Gimnastyka dla statków na systemie Yansheng Gong

Ostatnio coraz więcej osób narzeka na problemy z układem sercowo-naczyniowym. Z naszego artykułu dowiesz się, jak prowadzić gimnastykę dla naczyń krwionośnych i prostych ćwiczeń systemu Yansheng Gong. Jak łatwo i bezpiecznie leczyć naczynia krwionośne i poprawić stan zdrowia zostaną omówione w artykule.

Jak wzmocnić naczynia krwionośne w domu? To pytanie jest bardzo ważne dla osoby. W końcu po 40 latach ludzie odczuwają pierwsze oznaki starzenia. W tym wieku człowiek zaczyna szukać różnych sposobów poprawy zdrowia i uzupełniania energii. Trening staje się ważnym elementem.

W tym okresie ludzie mają do czynienia z takimi objawami, jak:

• ostre przyciemnienie;
• zawroty głowy;
• migrena;
• zimne dłonie w ciepłych temperaturach;
• skoki ciśnienia krwi;
• warunki nieświadome;
• szum w uszach.

Ogólnie rzecz biorąc, ciało całkowicie się zmienia. Niestety, wszystko to prowadzi do osłabienia odporności dorosłego, a zatem do częstych chorób o nieatrakcyjnej naturze.

Najlepsze ćwiczenia odnowy biologicznej

Jeśli twoje naczynia są elastyczne, wtedy będziesz zdrowy. Utrzymanie tego stanu pomaga w zwykłej gimnastyce. Nie szczędź czasu dla zdrowia, wystarczy odłożyć pół godziny dziennie na ćwiczenia.

Wspieramy naczynia włosowate w normie

Ale gdy naczynie zawęża się bardzo, może wystąpić nieprawidłowe działanie iz tego powodu toksyczne produkty zaczną gromadzić się w komórkach. Ostatecznie takie manipulacje doprowadzą do chorób serca i innych narządów wewnętrznych.

1. Jest bardzo dobre ćwiczenie, które pomaga poprawić pracę małych statków. Taka gimnastyka odbywa się bezpośrednio w łóżku po przebudzeniu. Podnieś ręce i nogi, potrząśnij kończynami przez kilka minut, aby się zrelaksować. W tym momencie limfa ulega redystrybucji i oczyszcza organizm.
2. Możesz również zastosować następującą opłatę. Robi się to również na łóżku. Połóż się na plecach, połóż ręce za głową i wciągnij skarpetki. W wyniku tego napięcie nerwowe zostaje usunięte, a krew przepływa aktywniej w całym ciele.

Pomagamy mózgowi

A może jest moment, w którym osoba odwróciła głowę bez powodzenia, nastąpiła awaria, a krew przestała płynąć do głowy. Ale po masażu wszystko było w porządku. Aby temu zapobiec, musisz ćwiczyć codziennie. Mogą to być:

• przechyla się w lewo i w prawo;
• obrót głowy w różnych kierunkach;
• Salta.

Generalnie musisz być stale w ruchu. Pamiętaj, aby podążać za oddechem, wykonując elementy gimnastyczne.

1. Po rozgrzewce przejdź do zestawu ćwiczeń. Najpierw rozstaw nogi na szerokość ramion. Zacznij obracać głowę. Wykonujemy 30 zestawów w jednym kierunku, następnie 30 w drugim.
2. Pozostań w tej samej pozycji wyjściowej. Podnieś ręce i zrób zamki. Pochylaj się do przodu, jakbyś dzielił drewno na opał. Wykonujemy 8 podejść.
3. Pozostań w tej samej pozycji wyjściowej. Podnosimy ręce do przodu i podnosimy nogi. Prawy dolny kraniec podnosi się odpowiednio do lewej górnej, lewej dolnej do prawej górnej.
4. Ustaw nogi tak, aby odległość między nimi wynosiła 1 metr, ale twoje kolana są lekko zgięte. Ręce obracają się w różnych kierunkach. Na przykład lewa ręka przesuwa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a prawa ręka przesuwa się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
5. Ostatnim etapem jest dobrze znane ćwiczenie "Brzoza". Robi się to na podłodze. Wspieramy pas na zgiętych ramionach i próbujemy rozciągnąć nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe. Wykonaj 10 podejść.

Pomagamy odzyskać nogi

Jest ogromny ładunek na nasze nogi, w wyniku czego żyły na kończynach dolnych osłabiają się. Ostatecznie może to doprowadzić do stagnacji krwi. W takiej sytuacji eksperci doradzają więcej ruchu. Jak mówi przysłowie: "Ruch jest życiem". Ogromne korzyści przynoszą zabiegi wodne wzmacniające serce i naczynia krwionośne. Pływanie i aqua aerobik doskonale stymulują krążenie krwi.

Regularne uprawianie gimnastyki pomaga uelastycznić żyły.

