7 powodów mgły w głowie

Mgła w głowie to nieprzyjemny stan, rzadko spotykany u zdrowej osoby. Opisując swoje odczucia, pacjenci często mówią również, że mają zwartą, błotnistą głowę, trudno jest myśleć, myśli podbiegają i po prostu nie mogą skoncentrować się na jednej rzeczy. Często występują problemy z pamięcią krótkoterminową i logiką. Istnieje kilka powodów, które mogą wyjaśnić ten warunek. Niektóre z nich są wariantem normy i przechodzą same, podczas gdy inne wymagają odwołania się do lekarza. MedAboutMe zorientowali się, gdzie ludzie mają mgły w głowach?

1. Ciąża

Ludzie nie wiedzą nic o opowieści o roztargnieniu i zapomnieniu o ciężarnych kobietach. To nie jest najprostszy warunek kobiety, która trwa aż 9 miesięcy i towarzyszy jej globalna restrukturyzacja ciała. Badanie z 2007 roku potwierdziło, że ciąża wpływa na psychikę kobiet: ich pamięć krótkotrwała pogarsza się (najczęściej w trzecim trymestrze), a inne funkcje poznawcze nieznacznie się zmniejszają. Zjawisko to ma nawet żartobliwe imię "mamesia".

Stan ten tłumaczy się "grami" hormonów płciowych - estrogenu i progesteronu. Według jednej wersji, ciało dostosowuje świadomość kobiety do macierzyństwa, gdy dziecko jest głównym przedmiotem jej uwagi.

2. Menopauza

Hormonalna natura zapomnienia w czasie ciąży jest potwierdzona przez odpowiedź starzejącego się ciała kobiecego na zmianę równowagi hormonów płciowych podczas menopauzy. Obserwacje pokazują, że w okresie menopauzy "mętna głowa" jest częstym stanem. A tak zwane uderzenia gorąca, w połączeniu z uczuciem ciepła, nagłym silnym poceniem i gwałtownym wzrostem częstości akcji serca, są związane ze zmianami w hipokampie, ale ta struktura jest w dużej mierze zaangażowana w pracę pamięci i myślenia.

3. Brak snu

Większość ludzi potrzebuje co najmniej 8 godzin snu. Są oczywiście obywatele, którzy kosztują 6, a nawet 4-5 godzin i potrafią skutecznie funkcjonować, ale jest to rzadkie. Dla przeciętnego człowieka stały brak snu lub pozostawanie na nogach przez dzień lub dłużej ma silny wpływ na mózg. Widoczność obwodowa jest zwężona, uwaga jest rozproszona, ludzka reakcja na bodźce jest zredukowana do minimum, pogarsza się koordynacja i percepcja światła.

Badania wykazały, że kiedy niedobór snu przerywa interakcję między neuronami w hipokampie, oraz w dosłownym znaczeniu tego słowa: mikroskopijne kolce w obszarze synaps (punkty kontaktowe procesów komórek nerwowych między sobą) stają się krótsze. Jeśli myszy laboratoryjne, na których przeprowadzono eksperymenty, mogły spać, kontakty zostały całkowicie odnowione.

4. Uraz kręgosłupa szyjnego

Jest to nieprzyjemny rodzaj urazu, który można otrzymać, jak mówią, na miejscu - a nawet nie zauważyć go w pierwszej chwili. Nagłe hamowanie samochodu, nieudany upadek, nadmiernie szybki obrót ciała, tak że ciało i głowa w pewnym momencie poruszały się asynchronicznie - i w rezultacie szarpnięcie kręgosłupa. Objawia się bólem w szyi i ograniczonym ruchem. W tym samym czasie na uszkodzonym terenie może rozwinąć się zaburzenie krążenia, aw rezultacie pogorszenie dopływu krwi do mózgu. Wyrażane w zaburzeniach koncentracji i pamięci. Uczucie "mgły w głowie" zwiększa się z powodu zaburzeń widzenia, a czasem słuchu.

5. Leki

Przyjmowanie wielu leków rano na pusty żołądek może wywoływać uczucie łagodnego mdłości i mgły w głowie. Uczniowie nadużywają leków nootropowych, znanych ze skutków przedawkowania, wyrażonych w sensie niejasności otaczającego świata i pogarszających się zdolności koncentracji. Nawiasem mówiąc, przedawkowanie, nawet przy tak względnie nieszkodliwych lekach, jak niektóre leki przeciwbólowe, może prowadzić do podobnego efektu.

6. Chroniczny syndrom zmęczenia

Chroniczny syndrom zmęczenia (znany również jako zespół astheno-neurotyczny) również prowadzi do uczucia "mgły w głowie", upośledzonej pamięci i ogólnego spadku poziomu inteligencji. Podczas badania okazało się, że przyczyną tych objawów jest nagromadzenie pewnych cytokin w ludzkim rdzeniu kręgowym.

Podobną cytokinę - eotaksynę stwierdzono u osób ze stwardnieniem rozsianym - poważną chorobę układu nerwowego, która w połowie przypadków prowadzi do pogorszenia uwagi, zdolności koncentracji i uczucia "mętnej głowy", ale objawy te są zwykle łagodne.

7. Zaburzenia psychiczne

Na przykład depresja jest zaburzeniem psychicznym, z którym trudno jest żyć bez leków. Ludzie w upale często zapominają, ich najbliższa przyszłość wydaje się niejasna i niepewna, a ogólny nastrój zmierza do zera. Człowiek traci energię i motywację do wykonywania jakichkolwiek czynności, a to pogarsza uczucie mgły w głowie. Wśród innych zaburzeń psychicznych o podobnych objawach należy wymienić zaburzenia dwubiegunowe i ataki paniki.

Depresja, lub tam iz powrotem

Treść

- Głowa jest błotnista, niejasna... I jakaś głupota, letarg... Jak mgła w głowie... I słabość...

Coś takiego, opisałem swoje objawy lekarzom w poszukiwaniu przyczyn mojego stanu. I to było rok temu...

Z własnego doświadczenia:

Na początku trudno było mi utrzymać koncentrację. Potem - trudno było się skoncentrować, było trudno czytać (i przestałem to robić), trudno było po prostu kontynuować rozmowę. Przestałem nawet próbować zapamiętać imiona ludzi - zapomniałem o nich po spotkaniu. Czułem ciągłe zmęczenie, którego nie mogłem znaleźć wymówki, byłem rozproszony i nie mogłem się skoncentrować. Rzuciłem pracę - nikt nie prześladował, ale zawsze byłem zły i nieszczęśliwy, i myślałem, że to z jej powodu. Mgła w końcu wypełniła moją głowę, a rzadkie myśli zalegały bezczynnie w jego galarecie, niczym pszczoły w miodzie.

Myślałem, że to minie - warto trochę odpocząć. Ale stało się jeszcze gorzej. Medycyna naturalna też nie pomogła - "mgła w głowie" nie jest diagnozą medyczną, ale gdyby tak było, zajęłaby godne miejsce między IRR a osteochondrozą; te dwie diagnozy śmieci, dzięki którym, podobnie jak przez Scyllę i Charybdę, prawie nie bylibyście w stanie, z waszą "mgłą", prześlizgnąć się. (Jest możliwe, że w przypadku braku prawdziwej diagnozy najprawdopodobniej otrzymasz jedną z tych dwóch.)

Gdybyś musiał dwa razy przeczytać poprzedni akapit - rozumiem cię:

Mgła w głowie: przyczyny

Zapominanie, brak jasności myślenia, trudności z koncentracją, niezdolność do siedzenia i myślenia - wszystko to sugeruje, że istnieje brak równowagi w twoim życiu, zaburzenie, które należy znaleźć i poprawić. Ogólnie rzecz biorąc, przyczyny mgły w głowie można przypisać do jednej z dwóch głównych kategorii - w zależności od stylu życia lub wynikającego z aktualnego stanu zdrowia (który w dużym stopniu zależy również od stylu życia). W obu przypadkach objawy mgły w głowie są z powodzeniem pokonane.

Mgła w głowie. Powód numer 1. Brak snu / zły sen.

Ludzki mózg potrzebuje snu, aby dojść do siebie. Średnio naukowcy sądzą, że trwa od 7 do 9 godzin. (A nawet więcej dla dzieci i młodzieży.)
Ale nie spiesz się do następnego przedmiotu, biorąc pod uwagę, że to nie dotyczy ciebie.

