Dlaczego powstaje poczucie nierzeczywistości?

Czy rzeczywistość może nagle stać się plastyczna lub stać się obrazem podobnym do snu, jeśli dana osoba jest we właściwym umyśle? Odpowiedź: Tak, jeśli jesteś VSD!

Poczucie nierzeczywistości tego, co dzieje się z IRR, ma tak wiele form, że cała lista może wyjść z tych nazw. Pacjent z objawami derealu jest prawie pewny: już oszalał lub proces się kończy. Ale żadna z nich nie jest prawdziwa. Ponadto trudno powiedzieć, kto jest naprawdę gorszy - prawdziwy szaleniec lub VSD. W końcu ten drugi jest przy zdrowych zmysłach i po prostu nie może być obojętny na okropności, które dzieją się w jego głowie.

Co się dzieje nierealnie?

Uczucie nierealności w zmienionej świadomości może cierpieć nie tylko VSDshniki. Lista zostanie uzupełniona zarówno przez pacjentów z chorobami psychicznymi i narkomanami, jak i przez najbardziej zwykłych ludzi w stresującej sytuacji. Wszystko to jest sztuczką natury ludzkiej. Pod ciężarem wielkiego stresu konieczne jest "oddzielenie", "odłączanie" od otaczających obiektów i zdarzeń, szybkie ustalenie planu działania i podjęcie koniecznej decyzji. Czasami życie zależy od tego. Dlatego ludzki mózg jest wyposażony w zdolność wyłączania swojej zwykłej wizji świata, aby skoncentrować się na naprawdę ważnych rzeczach. VSDshniki, którego układ nerwowy jest zwykle podgrzewany do krytycznego stopnia, prędzej czy później stają w obliczu "derealu". Jak może się objawić?

• Zniekształcone postrzeganie otaczającego obrazu: świat wokół może stać się jakby zamazany lub wykonany z tworzywa sztucznego. Percepcja koloru, zapachu, zmiany czasu. Miasto może stać się wirtualną przestrzenią jakiejś gry komputerowej o niemożliwie jaskrawych kolorach lub na powierzchni księżyca, gdzie wszystko jest martwe i pozbawione życia. Dźwięki mogą być denerwujące lub odwrotnie stłumione. Psychoterapeuci nazywają to poczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje "derealizacji" (stąd słowo "dereal" faktycznie dotarło do końca listy słów).
• Zniekształcone odczucie własnego ciała ("depersonalizacja" w języku psychoterapeutycznym). Pacjent może nagle przestać odczuwać własne ciało, "zapomnieć", jak chodzić i gorączkowo kontrolować każdy jego krok. W przypadku VSDshnika cierpiącego na hipochondrię szczególnie trudno jest odczuwać taki objaw. Może się nagle wydawać, że noga lub ręka są nieobecne lub nie mają miejsca. Niektóre części ciała wydają się tracić kontakt z mózgiem, a mózg nie jest już odpowiedzialny za ich prawidłowe funkcjonowanie. I pomimo tego, że ręce i nogi wciąż pracują prawidłowo, pacjent nie jest pewien, czy jego głowa kontroluje kończyny. Inna interesująca forma depersonalizacji: osoba nagle rozpaczliwie próbuje zrozumieć swoje własne "ja". Jak mogę myśleć? Skąd wzięła się moja dusza? Dlaczego jestem tylko ja? A jeśli w pierwszym opisanym przypadku depersonalizacji utracono związek między mózgiem a częściami ciała, wówczas w tej sytuacji osobowość z wszystkimi emocjami, odczuciami i myślami jest odłączona od mózgu.

Czy jestem szalony?

Trudno uwierzyć, że z takim nierzeczywistym uczuciem w głowie nadal nie figuruje w szeregach szaleńca. Świat przestał być znajomy, nawet dusza jest zagubiona, czy to nie jest schizofrenia? Istnieją trzy ważne cechy, które odróżniają "dereal" w IRR od "derealu" pacjenta psychicznego:

1. VSD wciąż boi się szaleństwa i "testuje" siebie na sobie: oznacza to, że jest w stanie ocenić, co się dzieje.
2. W przypadku VSD nie ma halucynacji, zarówno wzrokowej, jak i słuchowej. Świat jest zniekształcony, ale nie ma nowych obiektów i nowych głosów.
3. Dystonicy nie mają żadnej manii, nie uważają się za ucieleśnienie innych stworzeń i nie wykonują czynności zautomatyzowanych umysłowo.

Zniekształcenie rzeczywistości w IRR - to nie jest początek szaleństwa. To tylko odpowiedź naszej psychiki na przedawkowanie stresu i fobii. "Dereal" nie pojawia się w każdym VSD i nie zależy bezpośrednio od ilości stresu (każda osoba ma swój własny próg stabilności psychicznej).

Ale gdy raz doświadczyłem podobnego stanu, pacjent zaczyna ponownie czekać na to. Podobnie, VSD przewidują z przerażeniem podejście nowego ataku paniki lub ataku tachykardii. Czekanie na przerażający stan prowokuje jego pojawienie się. Z takiego błędnego koła trudno jest się dostać. Potrzebna jest pomoc psychoterapeuty.

Leczenie

Często VSDshnik błędnie uważa, że ​​samoleczenie lekami uspokajającymi ostatecznie wyeliminuje problem. Ale poczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje, jest tylko symptomem, "dzwonkiem" głębokiego problemu, który leży u stóp duszy.

Ogólnie rzecz biorąc, prawie wszystkie objawy w IRD są leczone zgodnie ze standardowym schematem. Po pierwsze, pacjent musi odwiedzić psychoterapeutę, który zidentyfikuje prawdziwą przyczynę choroby. Wtedy rozpocznie się leczenie, które powinno być kompleksowe. Z konieczności pacjentowi przepisuje się określone leki. Skorygowane nawyki, sen i odżywianie. Przywraca stan psychiczny.

Rzeczywistość powinna przynosić radość - jest to pierwsza zasada dla pacjenta z objawem derealizacji. Natura nie tylko nauczyła człowieka reagować na stres, ale także dała mu środki, by "naprawić" duszę.

Dlaczego, bez powodu, pojawia się poczucie nierealności?

Kiedy osoba doświadcza stresu, ciało często mówi mu, jak się chronić. Istnieje wiele historii, gdy ludzie są w czasie silnego stresu, mogą pozostawać bez jedzenia przez długi czas, doświadczać zimna lub podnosić ciężkie masy, na przykład w czasie wypadku.

Niestety takie ukryte zasoby nie zawsze się pojawiają. Kiedy osoba doświadcza stresu, często psychika wyraźnie ogranicza go do nadmiernego hałasu wokół niego, głosów itp. Często ten stan można zauważyć u osób cierpiących na dystonię naczyniową (VVD), nerwicę lub depresję.

Uczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje, jest stanem, w którym wydaje się człowiekowi, że świat wokół niego traci swoją zwykłą szybkość; głosy i dźwięki otoczenia ustępują; przedmioty lub ludzie przestają wyraźnie koncentrować. Wielu uważa ten stan tego szaleństwa, ale tak nie jest. W rzeczywistości, osoba cierpiąca na zaburzenia psychiczne rzadko jest w tym rozpoznawana. Natomiast osoby z VSD, nerwicą lub depresją mogą wyraźnie opisać swój stan, czasami nawet czują początek takich ataków.

