiętą w łokciach i połączonymi ze sobą dłońmi. Wykonuj zwroty, których potrzebujesz w poprzednich ćwiczeniach, nie zapominając o pozostawaniu w maksymalnym punkcie przez 30 sekund.
Gimnastyka dla szyi dr Bubnovsky'ego: zestaw ćwiczeń
Dr Bubnovsky zdołał zintegrować najbardziej skuteczne techniki odzyskiwania świata w jeden kompleks i stworzył unikalną metodę gimnastyki.
Metoda ta pomogła już wielu ludziom i nadal pomaga tysiącom pacjentów w każdym wieku.
System gimnastyki Bubnovsky również nosi nazwę ekstremalnej rehabilitacji. Dzięki tej technice ludzie mogą pozbyć się różnych problemów stawów.
Przyczyny bólu szyi
Przed opisaniem ćwiczeń na szyi według Bubnovsky'ego, zbadajmy główne przyczyny bólu w szyi.
Główną przyczyną bólu szyi jest osteochondroza.
Jego objawy zwykle zaczynają się od poczucia dyskomfortu w szyi. Często człowiek nie zwraca uwagi na te nieprzyjemne uczucia i nie podejmując żadnych pilnych kroków, aby się ich pozbyć, zaczyna wszystko, mając nadzieję, że ból minie sam.
Jednak z biegiem czasu ból znacznie się zwiększa, ciśnienie krwi destabilizuje, występują zawroty głowy, a pacjent nie może obrócić głowy, nie powodując ostrego bólu szyi.
Ćwiczenia zalecane przez Bubnovsky'ego są świetnym sposobem na rozwiązanie problemów strefy szyi i kołnierza oraz jej wzmocnienia.
Ludzie w różnym wieku cierpią obecnie na osteochondroza szyjki macicy. Pierwsze epizody bólu w szyi często występują nawet w wieku młodzieńczym z niewłaściwym dopasowaniem i siedzącym trybem życia, często siedząc przy komputerze.
Z wiekiem problemy te nie ustępują, a jedynie się pogarszają.
Problemy z szyją powodują załamanie dopływu krwi do mózgu z powodu zaciskania naczyń krwionośnych.
Gimnastyka na szyję, którą opracował dr Bubnovsky pozwala ludziom pozbyć się zmarszczek i zmarszczek na szyi, drugim podbródku, pomaga pozbyć się bólów głowy i zawrotów głowy, a także poprawia wzrok.
Po ćwiczeniu tej techniki mięśnie mogą zranić, to jest całkiem normalne i wskazuje, że jesteś na dobrej drodze.
Po treningu zaleca się pójść do łaźni lub sauny z nurkowaniami w zimnym basenie lub wziąć zimną kąpiel, aby złagodzić obrzęk stawów.
Obrzęki zawsze pojawiają się podczas przejścia do reżimu treningowego po długim odpoczynku.
W jakich warunkach powstają osteofity kręgosłupa? Diagnoza, objawy i leczenie patologii kręgosłupa są tu szczegółowo opisane. Również w artykule na temat zapobiegania chorobom kręgosłupa.
Skomplikowane ćwiczenia na szyi
Ćwiczenie wykonuje się za pomocą symulatora. Pozycja wyjściowa - osoba siedzi na podłodze lub na specjalnej ławce, opierając swoje proste nogi na symulatorze, trzymając ją za ręce.
Wykonaj najgłębsze zgięcie do przodu z wyprostowanymi ramionami, podczas przesuwania ciała z powrotem, łokcie zginaj się i pociągnij pręt do siebie. Ręce są umieszczone w dogodnej odległości, wykonując dowolny chwyt: wąski, szeroki, rewers.
Zaleca się zmianę pozycji rąk. Łopatki starają się zminimalizować. Wykonaj ćwiczenie wydechowe, pociągając uchwyt do klatki piersiowej. Wykonaj 10-12 powtórzeń. Wybór ciężaru jest łatwy i niedrogi do podnoszenia.
Możesz zastąpić to ćwiczenie klasycznymi podciągami z różnymi zaczepami: wąskim, szerokim, klasycznym, odwrotnym.
Wykonanie tego ćwiczenia może być problematyczne dla osób niewyszkolonych fizycznie, w takim przypadku możesz zacząć wykonywać to ćwiczenie na niskim poziomym pasku, wykonując podciągnięcia z pozycji, stojąc na ziemi, z lekko wygiętymi ramionami.
Inną opcją wymiany jest użycie ekspandera. Musi być ustalony tak wysoko, jak to możliwe i wykonać ćwiczenie, a także na symulatorze. Liczba dziąseł może dostosować stopień obciążenia w zależności od stopnia sprawności osoby.