Po pierwsze, sen to nie tylko stan nieświadomego zaciemnienia. Jakość snu jest nie mniej ważna niż czas jego trwania. Być może sam zauważyłeś, że w mieście, na przykład, czujesz się przytłoczony nawet po 10 godzinach snu, a w domku lub na morzu jesteś w stanie obudzić się o świcie, w pełni wypoczęty.

Po drugie, stan mgły w głowie wynika z wielu przyczyn, z których każdy przyczynia się. Nawet jeśli nie uda ci się ustalić podstawowego i najważniejszego powodu, możesz znacznie złagodzić swoją pozycję i zapomnieć o mętnej i niejasnej głowie, korygując kilka drobnych. Sen, w tym sensie, jest naprawdę przyczyną (i lekarstwem) najwyższym priorytetem. Jest połączony i przecina się z wieloma innymi źródłami mgły w twojej głowie, a po ustaleniu twojego snu, będziesz równolegle (i przymusowo) skorygować wiele innych czynników wpływających na jasność twojej świadomości.

Musisz być przygotowany na to, że proces korygowania snu wymaga czasu. I zajmuje jeszcze więcej czasu, aby naprawić mózg, aby naprawić szkody, które już zrobiłeś. Każdego dnia tracisz komórki mózgowe i każdej nocy masz szansę je przywrócić. Dlatego też, nawet jeśli oryginalna przyczyna twojej tępej świadomości nie była w jakości snu, dobry sen będzie absolutnie koniecznym warunkiem przywrócenia mózgu.

Spać Z własnego doświadczenia:

Ugruntowałem moje marzenie na około miesiąc. Działałem w warunkach depresji i prób i błędów. Zauważyłem i zapisałem, co i jak wpływa. Studiował fazę snu (według bransoletki fitness), słuchał jego stanu, itp. W tym samym czasie pozbyłem się mgły w mojej głowie w ciągu około dwóch lub trzech miesięcy (w drugim lub trzecim miesiącu wrócił do chwil skrajnego zmęczenia).

Pełna odbudowa zdolności poznawczych trwała około sześciu miesięcy (i, sądząc po testach, ciągle się polepszają) myślę o osobistym doświadczeniu, aby napisać osobny artykuł - sprawdź komentarze, jeśli jesteś zainteresowany. W międzyczasie możesz po prostu postarać się przestrzegać ogólnych wytycznych dotyczących jakości snu, które można znaleźć w Internecie.

Tylko jedna zła noc może wpłynąć na twoją pamięć, koncentrację, koordynację, nastrój, osąd i zdolność radzenia sobie ze stresem następnego dnia. Bezsenna noc wpływa na twoje zdolności umysłowe tak, jakbyś (dorosły mężczyzna) wypił 1,5 litra piwa.

Pomyśl o swoim śnie. Odpowiedni sen jest najlepszym lekarstwem na wiele przyczyn mgły w głowie.

Powód numer 2. Złe jedzenie.

Nastolatek może żyć na chipsach i Coca-Coli. Chora (lub starsza osoba) potrzebuje specjalnej diety. Przypuszczam, że nie jesteś ani jednym, ani drugim, ale są w stanie wyciągnąć wnioski z dwóch poprzednich fraz - nadszedł czas, aby zastanowić się, czy twoje jedzenie jest tak użyteczne, czy przynajmniej nieszkodliwe. I czy nie warto zrestrukturyzować diety?

Jedzenie Z własnego doświadczenia:

Kiedy zacząłem monitorować mój stan zdrowia - aby naprawić i zauważyć, że jem na śniadanie, lunch i kolację (na lunch i kolację, wtedy nie jadłem śniadania), zacząłem zauważać, że niektóre produkty wyraźnie nie były dla mnie korzystne. Senność, chwilowe załamanie, złe trawienie - wszystko to w jakiś sposób niedostrzegalne z wiekiem weszło w moje życie. Nie zwracałem na to uwagi przez długi czas - więc co z tego, że przed kolacją moja głowa zacznie boleć z głodu, a potem - chciałbym spać dziko? Jeśli to jest twoja codzienna rzeczywistość, traktuj to jako coś konkretnego. Nie bądź zaskoczony, nie martw się i nie myśl, że cokolwiek się zmieni. Nazywa się to syndromem żaby-żaby.

Za mglistym myśleniem, za mgłą w głowie, jedzenie jest często bezpośrednio i pośrednio. Od prostej energii, której może brakować w mózgu, słabego trawienia, który zapobiega wchłanianiu niezbędnych substancji do zepsutej mikroflory, która nie wytwarza niezbędnych witamin i związków oraz nie zalega z naszą krwią toksynami.

Z jednej strony rzeczy oczywiste. Z drugiej - moje doświadczenie pokazuje, że nie doceniamy wagi naszego jedzenia. A my wiemy bardzo niewiele o związku między naszym układem trawienia a mózgiem. (Desperacko polecam książkę Julii Anders "The Enchanting Intestines." Jak działają najsilniejsze organy?)

Chciałbym zamieszkać osobno w następujących punktach:

Cukier

Rafinowane węglowodany, takie jak cukry i żywność o wysokiej zawartości fruktozy, znacznie zwiększają poziom cukru we krwi, ale potem poziom ten gwałtownie spada.

A ponieważ nasz mózg używa glukozy jako głównego źródła paliwa, sprawia to, że czuje się jak kolejka górska - najpierw za dużo, a potem za mało glukozy.

Niski poziom glukozy w mózgu prowadzi do mgły w głowie, wahań nastroju, drażliwości, zmęczenia, splątania i osłabienia oceny. (I chronicznie wysokie poziomy glukozy we krwi prowadzą do insulinooporności i cukrzycy, a oba te stany są związane z chorobą Alzheimera.) Dlatego tak trudno było mi się skoncentrować i dostać do pracy po "dobrym" lunchu stołowym. Szybkie węglowodany z taniego makaronu, doskonale "przetaczały" mój mózg na szkiełkach glikemicznych.

Diety niskotłuszczowe

Wydaje się, że dieta niskotłuszczowa to już przeszłość. Fakt, że wczoraj wydawało się oczywistą odpowiedzią na pytanie o nadwagę, teraz, ci sami dietetycy, odrzucili.
Nasz mózg, muszę powiedzieć, to głównie ich tłuszcz. Około 60% suchej masy. A diety o niskiej zawartości tłuszczu są również katastrofalne dla naszego mózgu, tak jak dla naszej talii.

Neurolog, dr David Perlmutter, autor bestsellera Grain Brain (w rosyjskim tłumaczeniu: "Food and the brain, jakie węglowodany robią ze zdrowiem, myśleniem i pamięcią"). Stwierdził, że nie ma nic gorszego dla jego pacjentów niż dieta o niskiej zawartości tłuszczu Glukoza jest zwykle głównym źródłem energii mózgu, ale nasze mózgi są szczęśliwe, że spalają tłuszcz, który nazywa "super-paliwem" dla mózgu.

Dlatego zaleca spożywanie około 50% tłuszczu ze zdrowych źródeł, takich jak orzechy, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, dziki łosoś, jaja i mięso z ziołami.

Brzmi dziwnie? Jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do słyszenia o blaszkach cholesterolu w naszych tętnicach i kupowania produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Kluczem jest tutaj spożywanie tłuszczu ze zdrowych źródeł. Oliwa z oliwek - tak, warzywa (w tym słonecznik) - nie.

Przewlekłe zapalenie mózgu może być główną przyczyną mgły mózgowej, ADHD, lęku, depresji i utraty pamięci, a także poważnych chorób neurologicznych, takich jak udar i choroba Alzheimera.

Jeszcze raz - nie musisz się martwić, że dietetyczny (dobry) cholesterol przyniesie szkodę w mózgu. Twój mózg zawiera dużo cholesterolu, a jego zbyt mało w diecie zwiększa ryzyko samobójstwa, depresji i demencji.

Alergie pokarmowe

Spożywanie pokarmów, na które jesteś wrażliwy, a ponadto wywołuje reakcję alergiczną, może powodować mgłę w Twojej głowie.

Pszenica (numer produktu 1 według liczby otrzymanych kalorii) jest częstym alergenem. Nabiał, jajka, ryby, orzeszki ziemne i orzechy są głównymi alergenami, ale organizm może reagować alergią na prawie wszystko.