Główne objawy odczuwania nierealności

Zmiany w naszej psychice mogą wpływać nie tylko na naszą kondycję, ale także na pracę różnych narządów i układów. Najczęściej poczucie nierzeczywistości tego, co dzieje się w IRR. Ten stan jest spowodowany długotrwałym stresem, który może być spowodowany niezdolnością do zaspokajania swoich potrzeb, tak jak inni ludzie. Wielu pacjentów z IRR ma tendencję do przeceniania swoich priorytetów życiowych, więc musisz znać główne objawy ataku poczucia nierzeczywistości:

• Drętwienie i osłabienie nóg,
• Przedłużone zmęczenie;
• Szumy uszne;
• Niewyraźne oczy;
• Nadmierna potliwość;
• Nagła zmiana ciśnienia krwi;
• Bóle głowy i zawroty głowy;
• Zależność meteorologiczna;
• Nieznacznie podwyższona temperatura ciała;
• Nudności, niezależnie od posiłku;

Wszystko to pozwala stracić uczucie teraźniejszości, podczas gdy osoba z VVD lub nerwicą nie przestaje kontrolować siebie. Ludzie często boją się tego stanu, ponieważ myślą, że zwariowali. Należy rozumieć, że w ten sposób ciało chroni je przed silnymi uczuciami lub stresem.

Przyczyny poczucia nierealności

Często poczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje, daje się odczuć w sytuacjach, w których dana osoba zaczyna się denerwować. Świat wokół niego staje się po prostu plastyczny, podczas gdy człowiek zostaje sam ze sobą. Główne przyczyny tego zespołu można nazwać:

1. Długotrwałe narażenie na stres.
2. Depresja
3. Bliskość świata zewnętrznego.
4. Niechęć do komunikowania się ze względu na stres.
5. Zmęczenie emocjonalne.
6. Nadużywanie napojów alkoholowych.
7. Przewlekłe zmęczenie.
8. Urazy głowy
9. Przyjmowanie leków psychotropowych lub narkotyków.
10. Socjobobia (strach przed ludzkim społeczeństwem).

Jeśli dana osoba nadal ma IRR lub nerwicę, może być w takim stanie bardzo często. Aby rozwiązać ten problem, należy skonsultować się z lekarzem. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że poczucie nierzeczywistości pozwala osobie kontrolować samego siebie. Nie widzi halucynacji, osoba pozostaje adekwatna i trzeźwa.

Dlaczego nerwica wykazuje uczucie nierzeczywistości?

Uczucie nierzeczywistości tego, co dzieje się podczas nerwicy, może objawiać się w najbardziej nieodpowiednim momencie, na przykład na ulicy lub za kierownicą. Człowiek zaczyna tracić "obraz" wokół siebie, dźwięki przestają być wyraźne, pojawia się poczucie alienacji.

W przypadku nerwicy zespołowi temu często towarzyszą ataki paniki. Musisz rozwiązać problem z psychiatrą. Powinien przeprowadzić odpowiednie testy z pacjentem na obecność lub brak poważnych zaburzeń psychicznych, a następnie przepisać leczenie.

Jak leczy się?

Często zespół objawów nierealności jest współistniejącym objawem, dlatego najpierw należy przeprowadzić leczenie choroby podstawowej. Aby zmniejszyć ten objaw, lekarze stosują leczenie w dwóch etapach: terapii lekowej i sesji psychoterapeutycznych.

Terapia farmakologiczna ma na celu wyeliminowanie głównych objawów wywołujących poczucie nierealności. Gdy syndrom wciąż słabo się objawia, pacjent nadal jest łatwo sugerowany, nikt jeszcze nie anulował efektu placebo. Ciało zacznie samodzielnie rozwijać nowe mechanizmy ochronne w stresującej sytuacji.

Przy pomocy sesji psychoterapeutycznych lekarze zdołają usunąć główne przyczyny pojawienia się zespołu. Często lekarze mają do czynienia z obrażeniami psychicznymi lub fizycznymi, które powodują taką reakcję organizmu.

Jeśli uczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje, objawia się na tle stanu depresyjnego, wówczas do leczenia stosuje się leki przeciwdepresyjne i multiwitaminy.

Jak pozbyć się derealizacji i depersonalizacji

Jeśli masz do czynienia z objawami "mgły" lub "zasłony" w twojej głowie, uczucia nierzeczywistości zarówno tego, co dzieje się wokół, jak i twojego własnego "ja" Jeśli uważasz, że twoje emocje stały się bardziej wyblakłe i nudne, że straciłeś emocjonalny związek z tym, co zwykle daje ci radość, to ten artykuł jest dla Ciebie.

W nim powiem wam, jak pozbyć się derealizacji i depersonalizacji, wyjaśnić, co to jest i wymienić objawy. Nie zalecam przyjmowania tabletek, ponieważ nie eliminują one przyczyny tej choroby. Opowiem Ci o bezpiecznych, skutecznych i naturalnych sposobach rozwiązania tego problemu na zawsze.

Artykuł opiera się zarówno na radach zachodnich psychologów (muszę przyznać, że w naszym kraju metody pracy z derealizacją są słabo rozwinięte), jak i na osobistych doświadczeniach związanych z pozbyciem się derealizacji.

Jakiś czas temu, w wyniku silnego stresu, stanąłem w obliczu ataków paniki i niepokoju. Najbardziej nieprzyjemne było to, że nagłym atakom strachu, paniki i ciągłemu niepokojowi towarzyszyły inne objawy. Jednym z nich było uczucie "mgły", "mgły" w głowie, uczucie pewnego rodzaju "izolacji" od świata zewnętrznego i własnych emocji.

Początkowo myślałem, że to była jakaś poważna choroba psychiczna. Wraz z pojawieniem się tych objawów, zacząłem się bardzo martwić, nie mogąc pozbyć się moich niepokojących myśli o moim stanie. Potem było gorzej. Nawet gdy nie było derealizacji, wciąż bałem się: "A co, jeśli to uczucie wróci? Nagle jest to objaw szaleństwa? "

Ale teraz pamiętam mój niepokój ze spokojnym humorem. Wszystko to już dawno minęło. Teraz jestem w stanie głębokiego i silnego związku z moimi uczuciami i światem zewnętrznym. Wyraźnie postrzegam świat. Nie czuję, że życie jest gdzieś ode mnie oddalone. Czuję, że żyję.

Tutaj podzielę się z wami skutecznymi technikami pozbycia się derealizacji i depersonalizacji, które pomogły mi wyjść z tego stanu.

Objawy derealizacji i depersonalizacji

Czym jest derealization i czym różni się od depersonalizacji? Krótko mówiąc, derealizacja jest uczuciem nierzeczywistości tego, co dzieje się wokół (lub jakiegoś "odłączenia", "odległości" od wydarzeń zewnętrznych), a depersonalizacja jest poczuciem nierzeczywistości tego, co dzieje się wewnątrz.

Derealizacja (jak również depersonalizacja) w większości przypadków nie jest niezależnym zaburzeniem. Najczęściej jest to po prostu jeden z objawów paniki (ataki paniki) i / lub zaburzeń lękowych. Jeśli jednak odczuwasz takie objawy, zawsze lepiej udać się do lekarza, na wszelki wypadek, aby mieć 100% pewności, że twoja derealizacja wiąże się z lękiem, a nie z czymś innym!