Im mniejszy dziąsło - tym łatwiej wykonać ćwiczenie.
Nie oznacza to, że ćwiczenie to dotyczy tylko szyi, rozciąga cały kręgosłup i pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy pleców. Wszystko to przyczynia się do osiągnięcia złożonego efektu.
Na wideo gimnastyki na szyi, który jest zalecany przez dr Bubnovsky.
Gimnastyczna gimnastyka Bubnovsky'ego dla stawów
Gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky'ego dla stawów # 8212; samouczki wideo dla początkujących
Współczesna medycyna opracowała wiele technik w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu. Wspólna gimnastyka dr Bubnowskiego jest jednolita.
Zasady do naśladowania
Istnieją pewne zasady prowadzenia ćwiczeń gimnastycznych zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, które należy wziąć pod uwagę bez porażki:
- Gimnastykę należy rozpocząć od rozgrzania obszaru problemowego za pomocą masażu lub lekko rozgrzanego za pomocą prostych ćwiczeń.
- Ćwiczenia wykonywane są płynnie bez nagłych ruchów i szarpnięć.
- W przypadku zawrotów głowy należy wykonywać gimnastykę szyjną podczas siedzenia lub leżenia, aby uniknąć obrażeń. Stopień aktywności fizycznej należy stopniowo zwiększać.
- Jeśli wystąpi ostry ból, zajęcia należy przerwać, aż ból zniknie.
- Konieczne jest ciągłe obserwowanie postawy i wykonywanie każdego ćwiczenia w jego pierwotnej pozycji z kręgosłupem możliwie płaskim.
- Wykonując ćwiczenia dla osteochondrozy szyjnej, zaleca się stopniowe dodawanie ćwiczeń. mające na celu rozwój odcinka piersiowego kręgosłupa i obręczy kończyny górnej.
- Wszystkie elementy gimnastyczne należy wykonywać podczas wdechu i powracania do pozycji wyjściowej # 8212; na wydechu.
Wnioski
Technika szyi Bubnovsky'ego jest skuteczną metodą leczenia chorób, takich jak osteochondroza szyjna.
Dzięki regularnym szkoleniom zgodnie z harmonogramem możesz osiągnąć znaczący rezultat w dość krótkim czasie.
Gimnastyka z osteochondrozy szyjnej Dr Bubnovsky
Ludzie z osteochondrozą wiedzą, że aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w leczeniu tej choroby. Siedzący tryb życia, zaburzenia jedzenia i związane z wiekiem zmiany w ciele prowadzą do przecięcia przestrzeni międzykręgowej. W rezultacie rozwija się osteochondroza.
Dzisiaj można znaleźć wiele różnych metod, aby wyeliminować ból kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego. Opierają się one na realizacji niektórych ćwiczeń. Gimnastyka lekarz Bubnovsky - jedna z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych metod leczenia osteochondrozy. Wykonywanie prostych ćwiczeń. dostępne dla osób o dowolnym poziomie sprawności fizycznej, można odzyskać swobodę ruchów i dobre samopoczucie, zapominając o problemach z kręgosłupem przez długi czas. Sugerujemy bliżej zapoznać się z techniką autora.
Co mówi doktor Bubnovsky o osteochondrozy szyjnej
Jako autor wielu książek na temat eliminacji bólu szyi, lekarz postanowił podzielić się swoim doświadczeniem z naszymi czytelnikami. Bubnowski twierdzi, że ludzie, którzy utracili wiarę w gojenie z osteochondrozy, często zwracają się do niego. Jakie są jedyne etapy leczenia, których nie przeszły: terapia manualna, masaż, leki, homeopatia - nie ma rezultatów. Jednak po tygodniu szkolenia w Bubnovsky odnotowano długo oczekiwaną ulgę od bólu pleców.
Lekarz twierdzi, że nie ma chorób nieuleczalnych, jest tylko złe traktowanie. Nawet na początku swoich badań zauważył, że niektóre ćwiczenia kręgosłupa mają korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. Ciśnienie stopniowo wraca do normy, przyspiesza procesy metaboliczne, bóle głowy znikają. Aktywność fizyczna zwraca mobilność kręgosłupa szyjnego i ramiennego, łagodzi zawroty głowy. drętwienie kończyn, poprawia ostrość wzroku i słuch. Ale takie wyniki można osiągnąć tylko dzięki regularnym ćwiczeniom w Bubnovsky. W tym samym czasie prawdziwy postęp w leczeniu osteochondrozy szyjnej obserwuje się po trzech miesiącach ciągłego treningu. Aby nie radzić sobie z objawami choroby, konieczne jest uczynienie tego, aby ćwiczenia terapeutyczne stały się stałym towarzyszem pacjenta.