Jeśli podejrzewasz, że źle reagujesz na niektóre pokarmy, które zazwyczaj jesz, dobra taktyka usunie je z diety na tydzień lub dwa. I - zwracaj uwagę na swoje dobre samopoczucie.

Bezglutenowy. Z własnego doświadczenia.

Myślałem, że nie mam alergii. Widziałem, jak to się dzieje z innymi - dławienie, łzy, pot, zaczerwienienie - tak organizm mojego przyjaciela zareagował na orzechy, które nagle okazały się upieczone. Ale kiedy zacząłem obserwować siebie, zauważyłem, że czasami małe pryszcze na mojej twarzy i skórze okresowo wydostają się z mojej skóry, czasem zmieniają kolor na czerwony. Przez całe moje życie nie zwracałem na to uwagi, ale potem zamyśliłem się. Zaczęłam świętować to, co poprzedziło. I dowiedziałem się, że był poprzedzony białym chlebem.

Pszenica

Lekarze twierdzą, że wyraźna reakcja na gluten - białko występujące w pszenicy, jest dość rzadka. A celiakię, chorobę spowodowaną taką reakcją na gluten, doświadcza 1 na 3 000 osób. Dla nich mgła w głowie jest tylko jednym z niewielu przejawów choroby. Ale ukryte i subkliniczne formy celiakii są znacznie częstsze, gen odpowiedzialny za chorobę występuje w 0,5-1 procenta populacji.

Dodaj do tego wzrost konsumpcji pszenicy w ciągu ostatnich dziesięcioleci, zmianę procedur jej przetwarzania, czyszczenia i pieczenia, a otrzymujemy produkt, który niszczy zdrowie bardziej i szybciej niż cukier, tłuszcz i wszystko, co "niezdrowe" jedzenie, o jakim kiedykolwiek słyszałeś.

To pisze kardiolog, MD, William Davis w swojej książce "Wheat kilograms. W jaki sposób węglowodany niszczą ciało i mózg "(koniecznie przeczytaj co najmniej kilka stron)

Według dr Davisa pszenica, którą dziś spożywamy, przypomina trochę to, co wykorzystali nasi przodkowie. I na pewno nie jedli białego chleba w takich ilościach.

Ponadto istnieją badania, że ​​pszenica wpływa na przebieg zaburzeń mózgu, takich jak schizofrenia, autyzm i ADHD.

Nawiasem mówiąc, gluten rozkłada się na produkty uboczne, które wiążą się z receptorami morfinowymi, tak jak opiaty. To częściowo tłumaczy chęć "zakleszczenia problemów" mąką, a nie stekiem lub sałatą, a także pojawieniem się nieprzyjemnych, ale tymczasowych odczuć związanych z objawem odstawienia, jeśli przestaniesz go używać. Cóż, jasność świadomości nie dodaje.
Jak sprawdzić - czy to twój przypadek, czy nie? Użyj diety bezglutenowej. Wystarczy dwa do trzech tygodni.

Suplementy diety

Za każdym razem, gdy idziesz do restauracji typu fast food, prawie na pewno dostajesz więcej soli, cukru, tłuszczów i suplementów diety, niż myślisz.
A jeśli niektóre dodatki do żywności, na przykład glutaminian sodu, zostały zrehabilitowane w ostatnich latach (ale pozostaje nieprzyjemny osad), to reakcja organizmu na stosowanie innych dodatków do żywności jest albo mało zbadana, albo potencjalnie niebezpieczna.

Na przykład: sztuczne słodziki, w szczególności:

Aspartam

Aspartam występuje w ogromnej liczbie produktów - lemoniadach, galaretkach, cukierkach, jogurtach, a nawet witaminach. (patrz napis - nie zawiera cukru? Oznacza to, że przy słodkim smaku zawiera słodziki) Większość niezależnych badań dochodzi do wniosku, że aspartam jest szkodliwy dla różnych funkcjonalnych układów organizmu.

W związku z problemem mgły w głowie ważna jest dla nas zdolność aspartamu do zakłócania metabolizmu aminokwasów, funkcji nerwów i równowagi hormonalnej w organizmie. Aspartam może niszczyć komórki nerwowe, a niektóre badania sugerują, że może on wywoływać chorobę Alzheimera. Powoduje również zmiany w stężeniu katecholamin [takie jak norepinefryna i dopamina, które między innymi wpływają na nastrój, motywację i trening].

Należy zauważyć, że wszystkie substytuty cukru nie uniknęły własnych oskarżeń, co najmniej, niepełnosprawności, a nawet rakotwórczości.

Nie popieram idei, że wszystkie dodatki do żywności są szkodliwe. I nie chcę siać paniki. Ale moje stanowisko w tej sprawie jest następujące: zbyt często dodatki do żywności są stosowane w sztucznych (i niezdrowych) produktach lub składają się z tanich surowców (w celu zamaskowania niedoborów smaku). Takie produkty w każdym przypadku powinny być wyłączone z diety, zastępując je czymś bardziej naturalnym.

Odwodnienie - odwodnienie

75% mózgu (objętościowo) to woda (brzmi trochę głupio, prawda? Mózg to woda :)). Dlatego nawet niewielkie odwodnienie wpływa na przejrzystość myślenia. Tylko 2% odwodnienia wystarczy, aby wpłynąć na twoją pamięć, uwagę i inne zdolności umysłowe. Mózg, jak wykazały badania, dosłownie kurczy się bez wody - utrata około pół litra płynu w pocie zmniejsza objętość mózgu jako rok starzenia.

Odwodnienie. Z własnego doświadczenia:

W niektórych treningach straciłem do 2 kilogramów. Napełniono go litrem wody. Następnego dnia moje zdolności poznawcze były znacznie gorsze.

Kofeina

Kawa i herbata są dobre dla zdrowia, dopóki nie zamieni się w stale używane narzędzie do utrzymania rytmu życia. Jeśli szukasz koncentracji i wigoru w nich, to bardzo szybko zaczniesz otrzymywać je na kredyt. I musisz dawać z zainteresowaniem - radość graniczy ze zdenerwowaniem, a fale siły stają się krótsze. Mogę porównać kawę do picia za radość z recyklingiem w samochodzie - tak, możesz szybciej dotrzeć do następnego światła, ale możesz nie mieć wystarczająco dużo paliwa. (A hamulce zużywają się szybciej.))

A kawa i herbata wpływa na jakość snu. I sen (patrz powyżej) jest tym, co odnawia nasz mózg. A jeśli ty, tak jak ja, miałeś zwyczaj pić mocną herbatę na krótko przed snem, to lepiej to porzucić.

Wiem, że rozstanie z kawą, jeśli jesteś miłośnikiem kawy, jest trudne. W tym momencie możesz doświadczyć wszystkich objawów odstawienia, w tym mgły w głowie, bólu głowy i zmęczenia. Kiedy mój poziom konsumpcji kawy wzrósł (rzuciłem palenie i zachęcałem się z 3-5 filiżankami kawy każdego dnia), nie było mi łatwo z niego zrezygnować. (ale z rzuceniem palenia, oczywiście, nie porównuje) Teraz, jeśli rozumiem, że chcę natychmiast naładować się z kawy, wolałbym zrobić trochę rozgrzewki lub przynajmniej pójść na spacer.

Proste rozwiązanie mgły w głowie - jest prawdziwe jedzenie.

Nawet jeśli przyczyną mgły w głowie nie jest pożywienie, możesz dodać jasności do mózgu poprzez zaprzestanie stosowania półproduktów i przetworzonej żywności. Przestrzegając tej zasady, automatycznie zmniejszasz zużycie dodatków do żywności i cukrów.

Ilość jedzenia jest nie mniej ważna niż jego jakość. Zarówno przejadanie się, jak i brak jedzenia (witajcie, palacze!) Nie są dobre dla mózgu.

Mgła w głowie. Powód nr 3. Brak składników odżywczych

Być może myślisz, że już dobrze się odżywiasz. Ale twoje myślenie jest równie niejasne. Cóż, nasz mózg wymaga całego zestawu niezbędnych składników odżywczych do normalnej pracy, a niedobór wielu z nich może objawiać się jako mgła mózgowa.