• Uczucie "zamglenia" lub "zasłony" w głowie
• Czujemy, jakby sygnały ze świata zewnętrznego docierały do ​​nas późno
• Stan "obserwatora" oderwany od rzeczywistości zewnętrznej, który postrzega tę rzeczywistość jako film
• Zwyczajne rzeczy (piękne krajobrazy, bliscy lub przedmioty, rozrywka) nie wywołują reakcji emocjonalnej.
• Stan, w którym żyjemy tak jak we śnie

• Poczucie "zaniku", "otępienia" własnych emocji i doświadczeń
• Uczucie, w którym zarówno nasze ciało, jak i nasze emocje wydają się nam obce
• Poczucie nierzeczywistości ("zamazywanie" "niepewności") własnego

Towarzyszący symptom dla obu warunków

• Niepokój i lęk o stan derealizacji / depersonalizacji

W zasadzie stany te towarzyszą sobie nawzajem. Co więcej, wielu badaczy w ogóle ich nie rozróżnia. Tak czy inaczej, gdy jesteśmy świadomi świata zewnętrznego, wciąż "filtrujemy" informacje o nim przez pryzmat naszej wewnętrznej percepcji, która jest również świadoma wewnętrznego świata. Innymi słowy, człowiek nie ma dwóch odrębnych typów postrzegania rzeczywistości zewnętrznej i wewnętrznej. Percepcja jest jedna.

A jeśli ta percepcja jest "zepsuta" (użyłem tego słowa w cudzysłowie, abyś nie bał się: derealizacja jest bezpiecznym symptomem, ale bardziej na tym poniżej), to to "naruszenie" nieuchronnie rozszerzy się zarówno na odczuwanie zewnętrznych zjawisk, jak i wewnętrznych.

Opisałem tę zasadę nie dla abstrakcyjnego filozofowania, ale dla sformułowania praktycznego wniosku:

Metody i zasady, które pozwolą Ci pozbyć się derealizacji, również wyeliminują depersonalizację i odwrotnie. Te dwa głęboko powiązane ze sobą zjawiska nie wymagają dwóch różnych schematów "leczenia" (znowu używam cudzysłowów, ponieważ uważam, że nie ma choroby: derealizacja jest mechanizmem obronnym psychiki, więcej o tym poniżej).

I w tym artykule, kiedy piszę "derealization", będę miał na myśli zarówno symptomy, w rzeczywistości, derealizację i objawy depersonalizacji.

Dlaczego pojawia się derealizacja i depersonalizacja?

Problem ten nie został jeszcze w pełni zbadany. I dlatego nie można z całą pewnością odpowiedzieć na to pytanie. Istnieją jednak naukowe teorie, które próbują wyjaśnić to zjawisko.

Osobiście jestem zwolennikiem teorii, że derealizacja jest mechanizmem obronnym naszej psychiki. Cała ironia takiej choroby, jak ataki paniki, polega na tym, że te symptomy, które ludzie uważają za niebezpieczne dla ich życia, mają na celu uratowanie tego życia w razie śmiertelnego zagrożenia. Mówię o objawach przyspieszonego bicia serca, szybkiego oddychania, poczucia lęku i paniki (które są wywołane przez adrenalinę). Jak opisałem w artykule objawy ataku paniki - to wszystko jest mechanizmem obronnym naszego ciała.

A derealizacja jest również tą samą funkcją ochronną.

Badanie przeprowadzone na Zachodzie wykazało, że średnio 50% osób doświadczających traumatycznych przeżyć doświadcza objawów derealizacji. Z pewnością słyszeliście historie ludzi, którzy znaleźli się w niebezpiecznych, stresujących sytuacjach i opisali swoje doświadczenia jako: "Wydawało mi się, że to się nie dzieje", "To był sen".

To są objawy derealizacji. W chwilach stresujących wydarzeń nasza psychika zdaje się "zamykać" z potencjalnie traumatycznych doświadczeń. I dlatego wydaje nam się, że to, co się dzieje, jest jak sen, że nam się to nie zdarza. I tutaj możemy wyciągnąć następujący wniosek:

Derealizacja i depersonalizacja nie są same w sobie niebezpieczne. Są to po prostu mechanizmy obronne naszej psychiki, które starają się "zamknąć" od nieprzyjemnych doświadczeń.

I możesz pozbyć się tego warunku. Następnie powiedz ci, jak.

Jak pozbyć się derealizacji i depersonalizacji

Pierwsza wskazówka - wydostań się z błędnego koła niepokoju

Jak już pisałem, bardzo często ludzie (zwłaszcza ludzie z atakami paniki i lękiem) bardzo niepokoją się o swój stan: wymyślanie strasznych chorób, obawiając się szkód, które może spowodować ich derealizacja.

Po pierwsze, przypominam, że ten warunek nie jest niebezpieczny. Po drugie, jak pamiętamy, bardzo często jest to tylko jeden z objawów lęku. Co to znaczy? Oznacza to, że gdy zaczynasz martwić się o objawy derealizacji, prowokujesz nowe ataki lęku lub paniki, które z kolei nasilają derealizację!

Więc zrelaksuj się i spróbuj odejść od swoich myśli o swoim stanie. Jeśli nastąpi derealizacja, to nadejdzie. Jesteś już w "tej łodzi", więc nie ma sensu doświadczać i kręcić się. Zrelaksuj się i spróbuj zaakceptować ten stan. Nie opierać się i nie opierać mu się. To jest tymczasowe. Tak jak to przyszło, pójdzie.

Powinieneś do tego dążyć, chociaż jest to trudne. U osób z przewlekłym lękiem umysł jest tak niepokojący, że z jakiegokolwiek powodu ma tendencję do ciągłego niepokoju. A kiedy nie ma powodu, umysł go znajduje. Na początku bardzo trudno jest przełamać ten dobrze znany nawyk i pomóc sobie odprężyć się i przestać się martwić. Jest to jednak możliwe. Poniższe wskazówki częściowo dotyczą tego problemu.

Druga wskazówka - rozwiń koncentrację

Psycholodzy udzielają następującej porady.

Jeśli lubisz czytać, to z pewnością masz plan dotyczący tego, jakie książki przeczytać w przyszłości. (A jeśli ci się nie podoba, czas zacząć) Osobiście, w moim planie jest wiele książek, które nie są zbyt ekscytujące, może nawet nudne, ale mimo wszystko myślę, że muszę je przeczytać. Mogą to być książki o historii, nauce, a nawet fikcji, poważne, głębokie, ale nie fascynujące. Czytaj takie książki.

Staraj się zwracać uwagę na tekst (który "zsuwa się", ponieważ tekst nie jest interesujący) i zwracaj go za każdym razem, gdy jesteś rozproszony. Pozwoli to, po pierwsze, rozwinąć koncentrację i pewne obszary mózgu, a po drugie, pozwolić ci być bliżej obszaru doświadczenia. W końcu przecież książki pobudzają emocje, wywołują obrazy w twojej wyobraźni, pomagają ci być bliżej ciebie.

Trzecia wskazówka - rozwijaj świadomość i wrażliwość

W wielu moich artykułach, oferujących rozwiązywanie różnych emocjonalnych i osobistych porad, udzielam rady: "medytuj". Nie będę więc zaskakiwać Cię oryginalnością i udzielę podobnej porady. Nie, czekaj. Tutaj jest jeden niuans.

Im więcej piszę artykułów, tym bardziej pracuję z ludźmi, którzy cierpią z powodu lęku i depresji, i im więcej informacji otrzymuję od nich, tym bardziej chcę przestać używać terminu "medytacja".

Nie tylko dlatego, że (niezasłużenie) daje coś tajemniczego i mistycznego. Wraz z rozwojem badań naukowych nad medytacją coraz bardziej zaczyna się rozumieć, że medytacja nie jest magią, nie religią, ale raczej stosowanym ćwiczeniem.

Powód, dla którego coraz częściej chcę porzucić ten termin, jest następujący. Kiedy mówię "medytacja", ludzie często postrzegają to jako cel sam w sobie. Wydaje im się, że proste siedzenie w stałej pozie rozwiąże wszystkie problemy sam. Dlatego postanowiłem napisać więcej o "technikach rozwijania świadomości, uwagi i koncentracji". Z takiego sformułowania staje się jasne, że medytacja nie jest celem samym w sobie, ale jedynie narzędziem i środkiem do czegoś więcej.