Podstawowy zestaw ćwiczeń dla osteochondrozy szyjnej według Bubnovsky'ego
Dzisiaj dostarczymy ci pierwszy etap terapii autorskiego programu leczenia tej choroby, ponieważ kolejnym schematem leczenia jest sam lekarz. Aby rozpocząć zajęcia samodzielnie, musisz skontaktować się z centrum Bubnowskiego z wnioskiem o uczestnictwo w programie autora. Można to zrobić zarówno w Internecie, jak i odwiedzając oddziały klinik medycznych, które dziś istnieją w wielu miastach Rosji.
Gimnastyka na pierwszym poziomie Bubnovsky składa się z pięciu ćwiczeń, których szczegółowy opis znajduje się poniżej.
Maksymalna rotacja
Aby wykonać ćwiczenie, należy zająć wygodną pozycję i obrócić głowę o 90 stopni w płynnych ruchach, zatrzymując się w tym miejscu na kilka sekund. Jeśli odczuwasz ból podczas obracania szyi, zatrzymaj się w miejscu, w którym dyskomfort będzie najmniejszy.
Głowa na piersi
Podciągnij się, próbując dosięgnąć go do klatki piersiowej, a następnie odchyl głowę do tyłu. Ćwiczenia należy wykonywać tak wolno, jak to możliwe. Następnie wróć do punktu wyjścia i powtórz jeszcze 2-3 razy.
Trzymaj głowę
W tym ćwiczeniu musisz odwrócić głowę, pokonując opór wywierany własnymi rękami. Chwyć za dłonie kości policzkowe i skronie i zacznij się obracać, wywierając nacisk na twarz.
Ramiona w górę
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Podnosić i opuszczać ramiona na minutę. Po osiągnięciu maksymalnej wysokości przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
Taniec wschodni
Poruszaj głową w przód iw tył, próbując utrzymać kark w bezruchu. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.
Gimnastyka Bubnovsky powinna odbywać się codziennie - zaraz po przebudzeniu, a także w ciągu dnia, jeśli pracujesz przy komputerze. W przypadku bólu pleców ten zestaw ćwiczeń ma działanie przeciwbólowe. Zanim więc wypijesz pigułkę, po gimnastyce Bubnovsky.
Dbaj o siebie, zwracaj uwagę na zdrowie i nie choruj!
Bóle głowy lub Dlaczego dana osoba ma barki?
Słowo wstępne
Żeński kontyngentowy numer PNI nr 4 w tych samych bawełnianych koszulach z niebieskimi kwiatami i białymi chustami znajdującymi się w przednich rzędach głównej sali głównego budynku. Zgromadzono je na cześć rocznicy Rewolucji Październikowej - jednego z świąt religijnych, w którym zwyczajowo obchodzono absolutnie wszystkie instytucje Związku Radzieckiego, w tym także internaty psychiatryczne. Dyrektor PNI №4 Malodubov wspiął się na mównicę przygotowaną na takie przypadki i ważne jest, aby wziął ze swojej wewnętrznej kieszeni kurtkę ozdobioną listwami porządkowymi, złożoną kartką papieru wydrukowaną na czterech. W miejscach zginania papier już zmienił kolor na żółty i wyraźnie się rozpadł wokół krawędzi. Zdałem sobie sprawę, że to przemówienie zostało wydrukowane 15 lat temu, ale reżyser nie zamierzał go aktualizować, ponieważ czytał go w psychoneurologicznej szkole z internatem dla pacjentów cierpiących na demencję starczą lub, w tłumaczeniu z języka medycznego, demencji starczej.
Pacjenci z sierocińca z cięższymi postaciami zaburzeń psychicznych - schizofrenii nuklearnej i idiotyzmu - nie mogli tego robić i pozostawali w swoich budynkach pod nadzorem czujnych (tak w każdym razie chcieli myśleć) pielęgniarek.
A te ciche, słabowidze w identycznych białych chusteczkach z przezroczystymi, bezsensownie wyglądającymi oczami, pompowane neuroleptyki na wszelki wypadek, a więc zachowujące się spokojnie i cicho, były niezbędne do stworzenia kworum obecnych, którego raport został wysłany do przełożonych.
Po uroczystym przemówieniu odbył się uroczysty koncert, zorganizowany według przyjętego świątecznego projektu przez personel administracyjny PSI nr 4.
