Lekcja 6. Trening pamięci

Podczas poprzednich lekcji na tym kursie rozwoju pamięci, masz podstawową wiedzę na temat zasad wysokiej jakości zapamiętywania dowolnego materiału. Pomimo faktu, że zrozumienie praw ludzkiej pamięci może poprawić zapamiętywanie niezbędnych informacji, bez specjalnych ćwiczeń trudno jest osiągnąć wysokie wyniki. Podobnie jak w sporcie, muzyce, czytaniu szybkim, umiejętnościach oratorskich i aktorskich, do rozwoju pamięci potrzebne jest odpowiednie szkolenie. Podczas tej lekcji nauczysz się, jak skutecznie ćwiczyć zdolność do losowego zapamiętywania, a także otrzymasz ćwiczenia, techniki, programy, darmowe gry online, techniki i techniki służące do rozwoju pamięci wzrokowej i słuchowej.

Spis treści:

Sposoby i metody rozwoju pamięci

Na początek warto zauważyć, że często szkolimy naszą pamięć i uwagę, wykorzystując różne codzienne sytuacje w życiu codziennym. Pamiętamy, że chcemy kupować w sklepie, staramy się pamiętać o urodzinach krewnych, przyjaciół i znajomych, retellować zawartość niedawno przeczytanej książki lub podręcznika - wszystko to i wiele więcej jest dobrym treningiem pamięci. Jednak użycie specjalnych ćwiczeń pozwala nam skoncentrować się na konkretnym celu rozwijania określonej zdolności naszej pamięci.

Mówiąc o treningu pamięciowym, ważne jest zrozumienie, że prawie niemożliwe jest bezpośrednie przeszkolenie konkretnej umiejętności zapamiętywania materiału. Pamięć zawsze rozwija się w ścisłym związku z naszą uwagą, percepcją, myśleniem, narządami zmysłów i innymi zjawiskami ludzkiej natury. Dlatego większość poniższych ćwiczeń daje złożony wpływ na nasze myślenie, a także na naszą pamięć jako ważny składnik myślenia. Dla wygody ćwiczenia podzielono na 2 grupy: wzrokową i słuchową, a w całości stanowią one ważną część naszego treningu w celu poprawy pamięci.

Trening pamięci wzrokowej

Jak już wspomniano w pierwszej lekcji, obrazy wzrokowe są pamiętane przez większość ludzi znacznie lepiej niż słuchowe lub dotykowe, ponieważ nerwy prowadzące od oka do mózgu są dwudziestokrotnie grubsze niż nerwy prowadzące od ucha do mózgu. Dlatego rozwój wizualnego zapamiętywania jest istotnym elementem treningu pamięci. Pamięć fotograficzna i możliwość szybkiego zapamiętywania obrazów wizualnych można opracować, wykonując następujące przydatne ćwiczenia.

Ćwiczenie 1. Schulte Tables

Jak wiadomo, tabele Schulte są przydatne przy tworzeniu szybkiego czytania. Są dobrze wyszkoleni w zakresie widzenia peryferyjnego, uwagi i obserwacji, a jeśli zauważysz czas, wtedy pojawi się bodziec do pobicia rekordu osobistego, który zapewni zawód z tymi stołami dodatkowe emocje.

Tabele Schulte są przydatne nie tylko do rozwoju umiejętności szybkiego czytania, ale także do treningu pamięci wzrokowej. Szukając kolejnych liczb w tabeli, nasza wizja natychmiast rejestruje kilka komórek. W wyniku tego następuje zapamiętanie położenia nie tylko pożądanej komórki, ale także komórek o innych numerach.

Przeczytaj o poprawnej pracy z tabelami Schulte, a także wykonaj ćwiczenia na specjalnym symulatorze, który możesz na tej stronie.

Ćwiczenie 2. Trening pamięci fotograficznej (metoda Aivazovsky)

Ta technika treningu pamięci fotograficznej została nazwana na cześć słynnego rosyjsko-armeńskiego malarza Iwana Konstantinowicza Aiwazowskiego (Ayvazyan). Aiwazowski mógł mentalnie zatrzymać na chwilę ruch fali, przenosząc ją na płótno, aby nie wydawało się zamrożone. Aby rozwiązać ten problem był bardzo trudny, wymagał od artystki dobrego rozwoju pamięci wzrokowej. Aby osiągnąć ten efekt, Aiwazowski bardzo obserwował morze, zamknął oczy i odtworzyć to, co zobaczył z pamięci.

W podobny sposób, aby ćwiczyć pamięć wzrokową, możesz z niej korzystać. Przez 5 minut uważnie przyjrzyj się tematowi, części krajobrazu lub osobie. Zamknij oczy i mentalnie przywróć kolor obrazu obiektu tak wyraźnie, jak to możliwe. Jeśli masz ochotę, możesz odtworzyć obrazy nie tylko w twojej głowie, ale także narysować na papierze, co zwiększy efektywność treningu. Ćwiczenie to może być wykonywane od czasu do czasu lub regularnie, wszystko zależy od tego, jak dobrze wytrenujesz pamięć wzrokową.

Ćwiczenie 3. Gra meczowa

Gra polegająca na zapamiętywaniu meczy jest nie tylko przydatna, ale także wygodnym sposobem trenowania pamięci wzrokowej. Rzuć 5 meczów na stół, aw ciągu kilku sekund zapamiętaj ich lokalizację. Następnie odwróć się i spróbuj użyć pozostałych 5 dopasowań, aby zrobić to samo zdjęcie na innej powierzchni.

Na początku ćwiczenie może nie być łatwe. Jeśli nie wszyscy zdążyli pamiętać, to spójrz na mecze przez jeszcze jedną sekundę i dokładniej odwzoruj obraz. Umiejętności przyjdą z treningiem. Gdy tylko poczujesz, że ćwiczenie jest łatwe, zwiększ liczbę dopasowań i skróć czas obserwacji.

Ćwiczenie to pozwala nie tylko wytrenować pamięć wzrokową, ale także monitorować postępy w wyniku treningu. Formularz gry dodaje emocji podczas wykonywania ćwiczeń.

Ćwiczenia 4. Pokój rzymski

Jak już wspomniano, metoda z pokojem rzymskim jest bardzo przydatna do strukturyzowania zapamiętanych informacji. Jednak ta słynna technika może być również wykorzystywana do szkolenia pamięci wzrokowej. Dlatego, gdy zapamiętywamy informacje przy użyciu metody pokoju rzymskiego, staraj się nie tylko zapamiętać sekwencję obiektów i dane im przypisane, ale także szczegóły, formy i kolory tych obiektów. Do atrybutów tych można również przypisać dodatkowe zapamiętane obrazy. W rezultacie zapamiętasz więcej informacji, a jednocześnie wytrenujesz pamięć wzrokową.

Trening pamięci słuchowej

Pomimo tego, że słynne rosyjskie przysłowie stwierdza, że ​​"lepiej zobaczyć raz, niż usłyszeć 100 razy", czasami pamięć słuchowa może być nie mniej użyteczna. Tak więc, bez pamięci słuchowej, trudno jest muzykom, aktorom, politykom, a nawet oficerom wywiadu odnieść sukces. Aby zrozumieć, jak ważna jest pamięć słuchowa, pamiętaj, że słuchany wykład jest lepiej zapamiętany niż sam przeczytany samouczek lub wyświetlane slajdy.

Cechą pamięci słuchowej jest to, że w przeciwieństwie do wrażenia wzrokowego, które są postrzegane szybciej, pamięć często lepiej zapamiętuje wrażenia słuchowe. Poniżej znajduje się kilka technik i metod, które pomogą Ci nauczyć się efektywnie zapamiętywać informacje dźwiękowe.

Ćwiczenie 1. Czytanie na głos

Czytanie na głos jest z pewnością jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń dla rozwoju pamięci słuchowej. Odczytuje na głos, że przyczynia się do zwiększenia słownictwa pracy, poprawy dykcji, intonacji, kolorystyki emocjonalnej i jasności mowy. Odczytanie głośności pomaga nam lepiej zapamiętać komponenty audio odczytywanego materiału.

Trzeba czytać głośno bez pośpiechu, w optymalnym tempie konwersacyjnym, obserwując pewne niuanse techniczne:

• wyraźne wymawianie wyrazów, wyraziście i zgodnie z ustaleniami;
• wymawiaj tekst nie monotonnie, ale tak jakbyś wyrażał własne myśli (mówienie).

Jeśli codziennie czytasz na głos co najmniej 10-15 minut, to za miesiąc zauważysz oczywiste wyniki zarówno w zdolnościach oratorskich, jak iw pamięci słuchowej.