Niedobór witaminy B12

Jeśli twoja pamięć "nie jest taka sama", jeśli twoja głowa jest we mgle, możesz mieć niedobór witaminy B12. Jest to jeden z najczęstszych niedoborów witamin, około 40% dorosłych cierpi na niedobór witamin. Żadna sytuacja żartowania nie jest poważna - niedobór witaminy B12 prowadzi do całego spektrum zaburzeń neurologicznych i psychicznych. Specjalnymi grupami ryzyka są osoby starsze (słabe wchłanianie) i wegetarianie (B12 występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego).

Zaburzenia trawienia i przyjmowanie niektórych leków wpływających na kwasowość żołądka również zwiększa ryzyko wystąpienia niedoboru.

Niedobór witaminy D.

Witamina D poprawia nastrój, poprawia pamięć i rozprasza mgłę w głowie. (I więcej - pomaga w walce z depresją)

Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, ale większość Rosji nie może się pochwalić jej wystarczającą ilością. Dlatego dodatkowe spożycie tej witaminy jest dobrym rozwiązaniem.

Ponadto witamina D jest ważna dla prawidłowego snu. Zatem uzupełnienie niedoboru witaminy może mieć efekt kumulacyjny.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Wysokie stężenie niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 w mózgu ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia i funkcjonowania mózgu. Ale w naszej diecie zwykle nie wystarczą. Najlepsze źródła diety to dzikie ryby, takie jak sardynki i łosoś.

Jeśli nie są one regularną częścią diety, pomyśl o zażyciu omega-3.

W szczególności, aby rozproszyć mgłę w twojej głowie, wybierz tę, która zawiera wysokie stężenie DHA (kwasu dokozaheksaenowego)

Spośród wszystkich kwasów omega-3 DHA (DHA) jest najbardziej korzystny dla mózgu. Jest głównym strukturalnym składnikiem komórek mózgowych, szczególnie tych znajdujących się w korze mózgowej - regionie mózgu związanym z pamięcią, językiem, abstrakcją, kreatywnością, oceną, emocjami i uwagą.

Omega 3. Z własnego doświadczenia:

Kapsułki z olejem rybim w Rosji nie zapisują zawartości kwasów omega-3. A na tym, co jest oznaczone jako omega-3, nie ma również określonej zawartości tłuszczu. Dlatego mówiąc, że jest: omega-3 lub omega-6, a jeśli omega-3, to jaka jest zawartość DHA - jest niemożliwe.

Zamawiam je na iHerb. Czy zamówisz tam - nie spiesz się na drugą skrajność - nie wybieraj kapsułek, które mogą pokrywać całą zalecaną dzienną dawkę na raz. Moje ciało (sądząc z moczu) nie było w stanie w pełni przetworzyć tak potężnego jednorazowego spożycia kwasów tłuszczowych. Wybrałem te kapsułki, ponieważ dla osób niepełnosprawnych w mózgu (w tym - z przytłoczoną i niejasną świadomością) zalecane dzienne spożycie 500-1700mg dziennie.

Magnez

Jeśli twój umysł jest zamglony, ciągle czujesz się zmęczony, ale jednocześnie żyjesz "na szpilkach i igłach", wtedy magnez może stać się niezbędnym dodatkiem do twojego mózgu.

Według dostępnych statystyk około 75% osób nie ma tego minerału. A on w międzyczasie uczestniczy w ponad 600 reakcjach enzymatycznych, w tym syntezie białek i metabolizmie energetycznym.

Najlepszą formą przeciwdziałania mgle w głowie jest L-treonat magnezu (L-treonat magnezu), który w przeciwieństwie do większości postaci łatwo przenika do mózgu.

Magnez. Z własnego doświadczenia:

Kiedy po raz pierwszy zapoznałem się z doświadczeniem używania magnezu, w rosyjskim segmencie Internetu najczęściej natknąłem się na fora sportowców kulturystów. Integralna ocena magnezu w tym środowisku nie była bardzo pozytywna - jeśli zadziałał, efekt był prawie niezauważalny. Ale dla osób z niedoborem magnezu może to być broń numer 1 przeciwko mgle w głowie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że magnez, w preparatach farmaceutycznych, jest sprzedawany jako związek magnezu z czymś innym. Może to być na przykład tlenek magnezu lub jakaś sól magnezowa. Ponieważ preparaty zawierające magnez w naszych aptekach często nie wiadomo, co sprzedawane, z piękną nazwą zawierającą słowo magnez. Ale różne związki magnezu mają różną absorpcję - zdolność do wchłaniania przez organizm i z różnymi efektami ubocznymi.

Na przykład zacząłem od kąpieli magnezowej - dodałem sól Epsom do gorącej kąpieli, która jest także angielską (gorzką) solą. Taka kąpiel, podjęta po tym sporcie, pozwoliła mi spać tak, jakbym został zabity, a moje mięśnie nie mogły się rozchorować po najcięższym treningu. Ale jeśli wziąłbym to do środka - wtedy mgła w mojej głowie tylko się zintensyfikuje (i więcej - byłbym bardzo zdmuchnięty)

Najtańszą (i najczęściej stosowaną apteką domową) jest tlenek magnezu (i niestety praktycznie nie jest on wchłaniany). Dalej - inne sole. Wszystkie mają pewną pozycję, niektóre są lepsze od bólu mięśni, inne są dla zdrowego snu. Ale od mgły w mojej głowie, powtarzam, Neuro-Mag pomógł mi najlepiej, jest to najlepszy i naprawdę wypracowany (dla mnie) środek zwalczania mgły w mojej głowie, sposób na uniknięcie skutków stresu i poprawę snu.

Niejasna głowa. Przyczyna nr 4. Chroniczny stres.

Żyjemy w czasach, gdy stres jest postrzegany jako niezbędna cecha sukcesu, wydajności i popularności. Payback - chroniczny stres prowadzi do niepokoju, depresji, problemów z podejmowaniem decyzji, bezsennością i utratą pamięci (i zwiększa ryzyko prawie wszystkich chorób).

Zbyt dużo kortyzolu, hormonu stresu, prowadzi do nadmiaru wolnych rodników (niezwiązanych cząsteczek tlenu). Wolne rodniki mogą uszkadzać części komórki, takie jak białka, DNA i błony komórkowe, poprzez kradzież ich elektronów w procesie zwanym utlenianiem. (Dlatego też uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki są również nazywane stresem oksydacyjnym lub oksydacyjnym).

W ten sposób kortyzol zapobiega tworzeniu się nowych komórek mózgowych i powoduje przedwczesne popełnienie samobójstwa.

Zrozum, że stres nie jest tylko wtedy, gdy twój szef krzyczy na ciebie. Pracownik biurowy przy spokojnej pracy sprawdza VKontakte lub Facebook 15 razy dziennie. (i połowa z nas jest w dwóch, a więcej, sieciach społecznościowych). Przeciążenie informacji powoduje fragmentację dnia roboczego, a my przeznaczamy zasoby mózgu na przełączanie się między zadaniami (zmiana konfiguracji mózgu zajmuje 2-3 minuty). Dla mózgu jest to stresujący tryb pracy, nawet jeśli jesteś zalogowany. sieci wyłącznie na kotach, a nie na wieści o polityce i ekonomii.

Medytacja

Najlepszą techniką zmniejszania stresu jest medytacja. Medytacja, oprócz radzenia sobie ze stresem, ma wiele dodatkowych korzyści dla mózgu.

Liderzy wielu dużych korporacji (w tym Google, Apple i Nike) uwzględniają medytację w swoim "planie fitness". Medytacja może uczynić nas szczęśliwszymi i mądrzejszymi. Aby pomóc stać się bardziej odpornym na wzloty i upadki życia.

Ci, którzy medytują stale, mają zwiększoną koncentrację, większą kreatywność, mniejszy stres i lepszy sen.

Z własnego doświadczenia:

Kiedy zmagałem się z depresją (i jednym z jej objawów - mgłą w mojej głowie), często natknąłem się na artykuły o tym, jak medytacja może poprawić (lub wyleczyć) stan depresji.

Artykuły trafiały na popularne strony i szukałem bardziej "naukowych" potwierdzeń. W końcu znalazłem link do badań naukowych - medytacja naprawdę pomaga w depresji, ale medytacja-jak-medycyna-za-depresja ma jedną znaczącą wadę: Znaczące wyniki, w tym potwierdzone MRI, będą musiały długo czekać - około sześciu miesięcy ( jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś). Neuroplastyczność, niestety, spowalnia podczas depresji. Nauka czegoś nowego w tym stanie odbywa się powoli.