Stałem z tyłu sali, ponieważ delikatnie odmawiałem zaproszenia reżysera, by zajął jedno z miejsc w prezydium. Niedawno zostałem mianowany głównym lekarzem Instytutu Psychiatrii, przeniesiono mnie na stanowisko psychiatry i nie opanowałem jeszcze administracyjnych szczebli sierocińca. "Może to jest najlepsze", pomyślałem, a nieco później zdałem sobie sprawę, że miałem rację.
Po zakończeniu przemówienia dyrektor wydał polecenie usunięcia stołu prezydialnego, a na scenie pojawili się artyści amatorzy psycho-neurologicznej szkoły z internatem.
Pierwszym z numerem piosenki tanecznej był pełnowartościowy pracownik kuchni w jaskrawoczerwonym szaliku na ramionach, z zaokrąglonymi policzkami i wysokimi butami. Zaczęła wykonywać rosyjską pieśń ludową, tańcząc i stukając obcasami na skrzypiących deskach sceny, czasem nie popadając w rytm. Było oczywiste, że ogromnie podobała jej się ta liczba i czekała tylko na jej zakończenie. Towarzyszyłem jej na akordeonie z okresowym tonięciem kluczy jakiegoś muzhika (nie wiedziałem, że jest asystentem kierownika szkoły z internatem). Mężczyzna uśmiechał się z zawadiackimi ustami. Akompaniator był wyraźnie podshofe, ale jego wesołość rozjaśniła wszystko. Próbował także uderzyć piętami w armię, źle wyczyszczone buty, starając się nadążyć za piętami kucharza.
Głośny pokój z trzaskiem nóg i brzęczącym akordeonem wreszcie się skończył, a główny księgowy instytucji wszedł na scenę, ubrany w surowy garnitur i ciemnobrązowy szal z jaskrawoczerwonym wzorem i zaczął śpiewać.
Liczba podążała za liczbą. Ekscytacja pracowników na scenie szkoły z internatem przyciskała idiotyczne babcie siedzące na podłodze, pochylając ich ciała do kolan, działał na nich mocniej niż neuroleptyki i środki uspokajające łącznie. Wydawało mi się nawet, że bali się ruszyć, żeby nie wzbudzić złości na tych, którzy byli na miejscu. Głośne głosy, głośna muzyka potęgowały oszałamiający efekt i powodowały przerażenie w zubożałym umyśle. Artyści prawie tego nie rozumieli. Najwyraźniej mówcy pomijali szklankę między pokojami za zasłoną, chociaż zasłony z brudnymi, szczotkowymi wargami z przedstawieniem głowy Lenina w środku można nazwać rozciągnięciem.
"Boże! - Myślałem. "Kolejny rok lub dwa pracy w tej szkole z internatem, a ja pójdę na tę scenę i będę tańczyć i tańczyć z chórem wyjących administratorów przed moimi własnymi pacjentami, których nikt nie będzie w stanie wyleczyć." Anton Pawłowicz Czechow miał rację - szaleństwo jest zaraźliwe.
Demencja jest nieunikniona? Nie chciałbym...
Pytania o inwolucji umysłu zajęły mi dawno temu. Najwyraźniej od czasu, kiedy zobaczyłem moją babcię łapczywie pochłaniającą garść tabletek, a następnie wzywającą "Pierwszą Pomoc" do polowania i narzekania na lekarzy przybywających na jej wezwanie. Przed przybyciem samochodu przez długi czas patrzyła na ulicę przez szczelinę lekko otwartej kurtyny i po upewnieniu się, że karetka się zbliża, szybko i zgrabnie rzuciła się pod kołdrę, grając grę z rozdzierającym cierpieniem. Po otrzymaniu dawki środka uspokajającego, poinstruowała mnie, siedmioletniego chłopca, przez długi czas po odejściu lekarzy, w którym pochowała ją, pokazując, gdzie znajduje się jej pośmiertny guzek z ubraniami. Następnie znalazłem się w epicentrum krewnych idiotów, którzy mnie otaczali (tymi samymi guzkami), którymi musiałem się najpierw zająć, zwykle przy pomocy walidolu i matki, a następnie... zakopać. Wszyscy byli niegdyś w pełni uzdolnionymi ludźmi, mieli zasługi przed ojczyzną, naznaczone rozkazami i medalami. Ale oprócz mojego ojca, żaden z nich nie pozostawił po sobie śladu. Nie chcę tak iść iw takim stanie. I, pracując w psycho-neurologicznym internacie, do którego skierowano się zarówno do pacjentów z nieuleczalną chorobą psychiczną, jak i do samotnych samotnych ludzi, w końcu zrozumiałem: ten, kto nie przygotował się na starość, traci życie.