Ćwicz 2. Wiersze

Trening pamięciowy nie musi być zredukowany do żadnych konkretnych ćwiczeń. Nabierz nawyku każdego dnia, a przynajmniej co tydzień, aby zapamiętać mały wiersz. Spróbuj głęboko zagłębić się w jego znaczenie, pomyśl o technikach używanych przez poetę.

Kiedy uczysz się wiersza, powtórzysz go albo głośno, albo do siebie, używając swojego aparatu artykulacyjnego. Im więcej powtórzeń dokonasz, tym lepiej pamięć zostanie zapamiętana przez wiersz. Z biegiem czasu wytrenujesz pamięć i zaczniesz zapamiętywać wersety z powodu znacznie mniejszej liczby powtórzeń.

Ponadto same wiersze są często wykorzystywane do długoterminowego zapamiętywania wszelkich abstrakcyjnych informacji. Możesz zobaczyć zastosowane zastosowanie metody w niektórych materiałach na naszej stronie internetowej, które opisują zasady zapamiętywania takich informacji jak:

Ćwiczenie 3. Podsłuch

Idąc ulicą lub będąc w publicznym transporcie, staraj się usłyszeć i zachować w pamięci fragment rozmowy obcych. Potem spróbuj odtworzyć samemu to, co usłyszałeś z konieczną intonacją, a także wyobraź sobie umysłowo twarze ludzi, którzy to powiedzieli. Ćwiczenie to pozwala nauczyć się, jak szybko postrzegać tekst za pomocą ucha, a także pozwala być bardziej uważnym i wrażliwym na ton głosu.

Gry online

Jak już wspomniano w lekcji "Pamięć i uwaga", gry, rywalizacja i emocje są użytecznymi pomocnikami dla koncentracji uwagi. Ponadto, techniki gry mogą być przydatne do treningu pamięci. Poniżej znajduje się darmowa gra online, dzięki której możesz w prosty sposób wyszkolić swoją pamięć wizualną w wolnym czasie. Zasady gry są proste: musisz otworzyć rząd 2 komórek tabeli w rzędzie, próbując znaleźć identyczne zdjęcia. A gdy tylko otworzysz wszystkie zdjęcia, gra się skończy. Ta gra jest rodzajem testu twojej pamięci: program zapisuje czas gry.

Wykonując te ćwiczenia i postępując zgodnie z zaleceniami z poprzednich lekcji, wkrótce będziesz mógł pochwalić się doskonałą pamięcią, a także trafić znajomych i znajomych z możliwością łatwego zapamiętywania informacji.

Pozbądź się problemów z pamięcią raz na zawsze!

Właściwa technika treningu pamięci i rozwoju uwagi to ważne elementy dla osób, które wspierają pracę mózgu w tonie i nie chcą o niczym zapomnieć. Brak złej lub dobrej pamięci - to ta, która wymaga szkolenia. Dlatego pytanie "jak trenować pamięć?" Jest istotne dla współczesnego człowieka. W końcu każdego dnia mamy do czynienia z potomkiem informacji, które wymagają sortowania i ważne - zapamiętywania. W tym artykule dowiemy się, jak i za pomocą jakich metod można poprawić wydajność pamięci.

Rodzaje pamięci

Według rodzaju postrzegania informacji klasyfikacja składa się z następujących typów:

• Natychmiastowy widok to szacowana pamięć, która dosłownie działa w ciągu kilku sekund. Działa, gdy przechodzimy przez ulicę i sprawdzamy, czy samochód nas spotka, lub kiedy myślimy o liczbach.
• Widok krótkoterminowy - informacje, które otrzymujemy z zewnętrznych bodźców. Okres przechowywania wynosi 3 miesiące. Zanim mózg zostanie uwolniony od niepotrzebnych wspomnień, decyzja jest podejmowana na poziomie neuronalnym - aby przenieść otrzymane informacje do pamięci długoterminowej, czy nie.
• Widok długoterminowy - informacje wybrane z perspektywy krótkoterminowej. Możemy ją odtworzyć w głowie tyle razy, ile chcemy, przez miesiące, a nawet lata.

Im lepiej rozwinięty jest pogląd natychmiastowy i krótkoterminowy, tym łatwiej informacje stają się długoterminowe. Im więcej informacji posiadamy w pamięci długotrwałej, tym bardziej intelektualnie się rozwijamy.

Od urodzenia każda osoba jest zdominowana przez jeden lub inny rodzaj pamięci. Przy odpowiednim wykorzystaniu technik zapamiętywania dla rozwiniętych gatunków, zapamiętasz znacznie więcej.

Ale to nie znaczy, że nie możesz trenować innych typów i używać tylko jednego. Wręcz przeciwnie, dla skutecznego postrzegania informacji, musisz użyć wszystkich dostępnych zasobów mózgu.

Metody i techniki szkolenia pamięci

Jest wiele sposobów na wyuczenie się umiejętności zapamiętywania. Są one ukierunkowane na jeden efekt końcowy - asymilację informacji w pamięci długotrwałej i wypełnianie luk w nierozwiniętej formie pamięci. Poniższe techniki są podstawowe. Dopiero po ich przyswojeniu można przejść do trudnych ćwiczeń.

• Metoda oparta na opiece.

Uwaga - główny składnik mózgu i pamięci. Jeśli nie ma koncentracji na obiekcie, zapamiętywanie nie wchodzi w rachubę. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co trzeba pamiętać, wzmacniając je konkretnymi celami. Na przykład, aby poznać zasady ruchu drogowego, postaw sobie taki cel - im więcej uwagi poświęcam teraz regułom, tym więcej się nauczę, a im mniej problemów, zdam egzaminy.

• Metoda oparta na związku

Związki wiążą pamięć krótkotrwałą z tym, co już zostało włączone do długoterminowej. Ponieważ nowy postrzegany obiekt jest już obsługiwany w pamięci długotrwałej, jego zapamiętywanie zajmuje mniej czasu i wysiłku. Najważniejsze - stowarzyszenie powinno być jasne i łatwe do odczytania.

• Powtórz metodę

W oparciu o okresową reprodukcję danych w pamięci krótkoterminowej dla lepszej absorpcji w długim okresie. Im nowsze informacje, tym więcej koncentracji i powtórzeń jest wymagane.

Metody te można stosować w życiu codziennym lub wykonywać konkretne ćwiczenia mające na celu rozwój zapamiętywania.

Powyżej, uzgodniliśmy, że przydzielają pamięć krótkotrwałą i długoterminową, i że jest ona bezpośrednio połączona z drugą. Oczywiście możesz trenować zarówno to, jak i drugie, ale dla każdego istnieją różne techniki i ćwiczenia, które rozważymy poniżej.

Jak trenować pamięć krótkotrwałą

Technika treningu pamięci krótkotrwałej opiera się na metodzie powtarzania informacji. Rozważ ćwiczenia, które można wykorzystać do poprawy umiejętności pamięci krótkotrwałej:

• "Technika Fibonacciego" - wyobraź sobie sekwencję liczb, gdzie każda liczba jest sumą dwóch poprzednich. Na przykład: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, czyli sekwencja to 2, 3, 5 itd. Wykonuj to ćwiczenie 30 minut dziennie, a zobaczysz jak Wskaźniki uwagi i pamięci krótkotrwałej ulegną poprawie.
• Mnemoniczne ćwiczenie "20" - poproś znajomego, aby napisał na kartce 20, niezwiązanej ze sobą. Następnie weź arkusz i spróbuj przez 1 minutę, aby nauczyć się ich w kolejności. Aby uzyskać najlepszy efekt, użyj asocjacyjnej metody zapamiętywania.
• Wykonaj "Akapit" - weź książkę i otwórz na losowej stronie. Znajdź akapit - do 4 wierszy, przeczytaj i spróbuj powtórzyć bez książki. Kiedy będziesz mógł powtarzać małe akapity, idź do wielkiego.

Jak trenować pamięć długotrwałą

Do treningu pamięci długotrwałej wykorzystywane są podobne ćwiczenia, mające na celu dłuższe przechowywanie danych. Skuteczną metodą jest ciągłe powtarzanie informacji. Ucz się na pamięć wierszy lub specjalnych materiałów do pracy i nauki. Nie ma znaczenia to, co najważniejsze, procesu skupiania się na tym, czego się uczysz. Aby uzyskać lepszą naukę, mów głośniej i w swojej głowie.

Oto kilka ćwiczeń, które pomogą ci rozwinąć pamięć długotrwałą:

• Stwórz temat, który widzisz kilka razy dziennie i spróbuj go sobie wyobrazić - aby przywołać właściwości jakościowe, wygląd. Zwiększ dokładność opisu.
• Sporządź listę zadań na papierze w losowej kolejności. Pamiętaj o tym, a w ciągu dnia, bez uciekania się do nagrywania, organizuj te rzeczy w produktywnej kolejności dla siebie.
• Wybierz zdjęcie, które najbardziej Ci się podoba. Opisz to, co na nim widzisz. Następnego dnia, oprócz zapamiętania poprzedniego opisu, powinieneś dodać do niego nowe cechy. Zrób to samo następnego dnia. Kiedy zdasz sobie sprawę, że pomysły na opisanie obrazu się skończyły, przejdź do nowego.