Ogólnie rzecz biorąc, każda jednostka woli i koncentracja na koncie jest w depresji, więc myślałem, że zostawię tę metodę na później, jeśli inni, szybciej, nie pomoże.

Inne techniki relaksacyjne

Dla wielu z nas relaksu oznacza siedzenie przed telewizorem pod koniec dnia. Lub spędzać wolny czas w sieciach społecznościowych. Ale nie pomaga zredukować niszczących skutków stresu. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, musisz aktywować naturalną reakcję relaksacyjną organizmu. Możesz to zrobić, ćwicząc techniki relaksacyjne, takie jak oddychanie głębokie (przepona), ćwiczenia rytmiczne i joga. Wszystko to pomaga zmniejszyć codzienny stres, zwiększyć poziom energii i nastrój, a także poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.

Opis tych technik wykracza poza zakres artykułu, ale warto zbadać sposoby radzenia sobie ze stresem, spróbować opanować jedną lub drugą technikę relaksacyjną. Oszczędziłem wiele produktywnego czasu, gdy nabyłem tylko minimalne umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Ciężar w głowie. Powód nr 5. Brak aktywności fizycznej

Ćwiczenia zwiększają przepływ tlenu i składników odżywczych do mózgu. Podnieś poziom endorfin. Zrównoważyć skład hormonów i neuroprzekaźników. Spalają hormon stresu kortyzolu i stymulują wzrost nowych komórek mózgowych.

Niedawne badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą być niemal TYLKO ważnym działaniem, które można podjąć w celu poprawy stanu zdrowia mózgu.

Naukowcy odkryli, że ćwiczenie bardzo znacząco przyspiesza neurogenezę. Myszy i szczury, które zmuszano do biegania przez kilka tygodni, miały dwukrotnie więcej nowych neuronów w regionie hipokampa niż członkowie siedzącej grupy zwierząt.

Dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia i nie uprawiają regularnie sportu, mam dwie wiadomości. Jedno złe - "miejsce" nazywa się nowym paleniem. Taki styl życia jest niezwykle szkodliwy dla mózgu i ogólnie dla zdrowia. Drugi jest dobry: jeśli należysz do grupy osób prowadzących siedzący tryb życia, szybko poczujesz efekt ćwiczeń. Badacze uważają, że aby uzyskać pozytywny efekt, nie trzeba pocić się na siłowni. Wystarczy przejść około pół godziny.

Sport Osobiste doświadczenie.

"Doktorze, co jest ze mną nie tak, wpadam na siłownię, a ja tylko gorzej?" Miałem podobne doświadczenie. Straciłem kilka kilogramów wagi na trening i cały następny dzień nie czułem się najlepiej (w tym mentalnie). Czy muszę wytłumaczyć szkodliwość takiego treningu dla mózgu? Odwodnienie. Stres. Utrata składników odżywczych i minerałów. Zmiana priorytetów odzyskiwania na mięśnie, składniki odżywcze - na ich wzrost. Problemy ze snem... Ogólnie rzecz biorąc, dla zdrowia mózgu ćwiczenia są mniej skuteczne, ale częściej. Szczególnie ważne jest, aby w przypadku mgły w głowie mieć czas na powrót do zdrowia.

Powód numer 6. Toksyny w twoim domu

Żyjemy w morzu nieprzetestowanych i mało zbadanych chemikaliów.

Z 80 000 nowych substancji chemicznych, które wprowadziliśmy do naszego życia w ciągu ostatnich stu lat, tylko kilkaset zostało sprawdzonych pod kątem bezpieczeństwa.

Toksyny kryją się w naszym domu, w wodzie, którą pijemy, aw powietrzu oddychamy. Ekologia twojego obszaru może powodować problemy poznawcze, ale zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach jest często dziesięciokrotnie większe!

Pleśń, kurz, sierść zwierząt domowych, pyłki, perfumy, odświeżacze powietrza, dym papierosowy i domowe środki czystości są uwięzione wewnątrz normalnego domu. Wszystkie te rzeczy mogą powodować mgłę, zamieszanie, zmęczenie i utratę pamięci.
Niestety, nie możemy kontrolować powietrza na ulicy ani w pracy, ale możemy kontrolować powietrze, którym oddychamy w domu.

Warto przestawić się na naturalne produkty czyszczące i produkty higieny osobistej, nie palić w środku, wyłączyć odświeżacze powietrza i uruchomić filtr powietrza HEPA w sypialni, aby zmniejszyć toksyczne obciążenie ciała podczas snu. (8 godzin czystego powietrza? Jest to niedrogi luksus!)

Zdezorientowana świadomość. Powód nr 7. Stan zdrowia

Zaczęliśmy od niezdrowego stylu życia, który powoduje mgłę w głowie, ponieważ każdy z nas je, śpi i doświadcza stresu.

Ale dla wielu osób szczególna choroba jest głównym źródłem problemów poznawczych.

Nie ma medycznej definicji - czym jest mgła w głowie, żadnych prawdziwych testów, które wykrywają mgłę i zamieszanie. Ale medycyna może zaoferować nam sprawdzenie obecności tych chorób, dla których powszechna jest mętna głowa. Niejasna, mglista i zmurszała świadomość często towarzyszy wielu chorobom.

Mózg chemiczny

Częstym działaniem niepożądanym związanym z chemioterapią raka jest rodzaj mgły mózgowej, nazywanej "chemiczną mgłą" lub "chemo-mózgiem".

Medyczna społeczność nowotworowa uważa, że ​​mgiełka chemiczna jest spowodowana połączeniem samej choroby, leczenia, problemów ze snem, zmian hormonalnych, depresji i stresu.

Mgła fibromialgiczna

Jest to zgłaszane przez wiele osób z fibromialgią. Objawy obejmują trudności z koncentracją, słabą pamięć, zdezorientowaną świadomość. Ludzie z fibromialgią doświadczają zmęczenia, bezsenności i są narażeni na depresję, ale badania nie potwierdziły idei, że te czynniki są przyczyną tak zwanej mgły fibromialgicznej. Inną możliwą teorią jest to, że zaburzenia układu nerwowego w fibromialgii wpływają na naczynia krwionośne mózgu, co prowadzi do tego, że pewne części mózgu otrzymują mniej tlenu.

Toczeń

Mgła z toczniem (mgła tocznia) - zapominanie i poczucie niejednoznaczności, które mogą towarzyszyć toczeńowi chorobę (toczeń rumieniowaty układowy albo SLE). Może to być jeden z najbardziej nieprzyjemnych objawów choroby.

Mgła z toczniem to więcej niż problem z pamięcią. Upośledzenie funkcji poznawczych może przejawiać się w najbardziej przyziemnych sprawach, takich jak problemy z pomaganiem dziecku w odrabianiu prac domowych lub z listą produktów.

Choroby tarczycy

Mgła mózgowa towarzysząca zaburzeniom tarczycy nie jest na razie określana jako "mgła tarczycy".

Według WHO u prawie co dziesiętnego mieszkańca naszej planety zdiagnozowana jest nieprawidłowość tarczycy. A trendy są przygnębiające - liczba chorób wzrasta o około 5% rocznie.

Zarówno niedoczynność tarczycy (niskie hormony), jak i nadczynność tarczycy (wysokie) mogą powodować mgłę mózgową.

Jeśli czujesz mgłę w głowie (dotyczy to również depresji!), Powinieneś odwiedzić endokrynologa. Statystyki, jak wspomniano powyżej, są takie, że badanie tego specjalisty powinno znaleźć się na liście podstawowych działań. (I obowiązkowe - jeśli mieszkasz na obszarze dotkniętym przez promieniowanie lub otrzymujesz niewystarczającą ilość pokarmu zawierającego jod)

Inne częste choroby powodujące mgłę w głowie

Nieścisłość, mętność i zamieszanie, mgła w głowie, może być objawem wielu stanów zdrowotnych. Pokrótce je wymienię:

• ADHD - Attention Deficit Disorder
• Zespół nadnerczy zmęczenia
• Niepokój
• Uszkodzenie mózgu
• Drozd
• Przewlekły ból
• Depresja (i nierównowaga neuroprzekaźnikowa)
• Cukrzyca
• Toksyczne zatrucie metalami ciężkimi
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C
• Hormonalna nierównowaga
• Hipoglikemia
• Zespół jelita drażliwego
• Borelioza z Lyme
• Menopauza
• Stwardnienie rozsiane
• Choroby neurodegeneracyjne
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Alergie sezonowe
• Nadużywanie alkoholu lub narkotyków

O tak, nawet IRR i osteochondroza. Oba, moim zdaniem, można leczyć za pomocą ćwiczeń i dobrego odpoczynku regeneracyjnego.