Zachodni psychologowie zgadzają się, że świadomość pomaga w pozbyciu się derealizacji. Pierwszym powodem, dla którego tak się dzieje, jest to, że stan świadomości praktykujący uważność jest przeciwieństwem tego, co człowiek czuje podczas derealizacji. Podczas derealizacji nasza uwaga jest "rozproszona", jest w jakiejś mgle na wpół uśpiona, nie jest w stanie jasno i wyraźnie uchwycić obiektu, przedmiot uwagi staje się niejasny, wydaje się zamazywać, a nasze emocje i doświadczenia pozostają jakby z dala od nas samych.

Ale podczas praktyki świadomości, wręcz przeciwnie, naostrzymy naszą uwagę, aby bardziej wyraziście zrealizować obiekt, jak gdybyśmy skupili soczewkę naszego obiektywu, dodając przejrzystości obrazowi świata. Staramy się również bezpośrednio odczuwać nasze uczucia, zbliżając się do nich.

Co dokładnie musisz zrobić? Twoja praktyka składa się z dwóch części.

Ćwicz uważność przez cały dzień. Staraj się zwracać większą uwagę na swoje bezpośrednie uczucia. Możesz to zrobić na przykład podczas jedzenia. Zamiast myśleć o kimś z zewnątrz, "odsuwając się" od zmysłów, koncentruj się na smaku jedzenia w twoich ustach, na odczuciach, jak przechodzi przez przełyk i do żołądka.

Co czujesz w swoich ustach? Słodycz, gorycz? Ciepło czy zimno? Jaki jest smak jedzenia? Co czujesz w żołądku? Ciężar czy lekkość? Czy jest ciepło czy zimno? Po prostu bądź z uczuciami tu i teraz. Zbliż się do królestwa doświadczeń. Gdy tylko twoje myśli zostaną oderwane od momentu "tu i teraz", odeślij je z powrotem.

Ta sama zasada odnosi się do innych codziennych czynności: mycia naczyń, sprzątania, ćwiczeń, wszelkich prac fizycznych, spacerów. Przynajmniej w ciągu niewielkiej części dnia staraj się nie błądzić umysłem. Staraj się być tu i teraz z tym, o czym są świadomi twoje zmysły: smakami, zapachami, kolorami i kolorami, wrażeniami dotykowymi, dźwiękami. Więc wyostrzysz i wytrenujesz swoją uwagę, powracając do jasnego i bezpośredniego postrzegania życia.

Formalna medytacja to medytacja siedząca, podczas której starasz się skoncentrować na jednym obiekcie, na przykład oddychaniu. Tu nie ma żadnej magii. Medytacja jest symulatorem twojej uwagi, twojej świadomości, twojej samokontroli, twojej wrażliwości na doznania.

Kiedy medytujesz, skupiasz swoją uwagę na obiekcie, jak gdyby wyostrzając ostrość. Dzięki temu twoje uczucia, doświadczenia stają się bardziej klarowne, emocje stają się bardziej żywe i jaśniejsze. To znowu jest przeciwieństwem derealizacji, której konsekwencją jest, że emocje stają się nudne i stają się wyblakłe.

Istnieje taki stereotyp, że medytacja jest potrzebna, aby pozbyć się emocji, stać się obojętnym. Tak nie jest. Celem praktyki uważności jest nauczenie cię kontrolowania, akceptowania i uwalniania twoich emocji, kontrolowania umysłu zamiast bycia jego pionkiem. A praktyka ta sama prowadzi do tego, że my, w wyniku rozwoju świadomości i uwagi, zaczynamy postrzegać życie jaśniej i bogato, w głębszych i bardziej wyrazistych kolorach.

Ale znaczenie medytacji polega nie tylko na wyeliminowaniu derealizacji jako symptomu. Praktyka pomoże poradzić sobie z przyczyną derealizacji: lęk, depresja, traumatyczne przeżycie.

Powyżej napisałem, że wielu ludzi ma tak niespokojny umysł, że bardzo trudno im się zrelaksować, zjednoczyć podczas ataków lękowych. Gdy tylko pojawiają się emocje i niepokojące myśli, natychmiast mają pierwszeństwo przed taką osobą, wciągając go głębiej w pulę paniki i niepokoju.

Medytacja pozwala ci uspokoić umysł, ograniczyć niepokój, odpuścić obsesyjne myśli. Stopniowo, krok po kroku, zmierzaj do całkowitego wyzwolenia z paniki, strachu i niepokoju. Możesz nauczyć się techniki medytacji, czytając artykuł, w jaki sposób poprawnie medytować.

Dla osób, które doświadczają objawów derealizacji, udzielę następującej porady dotyczącej medytacji. Jako obiekt koncentracji wybierz odczucia oddechowe, które występują w obszarze nozdrzy. Dlaczego? Ponieważ doznania są bardzo cienkie, a czasem ledwo zauważalne. Aby je poczuć, musisz "wyostrzyć" własną uwagę, skupić ostrość soczewki wewnętrznej. To zwiększy twoją wrażliwość na twoje własne uczucia. Po udzieleniu takiej porady jednemu z uczestników mojego kursu "BEZ PANIKI", który cierpiał na derealizację, napisała:

Jak napisałem powyżej, derealizacja jest konsekwencją innych problemów. Kiedy alarm się skończy, derealizacja zniknie. Dlatego radzę skoncentrować swoje wysiłki nie na zwalczaniu określonego objawu, ale na rozwiązaniu ogólnego problemu lęku.

Trueman, David. Niepokój i depersonalizacja oraz doświadczenia związane z derealizacją. Raporty psychologiczne 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., i in.

Derealizacja i ataki paniki: ocena kliniczna 150 pacjentów z zespołem lęku napadowego / agorafobią. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych DSM-IV-TR (zmiana tekstu). Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (grudzień 2007). "Depersonalizacja i indywidualizm na zaburzenie paniki". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10,1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Spodoba ci się również.

Strach przed szaleństwem - jak się pozbyć

Strach przed zwariowaniem Strach przed szaleństwem, a także strach.

Top 9 szkodliwych wskazówek na.

Ostatnio zastanawiałem się, jakie wskazówki można znaleźć.

Antidotum na ataki paniki.

Pozdrowienia dla ciebie! Mam nadzieję, że polubisz mój kurs.

Antidotum na ataki paniki.

Pozdrowienia dla wszystkich! Jak idzie twoja praca domowa.

Antidotum na ataki paniki.

Witamy na bezpłatnym trzydniowym kursie.

Kto jest "normalny.

W tym artykule porozmawiamy o "normalnych ludziach". Może.

Pozostaw komentarz X

80 komentarzy

Dzień dobry! Starannie czytam twoje artykuły - żyję z tym przez całe moje życie, zaczęło się od wczesnego dzieciństwa. Wraz z wiekiem zaczęło ono wzrastać i wzrastać. Żyję w stałym uczuciu snu, ale czasami tak się dzieje, gdy nazywam je "odejściem". W takich lotach czuję się tak chora fizycznie i psychicznie, że chcę umrzeć w tym samym momencie, po prostu nie czuć takiego koszmaru.