Trening pamięciowy u osób starszych

Na starość mózg jest zauważalnie osłabiony. Wynika to z faktu, że zdolność komórek nerwowych do reagowania na patogeny zewnętrzne i wewnętrzne zmniejsza się, w wyniku czego zmniejsza się aktywność mózgu. Oprócz pogorszenia zapamiętywania, występuje również utrata koncentracji. Nie oznacza to jednak, że te procesy są konsekwencją choroby lub sytuacja nie może być poprawiona. Zastanów się, jak trenować pamięć u osób starszych:

• Zbierz układanki. Wybierz zdjęcie, które lubisz i gotowe! Po prostu nie zaczynajcie od dużych i złożonych, ponieważ mogą być ciężcy w montażu, a taki zawód nudzi.
• Zanim pójdziesz spać, uporządkuj wydarzenia dnia: pamiętaj o tym, co zrobiłeś, z kim się spotkałeś, o czym rozmawiałeś. Im więcej szczegółów zapamiętasz, tym lepiej.
• Dla każdej litery alfabetu należy dodać 5-10 słów. Będziesz musiał poświęcić czas na to ćwiczenie, ale po jego zakończeniu poczujesz aktywną pracę mózgu!
• Graj w gry planszowe - szachy lub warcaby. Zwróć szczególną uwagę na koncentrację, gdy wykonasz ruchy. Zgadnij krzyżówki, skrypty. Grając codziennie przez 30 minut, aktywujesz swoją uwagę i proces zapamiętywania.

Programy do rozwoju pamięci i uwagi

W dobie komputeryzacji programy rozwoju mózgu i pamięci dla komputerów osobistych stały się powszechne.

• MemoryTester - testy, które pomagają obiektywnie ocenić możliwości mózgu. W oparciu o wyniki dowiesz się, jakiego rodzaju pamięć powinieneś rozwijać bardziej.
• Mnemonics to program przeznaczony do ćwiczenia zapamiętywania danych liczbowych. Aby szybko operować liczbami, program oferuje kodowanie ich w słowa według specjalnego kodu.
• "Luntik. Ćwiczymy pamięć i uwagę "- na rozwój myślenia u dzieci zrobi wersja online tej gry. Luntik pomoże dziecku w testowaniu umiejętności matematycznych, umiejętności uwagi, wykonywania zadań podczas procesu gry.
• VisualRepSystem to program przeznaczony do rozwijania pamięci wzrokowej.
• Language Memory Bomber - program do nauki obcych słów za pomocą metod wizualizacji i serii asocjacyjnych.

Stąd rozwój i trening pamięci - integralna część efektywnej pracy mózgu. Każdy może mieć własną technikę treningu pamięci, najważniejsze jest, aby wybrać ją poprawnie, a następnie przyniesie pozytywne rezultaty. Możesz użyć wszystkich metod zaproponowanych w artykule lub możesz wykonać tylko jedno ćwiczenie - Ty decydujesz, ale nie zapominaj, że dla widocznego rezultatu musisz ćwiczyć rozwój zdolności ze stałą częstotliwością.
"alt =" ">

LiveInternetLiveInternet

-Tagi

-Nagłówki

• Tradycyjna medycyna (1296)
• praktyka / rozwój duchowy (1046)
• rzemiosło (995)
• filmy (941)
• Słodki, deserowy (937)
• duchowość (934)
• szycie / rękodzieło z materiału (896)
• sztuka (874)
• Wegetarianizm / Przepisy (870)
• audiobook / książka (827)
• muzyka (783)
• zdjęcie (753)
• Wszystkie ciasta (588)
• rzemiosło papierowe (575)
• informacje / gospodarstwo domowe (503)
• dziania / rzemiosła z wątku (455)
• flash (428)
• Dla manekinów (408)
• Gotowanie (mięso) (407)
• Aforyzmy, notowania (384)
• informacje do rozpatrzenia (357)
• piękno z ciasta / rzemiosła (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Bożonarodzeniowe rzemiosło (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• nauka rysowania (264)
• zdjęcia (256)
• humor (240)
• Rzemiosło z gazet (230)
• Legends, Proverbs (217)
• Rękodzieło z tektury (209)
• Runy (200)
• referencje (198)
• Rękodzielnictwo z tworzyw sztucznych (194)
• wiersze (192)
• Kanzashi (184)
• dieta (167)
• kosmetyki (159)
• słodkie kwiaty (137)
• test (137)
• pozytywny, simoron (114)
• wspaniała historia (85)
• piękno skóry (63)
• Technika karczocha (25)
• Praktyka księżycowa (14)
• ramki (14)

-Muzyka

-Szukaj w dzienniku

-Subskrybuj przez e-mail

-Statystyki

Potężne ćwiczenia, aby trenować pamięć i uwagę

Rewolucyjne odkrycia, jak działa nasza pamięć i jak ją zapamiętać! Dla wielu osób będzie to prawdziwe odkrycie. ŹRÓDŁO

Ludzie nie mają złej pamięci, po prostu nie nauczyli nas, jak prawidłowo jej używać. Nasza pamięć działa świetnie. W tym artykule znajdziesz najskuteczniejsze i najciekawsze ćwiczenia i trening wideo dla pamięci treningowej i uwagi.

Do czasu przechowywania informacji wyemituj:

Pamięć długoterminowa
Pamięć krótkotrwała
Natychmiastowe lub ikoniczne

W pamięci długoterminowej informacje są przechowywane przez lata i dekady. Ostatnią rzeczą, o której dana osoba zapomina, jest dźwięk własnego imienia. W pamięci długoterminowej znajduje się tylko to, co używamy regularnie, o czym ciągle myślimy.

W pamięci krótkotrwałej informacje są opóźnione o kilka minut, godzin, dni, czasami tygodni. Następnie, jako niepotrzebne, wyparowuje. Mózg nie lubi przechowywać tego, czego właściciel nie używa. Zbyt dużo wydaje energii i cennych substancji. Jednym ze sposobów na to, by stać się głupim, jest jak najdłuższe obciążanie pamięci. Nie ucz się niczego, nie czytaj nowych książek, mów krótkimi, prymitywnymi frazami.

Natychmiastowa pamięć nazywa się tak, ponieważ przechowuje informacje w dosłownym sensie chwili - sekundę, ułamek sekundy. Ta pamięć działa, gdy mózg ocenia sytuację na rozdrożu, monitoruje szybko poruszający się obiekt, czyta tekst. Kiedy patrzymy na stronę, nasz mózg pamięta zarysy wielu liter, słów i fraz, ale jeśli spojrzysz z dala od strony, większość zdjęć zniknie z pamięci.

Im bardziej osoba rozwija pamięć natychmiastową i krótkotrwałą, tym większe są szanse na uzupełnienie pamięci długotrwałej. Pamięć krótkotrwała jest długoterminową bramą wjazdową, a pamięć długotrwała jest bramą wywiadowczą. Aby mieć piękne, smukłe, muskularne ciało, musisz uprawiać sport, regularnie obciążać mięśnie. Również z pamięcią. Trening pamięci to nic innego jak jego użycie, zastosowanie, stała praktyka zapamiętywania. Najlepszą opcją jest nauka wierszy. Rozszerza słownictwo i zwiększa obszar kontaktu między komórkami nerwowymi mózgu.

Ćwiczenia pamięciowe:

Staraj się wywoływać za pomocą pamięci nazwiska wszystkich poetów lub pisarzy, których możesz zapamiętać. Jeśli pamiętasz co najmniej 12-15 autorów bez wielkich trudności i hamowania, to wcale nie jest źle. Oprócz nazwisk poetów można wywoływać pojęcia z dowolnej sfery (imiona żeńskie i męskie, meble, rośliny doniczkowe, wszystkie pojęcia związane z matematyką, sztukami wizualnymi itp.)

Prostym ćwiczeniem, które pomoże ci rozwinąć nawyk koncentracji na zadaniu, jest wymawianie słów na odwrót.

Miłość - Vobul
Fortepian - Oninaip
Skyscraper - Burksoben
Zdjęcie - Anitrak
Pułap - Kolotop

Nie powinieneś czytać słów odwrotnie, ale wymawiaj je bez patrzenia na papier. Odbierz dowolne słowo i wypowiedz do góry nogami, jak pokazano powyżej. Zacznij od prostych, jednosylabowych słów:

Nose-Son
Dar-Rad itd. Hitch przejdź do słów dwóch słów:

Rogi - Agor
Sky - Aubin
Góra - Arog

Wydawałoby się to prymitywnym ćwiczeniem dla dzieci! Ale kształci pamięć wzrokową. Nie jest to łatwe bez umiejętności trzymania w wyobraźni słowa "megalopolis" lub "szachy". Jak tylko spróbujesz powiedzieć te słowa, nie patrząc na zapis, będziesz miał trudności. Co z tym zrobić? Przerwij zadanie Mental na bloki.