Błotnista głowa. Powód numer 8. Leki

Każdy lek ma długą listę efektów ubocznych.

Mgła w głowie jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych zarówno leków na receptę, jak i bezpłatnych.

Na przykład statyny - klasa leków, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, a także niektóre leki nasenne na receptę, są znane z powodu utraty pamięci. Ciężka, bzycząca i niejasna głowa jest powszechną reakcją organizmu na stosowanie leków tej klasy.

Leki cholinolityczne (znane również jako antycholinergiki) blokują działanie acetylocholiny, neuroprzekaźnika pamięci i uczenia się. Aby uczynić je bardziej przejrzystym - wiele leków przeciwhistaminowych (antyalergicznych), na przykład, difenhydramina, znanych wszystkim, należy do tego typu leków.

Typowe działania niepożądane leków antycholinergicznych obejmują mgłę mózgu, zapominanie i niemożność koncentracji.
Znaczna część leków przeciwdepresyjnych ma również działanie uboczne w postaci mgły w głowie.

Znalezienie dokładnie przyczyny mgły głowy

Powody mylenia świadomości i niejasnej głowy, jak widać, są liczne. A poszukiwanie konkretnego powodu może wymagać czasu, będzie wymagało prób i błędów. Ale czysty umysł i sprawny mózg są tego warte!

Gdzie zacząć?

Konieczne jest wykonanie pełnej morfologii krwi i badanie krwi dla TSH (hormon tarczycy) i hormonów tarczycy T3 i T4.

Poeksperymentuj z dietą, aby upewnić się, że żadna żywność ani dodatki do żywności nie są przyczyną mgły. Najbardziej oczywistym sposobem jest wykluczenie półproduktów, źródeł cukru, niezdrowych tłuszczów i dodatków do żywności - produktów o wysokiej alergenności i wrażliwości.

Powinieneś włączyć do diety dużo zdrowych tłuszczów - orzechów, oliwy z oliwek, awokado i tłustych ryb - ponieważ są one nieodzownym składnikiem odżywczym dla zdrowego mózgu.

Spróbuj naprawić swoje marzenie. Zły sen zmniejsza zdolność do regeneracji mózgu.

Ćwicz! Zwiększa przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych do mózgu i może wyostrzyć swoje myślenie w ciągu kilku minut. Nie ma czasu - rób co 5 minut rozgrzewkę co godzinę. Efekt będzie czystszy niż trening na siłowni.

Podejmij działania, aby zmniejszyć stres. Przewlekły stres często prowadzi do bólów głowy i różnych zaburzeń poznawczych. Wskazówka: prowadzenie dziennika i listy spraw nie tylko pomaga żyć z mgłą w głowie, ale także zmniejsza stres.

Weź multiwitaminę, aby uzupełnić potencjalny niedobór. To samo w sobie może poprawić funkcjonowanie mózgu.

Omega-3. Ogólnie uważa się, że jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia w ogóle, a szczególnie dla mózgu.

Jeśli podejrzewasz, że masz problem zdrowotny, przejrzyj kontrolę i sprawdź na pewno.

Jeśli przyjmujesz leki, które mają odpowiednie działania niepożądane - poproś lekarza o wybór odpowiedniego zamiennika lub zmianę dawki.

Mgła w głowie. Podsumuj

Mgła w głowie jest ogólną formułą opisującą doznania myślenia rozmytego, braku klarowności umysłu, zdezorientowanej świadomości, braku koncentracji i uwagi, drażliwości, zapominania i zmęczenia.

Czasem mgła w głowie jest spowodowana czynnikami stylu życia, takimi jak dieta, stres lub brak snu i ćwiczeń fizycznych. W innych przypadkach jest to spowodowane bolesnym schorzeniem lub działaniem niepożądanym leku.

Dzielę się z wami moją wiedzą i doświadczeniem. Byłbym wdzięczny, gdybyś w komentarzach podzielił się swoimi metodami, które pomogą ci żyć z mgłą w twojej głowie!

Cóż, jeśli ich nie ma, opisz, jak się czujesz? Jak porównać swoją mgłę w swojej głowie?

Jak pozbyć się mgły w głowie

Kiedy osoba skarży się na mgłę w głowie, pogorszenie postrzegania rzeczywistości, ingerowanie w normalne życie, przede wszystkim lekarz podejrzewa rozwój nerwicy u pacjenta. Ataki paniki i krążenie mózgowe są coraz gorsze. Jak pozbyć się ciężaru w głowie? Lepiej jest poddać się leczeniu pod nadzorem neurologa i psychoterapeuty.

Przyczyny "mgły, niejasności" w głowie

Ciągle czujesz się trochę pijany, oszołomiony? Ten stan utrudnia koncentrację, wykonywanie zwykłej pracy, może towarzyszyć nawracający ból głowy. Aby pozbyć się dyskomfortu, musisz ustalić przyczynę jego pojawienia się i spróbować go wyeliminować.

Choroby układu krążenia w mózgu

Niewystarczające dostarczanie tlenu do komórek mózgowych prowadzi do tego, że przekazuje niewystarczające polecenia ośrodkom nerwowym. Osoba może odczuwać zawroty głowy, uczucie mdłości, zaczerwienienie oczu. Jeśli u pacjenta występują bóle głowy i bóle głowy, przyczyny dyskomfortu mogą być następujące:

• Osoba cierpi na chorobę zakaźną, która wpływa na struktury mózgu.
• Pacjent rozwija proces zapalny, który powoduje znaczny wzrost temperatury.
• Pacjent miał intensywne odurzenie organizmu.
• Silna reakcja alergiczna rozwija się.
• Obserwowana niewydolność oddechowa, wywołana przez astmę oskrzelową, przewlekły nieżyt nosa.
• Uszkodzenie ucha: zniszczenie błony bębenkowej, przedsionkowe zapalenie neuronalne, choroba Meniere'a.

Poczucie zaparowania świadomości z powodu zaburzeń krążenia może również wystąpić po urazie głowy i szyi. Siniaki, uderzenia, urazy kręgosłupa prowadzą do wstrząsu mózgu, zmiany struktury mózgu, znacznego pogorszenia dopływu krwi do tkanek głowy.

Zespół astheno-neurotyczny

Najczęściej pracownicy biurowi, lekarze, nauczyciele, osoby pracujące intelektualnie skarżą się na dziwne doznania w ich głowach. Syndrom mrocznej głowy jest stosunkowo nową chorobą, która stała się dość powszechna. Odnosi się do zaburzeń psychicznych spowodowanych wyczerpaniem psychicznym i emocjonalnym, brakiem snu. Główne objawy:

• Uczucie mgły w głowie, senność, ciężkość, zamieszanie w umyśle.
• Zaburzenia snu - bezsenność w nocy i senność podczas czuwania.
• Emocjonalne zakłócenia - drażliwość, temperament, podejrzliwość.
• Ciągły niepokój.
• Oczekiwanie na niepowodzenie, nieuzasadniony strach.
• Uczucie zmęczenia, apatia.

Choroba rozwija się stopniowo, najpierw pojawia się ogólne osłabienie rano, mała drażliwość z niewielkimi problemami. Wtedy pacjent zaczyna się denerwować z jakiegokolwiek powodu, głowa staje się "watowana", mogą pojawić się bóle głowy, którym towarzyszy uczucie ciężkości w czaszce. Z biegiem czasu objawy łączą się z bólem za mostkiem, sporadycznym częstoskurczem i uczuciem ogromnej słabości w ciągu dnia.

Jeśli dana osoba mówi, że ma już głowę w mglisty dzień, powody należy szukać w jego stylu życia. Stały stres, ciśnienie w pracy, nadreaktywność, stabilne odrzucenie normalnego snu, przedłużone podniecenie nerwowe prowadzą do zaburzeń układu nerwowego i rozwoju zespołu astenicznego. Ponadto, złe odżywianie, awitaminoza, częste przeziębienia, złe nawyki pogłębiają stan.