A starość to nie wiek, ale nade wszystko stan fizycznej integralności.
A jednak, co to jest starość? Wiek czy wymarłe zdrowie, a wraz z nim ciało? Może się wydawać komuś, że jestem za młody na tę rozmowę. Przez jakiś czas tak myślałem, jeśli nie dla tej szkoły z internatem. Miałem szczęście. Miałem okazję pracować w PNI w wieku 35 lat. Nawiasem mówiąc, wiek wielu mieszkańców tego PNI ledwie przekroczył 50 lat. Teraz jestem pewien, że gdyby istniała możliwość zorganizowania praktyki pracy dla dzieci w wieku szkolnym po 10 klasie w psycho-neurologicznym internacie, wielu młodych mężczyzn i kobiet skorzystałoby z tej praktyki. Dlaczego? Wokół i bez PNI jest dużo słabych i starszych ludzi. Wydawać by się mogło, obserwować i badać procesy starzenia się i wymazywania umysłu. Ale próżność marności, jak mawiał Ecclesiastes. Uciekaj, nie zauważaj, co się dzieje, dopóki ty lub ty nie zostaniecie złapani. I w tym przypadku: 03 - tablet - szpital. A potem, jakie szczęście. Co powie lekarz. I co do zasady zgadzają się z diagnozą swojego (lekarza). Nawet nie myśl, dlaczego coś się stało ze zdrowiem. W PSI lub w domu opieki można rozmawiać z chorymi, czytać ich historie przypadków, myśleć o wieczności, czyli o sensie życia. W wieku 16 lat to jest w porządku. Wyjdź z dzieciństwa do dorosłości. W przypadku niektórych bagaży jest to bardzo ważne.
Nie, nie, nie. Nie widzę nic złego w samym wieku emerytalnym. Jak mówią, nauczyłem się, pracowałem dla kraju, wychowałem i wypuściłem dzieci, zarobiłem fundusz emerytalny, żyję i cieszę się wolnością. Jesteś na emeryturze. Nikomu nic nie jest winien. Więcej niż to! Czy jesteście Państwo zobowiązani do pracy - 25 lat ciągłej pracy. Właśnie ten wiek ogranicza osobę do aktywnego życia, podczas którego wciąż może wpływać na wydarzenia wokół niego. Po przejściu na emeryturę w rzeczywistości wyłącza się z życia. Nikt już go nie potrzebuje, oprócz niego samego. Ale dla takiej postawy przytłaczająca liczba osób przechodzących na emeryturę nie jest gotowa.
Zwróciłem uwagę na fakt, że emeryci nie wiedzą, jak żyć w tym "drugim" życiu. W każdym razie, większość z nich. Ktoś pomaga dbać o wnuki, podczas gdy jest siła i zdrowie. Ktoś zaczyna podróżować do sanatoriów. Dotyczy to jednak bardziej Europejczyków i Amerykanów. W Rosji nie ma takiej kultury starości, zwłaszcza dla osób z utraconym zdrowiem. Ktoś z ostatnich sił przylgnął do pracy. Mam na myśli urzędników. Ale kiedy w końcu zostają zwolnieni, nie zawsze znajdują się w tym, już innym życiu, zarówno psychologicznie, jak i fizycznie. Ale zasadniczo, paradoksalnie, przeciętny mieszkaniec Ziemi nie jest gotowy na długie, zdrowe życie.
Absolutny wiek jest postrzegany przez bezwzględną większość jako nieuchronność fizycznej nieudolności, stan utraty stanu fizycznego. Dlatego widzimy wokół starych ludzi z opadającym ciałem, drżącymi dłońmi i łzami w oczach oraz małym szurającym krokiem. A to jest tuż po 65-70.