Szachy = szachant

Na początku musisz upewnić się, że twój mózg widzi trzy oddzielne części słowa: mata. Możesz przerwać słowo inaczej, zgodnie z sylabami: shah-ma-you. W każdym razie musisz pamiętać o trzech fragmentach. Pamięć i uwaga ogromnie trenują! Jeśli trzy sylaby zostały już ustalone przed twoim okiem umysłu, nietrudno je odczytać na odwrót: masz tam hash.

To, co radzę ci teraz zrobić, będzie wyglądało dziwnie. Jednak "to jest najbardziej" pomoże.

a) Zwiększyć szybkość myślenia i poprawić uwagę.

b) zmniejszyć czas na drodze obrazu - słowa (a tym samym zwiększyć szybkość czytania)

c) Aby przetestować jak twoja pamięć jest napięta (niektórzy będą szczerze "zwalniali" wykonując to proste zadanie).

Tak szybko, jak to możliwe, wywołaj wszystkie obiekty, które widzisz przed sobą. Tutaj widzę na przykład:
Monitor, lustro, zegarek na rękę ze skórzanym paskiem, telefon komórkowy, taśma miernicza, lampa podłogowa, kamera internetowa, trzy piórniki, książki, tygodniki, kaktus itp.

Możesz wyświetlać przedmioty o cechach opisowych lub bez szczegółów: głośniki, poduszka, sofa, ściana, ramka, medal, zdjęcie, grzebień itp.

To ćwiczenie jest interesujące, gdy występuje co najmniej jeden widz. Przestrzegajcie dla siebie: po jakim czasie "będziecie zdmuchnięci", przerwy pomiędzy słowami będą się zwiększać, a zaczniecie rwać i pomagać sobie gestami. Twoje komórki mózgowe mogą i powinny być "dojenie" regularnie.

W tym przypadku wzrasta tempo syntezy substancji potrzebnych dla komórek, a neurony przyzwyczajają się do pracy nie w połowie, ale w pełni. Częściej ułożą im napięty krzyż i będą ci dziękować. Szybko podnosisz kłótnie w sporze i myślisz lepiej, przestań cierpieć z powodu rozproszenia i zapomnienia. Reakcja mózgu w stresujących sytuacjach, takich jak pojawiający się wypadek, może stać się błyskawicą.

To jest dla tych, którzy lubią trenować swoją pamięć w niezwykły sposób, a mianowicie: rozwijać prawą półkulę mózgu. Za pracę lewej ręki jest odpowiedzialny. Nie zawsze można znaleźć czas na ćwiczenie lewej ręki. Ale jeśli przywiążesz trening do codziennych czynności, które nadal będziesz musiał wykonywać każdego dnia, twój mózg szybko się rozwinie. Na przykład: mycie naczyń, czyszczenie wanny lub zlewu, możesz odbudować mysz komputerową pod lewą ręką, spróbować pisać lewą ręką itp.

Jest to technika do zapamiętania czegokolwiek. Lista zakupów
Tony Buzan w książce o poprawie pamięci pisze o "pokoju rzymskim". Podobnie jak starożytni Rzymianie używali go do zapamiętywania ważnych wydarzeń, zastępując pamiętnik. Rzymska sala, według Bouzien, może służyć jako biuro, sypialnia lub pokój od dzieciństwa, może twój samochód. Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie, możesz obejrzeć ten film.

Powstaje pytanie: "Czy pamięć nie będzie zagracona tymi wszystkimi obiektami?" Ale mechanizmy pamięci są doskonalsze, niż mogłoby się wydawać. Jak tylko wykonamy zadanie, pamięć natychmiast pozbywa się zbędnego obrazu bez żadnego wysiłku z naszej strony. Jeśli nie używamy żadnych informacji, nasz mózg, jak gorliwy właściciel, natychmiast się go pozbywa. Dlatego po przejściu na emeryturę ludzie szybko tracą swój profesjonalizm. Jeśli będziesz milczeć przez rok, wtedy zapomnisz mówić.

1) Codziennie czytaj nowe informacje.

2) Po obejrzeniu filmów i programów mentalnie "przewiń" je w mojej głowie od początku do końca.

Czy pamiętasz imię? Czy zwróciłeś uwagę na nazwiska reżysera, aktorów? Nie byłeś zainteresowany ani nie obwiniasz banalnej nieuwagi i lenistwa?

3) Zachowaj listę rzeczy, które musisz kupić w swojej głowie, a nie w kieszeni.

4) Zastanów się, co robisz w tej chwili.

5) Staraj się zapamiętać nazwiska: wspólnych znajomych, w tym losowych, członków rodziny władz. Oszczędza nerwy i poprawia ukrwienie kory mózgowej.

6) Pamiętaj wszystkie numery telefonów, których potrzebujesz.

7) Pod koniec dnia (można w łóżku) pamiętać o wydarzeniach dnia rano.

To jest cenne nie tylko dla treningu pamięci, ale także dla analizy - czy zbudowałem najlepszy dzień? W najmniejszych szczegółach zapamiętaj wydarzenia z ostatniej godziny, jeśli nie możesz przeczytać, a czas nie jest twoją winą.

8) Pamiętaj o urodzinach, harmonogramie dnia i tygodnia.

Nie oznacza to, że musisz porzucić planowanie na papierze, ale lepiej mieć kopię w głowie.

9) Mów bez ściągawki

10) Uzyskaj notatnik na ulubione fakty, pomysły, linki, cytaty, dzięki czemu można z nich korzystać sporadycznie.

Ostatecznie zdecydowałem się opublikować kolejny ciekawy film szkoleniowy z pamięci Władimira Nikonowa, który daje wspaniałe ćwiczenia treningowe pamięci.

Jak trenować pamięć

Radzi też pobierać książki o szkoleniu pamięci jednego z największych na świecie autorytetów w zakresie metod nauczania, Tony Buzan. Jego najbardziej znane książki to Super Memory, Improve Your Memory, High Speed ​​Memory.

Jak ci się podoba ten artykuł? Radzę otrzymywać świeże artykuły na e-mail, aby nie przegapić informacji o nowych artykułach na moim blogu!

Jak wytrenować pamięć i uwagę

Człowiek żyje w świecie, w którym każdego dnia ma do czynienia z ogromną ilością informacji. Dlatego jeśli nie próbujesz poprawić swojej pamięci i uwagi, możesz łatwo zgubić się w tym burzliwym strumieniu różnych informacji, faktów, wydarzeń i dat.

Rodzaje i cechy pamięci

Pamięć dzieli się na pięć typów, które różnią się od siebie.

1. Pamięć silnika - odpowiada za ruch. Dzięki niej automatyczne odtwarzanie takich ruchów jak chodzenie, bieganie, obracanie głowy, podnoszenie ręki i tak dalej.
2. Pamięć emocjonalna to uczucia związane z pewnymi wydarzeniami w życiu.
3. Pamięć figuratywna jest nierozerwalnie związana z pracą narządów zmysłów, ponieważ wydarzenia mają postać różnych obrazów. Pamięć ta jest podzielona na podgatunki: wzrokowe, słuchowe, węchowe, dotykowe, smakowe.
4. Pamięć logiczna - dzięki niej różne elementy są połączone ze sobą logicznym połączeniem (na przykład przyczyna i skutek).
5. Pamięć ejdetyczna - pomaga reprodukować jasne wydarzenia z drobnymi detalami i szczegółami.

Pamięć ma swoje własne cechy: objętość (przechowywanie i przechowywanie informacji w określonej objętości), szybkość (jest to szybkość, z jaką informacje są odtwarzane, jeśli to konieczne), dokładność (odtwarzanie i przechowywanie informacji z różnymi rodzajami szczegółów) i czas przechowywania informacji (ten okres które informacje są przechowywane w pamięci).

Ćwiczenia mające na celu wyćwiczenie pamięci i uwagi

Jeśli ktoś chce rozwinąć swoją pamięć, musi mieć dużo cierpliwości, ponieważ jest to długi i dość żmudny proces. Rozważ kilka prostych ćwiczeń dla rozwoju pamięci i uwagi.