Nieleczony stan ogólny osoby pogarsza się, przewód pokarmowy jest zaburzony, biegunka zastępuje zaparcia i popada w libido. Przed zmianą pogody pojawia się ból głowy, wzrasta poczucie vatnost, nieostrość w głowie.

Osteochondroza szyjnego odcinka kręgosłupa

Dlaczego osteochondroza powoduje uczucie dwuznaczności w głowie? Ponieważ choroba ta jest głównym efektem w tętnicy kręgowej, występuje utrudniony dopływ krwi do mózgu. Niektóre obszary tkanki zaczynają cierpieć z powodu głodu tlenu.

Po długim dniu pracy, spędzonym na komputerze w niewygodnej statycznej pozie, dana osoba może zauważyć, że ma zawroty głowy, ciemnieje w oczach, trochę mdli, głowa jest oszołomiona.

Uczucie ciężkości, szumy uszne, letarg mogą pojawić się nawet rano, po zaśnięciu. Powód - niewygodna poduszka, niezdolność do zmiany pozycji podczas snu (problem matek karmiących), za mało twardego materaca.

Inne objawy osteochondrozy:

• Ból szyi podczas skręcania, przechylanie głowy.
• Uczucie ciężkości, napięcie w obręczy barkowej.
• Częste nudne, bóle głowy z tyłu głowy.
• Zawroty głowy.
• Ogólne osłabienie.
• Uczucie zamieszania w głowie.
• Trudności z koncentracją, uwagą, zapamiętywaniem.

Działająca osteochondroza prowadzi do zmniejszenia ruchomości odcinka szyjnego kręgosłupa, może powodować omdlenie.

Produkty zawierające gluten

Nawet użycie pewnych produktów, które nie mają związku ze środkami odurzającymi, odurzającymi, może prowadzić do tego, że dana osoba odczuwa zmęczenie, ciężkość w głowie. Według najnowszych badań amerykańskich naukowców, z nadmiernego spożycia produktów zawierających gluten (gluten lub specjalne białka zbóż), może się wydawać, że głowa jest zamglona. Dlaczego? Alergie pokarmowe zaburzają równowagę hormonalną, prowadząc do produkcji substancji chemicznych, które niekorzystnie wpływają na mózg.

Taka patologia dotyczy osób z nietolerancją glutenu. Jeśli pacjenci jedzą chleb, biały chleb, kaszę mannę, makaron, wszystko, co zawiera mąkę pszenną, z czasem mają następujące objawy:

• Naruszenie przewodu pokarmowego: wzdęcia, wzdęcia, bóle brzucha.
• Depresja.
• Więźliwość, osłabienie, apatia.
• Niewyraźne.
• Zamieszanie psychologiczne.
• Przerywana utrata jasności umysłu.

Czasami ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że przyczyną dyskomfortu są spożywane pokarmy, chociaż aby określić przyczynę nieprzyjemnych wrażeń, wystarczy przejść test wrażliwości na gluten.

Kompleksowa diagnostyka

Jeśli dana osoba ma uczucie zaparowania świadomości, często niejasną głowę, pojawiają się bóle głowy, konieczne jest wizyta u neuropatologa. To specjalista, po zbadaniu pacjenta i wysłuchaniu jego skarg, proponuje poddanie się dodatkowemu badaniu lub skierowaniu do specjalisty. Możliwe metody diagnostyczne:

• USG naczyń głowy i szyi.
• Angiografia naczyń mózgowych.
• CT i MRI głowy, kręgosłupa szyjnego.

Jeśli podejrzewasz rozwój zespołu astheno-neurastenicznego, osoba zostanie skierowana do psychoterapeuty. Jeśli zaburzenia krążenia są spowodowane przez neurastenię, pacjentowi można dodatkowo zalecić poddanie się reenoencefalografii.

Metody obróbki waty

W osteochondrozy pacjentowi przepisuje się kompleksowe leczenie. Obejmuje przyjmowanie leków:

• Do znieczulenia - niesteroidowe leki przeciwzapalne.
• Aby znormalizować przepływ krwi - nootropowe, leki wazotropowe.
• Miejscowo - żele na bazie Diklofenaku, Ketoprofenu w celu złagodzenia stanu zapalnego i zmniejszenia nacisku na tętnicę kręgową.

Fizjoterapia jest również pokazywana pacjentom: elektroforeza kręgosłupa szyjnego, masaż, terapia manualna.

Jeśli pacjent skarży się, że nie ma jasności w głowie, istnieje ciągłe uczucie pomieszania, ospałości i nasilenia, a zdiagnozowano u niego neurastenię, leczenie może zająć dużo czasu.

Przede wszystkim należy wyeliminować czynniki wywołujące dyskomfort:

• Zredukuj stres psychiczny, psychiczny i fizyczny.
• Zaspokój się, śpij co najmniej 8 godzin dziennie.
• Normalizuj tryb pracy i odpoczynku.
• Zignoruj ​​część odpowiedzialności.
• Zjedz w porządku.

Racjonalna psychoterapia jest prowadzona z pacjentami, au tych pacjentów wykazano również trening autogenny. Leki stosowane w leczeniu:

• Tranquilisers.
• Leki przeciwdepresyjne.
• Pigułki do spania
• Leki, które mają działanie wzmacniające na naczynia.
• Witaminy, normalizujące ciało.

Poprawa odporności, regularne spacery na świeżym powietrzu, mierzona aktywność fizyczna (pływanie, jazda na rowerze, bieganie) pomaga zmniejszyć dyskomfort.

Wiele osób wciąż ma mgły w głowie, gdy tylko leczenie ustaje. Czasami "wchodzenie w chorobę" jest sposobem na ukrycie się przed problemami, których nie można rozwiązać. Znajdź problem z psychoterapeutą i napraw go. Jeśli nie możesz tego zrobić w jakikolwiek sposób, po prostu musisz radykalnie zmienić swoje życie: zmienić pracę, zdecydować się na odpoczynek w odległym kraju, przebaczyć wszystkie wykroczenia.

Autor artykułu: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurolog, refleksolog, diagnosta czynnościowy

Czy powinienem martwić się "mgłą" w mojej głowie?

Awarie w systemach ludzkiej aktywności nie zawsze objawiają się w postaci bólu i innych jaskrawych objawów. Czasami wyglądają na niewygodę. Mgła w głowie - jeden z najczęstszych znaków ostrzegawczych, które wielu po prostu ignoruje. Jego jednorazowe pojawienie się na tle intensywnego wysiłku fizycznego lub psychicznego nie powinno być powodem do niepokoju. Jeśli dana osoba nie ma jasności w myślach i występuje pogorszenie jakości widzenia bez wyraźnego powodu i regularnie, konieczne jest natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Objawy niejasnej głowy

W zależności od przyczyny objawy patologiczne mogą występować raz w tygodniu i rzadziej, lub stać się stałym towarzyszem.

Zmętnienie świadomości jest łatwe i denerwujące, ale czasami jego ekspresja nie pozwala na wykonywanie zwykłych czynności. Atak może trwać od 2-3 minut do kilku godzin.

Stan, w którym głowa znajduje się we mgle, czemu często towarzyszą takie objawy:

• zawroty głowy i poczucie zahamowania, uzupełnione uczuciem ciężkości w głowie;
• zmęczenie i osłabienie, które nie są związane z żadnym rodzajem aktywności lub odpoczynku;
• poczucie vatnost i otępienie świadomości - w mojej głowie wydaje się próżni po wypiciu alkoholu lub narkotyków;
• mogą występować bóle głowy, przyspieszone bicie serca, spadki ciśnienia krwi. Często zdarza się, że człowiek nie myśli dobrze i nie może się nawet poruszyć z uwagi na to, że mięśnie "nie działają".

Dowiesz się o wpływie wysokiego ciśnienia krwi na występowanie tutaj cephagii.

Taki niejasny stan zwykle rozwija się w odpowiedzi na wpływ czynników zewnętrznych. Może to być zmiana pogody, zwiększenie aktywności umysłowej, niezwykły wysiłek fizyczny. W złożonych przypadkach obraz kliniczny występuje sam, bez żadnych czynników prowokujących.