Niezwykły stan świadomości, w którym ja, jakby "przestawiłam" nie z własnej woli, zaczął się w wieku 6 lat. Dzieje się tak, gdy wyrzekam się doczesnych spraw i zatrzymam umysłowy przepływ w mojej głowie: na przykład przed pójściem spać, lub kiedy przyjmuję prysznic lub gdy patrzę przez okno podziwiając krajobrazy... Bardzo często dzieje się tak, gdy myślę tylko o życiu... Jakby coś wyprowadziło mnie z TEGO życia - do innego świata... W pewnym momencie otwieram oczy i patrzę na świat na własne oczy. Niczym pączek, wprowadzono mnie w zupełnie inną rzeczywistość, w której wszystko jest obce, śmieszne, niestosowne, do świata, w którym nigdy wcześniej nie byłem. W tej chwili jestem w nie do zniesienia paniki, zachowuję zdolność myślenia, ale wszystko inne: niebo nad głową, drzewa, ziemia, ludzie, moje własne ciało, wydaje mi się być nieistniejącą matrycą. Wszystkie moje ruchy i gesty, wszystko co zrobiłem, podniosłem rękę do mojej twarzy, mruknąłem "uspokój się", "wszystko jest w porządku", z trudem łapiąc oddech - wszystko wydaje się być czymś mechanicznym i przerażającym. Najbardziej dziwne jest to, jak ataki działają na percepcję: wydaje się, że jestem przenoszony na inną planetę i, jak to jest, po raz pierwszy widzę rzeczy znajome. I - niewytłumaczalny, nie do zniesienia strach, panika, ponieważ jestem sam na innej planecie. Kolory są zbyt jasne, hałas uliczny wydaje się rozdzierać uszy, wszystko wydaje się zupełnie nierealne. Wydaje się, że wszystko, co widzę wokół siebie, jest niczym więcej, jak wizualnym fantomem - samą konwencją, samą iluzją stworzoną w moim mózgu, którą dostrzegam przez dwa szkliste ciała, które z jakiegoś powodu nazywa się "oczami". Wszystko to dzieje się w ułamku sekundy, jednocześnie czuję wszystko, co opisałem i czuję, że patrzę z boku, w towarzystwie tej paniki, której nie można kontrolować. Zwykle zaczynam krzyczeć ze strachu, a czasami to mnie odwraca... Zawsze czuję, że patrzę na siebie z boku, gdy oglądam film o sobie, gdzie odgrywam główną rolę... Albo jakbym całe moje życie było spać, zdaję sobie z tego sprawę... I czekam, kiedy w końcu się obudzę. Mam 25 lat

Katia ma 15 lat, zostaw swój adres zwrotny, gdzie mogę napisać do ciebie.

Mam już 6-7 lat, w tej chwili czuję się tak źle, że nie mogę sobie tego wyobrazić. Jakbym był na innej planecie, a świat jest nierealny. Od tygodnia siedzę w domu. Jak zazdroszczę ludziom, którzy spokojnie chodzą i tak dalej. Dzięki za poradę, myślałem, że jestem jedyny

Jestem w tym stanie od tygodnia, nie wiem co robić? Do którego lekarz się odezwie lub jakie są pigułki

Cześć Mam pytanie, mam dwa stany. A dokładniej, drugi już mi nie przeszkadza. interesujące do zrozumienia. Niech twoje doświadczenie pomoże. Od 2010 roku mam fortuny, jakbym coś wypił... lub wypaliłam. 24 godziny na dobę. Były PA, były inne ataki... Było wiele rzeczy. Pracuję 4 lata u psychologa. Wszystko zniknęło... W tym ataki derealizacji... To znaczy, w rzeczywistości mam stały stan, w którym wszystko rozumiem i realizuję, ale było też to samo urzeczywistnienie, o którym piszą wszędzie: kiedy nie rozumiesz, gdzie jesteś, co się dzieje wokół i tak dalej. Przez 4 lata pozbyłem się wszystkich przejawów... ale stan ziemi nie mija na sekundę. Mój terapeuta mówi, że w ciągu 8 lat połączenia nerwowe ukształtowały się w nowy sposób i najprawdopodobniej ten stan nigdzie nie dojdzie. A co powiesz na ten temat?

Przez ostatnie dwa miesiące wydaje mi się, że spałem, że wszystko jest snem, może coś się wydarzyło i zapadłem w śpiączkę? Czuję się źle, kiedy jestem sam. Wygląda na to, że życie się skończyło, załamałem się. Jestem zmęczony wszystkim, chcę znów żyć, cały czas myślę o tym, jak ludzie żyją w pokoju, jeśli wiedzą, że umrą, to przeraża mnie

Nikolay, dziękuję bardzo za wspaniałe artykuły, to tylko powiew świeżego powietrza w całej tej otchłani internetu. Moje objawy derealizacji pojawiły się po raz pierwszy około 2 lata temu. Potem nastąpił cały szereg nieprzyjemnych zdarzeń w życiu. Po pierwsze, stara praca radykalnie obniżyła płace i jednocześnie zwiększyła zakres obowiązków. Stosunki z szefem zaczęły gwałtownie się pogarszać, biorąc pod uwagę fakt, że moje obowiązki coraz gorsze, coraz bardziej się denerwowałem i martwiłem o siebie. Doszło do tego, że przeniosłem się do innego miasta i przeniosłem do nowego miejsca w tej samej firmie, ale okazało się, że było jeszcze gorzej i po miesiącu nie mogłem znieść i opuściłem pracę. Dobrze pamiętam teraz, jak codziennie budziłem się i przeklinałem cały świat. Ale to był dopiero początek. Zainteresowałem się wszelkimi kwestiami związanymi z inwestycjami i starałem się stworzyć stronę internetową do napisania artykułów na jej temat (na podstawie euforii). W istocie próbował on twórczo realizować się. Wszystko to zakończyło się utratą wszystkich oszczędności dla oszustów i straszliwej depresji. Chciałem umrzeć ze wstydu i rozpaczy, ponieważ dużo dzieliłem się z przyjaciółmi. Byłem bez pracy i wciąż byłem winien bankom. Mój świat rozpadł się całkowicie. Od drugiej próby dostałem przyzwoitą, ale nudną robotę, dzięki której spłaciłem swoje długi i generalnie pracuję normalnie aż do teraz. Ale stan wewnętrzny doświadcza prawdziwej karuzeli. Rok temu czułem się tak źle, że musiałem skontaktować się z psychiatrą w dystrykcie PND i jestem wdzięczny tym cudownym ludziom, że wyciągnęli mnie ze stanu, kiedy chciałem się udusić. Niepokój, panika, przeszło silne uczucie smutku, przynajmniej w większości. Teraz, rok po leczeniu, zdałem sobie sprawę, że jestem obojętny na wszystko, budzę się od rana do wieczora i nie chcę nic robić. To jest derealization...

Cześć, mam na imię Sergey, mam 16 lat. Żyję tak, jak we śnie, wszystko wydaje mi się inne, nie takie jak przedtem, nie byłem wesoły i, przeciwnie, nie wchodzę do domu, tak jakbym wychodził na ulicę, boję się, panikuję, nie wiem, dlaczego to manifestuje. Pomóż mi rozwiązać ten problem.

Porada jest taka: zjednoczyć każdego, kto jest tutaj z jednego miasta i zamiast dyskutować na stronie - odejść do natury. narciarstwo, jazda na rowerze itp. W naturze dyskutujcie o problemach, dzielcie się wiedzą na temat tego, co naprawdę pomogło wam, pozytywna komunikacja z ludźmi takimi jak wy jest tym, co leczy!