1. Konieczne jest zrobienie zdjęcia, które pokazuje kilka zwierząt, ich liczba powinna wynosić od siedmiu do dziesięciu. Przez jedną lub dwie minuty patrzymy na zdjęcie, potem je usuwamy i na czystym arkuszu zapisujemy wszystkie zwierzęta, które zapamiętaliśmy alfabetycznie.
2. Możesz poprosić kogoś, aby napisał 15-20 słów, które nie są ze sobą powiązane. Przeczytaj je przez 1-2 minuty, a następnie spróbuj zapisać je w tej samej kolejności, co na liście.
3. Bierzemy obiekt, który składa się z wielu małych detali, badamy go w ciągu 1-2 minut. Następnie usuwamy go i staramy się opisać tak dokładnie, jak to możliwe.
4. Wybieramy fragment tekstu lub wiersz i staramy się uczyć tak szybko, jak to możliwe.
5. Gry takie jak monopol i pokera pomagają rozwinąć logiczne myślenie i przemyśleć ruchy - własne i przeciwnika.

Co jest potrzebne do udanego szkolenia pamięci i uwagi?

Aby mózg działał dobrze, musi zapewniać warunki pracy. Jak to zrobić? Mózg zaopatrywany jest w krew, która zapewnia mu tlen. Dlatego w pracy konieczne jest 2-3 minuty, aby otworzyć okno i przewietrzyć pomieszczenie, nie można pracować w zadymionych pomieszczeniach. I przynajmniej jeden dzień w tygodniu powinien starać się wykonywać na świeżym powietrzu.

Naukowcy wykazali, że im bardziej człowiek się porusza, tym silniejsza jest jego pamięć i uwaga. Część mózgu odpowiedzialna za zapamiętywanie i orientację w przestrzeni z aktywnym trybem życia wzmaga wzrost komórek nerwowych, a tym samym wzmacnia połączenia strukturalne, poprawiając pamięć.

Aby poprawić efekt treningu pamięci i uwagi, zastosuj następujące zalecenia:

1. Ustalanie celu. Zanim zaczniesz zapamiętywać, ustaw cel (ustnie lub na piśmie), ponieważ nasz mózg jest tak skonstruowany, że jeśli istnieje cel, koncentruje się dokładnie na tym, co jest potrzebne.
Przykład: zamknij oczy i spróbuj zapamiętać, co się wokół ciebie dzieje, na przykład niebieski, po wyczerpaniu pomysłów z pamięci, otwórz oczy i natychmiast zaczniesz zauważać przedmioty o tym szczególnym kolorze, których nie zauważyłeś.

2. Porównanie. Aby uprościć zapamiętywanie, powiąż słowa z obrazami. Mózgu trudno zapamiętać słowa, łatwiej mu zapamiętać obraz związany z tym słowem.

Ponadto, dla dobrej pracy mózgu oraz pamięci i uwagi, musisz mieć dość snu (dla dorosłego wystarczy siedem do ośmiu godzin, dla nastolatka, dziewięciu). Negatywny wpływ na pracę pamięci i nawyków uwagi, takich jak palenie i nadużywanie alkoholu. Wszystko to stopniowo niszczy pamięć, zmniejsza umiejętność zapamiętywania i osłabia uwagę.

Ćwiczymy pamięć i uwagę przy pomocy gimnastyki palcowej

Gimnastyka palców pomaga zsynchronizować pracę obu półkul mózgowych. Ćwiczenia na pamięć nie zajmują ci 5 minut, więc możesz je wykonywać w dowolnym czasie i miejscu, w którym czujesz się komfortowo.

Przed ćwiczeniem należy mocno pocierać ręce przed rozgrzewaniem, aby zwiększyć krążenie krwi w obszarach niezbędnych do stymulacji.

1. Klaskanie dłoni - łagodzi napięcie dłoni.
2. Ćwicz z kciukami. Wykonaj ćwiczenie w następujący sposób. Ściskamy kciuk dłonią i odsuwamy od siebie, jakby "odrywając" ją. Ćwiczenie jest wykonywane w ciągu 30 sekund.
3. Gesty Kukish i dobrze. z jednej strony przedstawiamy gest figowy, a drugą rękę gest jest w porządku. zamieniaj gesty naprzemiennie. Może na początku będzie ciężko, ale po kilku ćwiczeniach można się do tego przyzwyczaić.
4. Uściski palcami. Łączymy dłonie razem i naprzemiennie zginamy palce w zamku (wskaźnik jednej dłoni z indeksem drugiego, bezimienny dłoń z bezimienną sekundą i tak dalej).
5. Ściśnij dłonie w pięść, na przemian zsuń dwa górne i dwa dolne palce. Z jednej strony, zginaj dwa górne palce, w drugiej ręce, dwa dolne i naprzemienne palce na obu rękach.

Sposoby poprawy pamięci i uwagi w dowolnym momencie

• Staraj się zapamiętać nazwy ulic i uliczek, porównując je z mapą obszaru, pamiętając o ich położeniu na mapie podczas spaceru lub podróży po miastach.
• Rozmawiając z ludźmi, spróbuj zapamiętać najróżniejsze rzeczy. Zwróć uwagę na wygląd i gesty rozmówcy. Podczas rozmowy i kontaktu wzrokowego twoja uwaga jest lepiej ukierunkowana.
• Dowiedz się wszelkiego rodzaju wierszy, ciekawych fraz, numerów telefonów, języków obcych.
• Podczas ponownego gotowania dowolnego dania spróbuj zrobić to z pamięci. Poznaj wszystkie proporcje i składniki, a także użyj przepisów bez książki kucharskiej.

Walczymy z dystrakcją i poprawiamy uwagę

Rozproszenie to bardzo trudne życie. Niezadowoleni szefowie i gospodarstwa domowe, rzeczy zapomniane, nie zrobione rzeczy, niespełnione obietnice - wieczni towarzysze rozproszonej osoby.

Nieuwaga jest inna. Eksperci dzielą go na "prawdziwy" i "wymyślony". Pierwszy rodzaj nieuwagi jest charakterystyczny dla osób cierpiących na poważne zmęczenie lub może być oznaką niektórych chorób, na przykład anemii. "Wyimaginowane" roztargnienie, co dziwne, jest wynikiem zwiększonej koncentracji. Człowiek jest tak pasjonatem biznesu, że wszystko inne wypada z jego pola widzenia.

Rozproszenie nie jest wrodzoną jakością. Z niego można i należy się pozbyć. Będzie to jednak wymagało wiele wysiłku. Przede wszystkim musisz zadbać o właściwy odpoczynek. Spać co najmniej 8 godzin. Jedz regularnie, najlepiej zdrowo. Spróbuj zrezygnować ze złych nawyków, pić alkohol. Jeśli to możliwe, unikaj stresu, ćwicz regularnie i ograniczaj swój pobyt w sieci. W końcu udowodniono, że nadużywanie Internetu powoduje, że osoba jest zapominalska i nieuważna.

Czasami roztargnienie objawia się w wyniku braku witamin B12 i B9. Dlatego ludzie rozproszeni muszą uwzględnić w swojej diecie pokarmy takie jak ryby, króliki, wątroba wołowa, serce i nerki, owoce morza, nabiał i produkty mleczne - zawierają cenną witaminę B12. Aby zrekompensować brak witaminy B9, należy jeść warzywa, rośliny strączkowe, kapustę (brokuły, łeb w łeb, kolor), wątrobę, jaja, zboża, arbuzy, orzechy, chleb pełnoziarnisty, kukurydzę, pomidory, owoce cytrusowe.

Ćwicz, aby poprawić uwagę

Ćwiczenia z treningu pamięciowego pomogą przełamać nieuwagę. Oto kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci rozpraszać uwagę i koncentrować się. Ale pod warunkiem, że będą wykonywane regularnie.

1. Musisz wybrać znajomą osobę i pamiętać go jak najwięcej. Wszystkie najmniejsze szczegóły. Kolor oczu, włosów, fryzur, ubrań, butów i akcesoriów, które zwykle nosi. A kiedy się spotkasz, porównaj wynikowy portret z oryginałem.
2. Czytając książkę, musisz spróbować jednocześnie nucić głośno. To ćwiczenie nauczy Cię pracy w trybie wielozadaniowości.
3. Wybierz znak uliczny lub plakat reklamowy. Spójrz na niego przez kilka sekund, odwróć się i postaraj się opisać to, co zobaczył tak szczegółowo, jak to możliwe. To ćwiczenie pomaga zwrócić uwagę na szczegóły.
4. Przechodząc przez park lub dziedziniec, musisz wybrać przechodnia, spojrzeć na niego przez sekundę, a następnie odwrócić się i wyobrazić sobie, co robi i dokąd zmierza. Następnie odwróć się i sprawdź poprawność zgadywania. Ćwiczenie to "nauczy" mózg, aby zauważył więcej szczegółów i rozwinął zdolność przewidywania.
5. Konieczne jest narysowanie punktu o dowolnym kolorze i rozmiarze na czystym prześcieradle i umieszczenie go przed oczami, w pełni skoncentrować się na nim, odsuwając wszelkie obce myśli. Musisz kontynuować ćwiczenie przez około dziesięć minut. To ćwiczenie zwiększy koncentrację.