I to jest najbardziej niefortunna demencja. Skąd się bierze, jeśli ostatnio mężczyzna był zupełnie normalny, a także jego rodzice? Utrata zdrowego ciała z wiekiem jest postrzegana przez większość całkiem normalnie. Wygląda na to, że tak powinno być. Ale nie tylko zdrowe ciało jest stracone. Przede wszystkim mięśnie są tracone, a wraz z nimi naczynia, przez które przepływa krew wzbogacona w tlen, który jest pożywką dla wszystkich narządów i tkanek. Nikt nie zwraca na to uwagi, a nawet lekarze, dla których mięśnie to tylko system do przemieszczania ciała w przestrzeni. Na temat funkcji transportowej mięśni, a zwłaszcza serca i mózgu, powiedzmy tylko fizjologów. W przeciwieństwie do serca, mózg nie ma własnych mięśni i odżywiania, co oznacza, że objętość i szybkość krążenia krwi w naczyniach zależy nie tyle od serca, jak się powszechnie uważa, ale od mięśni ciała, pośród których można podkreślić mięśnie obręczy barkowej. Funkcjonowanie tych mięśni jest szczególnie ważne w drugiej połowie życia, kiedy aktywność serca, jak pokazują statystyki, gwałtownie spada. To właśnie w okresie ogólnego fizycznego osłabienia organizmu mięśnie szkieletowe tułowia, zwłaszcza kończyn górnych i dolnych, powinny wysunąć się na pierwszy plan pomagając sercu zwiększyć objętość krwi krążącej w dużych i małych kręgach krążenia krwi. Oznacza to, że realizacja gimnastyki, która aktywuje mięśnie głównie obręczy barkowej, powinna być priorytetem w wizytach lekarskich dla osób słabnących z wiekiem. Zamiast tego, lekarze w przeważającej liczbie przypadków przepisują leki, które zapobiegają wzrostowi ciśnienia krwi, obniżają poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Najciekawsze jest to, że regularne stosowanie takich leków nie chroni ludzi przed nadciśnieniem, cukrzycą typu II, a jeszcze bardziej przed miażdżycą naczyń krwionośnych.
Choroby te nadal się rozwijają. Ale pacjenci nie przestają przyjmować leków przepisanych przez lekarzy, ponieważ życie bez nich jest przerażające.
Niestety, lekarz, przepisując leki na różne choroby zgodnie z gotowymi schematami opisanymi powyżej, uważa, że leczy te choroby. Ale, jak pokazuje praktyka, choroba pozostaje. Pacjenci przyjmujący leki przepisane przez lekarza i przyzwyczajają się do nich przez rok i dwa, a nawet więcej, popadając w pewne uzależnienie od narkotyków. Każdego dnia ta zależność rośnie, a odrzucenie tych leków, pomimo braku efektu, przeraża pacjentów. Istnieje pewien rodzaj syndromu odstawienia, jak w alkoholikach. Pacjenci nie wiedzą już, jak żyć bez tych leków.
Dlatego zawsze zalecam odrzucenie, ale zastąpienie. Na przykład, zamiast pigułek na nadciśnienie - przysiady, trzymając tył krzesła. (Ale więcej o tym później.) W każdym razie każda rozsądna osoba powinna to zrobić, wybierając inne podejście do leczenia chorób, jeśli leki, które regularnie przyjmował, przestały pomagać. Po prostu musisz wiedzieć, co wymienić. Aby uniknąć efektu zamiany szycia na mydło, jak to zwykle bywa w przypadku zastępowania jednego silnego leku innym. Dlaczego proponuję zamiast leków przepisywanych na zaburzenia naczyniowe, ćwiczenia siłowe, wydaje mi się, są już jasne. Ale wyjaśnię jeszcze raz.
Wybierz swoją ścieżkę lub przeznaczenie
Wszyscy pacjenci po pewnym czasie od początku choroby zaczynają rozumieć: pigułki, które biorą, nie oszczędzają. Ponadto mają tendencję do pogarszania stanu. W recepcji, moi pacjenci uwielbiają pamiętać swoją młodość, uprawiać sport i moje pytanie, dlaczego zatrzymali te zajęcia, odpowiadają: "Raz. Jest dużo do zrobienia. " Teraz mają czas. I nie ma dokąd pójść. Stracili zdolność do pracy jak poprzednio i zaczęli odwiedzać lekarzy. Oczywiście, zaczynają oni odzyskiwać siły dzięki lekarstwom, ponieważ przepisuje je przytłaczająca większość lekarzy, do których zwracają się o pomoc. Po pewnym czasie pojawia się wgląd i oni zwracają się do nas - do specjalistów od naturalnego uzdrawiania. Równocześnie dobrze wiedząc, że lekarstwa na regenerację będą ćwiczeniami. Są zainteresowani takim właśnie podejściem. Pozostaje tylko jedno pytanie: czy ćwiczenia te są połączone z innymi chorobami. Nieco później pojawi się wiele, wiele innych, takich jak: jakie ćwiczenia, w jakiej ilości, i tak dalej. Ale już uważam te pytania za pozytywne. Pierwsze pytanie to nie rozum, ale strach. Spróbujemy przezwyciężyć ten strach. Pomyślmy. Tabletki i inne leki, jeśli nie są hormonami, nie przywracają siły mięśni. Co więcej, przyczyniają się do atrofii mięśni, ponieważ lekarze przepisujący leki zakazują ćwiczeń. Jaki jest ładunek, jak go traktować, rozważymy w całej książce. Porozmawiajmy teraz o wymianie leków na ćwiczenia. Głównym argumentem przemawiającym za tym ostatnim jest to, że tylko mięśnie wpływają bezpośrednio na elastyczność i drożność naczyń.