Witaj Nikolay.
Przeczytałem twój artykuł i wszystkie opisane w nim objawy opisują mój obecny stan.
Wydaje mi się, że patrzę na moje życie z zewnątrz i na wszystkie wydarzenia, które się zdarzają, nie pamiętam wczoraj, jakaś emocjonalna porażka, czuję pustkę lub pofigizm Emocje są dokonywane tylko dla zła i dobra, nigdy więcej.
W chwili mojego życia szukam także siebie, mojego zawodu.
Mam 23 lata, 16 lat, mieszkam z jednym ojcem, marynarzem i matką rozwiedzioną, a ostatnie lata w rodzinie były trudne, wiele kłótni, dużo się uczyłem w szkole, a potem zdałem sobie sprawę, że całe moje życie do 22 lat żyło w emocjach strachu i poza służbą, kiedy Uświadomiłem sobie, że poczułem szalony strumień myśli idei, inspiracji i najgorszej myśli strachu wkradłem się i straciłem wszystko (
Potem była straszna depresja, wygramoliłem się, ale teraz wydaje mi się, że upuściłem ręce i zmęczyłem się walką z nią, ponieważ nie wiem, jak ją wykorzenić.
Tu od ostatnich dni zacząłem stosować się do twoich rad.
Ale zajmuje to dużo czasu.

Naprawdę potrzebuję pomocy! Nikt mnie nie rozumie. Nie rozumiem siebie. Kiedyś na wiosnę poszedłem ulicą do sklepu, nie w najlepszym nastroju i trafiłem na JEDEN MIG. Nagle zdałem sobie sprawę, że to właśnie ja idę teraz ulicą, to ja patrzyłem na to światło na własne oczy! Wydaje się być szczęśliwy, ale nagle przestraszyłem się. Przestałem czuć moje ciało i umysł. Mój mózg nie chce myśleć. Myślę, że tracę rozum. Nie chcę tak żyć przez całe życie! Patrzę na zdjęcia moich dzieci i rozumiem, jak byłem wtedy szczęśliwy i beztroski !! Jestem naprawdę człowiekiem, który myśli i myśli. I czasami wpadam w panikę z moimi myślami. Dużo o tym czytam i najbardziej depersonalizacja. Mam 15 lat i być może jest to spowodowane zmianami hormonalnymi. Ale wydaje mi się, że sam jestem winien mojej kondycji, skoro już napisałem do mnie ostro pereklinilo. W zeszłym roku byłam szczęśliwym życiem, ale teraz nie mogę tego zrobić. Ale najgorsze jest to, że moje krewne, które bardzo mnie kochają, moje uczucia zniknęły. Wiem, że ich kocham, ale moje serce przestało się czuć. W pewnym momencie wydawało mi się, że to tak, jakbym był martwy, że moja dusza błąka się po świecie, a nie ja. Chcę czuć, żyć, nie doświadczać mojego stanu! Od prawie 6 miesięcy staram się wyjść, ale wracam. Powiedziałem mojej matce, że próbowała mnie zrozumieć, a nawet stało się to dla mnie łatwiejsze, ale niestety, nie na zawsze. Teraz napisałem tutaj wszystko, co czuję z rozpaczy. Chcę znowu poczuć moje ciało. Bałem się również, że w wieku 15 lat już cierpię w ten sposób, a ja mam dopiero 15 lat. Nadal muszę żyć i żyć, i już straciłem jej radość, chociaż staram się cieszyć każdego dnia, ale nie chcę próbować, chcę - do chwili obecnej. Pomóż mi

24 lata.
Już ostatnie 8 lat w tym stanie. Przyzwyczaił się, teraz nie tak boleśnie, jak na początku. Ale jakość życia jest straszna. Prawdziwie wolny człowiek jest wolną świadomością.

Nikolay, dzięki za rekomendację! Nadal mam nadzieję, że to minie :)) koncentracja wyraźnie łagodzi ten objaw. W rezultacie leki nie zostały mi przepisane, ja sam się wybiorę, wydostanę się - podzielę się doświadczeniem z innymi, ponieważ jest to bardzo nietypowe uczucie, to jest bardzo przerażające, dopóki nie znajdziesz odpowiednich informacji na jego temat. Jeśli ktoś ma przydatne wskazówki, podziel się :)

Anastazji, wtedy radzę nauczyć się "młotkować" na drzewie. Istnieje możliwość, że drzewo obsługuje alarm o drzewie. Po prostu pozwól drzewu być. Aby to zrobić, musisz medytować (aby nauczyć się młotkowania i puścić kontrolę i koncentrację, zrelaksować się (ale nie "usunąć" derealu)), uprawiać sport, wziąć prysznic kontrastowy (myślę, że pomógł mi, w tym ponieważ szkoli naczynia)) i prowadzą zdrowy tryb życia. Jeśli przejdzie - ok. To nie przejdzie - zdobyć, a najprawdopodobniej przejdzie. A jeśli nie, to jaka ma to różnica, skoro już to pobiłeś?

Lekarz przepisuje ci leki przeciwdepresyjne, jak sądzę, ponieważ nie wie już, co robić =))

Nicholas, PA nie występuje w ogóle przez półtora roku. W przypadku małej paniki "metoda samurajów" działa dobrze. Przed depersonalizacją przez rok trwał ciągły niepokój, teraz nie czuję tego. Nie wiem, czy można uznać, że nie istnieje. Wczoraj zwróciłem się do nowego lekarza, ale znowu nie ma konkretnych zaleceń. Tylko terapia, mówienie o zachowaniu, co zmienić, itp. Ona również stawia na nerwicę depresyjno-lękową, lekarz zauważa, że ​​w praktyce rzadko występowała u niej długotrwała depersonalizacja (ponad dwa tygodnie). Jeśli nie jest lepiej, to po 2-3 tygodniach zaleca się wykonanie zastrzyków leku przeciwdepresyjnego. Wątpię, czy to jest tego warte. Co robić

Aby zrozumieć, że medytacja nie jest bardzo skuteczna, musi się udać co najmniej przez kilka miesięcy. I jednocześnie zrozum, dlaczego to robisz. Lepiej jest to robić pod nadzorem terapeuty lub trenera. Oprócz depersonalizacji, czy masz ciągły niepokój? Ataki paniki w ogóle nie występują?

Nikolay, te odpowiedzi pomogłyby mi po pierwsze, aby się uspokoić, a po drugie, aby zrozumieć, czego można oczekiwać od lekarzy, czy przyjmować leki, jeśli są przepisane. W pierwszym roku zaburzeń lękowych próbowałem brać pigułki w walce z PA, one w ogóle mi nie pomogły, pojawiły się różne okropne efekty uboczne, a następnie objawy odstawienia. Jedynym lekiem, który normalnie przyjmuję, jest feniozepam do 1 tabletki dziennie. W rezultacie wszystkie PA zostały pokonane (półtora roku temu) przez psychoterapię i zmianę zachowania, rozwiązanie sytuacji - rozwód. Depersonalizacja dręczyła się od 8 lipca. Ale wydaje się, że minęło więcej czasu. Na początku panikowała i próbowałem zrozumieć, co się dzieje. Po przeczytaniu twojego bloga i książki Seana O Connora "Kompleksowy przewodnik po radzeniu sobie i ułatwianiu depersonalizacji, derealizacji i łatwości, stało się łatwiej, naprawdę walczyłem dwa lub dwa tygodnie temu. Próbowałem biegać, medytować, ćwiczyć fizycznie, najlepiej pomaga czytanie i porządkowanie. Wszystko, co rozwija koncentrację, a także rozmawia przez telefon ze starymi przyjaciółmi. Bardzo trudno jest oderwać myśli i zajmować umysł przez cały dzień. Dzisiaj, po raz pierwszy, mogłem spać 70 procent z normalnym uczuciem. Najbardziej zdenerwowany z powodu braku informacji na ten temat i delirium lekarza. Przypadek orientacyjny polegał na tym, że podczas psychoterapii powiedziałem, że mam uczucie deja vu z każdym słowem wypowiedzianym przez lekarza, jak gdybyście odgadli następne słowo z góry. Bardzo mnie to przeraziło. Czytałem na forach, że jest to również częścią dezaktualizacji. Lekarz odpowiedział na to: "Co ja mówię teraz powoduje reakcję w tobie? Czy zgadzasz się z tym? Raz się zgadzam, dlatego wydaje ci się, że tak jest. "Tego samego dnia usłyszałem mowę w trzech różnych językach, których nie znam, ponieważ mieszkam w innym kraju i uczucie to się powtórzyło. Czy spotkałeś się z tym symptomem / sensacją? Jak rozumieć, że lekarz jest odpowiedni w diagnozie? Teraz szukam nowego lekarza. Niestety, medytacja nie jest dla mnie bardzo skuteczna. Myśli wędrują. Co doradzić? Wielkie dzięki.