• przespać co najmniej 8 godzin;
• jedz regularnie, jedz zdrową żywność;
• rzucić złe nawyki;
• spędzają więcej czasu w naturze, a mniej na monitorach;
• trenujemy pamięć wykonując specjalne ćwiczenia;
• samodoskonalenie (czytaj książki, ucz się języków, ucz się ciekawych publikacji takich jak nasza)

I na koniec weźmy trochę mitów starożytnej Grecji, gdzie w czasach starożytnych istniała Rzeka Zapomnienia i bogini Mnemozina. Były dokładnie odwrotne względem siebie. Według hołdu, wszyscy umarli, wpadając w królestwo zmarłych, pili z rzeki Zapomnienia i zapomnieli o całym swoim ziemskim życiu. I tylko dwóm z nich - Tiresia i Amphiarai - udało się zachować pamięć po śmierci. Bogini Mnemosyne była bardzo kochana i czczona w Grecji. To jest bogini pamięci. Mogła wskrzesić dawno zapomniane przeszłe wydarzenia i fakty. Z tego możemy wywnioskować, że nawet naukowcy starożytnej Grecji rozumieli znaczenie i konieczność studiowania pamięci.

35 ćwiczeń na rozwój i trening pamięci

Każda osoba, która chce się rozwijać, osiągnąć coś w życiu, powinna rozwijać i kształcić swoją pamięć. Nie trzeba stać w miejscu, a jeszcze gorzej w otchłań. Przekaż dalej i tylko do przodu.

Wyobraź sobie przez chwilę, że nie rozumiesz ani nie widzisz, co się dzieje. Nie wiesz: jak się nazywasz, gdzie mieszkasz, jakie jest to miasto, z kim pracujesz i tak dalej. Straszny staje się bardzo przerażający. Dlatego konieczne jest rozwijanie i trenowanie pamięci. Zacznij już teraz i rób to codziennie, nie bądź leniwy i wszystko będzie dobrze z tobą.

Ćwiczenie 1

Zacznijmy od prostego ćwiczenia. Spójrz na następne zdjęcie przez minutę. Następnie zamknij to zdjęcie i spróbuj narysować te figury w tym samym układzie na papierze.

Jeśli trudno jest zapamiętać wszystkie szczegóły, nie denerwuj się, weź tylko górną część obrazu i spróbuj go zapamiętać. Następnie spójrz na dół obrazu i spróbuj narysować szczegóły dolnego obrazu na papierze.

Po narysowaniu szczegółów na papierze spróbuj porównać z obrazem. Co zrobiłeś? Jeśli występują błędy, spróbuj powtórzyć ćwiczenie.

Ćwiczenie 2

Przyjrzyj się uważnie obrazowi, tutaj narysowane są liczby, pod każdym numerem jest napisane słowo. Przyjrzyj się obrazowi przez minutę, a następnie zamknij to zdjęcie i spróbuj zapisać wszystkie liczby na papierze i napisz słowo pod każdym numerem.

Co zrobiłeś? Jeśli jest dużo błędów, spróbuj zapamiętać tylko górną linię od zera do czterech, a następnie od pięciu do dziewięciu.

Porównaj napisane z obrazem, jeśli występują błędy, powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenie 3

Spójrz na poniższe zdjęcie, zegar jest na nim narysowany. Przyjrzyj się uważnie, jakie liczby są narysowane na nim więcej, mniej, jakie linie na liczbach. Spójrz na zdjęcie przez minutę, a następnie zamknij zdjęcie i spróbuj narysować zegar na papierze.

Co zrobiłeś? Jeśli nie możesz zapamiętać i narysować wszystkiego, całkowicie podziel zegar na pół i zapamiętaj połowę. Następnie spróbuj zapamiętać drugą połowę i narysuj ją na papierze. Powtórz ćwiczenie, jeśli to konieczne.

Ćwiczenie 4

Spójrz na poniższe zdjęcie, kolory są na nim napisane, ale są podświetlone w innym kolorze. Spójrz na zdjęcie uważnie przez minutę i spróbuj zapamiętać słowa.

Zamknij obraz i spróbuj zapisać wszystko, co jest zapamiętane za pomocą kolorowych ołówków lub kolorowych długopisów.

Co zrobiłeś?

Jeśli się trochę zapomni, nie zniechęcaj się, weź pierwsze trzy linijki i spróbuj je zapamiętać. Następnie zapamiętaj i zapisz kolejne trzy linie. Następnie spróbuj zapamiętać i napisać wszystkie sześć linii razem.

Ćwiczenie 5

Zobacz następujące ćwiczenie, liczby są zapisywane w dwóch różnych kolorach. Przyjrzyj się uważnie tym liczbom przez minutę i spróbuj je zapamiętać.

Zamknij te liczby i spróbuj pisać na papierze wszystko, co pamiętasz. Sprawdź się, jeśli wiele błędów próbuje zapamiętać pierwsze dwie linie, a następnie je zapisz.

Następnie spróbuj zapamiętać i napisać dwie kolejne linie. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz ćwiczyć i pisać wszystkie cztery linie.

Spróbuj zapamiętać dwie skrajne linie i zapisz je, a następnie zapamiętaj dwie linie pośrodku, a także zapisz je. Nie zapominaj, że niektóre cyfry są napisane na czerwono.

Ćwiczenie 6

W tym ćwiczeniu należy zapamiętać wzory wzorców i postępować tak, jak w przykładzie.

Najpierw spróbuj wykonać zadanie z numerem jeden.

Zapamiętaj rysunek pod numerem jeden, zamknij próbkę i kontynuuj dołączanie do kręgów jako próbki.

Teraz spójrz na wzór figurki pod numerem dwa. Zamknij próbkę i połącz trójkąty za pomocą pamięci.

Po wykonaniu zadania na drugim miejscu przejdź do zadania pod numerem trzy. Tutaj musisz pamiętać, w jakiej kolejności kwadraty są połączone. Po zapamiętaniu zamknij obrazek i spróbuj połączyć kwadraty w ten sam sposób.

Ćwiczenie 7

Przyjrzyj się następnemu zdjęciu przez minutę. Tutaj rysują się różne obiekty, pamiętaj o nich.

Zamknij zdjęcie i pisz na papierze to, co pamiętasz. Przedmioty muszą być napisane lub pomalowane w tej samej kolejności, co na zdjęciu.

Jeśli trudno jest zapamiętać tak wiele obiektów po raz pierwszy, można zapamiętać i napisać połowę tych obiektów tylko w określonej kolejności.

Następnie zapamiętaj i zapisz drugą połowę tych przedmiotów.

Teraz spróbuj zapamiętać wszystkie pozycje w porządku i zapisz je w tej samej kolejności.

Ćwiczenie 8

Spójrz na poniższe zdjęcie, kolory są na nim napisane, wszystkie są podświetlone w jednym kolorze. Spójrz na zdjęcie uważnie przez minutę i spróbuj zapamiętać słowa.

Zamknij obraz i spróbuj pisać na papierze wszystko, co pamiętasz.

Co zrobiłeś?

Jeśli się trochę zapomni, nie martw się, weź dwie pierwsze kolumny i spróbuj je zapamiętać. Następnie zapamiętaj ostatnią kolumnę i spróbuj wpisać wszystkie trzy kolumny razem.

Ćwiczenie 9

Przyjrzyj się uważnie następującemu obrazkowi: rysowane są zwierzęta, ssaki, ryby itd. Spróbuj zapamiętać wszystkie zdjęcia w ciągu jednej minuty.

Teraz pisz na papierze, aby wszystko, co pamiętasz. Jeśli nie pamiętasz wszystkiego lub powtórz ćwiczenie w złej kolejności.

Następnie spróbuj zapamiętać w innej kolejności, na przykład od ostatniego zdjęcia do pierwszego. Zapisz wszystko, co pamiętasz. Powtórz ćwiczenie, jeśli to konieczne.

Ćwiczenie 10

Spójrz na następną piramidę liczb, do każdej kolejnej linii dodawana jest jedna cyfra. Postaraj się zapamiętać wszystkie numery w kolejności. Zapamiętaj najpierw pierwszą linię, potem drugą linię i tak dalej.

Możesz zapamiętać pierwsze trzy linie i zapisać je w pamięci. Jeśli to działa, spróbuj zapamiętać pierwsze cztery wiersze, a następnie je zapisz. Sprawdź siebie.

Teraz spróbuj zapamiętać pięć linii i napisz. Następnie zapamiętaj całą piramidę liczb i zapisz ją.