Wykonując ćwiczenie, pacjent w ten sposób aktywuje mięśnie szkieletowe, wzmacniając funkcję transportu i dostarczając "świeżą krew" do "właściwego adresu". Na przykład, podnosząc rękę z hantlem do góry, poprawiam krążenie krwi w strefie działania mięśni, które podnoszą ten hantel. Oznacza to, że w obszarze odcinka szyjnego kręgosłupa i barku, a nie w obszarze kolana lub pięty. W tym samym czasie nadmierne obciążenie zostaje usunięte z mięśnia sercowego, które poprzednio wykonywało (przed tym ćwiczeniem) to zadanie. Mięśnie hantli obręczy barkowej, podczas podnoszenia, zwiększają krążenie krwi w ich okolicy, obniżają ciśnienie krwi (w przypadku, gdy wykracza poza normalny zakres), ponieważ praca ta jest wspomagana przez przeponę oddechową, która działa jak pompa, jak wiadomo z fizjologii. Stopniowo, dzięki regularnemu podnoszeniu hantli w prawej części ciała, zwiększa się przepływ krwi, poprawia się metabolizm, czyli dostarczanie niezbędnych minerałów do odpowiednich narządów. Ostatecznie dochodzi do obniżenia poziomu cukru we krwi, poziom cholesterolu wraca do normy, co przy zwiększonym przepływie krwi nie jest już w stanie odłożyć płytek i pojawia się pożądany efekt terapeutyczny.
Oznacza to, że chemiczna regulacja zdrowia zostaje zastąpiona przez naturalną.
Tak więc, każdy z nas w przypadku pogorszenia stanu zdrowia, istnieją tylko dwa sposoby na przywrócenie go. Ale pierwsza prowadzi do ślepego zaułka, pomimo wszystkich obietnic lekarzy, druga - ujawnia. O tym, który wybrać, decydują wszyscy. Ale od tego, w którym kierunku zrobi pierwszy krok, zależy od jego losu.
Pierwszy sposób jest ogólnie akceptowany. Przyjmowanie leków, które hamują rozwój choroby, ale zachowują samą chorobę.
Drugim sposobem jest porzucić te leki i zastąpić je regularnymi ćwiczeniami gimnastycznymi, które eliminują przyczynę samej choroby.
Pierwsza ścieżka nie wymaga żadnego wysiłku, poza wyjęciem portfela z kieszeni, za co dana osoba otrzymuje tymczasowy komfort, pozostając w zasięgu choroby.
Drugi sposób wymaga regularnych wysiłków, samodyscypliny, ale oczyszcza umysł i usuwa z choroby.
I chociaż całkowita długość życia ludzi chodzących tymi dwoma sposobami może być taka sama, ale ostateczny okres pobytu na ziemi będzie zasadniczo różny. Pozostaje wybrać: powolną drogę do demencji, w której osoba wchodzi niezauważona przez regularne odurzenie narkotyków mózgu, lub zachowanie pełnoprawnej pojemności aż do ostatnich dni przydzielonych każdemu z nas.
Kultura zdrowia
Osoba, która nie wykonuje regularnych ćwiczeń fizycznych, które zachowują układ mięśniowy, który zwykle rozwija się do 20-22 lat (z wyjątkiem sportowców), zaczyna go tracić po 22 latach i nawet nie myśli, że niszczy on system transportu, który dostarcza krew do narządów.
Warto wiedzieć!
W spoczynku mózg przechodzi około 15% całkowitej objętości krwi w naczyniach i zużywa 20-25% tlenu wytworzonego podczas oddychania, chociaż waga mózgu wynosi zaledwie 2% masy ciała! [1] 1
Yu.P. Pushkarev. Niesamowita fizjologia. 2005. S. - Petersburg.
Powstaje pytanie: jakie mechanizmy fizjologiczne zapewniają funkcjonowanie mózgu? Tylko z powodu mięśnia sercowego - mięśni serca? Mało prawdopodobne. Ten mięsień wystarczy tylko do uwolnienia krwi do aorty. Ponadto, mechanizmy grawitacji i drugie serce obwodowe, do których fizjolodzy odnoszą mięśnie szkieletowe (jest to opisane bardziej szczegółowo w książce "Osteochondroza - a nie zdanie") [2] 2
"Osteochondroza nie jest zdaniem!", Ed. Eksmo, 2010.