Anastazja, cześć. Z przyjemnością odpowiem na twoje pytania, ale nie do końca rozumiem, jak odnoszą się one do praktyki. W jaki sposób odpowiedzi na te pytania pomogą Ci się go pozbyć?

Co robisz, aby pozbyć się derealizacji? Jak długo pracujesz, aby go wyeliminować?

Nikolay, dzięki za artykuł! Mimo to, są pytania, powiedz mi, proszę, jak długo trwał depersonalizacja? Czy często spotykałeś się z przypadkami, w których depersonalizacja trwała kilka miesięcy? Nie wiem, gdzie zwrócić się o odpowiedzi. Mam wrażenie całkowitej niekompetencji psychoterapeutów. Ponadto, badając zjawisko depersonalizacji, zauważyłem wiele rozbieżności w terminologii. To, co nazywamy "neurotikami" jako depersonalizację dla lekarzy, absolutnie nie jest dla niej. Jak poprawnie nazwać ten objaw? Czy uważasz, że można pozbyć się tego stanu bez tabletek? Sam jestem przeciwnikiem leków, ale moje ręce już spadają. Jedyną pozytywną rzeczą, którą zauważyłem podczas tych dwóch strasznych miesięcy, jest to, że natężenie depersonalizacji może się zmniejszyć. Ale nie całkowicie znika.

Moja sytuacja wygląda następująco, mam następujące symptomy: nudne emocje, czyli jestem piłkarzem i bardzo kocham futbol, ​​każdego dnia czekam na trening jako święto, ale z pojawieniem się tego uczucia, czekam tylko na zakończenie treningu, aby szybko zasnąć i nikt Nie dotykałem mnie, wydaje mi się, że robię wszystko, co robiłem wcześniej, ale wydaje mi się, że nie odczuwam tej sytuacji. Brakowało pewności siebie, słowa wypowiedziane, w wykonywanych działaniach, figuratywne myślenie pogarszało się do pracy, pamięć się pogarszała, byłem bardzo głupi. Co innego bym nie zrobił? Jest strach, i czy robię to i nie próbuję oszukać mnie, koncentruję się źle na tym, co się dzieje. Ogólnie rzecz biorąc, jestem pogodną i celową osobą, cieszę się każdego dnia, dla mnie nie ma podziału na święta i codzienne życie, każdy dzień jest piękny na swój sposób, ale wraz z pojawieniem się tego nieoczywistego uczucia, chcę po prostu odizolować się od świata, aby nikt mnie nie dotknął. Złożoność takiego uczucia mam gdzieś pięć razy, proszę pomóż mi, co możesz.

Drodzy przyjaciele! Dopiero niedawno pokonałem ten straszny stan, który dręczył mnie przez miesiąc! W moim życiu nie był to pierwszy raz... ale za każdym razem TEN stan nauczył mnie czegoś i zmienił na lepsze!
Po przeanalizowaniu, w jakich ważnych momentach przyszło mi to - mogę stwierdzić, że takie stany pojawiają się po stresach i NAJWAŻNIEJSZE - DEPRESJE! W tych chwilach, kiedy nie doceniamy tego, co mamy... zapominamy cieszyć się życiem... małymi rzeczami... dzięki Bogu i wszechświatowi za każdy nowy dzień.
Proponuję więc moje instrukcje dotyczące REALIZACJI:
1. Musisz zrozumieć, dlaczego otrzymałeś to? Przeanalizuj ostatnie miesiące swojego życia.. w którym momencie to się stało? może miałeś depresję... lub silny stres... oczywiście nie musisz o tym myśleć długo i dużo... ale pożądane jest, aby zrozumieć powód, aby tak się nie stało w przyszłości!
2. Sport- Joga - Odżywianie - Brak alkoholu i papierosów - CAŁOŚĆ SĄ właściwym sposobem na życie i reżimu! Zgadza się, gdy tylko przeczytasz mój post - idź do parku lub do nasypu na jogging.. spróbuj wyłączyć myśli.. po joggingu, usiądź na ławce i oddychaj.. minut 10.. wdychaj 4 sekundy - wydychaj 10 sekund (TO MUSI)... to tak zwana medytacja! Wciąż chodziłem do jogina, bardzo mi pomogło! Posiłki 3 razy dziennie i spać o 22.30 (maksymalnie) - a więc OBOWIĄZKOWY KAŻDEGO DNIA!
3. Przyjaciele - Komunikacja - Dobre emocje - Rozumiem, że nie chcę... Chcę zostać w domu i cierpieć... ale muszę być przez moce... zadzwoń do znajomych.. idź na kawę.. do wesołego miasteczka.. na zakupy! Każdego dnia zajmuj się czymś.. nie bądź sam w domu! Lepiej iść do centrum handlowego i iść na zakupy. Pamiętaj, co przyniosło ci radość i zrób to, nawet jeśli nie chcesz! KINO - nie jest opcją... znowu myśli nie są takie same.
4. Duchowość - czytajcie modlitwy.. rano i wieczorem.. chodźcie do kościoła... połóżcie świeczkę... przenikajcie tę duchową atmosferę.. stańcie w służbie.. proście Boga o pomoc.. Modlitwy są bardzo potężną bronią przeciwko wszystkim złym rzeczom... Uspokajają i goją. Czytają je na głos
5. Wyobraź sobie, że jesteś superbohaterem, który przejdzie ten test życia. Po którym staniesz się zdrowy i silny !! Powtarzaj codziennie - jestem zdrowy.. Jestem silny... Przezwyciężyłem ten stan.. Czuję szczęście i harmonię wewnątrz! Powtórz to, gdy tylko stanie się przerażające! Powtórz i uśmiechnij się!
Pamiętaj, że wszystkie złe rzeczy odejdą... że te warunki torturują miliony ludzi. Przywróć nerwy i wszystko zniknie! Całuję i wysyłam falę światła i miłości! Uśmiech)