Ćwiczenie 11

Spójrz na kolejne dwa zdjęcia przez 20 sekund, zamknij je i powiedz, ile identycznych kształtów zostało narysowanych na tych zdjęciach. Narysuj je z pamięci.

Teraz spójrz na te dwa zdjęcia przez 20 sekund i zamknij zdjęcia.

Ile różnych zdjęć na tych dwóch zdjęciach.

Sprawdź siebie. Powtórz ćwiczenie, jeśli to konieczne.

Rozwijaj i trenuj swoją pamięć

Wykonaj następujące ćwiczenia.

Ćwiczenie 12

To ćwiczenie można wykonać w miłej atmosferze w domu lub w pracy, jeśli masz czas.

Spójrz na obiekty, które Cię otaczają. Wybierz jeden z przedmiotów i uważnie go zbadaj. Masz dwadzieścia sekund na naukę. Następnie odwróć się od tematu i spróbuj go opisać.

Na przykład wybrałeś statuetkę.

Jaka statuetka jest duża, mała? Jakiego koloru jest statuetka? Spróbuj zrobić pełny opis tego, co pamiętasz. Jaka jest jego powierzchnia (gładka, lakierowana, prążkowana, zakurzona, zużyta itd.). Jaka jest podstawa statuetki (kwadratowy, okrągły, nietypowy kształt)?

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na zapamiętanie w ciągu dwudziestu sekund, powtórz ćwiczenie.

W ten sam sposób możesz spojrzeć na inne przedmioty i spróbować je opisać. Za każdym razem staraj się wybierać przedmioty trudniejsze.

Ćwiczenie 13

To ćwiczenie jest trudniejsze do określenia, aby opisać następny element, taki jak dywan z obrazem.

Zastanów się dokładnie nad obrazem, który jest przedstawiony na dywanie i zapamiętaj go. Możesz rozważyć dwie lub trzy minuty. Następnie odwróć wzrok od dywanu i spróbuj opowiedzieć o tym, co pamiętasz.

Na wykładzinie złożony wzór, jeśli nie udało ci się zapamiętać całości, spróbuj najpierw zapamiętać część dywanu, a następnie weź kawałek, aby zapamiętać więcej. Powtórz ćwiczenie. Następnie spróbuj opowiedzieć wszystko, co na niej jest przedstawione.

Ćwiczenie 14

Weź pięć dowolnych przedmiotów. Może to być kubek, wazon, talerz, perfumy, statuetka i tak dalej.

Wszystkie te przedmioty należy starannie rozważyć na dwie lub trzy minuty. Następnie przykryj wszystkie te przedmioty ciemnym materiałem i spróbuj opowiedzieć o tym, co pamiętasz.

Jeśli masz mało do zapamiętania, powtórz ćwiczenie.

Przy każdej kolejnej lekcji czas zapamiętywania musi zostać skrócony.

Następnie dodaj elementy pojedynczo i skomplikuj ćwiczenie. Podobnie możesz rozwijać swoją pamięć w życiu codziennym. Na przykład spójrz na ceny w sklepie i spróbuj je zapamiętać. Staraj się zapamiętać i porównać ceny dla tego samego produktu w różnych sklepach.

Ćwiczenie 15

W tym ćwiczeniu musisz opisać obiekt z pamięci.

Weź na przykład wazon, obejrzyj go uważnie przez dwadzieścia sekund. Odwróć się od niej i spróbuj opisać ją z pamięci.

Musisz opisać wszystko: kształt, kolor, obraz na tym wazonie i tak dalej.

Następnie zwróć się do wazonu i uważnie obejrzyj, co przegapiłeś i czego nie powiedziałeś.

Ponownie spójrz na wazon i odwróć się od niego. Postaraj się stworzyć pełniejszą historię o wazonie.

Możesz wykonać to ćwiczenie z innym przedmiotem.

Ćwiczenie 16

W ćwiczeniu 15 opisałeś wazon, odwracając się od niego. Teraz, w ćwiczeniu 16, musisz zamknąć wazon, wziąć kawałek papieru i ołówek i wyciągnąć go z pamięci.

Porównaj swój rysunek z oryginalnym wazonem. Wszyscy narysowaliście lub coś przeoczyliście. Przyjrzyj się uważnie każdej drobnostce.

Ćwiczenie 17

Przed zaśnięciem spróbuj zapamiętać ludzi i przedmioty, które cię otaczają przez cały dzień.

Zapamiętaj frazy, które zostały ci zaadresowane. Jeśli słuchałeś wykładu, zapamiętasz mimikę twarzy i gesty. Przypomnij sobie, co powiedziano na wykładzie dosłownie. Przeanalizuj cały dzień i doceń swoją pamięć, obserwację i uwagę.

Ćwiczenie 18

Nasz mózg jest w stanie zrozumieć w jednym momencie bardzo dużą ilość informacji. Możesz się dużo rozwijać i rozwijać, rozwijając swój mózg dzięki treningom i ćwiczeniom.

Weź książkę z jasnymi obrazami.

Wybierz jedną i od razu na nią spojrzyj. Zamknij książkę. Co pamiętasz? Trzeba powiedzieć jak najwięcej o tym, co pamiętasz. Powtórz ćwiczenie.

Do takiego ćwiczenia nadaje się na przykład zdjęcie. Ćwicz i za każdym razem porównuj, ile poprawiły twoje wyniki.

Ćwiczenie 19

W tym ćwiczeniu musisz wziąć 5-7 przedmiotów. Nie traktuj ich, kładź na stole i przykryj ciemnym materiałem.

Teraz otwórz, policz powoli do dziesięciu, a jednocześnie zapamiętaj te obiekty, zamknij ponownie. Wszystko, co pamiętasz, pisz na papierze. Opisz te przedmioty.

Powtórz ćwiczenie, za każdym razem, gdy będziesz więcej zapamiętać.

Wykonując ćwiczenie następnym razem, umieść więcej przedmiotów, na przykład 8-10, a następnie 11-13 i tak dalej. Za każdym razem komplikuj ćwiczenie.

Ćwiczenie 20

To ćwiczenie odzwierciedla poprzedni. Musisz udać się do nieznanego pokoju i szybko, jak to możliwe, aby zapamiętać przedmioty i rzeczy, które tam są.

Potem wyjdź z pokoju, weź kartkę i długopis i opisz wszystko, co zapamiętałeś. Pisemne można porównać do tego, co jest w pokoju. Ile i szybko twój mózg pamięta. Jeśli pamiętasz trochę, powtórz ćwiczenie. Następnym razem spróbuj zrobić to ćwiczenie z innym pokojem iz innym ustawieniem.

Ćwiczenie 21

Ćwiczenie to pomoże ci zapamiętać ważne: Pamiętanie jest związane z dźwiękiem, który słyszysz podczas niektórych wydarzeń. Jeśli nie ma dźwięków, muszą one zostać przedstawione.

Wyobraź sobie ruchomy motocykl.

Pędzi i wydaje dźwięki, które tworzą. Dzięki tym dźwiękom zawsze możesz zapamiętać coś bardzo ważnego.

Ćwiczenie 22

Ćwiczenie to polega również na zapamiętywaniu bardzo ważnych informacji.

Musisz wziąć w nim dowolny wiersz i zaznacz frazy. Dla każdej frazy musisz wymyślić kilka pytań. Jeśli chcesz dobrze pamiętać, rób to codziennie.

Ćwiczenie 23

Pomyśl o każdej trasie, którą weźmiesz. Na przykład: od domu do sklepu lub z domu do pracy.

Idź tą ścieżką i zauważ wszystkie jasne znaki, które napotykasz po drodze.

Następnie w domu weź papier i ołówek i stwórz mapę niezwykłych znaków. Pamiętając o jasnych wydarzeniach, zapamiętasz, co jest obok nich.

Ćwiczenie 24

W tym ćwiczeniu podano trzy kolumny słów. Przeczytaj te słowa i spróbuj najpierw zapamiętać pierwszą kolumnę.

Zamknij te słowa i spróbuj je zapisać na papierze w kolejności alfabetycznej.

Następnie przeczytaj i zapamiętaj słowa w drugiej kolumnie. Zamknij słowa i spróbuj je zapisać na papierze w kolejności alfabetycznej.

Po drugiej kolumnie przeczytaj słowa trzeciej kolumny i spróbuj je zapamiętać. Zamknij słowa i wpisz je w kolejności alfabetycznej.

Po zapamiętaniu wszystkich trzech kolumn spójrz na słowa ponownie, zamknij je i wpisz wszystkie słowa z trzech kolumn w kolejności alfabetycznej.

Ćwiczenie 25

Spójrz na następną piramidę liczb. Oto sześć linii. Każda kolejna linia dodaje jeszcze dwie cyfry. Spójrz najpierw na pierwsze trzy linie, nie są duże, zamknij piramidę i spróbuj powiedzieć lub napisać to, co pamiętasz.