[Zamknij]). Kto tego nie wie lub nie rozumie, zwraca się do kardiologów po 35-40 latach. A lekarze przepisują leki, które sztucznie wspierają układ naczyniowy. Nazywają to lekiem. Ale każdego roku pojawia się coraz więcej leków, a coraz mniej zdrowia. Prędzej czy później leki przestaną pomagać. To prawda, kardiolodzy zastępują kardiologów swoimi stentami, zastawkami i innymi tak zwanymi nowymi technologiami, które wspierają zły stan zdrowia. W związku z tym kampania reklamowa rośnie dla każdego pacjenta, który jest w stanie zapłacić.
Powróćmy do tematu narracji - bólów głowy. Narysowałem paralelę między przewlekłymi bólami głowy, z których większość związana jest z niedotlenieniem naczyń mózgowych, czyli niedostatecznym spożyciem "świeżej" krwi wzbogaconej w tlen, a aktywną pracą mięśni tułowia, a przede wszystkim mięśni kończyn górnych, eliminując tę niedotlenienie. To ta grupa mięśni, o której będziemy mówić bardziej szczegółowo w specjalnej sekcji, pompującej, niczym pompa, bogata w tlen krew z płuc, której tak bardzo potrzebują statki mózgowe, które stale pracują. Dopóki człowiek jest zdolny do myślenia, naczynia jego mózgu potrzebują "świeżej" krwi. Dla przeciętnego człowieka, który mało myśli o zdrowiu, pomaga zapomnieć o tej niewątpliwej korzyści z dwóch ciągle pracujących narządów, które kontrolują życiową aktywność organizmu w trybie autonomicznym, to znaczy bez udziału wolicjonalnego ośrodka. To miokardium jest głównym mięśniem serca, które działa stale i niezależnie. A przepona oddechowa, która działa tak długo, jak bije serce, jest również niedostępna.
Te dwa narządy w ludzkim ciele wykonują główną hemodynamiczną, czyli ruchomą krew, funkcję, dzięki której utrzymuje się stałość wewnętrznego środowiska organizmu (wspomaganego) lub, jak mówią lekarze, homeostazę. Powstaje jednak pytanie, jak długo te dwa organy mogą działać autonomicznie, bez zewnętrznego wsparcia? To pytanie rodzi kolejne - jak długo utrzyma się jakość ludzkiego zdrowia? Jak już podkreśliłem, ciało ludzkie rozwija się automatycznie i rośnie do 20-22 lat, bez względu na to, co robi dana osoba. Dopóki okres wzrostu kości, chrząstki i innych tkanek łącznych się nie skończy, nie można go uznać za dorosłego. Natura jest za to odpowiedzialna. Oczywiście ten etap wzrostu można znacznie poprawić, tworząc rezerwę na przyszłość. A po zakończeniu tego okresu albo używaj tego, co wzrosło, albo rozwijaj i ulepszaj siebie i swoje ciało. I tu przychodzimy z pomocą nowoczesnej nauki kinezyterapii. Sami i moimi współpracownikami zajmuję się nowoczesną kinezyterapią profesjonalistów, którzy profesjonalnie zajmują się zagadnieniami związanymi ze zdrowiem. I budujemy nasze argumenty na rzecz ćwiczeń mających na celu przezwyciężenie chorób przewlekłych na podstawie wiedzy o dyscyplinach naturalnych, a przede wszystkim fizjologii normalnej i patologicznej. Oznacza to, że badanie i rozumienie naturalnego stanu i funkcjonowania narządów i systemów, które zmieniły normalne funkcjonowanie z powodu naruszenia praw ich istnienia, które doprowadziły do choroby, umożliwia dokonanie właściwego wyboru metod leczenia. Studiowanie tej samej patologicznej fizjologii, to znaczy konsekwencji bez uzasadnienia przyczyny, na przykład, stwierdzenie lekarza o diagnozie osteochondrozy bez zrozumienia roli niepracujących mięśni kręgosłupa, prowadzi do wyznaczenia środków przeciwbólowych, które tymczasowo łagodzą ból, ale także mają niszczący wpływ na naczynia. Podczas gdy niektóre ćwiczenia mają również działanie przeciwbólowe na kręgosłup, a jednocześnie wzmacniają naczynia krwionośne. Którędy wybierasz lub do jakiego lekarza się wybierasz, zależy tylko od ciebie. Osobiście zawsze oferowałem i sugerowałem naturalny sposób na powrót do zdrowia. Tylko na początku wydaje się to trudne, ale w przyszłości przynosi niewątpliwą satysfakcję. Szybka, czyli lecznicza droga zdrowienia, prędzej czy później prowadzi nie tylko do depresji, ale także do dobrowolnego autodestrukcji naprzemiennych narządów i układów.