Ciekawy artykuł, ale mi to nie pomaga. Najwyraźniej ataki paniki są czymś, co dzieje się na poziomie splotu słonecznego, kiedy silny lęk, strach i zaczyna się trząść. To nie jest to, co się ze mną dzieje. Może to ma jakieś naukowe imię, ale lekarze mnie nie rozumieją, ale nie mogę znaleźć słów, żeby to opisać. Faktem jest, że ja też mam wszystkie objawy dipersonalizacji i ukierunkowania, i zdarza się, że to, na co patrzysz, jest wyraźnie widoczne i urzeczywistnione, ale absolutnie nie czujesz swojej twarzy, jakby były tylko oczy i wszystko, pustka. Zdarza się, że bez ruchu czujesz plecy, ale nie ma niczego poniżej, albo czujesz, że gdzieś jest jakieś ciało, gdzieś jest ból, nawet chodzisz do toalety i nie czujesz tego. Jaka medytacja może być? Nie mogę skoncentrować się na pewnej części ciała, fizycznie nie mogę, mózg nie może wysłać tam impulsu, jak gdyby była przeszkoda, a może tak naprawdę jest. Psychiatra mówił o zerwaniu połączeń między neuronami. Oto moje ataki ostrego PA, które nie prowadzą do chwilowej utraty połączenia z ciałem i rzeczywistością, ale do stałego, a nawet jeśli nie są długie i niespokojne, bez leków antydepresyjnych, niczego nie odzyskuję i oczywiście boję się tych wrażeń, zaczyna się dzika natura horror I więcej. Z jakiegoś powodu moje czoło nie jest wrażliwe w środku, jeśli zamykam nos i dmucha rękę, krew powinna spływać na całą twarz bez przeszkód i to może być odczuwalne, a po atakach ogólnie czuję, że część przednia wypełniona jest cementem w środku, nie sztywnieje całkowicie podczas pompowania omija. Nie wiem, co to jest, ale myślę, że to jest powód mojego niepełnego odzyskania percepcji. Z jej powodu nie czuję nic z przodu, teraz szyi, teraz niższej. Zawsze czuję jakiś rodzaj złego ruchu w głowie z PA, fizycznie czuję, że istnieje luka, ale coś innego, ale potem ostro wyłącza część percepcji.
Jeśli chodzi o czytanie nieciekawych książek lub oglądanie nieciekawych filmów, ta nuda lub rutyna może z łatwością spowodować mi PA, nie mogę się ruszyć przez długi czas, nie umiem czytać czegoś w Internecie lub magazynie, mogę pracować na moim komputerze, to jest alarm Nie wiem dlaczego, więc próbuję traktować to fizykoterapią. Tak więc dwie metody, które mi oferujesz, nie są już odpowiednie. I o tym, że tabletki nie pozbywają się tego stanu, nie zgadzam się w pełni. Pomagają umieścić psychikę na miejscu, pomagają łagodzić niepokój i myśleć pozytywnie, i to po leczeniu farmakologicznym należy wypróbować inne metody, inaczej nie będzie sensu. Ja osobiście mam coś do zainspirowania, jak "uspokój się, wszystko przeminie", kiedy jestem w pełnej dyplomacji, jest to w ogóle niemożliwe, powoduje agresję i jeszcze większą panikę, a człowiek staje się wrogiem, a nawet lekarzem.
Najwyraźniej twoje symptomy nie są tak przerażające jak moje. Strasznie. A tak nawiasem mówiąc, koncentracja na jedzeniu, jak idzie i gdzie idzie, jaki smak, itp. Kiedy jestem głęboko odłączony od świata, czuję się tak, jakbym patrzył na siebie, a nie na rzeczywistość. I nie dlatego, że jest to część techniki, ale ponieważ nie mogę nic zrobić, dzieje się tak, czuję nawet, która część mózgu jest odpowiedzialna za którą część ciała, w skrócie, wszystkie narządy są w środku, ale nie mogę wyjść z tego stanu. Taka jest różnica między medytowaniem zdrowej osoby a pacjentem. Jeśli próbuję medytować w taki sposób, aby wyjść do astralu i zobaczyć siebie z zewnątrz, to gdy wejdę do ciała, zrozumiem, że nie jest ono zdrowe, strach zacznie znowu od utraty wrażeń. To samo przydarza mi się każdego ranka, po śnie, gdzie wszystko jest dobre, i wtedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś pustką.
A najgorsze jest to, że miejscowi lekarze tego nie rozumieją i nawet nie słuchają końca, uważają to za zwykłą depresję.

Maria, napisz mi maila, polecę ci coś

Ciągle mam wrażenie, że patrzę na wszystko z boku i ciągle czuję, że duża przestrzeń mnie przeraża. Po śmierci mojego przyjaciela było tak, jakby coś we mnie zginęło, nie cieszę się życiem i ustalam cele dla siebie i ruszam dalej. Straciłem pracę, nie wszystko poszło gładko z mężem, ciągłe ataki paniki, od roku jestem niespokojny. Boję się wyjść z domu, do kina, centrum handlowego, na wycieczki, do samochodu... ogólnie, nie wiem jak sobie z tym poradzić... poszedłem do psychologa, rozmawiałem, ale mam nadzieję, że to pomoże, nie chciałem już do niej iść. Czytam o hipnozie, ale znowu, myślę, że mówienie o tym, czego potrzebuję, powinien lekarz. Nie mamy silnych specjalistów w Astrachaniu i aby udać się do Petersburga lub Moskwy, trzeba pokonać swój strach, ale tak jak w przypadku samolotu lub pociągu, staje się tak przerażający, że nikt nie może mi pomóc. I nie mogę się stąd wydostać.

Bogdan, witaj, sam odpowiedziałeś na twoje pytanie:

"Mam podobny stan z PA i obsesyjne myśli trwają od kilku miesięcy..."

Nikolay, a może derealizacja może być stała, tj. nie tylko w chwilach stresu? Mam podobny stan z PA i obsesyjne myśli toczą się od kilku miesięcy...

Komentarze do artykułu zostały otwarte, stało się przez przypadek, że zostały zamknięte.

Spotkałem się w sieci z takimi komentarzami: "rozpoczęła się derealizacja z medytacji"

Przypuszczam, że utrzymywanie tego stanu przez długi czas jest niezwykle mało prawdopodobne, ponieważ medytacja jest w rzeczywistości zwiększoną uwagą - przeciwieństwem derealizacji. Przypuszczam, że takie komentarze mogą być związane z:

1) Prawdopodobnie wszystkie te same instrukcje mogą być wykonane niepoprawnie, ludzie medytują w stanie półpania, w którym ich uwaga jest rozproszona, jakby zamazana, a następnie ten stan zostaje zachowany. Inne możliwe usterki technika mogą być poprawione przez osobistego instruktora medytacji.
2) Być może niewłaściwa technika dla ludzi. Wciąż radzę najczęściej o medytacji z koncentracją na oddychaniu i zalecam jej stosowanie: dlatego nasza uwaga jest ostrzejsza i dokładniejsza.
3) Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to stan tymczasowy. Kiedy zaczynałem medytować, przez pierwsze kilka tygodni miałem stan obojętności, braku emocji itp., Które minęło.

Osobiście bardzo mało wierzę w to, że koncentracja przez pół godziny dziennie przez kilka tygodni może odbudować ludzki mózg tak, aby przez długi czas pojawiała się derealizacja. Najprawdopodobniej tymczasowy stan, polecam zmienić technikę, a następnie spojrzeć dalej.
3)

Cześć jeszcze raz! Istnieje wiele różnych technik, około 20 z nich jest bardzo różnych. Ale najważniejsze nie są techniki, ale zasady, które leżą pod nimi. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz wziąć mój kurs "BEZ PANIKI"

Cześć
Chciałem zostawić komentarz do artykułu na temat efektów ubocznych medytacji, ale komentarze są zamknięte.
Napiszę tutaj.

Zacząłem medytować dwa miesiące temu i po dwóch tygodniach ćwiczeń pojawiły się objawy derealizacji, które opisałeś: uczucie mgły w głowie, roztargnienie i obojętność. Objawy utrzymują się do teraz.

Przed rozpoczęciem medytacji nie miał problemów psychologicznych.

Rozważając twoje odpowiedzi na ludzi o podobnej sytuacji, natychmiast wskażę, że czytałem twoje artykuły o poprawności medytacji. Medytował poprawnie przez 20 minut, koncentrując się na mantrze. Podczas medytacji nie miałem żadnych trudności ani efektów specjalnych.