Po napisaniu lub opowiedzeniu pierwszych trzech linii dodaj jeszcze jedną czwartą linię, potem piątą, a następnie szóstą.

Czy udało ci się napisać we właściwej kolejności liczb?

Teraz jesteś tym samym ćwiczeniem, spróbuj powiedzieć w odwrotnej kolejności od dołu do góry. Najpierw spójrz na dolną linię, zamknij ją i powiedz, a następnie dodaj jedną linię do góry.

10 gier do rozwoju i treningu pamięci

Oferujemy również gry do rozwoju fenomenalnej pamięci, uwagi, logiki i ogólnego rozwoju mózgu. Możliwość przeglądania statystyk osiągnięć i konkurowania z innymi graczami, pobicia własnych i cudzych rekordów sprawi, że ten sposób rozwijania pamięci stanie się jeszcze bardziej interesujący.

Gra "2 z powrotem"

Do rozwoju pamięci radzę takie ćwiczenie jak gra "2 z powrotem". Na ekranie pojawi się sekwencja liczb, które należy zapamiętać, a następnie porównać numer ostatniej karty z poprzednią. To jest potężne ćwiczenie pamięci i mózgu, ćwiczenie, które jest dostępne po rejestracji, czy jesteś gotowy? Następnie idź naprzód!

Gra "Numer 3 z powrotem"

Gra "Numer 3 z powrotem" rozwija pamięć. Podstawową zasadą gry jest zapamiętanie sekwencji liczb i porównanie liczby na ostatniej karcie z poprzednią kartą.

W tej grze przez kilka sekund pojawia się na ekranie karta z numerem, musisz ją zapamiętać, wtedy karty znikają i pojawiają się nowe. Porównaj poprzednią kartę z kartą na ekranie i odpowiedz na pytanie.

Odpowiednia odpowiedź oznacza zdobywanie punktów i grę.

Gra "Matryca pamięci"

"Memory Matrix" - świetna gra do trenowania pamięci. W przedstawionej grze należy pamiętać o umieszczeniu zacienionych komórek, a następnie odtworzyć je z pamięci. Ile poziomów można ukończyć? Pamiętaj, że czas jest ograniczony!

Gra "Porównanie pamięci"

Inną grą, którą można przypisać ćwiczeniom pamięciowym, jest porównanie pamięci. Dobre ćwiczenie dla rozwoju pamięci i szybkości myślenia. Na początku podaje się liczbę, którą należy zapamiętać, następnie podaje się drugą i trzeba będzie odpowiedzieć na pytanie, które nie zmienia się w trakcie gry. Świetna gra treningowa mózgu. Spróbujmy poprawić swoją pamięć za naszym pośrednictwem!

Gra "Trudny szybki ruch"

Gra "Trudny, szybki ruch" rozwija pamięć i uwagę. Główną istotą gry jest zapamiętanie poprzedniego elementu i porównanie go z bieżącym na ekranie.

W tej grze obiekt pojawia się na ekranie przez kilka sekund, dokładnie go obejrzyj i zapamiętaj.

Następnie element znika i pojawia się nowy, musisz porównać te dwa elementy. Poniżej znajdują się trzy przyciski z odpowiedziami: "nie", "częściowo pokrywają się" i "tak". Użyj tych przycisków, aby odpowiedzieć.

Przy prawidłowej odpowiedzi grasz dalej, jeśli odpowiesz trzy razy niepoprawnie, gra się kończy.

Gra "Przenieś"

Gra "Move" rozwija myślenie i pamięć. Główną esencją gry jest zapamiętanie ruchu skrzyni skarbów na mapie.

W tej grze skrzynia skarbów pojawia się na mapie przez kilka sekund, musisz pamiętać, gdzie znajduje się skrzynia i uważnie obserwować strzałki wskazujące. Klatka piersiowa porusza się wzdłuż strzał. Użyj strzałek, aby określić, gdzie skrzynia się poruszyła.

Odpowiednia odpowiedź oznacza zdobywanie punktów i grę.

Gra "Zasięg liter"

Gra "pokrycie listu" rozwija pamięć i uwagę. Podstawową zasadą gry jest zapamiętanie liter i ich zapisanie.

W tej grze litery na ekranie zapalają się na kilka sekund, spójrz uważnie i spróbuj je zapamiętać.

Teraz musisz je zapisać z pamięci, możesz użyć klawiatury.

Odpowiednia odpowiedź oznacza zdobywanie punktów i grę.

Gra "Szybkie przeładowanie dodatku"

Gra "Szybkie przeładowanie dodatków" rozwija myślenie, pamięć i uwagę. Istotą gry jest wybór odpowiednich przedmiotów, których suma będzie równa podanej liczbie.

W tej grze podane jest zadanie "Złożyć numer", a kwota jest podana jako liczba, poniżej znajdują się trzy liczby.

Odpowiednia odpowiedź oznacza zdobywanie punktów i grę.

Gra "Pokrycie numeru: rewolucja"

Ciekawa i użyteczna gra "Numer pokrycia: rewolucja", która pomoże ci poprawić i rozwijać pamięć. Istotą gry jest to, że monitor będzie wyświetlał liczby w kolejności, jeden po drugim, które powinieneś zapamiętać, a następnie odtworzyć. Takie łańcuchy będą składać się z 4, 5 lub nawet 6 cyfr. Czas jest ograniczony. Ile punktów możesz zdobyć w tej grze?

Gra "BrainFood"

Gra "BrainFood" rozwija pamięć i uwagę. Główna esencja gry w każdej rundzie pokazuje zestaw elementów, musisz wybrać z zestawu, który nie został jeszcze wybrany w poprzednich rundach.

W tej grze na ekranie oferowano różne napoje i jedzenie. Musisz wybrać jedno danie lub napój. W każdej kolejnej rundzie musisz wybrać inne danie, które różni się od poprzednich. Podczas gry dodawane są nowe potrawy. Musimy pamiętać i wybierać za każdym razem nowe danie lub napój.

Odpowiednia odpowiedź oznacza zdobywanie punktów i grę.

Rozwój pamięci i uwagi u dziecka w wieku 5-10 lat

Kurs obejmuje 30 lekcji z pomocnymi wskazówkami i ćwiczeniami dla rozwoju dzieci. W każdej lekcji przydatne porady, ciekawe ćwiczenia, przypisanie lekcji i dodatkowy bonus na końcu: rozwijająca się mini-gra od naszego partnera. Czas trwania kursu: 30 dni. Kurs jest przydatny do przekazywania nie tylko dzieci, ale także ich rodziców.

Super pamięć przez 30 dni

Rozwój pamięci nie spogląda na codzienne sprawy i obawy. Większość ćwiczeń na tym kursie ma na celu trening pamięci w warunkach naturalnych, ponieważ musisz szybko i dokładnie zapamiętać, niezależnie od sytuacji wokół nas. Nie trzeba specjalnie przydzielać czasu na trening pamięci. Trenuj ją w domu, w pracy, w drodze. Naucz się zapamiętywać niezbędne informacje od pierwszej lekcji.

Inne kursy rozwoju pamięci

Więcej kursów poprawiających pamięć, koncentrację i mózg:

Tajemnice sprawności mózgu, pamięć ćwiczeń, uwaga, myślenie, liczenie

Gry i ekscytujące ćwiczenia dla rozwoju mózgu, pamięci, koncentracji, kreatywności, które przyjdą na pocztę w ciągu 30 dni po subskrypcji. Jako bonus przyjdą lekcje z innych kursów.

30 dni czytania

Dla tych, którzy chcą czytać książkę dziennie, rozwijają się szybciej, przyspieszają pracę mózgu i rozwijają pamięć do zapamiętywania informacji tekstowych. Zwiększyć szybkość czytania o 2-3 razy co 30 dni.

Przyspieszenie rachunku ustnego, a nie arytmetyki umysłowej

Rozwijaj pamięć i uwagę na ustnym koncie. Przez 30 dni nauczymy Cię liczyć w twoim umyśle złożone przykłady w twoim umyśle dla dodawania, odejmowania, mnożenia, dzielenia, kwadratu i tak dalej.

Milioner pieniądze i myślenie

Uczymy się liczyć pieniądze, zwiększać przychody, minimalizować wydatki, inwestować pieniądze, unikać błędów podczas inwestowania. Kurs rozszerza umysł, uczy myśleć jak milioner.

Wniosek

Rozwijaj i trenuj swoją pamięć, ćwicz codziennie przez 30-40 minut, a od razu zauważysz postęp. Nawet jeśli nie masz czasu, poszukaj prostych przykładów z życia w drodze do domu lub w drodze do pracy, zapamiętaj numery domów, numery samochodów, ceny w sklepach i tak dalej. Życzymy powodzenia.