Przyczyny ciężkiej głowy

W pewnych warunkach u osób zdrowych może rozwinąć się także ukryty zespół głowy. W czasie ciąży zachodzą zmiany hormonalne w ciele kobiety, która może stać się prowokatorem mgławicy świadomości, zapomnienia, słabości i kapryśnego nastroju. Ten sam obraz obserwuje się czasami w okresie menopauzy, ale nie jest tak wyraźny. Brak snu, przerwy w pracy i odpoczynek, nadużywanie narkotyków są również częstymi przyczynami nieprzyjemnego stanu.

Zespół astheno-neurotyczny

Lekarze, nauczyciele, naukowcy i inni przedstawiciele zawodów "intelektualnych" częściej niż inni napotykają problem. Osobliwości aktywności i warunki pracy stale sprawdzają siłę układu nerwowego, prowokują nadmierny stres psycho-emocjonalny. Współcześni lekarze nawet utożsamiają ten stan z zaburzeniami psychicznymi, nalegając na natychmiastowe rozpoczęcie specjalistycznego leczenia. Na szczęście dobrze reaguje na terapię i profilaktykę.

Zwykle neurastenia rozwija się stopniowo. Zaczyna się od niezwykłej porannej słabości i drażliwości, nawet przy niewielkich okazjach. Następnie są ciągłe nagłe bóle głowy, które powodują agresję w stosunku do innych. Pacjent zaczyna czuć ciężar w czaszce, jego głowa staje się "bawełniana". Jeśli na tym etapie nie zostanie podjęte żadne działanie, może wystąpić kołatanie serca, zmniejszona siła mięśni i ból w klatce piersiowej.

Dystonia wegetatywna

Rozwój IRR charakteryzuje się pojawieniem się u pacjenta całego zespołu objawów na tle zakłócenia autonomicznego układu nerwowego. Osoba ma ból głowy, który objawia się w postaci drgawek i jest słabo usuwany za pomocą narkotyków. Człowiek staje się zmęczony i rozdrażniony, wszystko unosi się na jego oczach. Jednocześnie współczesne metody badań nie ujawniają żadnych zaburzeń organicznych ani fizjologicznych.

Rozpoznanie ustala się na podstawie skarg pacjenta. Obraz kliniczny rozwija się stopniowo, ale jeśli nie jest leczony, objawy szybko osiągają szczyt.

Ból głowy pojawia się natychmiast po przebudzeniu, a gorzej przy pochyleniu. Podczas wysiłku fizycznego, osoba dostaje mgły przed jego oczami. Nasilenie objawów wzrasta w ciągu dnia, nawet podczas stosowania leków przeciwbólowych i przeciwskurczowych. Chód pacjenta staje się chwiejny z powodu zawrotów głowy, dzwonienia w uszach i nudności.

Produkty zawierające gluten

Pojawienie się mgły w głowie może być oznaką normalnych alergii pokarmowych. Współcześni ludzie coraz częściej dostrzegają nietolerancję glutenu - specjalnego białka zbóż. Jeśli substancja dostanie się do organizmu, wywołuje ochronne reakcje chemiczne. Substancje uwalniane w rezultacie wywołują zaburzenia hormonalne i mają negatywny wpływ na mózg.

Stan charakteryzuje się następującymi objawami:

• zamazana świadomość i niewyraźne widzenie;
• zaburzenia psychiczne w postaci lęku i lęku;
• letarg, apatia i słabość, a nawet depresja;
• nieprawidłowości w narządach trawiennych - ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia;
• czasami są oznaki całkowitej utraty klarowności myśli.

Aby potwierdzić lub odrzucić diagnozę wystarczy odwiedzić alergologa i zdać specjalny test. Leczenie choroby w tym przypadku obejmuje dietę. Produkty zawierające gluten są wyłączone z diety pacjenta, tj. wszystkie produkty zawierające mąkę pszenną.

Tlen głodu

Kompresja lub blokowanie kanałów, przez które tlen dostaje się do mózgu, prowadzi do niedoboru substancji w tkankach. Powoduje to obniżenie funkcjonalności organizmu i pogorszenie zdrowia ludzkiego. Pacjent ma niejednoznaczność świadomości, mgłę w oczach i silne osłabienie. Głowa wydaje się być bardzo ciężka, może rozwinąć się ból głowy. W zaawansowanych przypadkach możliwa utrata przytomności. W pozycji na plecach stan nieco się poprawia.

Niedobór tlenu w mózgu wywołuje takie czynniki:

• używanie alkoholu i narkotyków;
• tytoń do palenia i różne mieszanki;
• patologicznie zwiększone lub obniżone ciśnienie krwi;
• choroby kręgosłupa, dzięki którym zaburzony jest proces dopływu krwi do mózgu;
• poprzednie urazy głowy;
• odmowa chodzenia na świeżym powietrzu, aktywności fizycznej, wietrzenia pomieszczeń;
• obrzęk przewodów nosowych na tle zimnego lub alergicznego nieżytu nosa.

Brak leczenia niedoboru tlenu może prowadzić do rozwoju niedokrwienia. Tkanki mózgowe, które mają niedobór związku chemicznego, stopniowo tracą swoją funkcjonalność.

Początkowo struktury otaczające dotknięty obszar przejmują odpowiedzialność, ale etap dekompensacji stopniowo się rozwija. Całe obszary mózgu przestają spełniać swój cel, co negatywnie wpływa na całe ciało.

Osteochondroza szyjnego odcinka kręgosłupa

Zmiany w strukturze chrząstki kręgów prowadzą do ściskania naczyń krwionośnych i nerwów w pewnych obszarach kręgosłupa. Po porażce tętnic mózg przestaje otrzymywać wystarczającą ilość składników odżywczych i tlenu. Jeżeli dotknięte zostaną żyły, odpływ krwi zostaje zakłócony, dzięki czemu narząd zostaje zatruty własnymi toksynami. Wszystko to prowadzi do pogorszenia samopoczucia osoby i pojawienia się charakterystycznego obrazu klinicznego.

Objawy osteochondrozy szyjnego odcinka kręgosłupa:

• chrupanie i ból w szyi, które są pogarszane przez przechylenie lub przekręcenie głowy;
• napięcie i sztywność w obręczy barkowej;
• uczucie ciężkości w głowie;
• brak poczucia przejrzystości, niewyraźnych myśli, trudności w postrzeganiu informacji i zapamiętywaniu;
• ból głowy - nudne, rosnące odczucia, zlokalizowane w okolicy potylicznej i przeniesione do korony lub skroni;
• ogólne osłabienie i zawroty głowy;
• łagodne nudności.

Również na tle osteochondrozy może pojawić się dzwonienie w uszach, dowiesz się o tym więcej.

Rozwój osteochondrozy jest promowany przez niezdrową dietę, odmowę ćwiczeń, długi pobyt w niewygodnej, wymuszonej postawie. Choroba może zostać wywołana przez spanie na niewłaściwej poduszce lub zbyt miękkim materacu.

W początkowej fazie choroby objawy pojawiają się po południu. W zaawansowanych przypadkach objawy choroby mogą być stale zakłócane

W walce z osteochondrozą szyjki macicy dowiesz się z tego artykułu.

Diagnostyka

Kiedy pojawia się uczucie zmętnienia, należy skontaktować się z lokalnym lekarzem. Jeśli to możliwe, należy przygotować krótki dziennik na wizytę, wskazując czas i częstotliwość objawów, czas ich trwania oraz obecność dodatkowych znaków ostrzegawczych. Terapeuta, laryngolog, neurolog, psychoterapeuta i inni wąsko zorientowani specjaliści mogą poradzić sobie z patologiami, w których mgła pojawia się w głowie.

Aby określić przyczynę ciężkości w głowie, użyj takich metod diagnostycznych:

• ogólne badania krwi i moczu - pomagają wyeliminować infekcje, stany zapalne i ustalić przyczyny miażdżycy;
• Ultradźwięki mózgu, naczynia szyi;
• CT i MRI kręgosłupa szyjnego i głowy;
• angiografia naczyń mózgowych.

Dowiesz się więcej o angiografii naczyń w tym artykule.

Nawet w przypadkach, gdy przyczyny tego objawu są wyraźnie spowodowane naruszeniem harmonogramów snu lub przepracowania, lepiej jest zbadać je pod nadzorem neurologa. To wyeliminuje organiczne uszkodzenia mózgu i choroby współistniejące, pomoże wybrać najlepszą opcję leczenia dla danego schorzenia.