1. Stań w pozycji wyjściowej (odległość między nogami = 1 metr). Pochyl się do przodu i sięgnij po podłogę dłońmi. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Podczas ładowania nogi muszą pozostać proste. Wykonaj 15 podejść.
2. Usiądź na podłodze i rozłóż nogi w różnych kierunkach. Skrzyżowane ręce i zabezpieczone na klatce piersiowej. Teraz pochyl się do przodu. Ale musisz się upewnić, że kończyny dolne nie są wygięte. Zrób 8 zestawów.
3. Stań na kolanach i rozciągnij ręce na boki. Teraz musisz chodzić w tej pozycji.

Ważne jest również zrozumienie, że szyja jest ważną częścią naszego ciała. Karmi mózg przez to. Stałe napięcie szyi prowadzi do ściskania naczyń krwionośnych. W rezultacie zaburzone jest krążenie krwi. Bardzo ważne jest codzienne ćwiczenia, aby utrzymać nasze ciało. Mogą to być różnego rodzaju skręty głowy, zgięcia i obroty. Staraj się nie ćwiczyć ostro.

Stań blisko ściany pełnej długości. Dociskaj mocno do powierzchni i wstrzymaj oddech na 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Poczujesz, jak zaciskają się mięśnie karku. Możesz także położyć dłoń na czole i odepchnąć głowę do tyłu, a mięśnie karku sięgną w przeciwnym kierunku. Taki opór odbywa się poprzez wstrzymanie oddechu. Ćwiczenie powtórz 7 razy.

Gimnastyka dla rdzeni

1. Każdego dnia bierz 10 minut na palce.
2. Klaskaj dłonie na przeciwległym ramieniu prostym ciałem.
3. Następnie połóż się na plecach i wykonaj ćwiczenie "rower". Nie trzeba opóźniać oddychania.
4. Następnie musisz pozostać w pozycji leżącej i podnieść nogi. Krzyżuj nogi wykonując ćwiczenie "nożyce".

W rzeczywistości ludzie powyżej 40 lat muszą ćwiczyć, aby utrzymać swoje zdrowie. W najnowszej metodzie Daoin Yanshengun medycyna chińska połączyła się z nowoczesną nauką i innowacyjnymi technikami.

Chińska technika wierzy, że mamy 12 najważniejszych aktywnych cewek w ciele, przez które przemieszcza się krew. Właśnie dlatego, aby utrzymać ciało w zdrowym stanie, konieczne jest zapewnienie przepływu krwi. Ale jest jeden duży, ALE! Nie można wyczyścić kanału za jednym razem. Należy to robić regularnie.

W rzeczywistości aktywne kanały znajdują się w całym ciele i wydaje się, że nie jest możliwe oczyszczenie każdego z nich, aby krew mogła się płynnie poruszać. Ale chińska technika doskonale sobie z tym radzi.

Zaleca się codzienny masaż w ważnych momentach. Pamiętaj, aby masować głowę, wykonując jakby ruchy czesania. Masuj każdy palec, ucho. Rozstaw stopy na szerokość ramion i skacz. Spróbuj się zrelaksować.

Następujące ćwiczenie wykonuje się na macie. Stań razem ze skarpetami i obcasami. Tył powinien być prosty. Wydychaj gwałtownie kilka razy. Wzmacniaj manipulacje za każdym razem. Zrób 4 zestawy. W ten sposób możesz oczyścić oddech.

W celu wzmocnienia układu naczyniowego i mięśnia sercowego ważne jest codzienne szkolenie. Ale ta metoda nie jest odpowiednia dla pacjentów z nadciśnieniem. Przy zwiększonym ciśnieniu nie można wykonywać inklinacji, ostrych ruchów, to jest wszystko, co pomaga zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Nie możesz wstrzymać oddechu, może jeszcze bardziej zwiększyć ciśnienie.

Aby utrzymać swoje ciało, staraj się dobrze jeść, rób ćwiczenia poranne i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Dbaj o swoje zdrowie i obserwuj go, aby nie był gorszy. Wszakże na początkowym etapie łatwiej jest przeprowadzić leczenie niż w stanie zaniedbanym.

Centrum Medycyny Chińskiej Twój Wiatr

qigong gimnastyczny dla statków

Qigong dla serca i naczyń krwionośnych. Wideo edukacyjne.

Choroby sercowo-naczyniowe stały się plagą dla współczesnego człowieka. Są jedną z najbardziej śmiertelnych chorób na świecie: na 10 nagłych zgonów, dziewięć to choroby serca. Często stają się przyczyną niepełnosprawności. Po 30 latach podlegają 70% mężczyzn i 84% kobiet.

Przyczyną rozwoju chorób serca jest często siedzący tryb życia, złe nawyki i stresujące sytuacje, które stały się trwałymi składnikami życia współczesnego człowieka.

Niemożliwe jest leczenie chorób sercowo-naczyniowych tylko za pomocą leków. Ćwiczenie jest dobrym pomocnikiem w leczeniu i zapobieganiu chorobom serca. Ale nie każda aktywność fizyczna nadaje się do treningu serca, zwłaszcza jeśli nie jest bardzo zdrowa, a nawet lata nie są młode. W tym przypadku szczególnie ważne jest indywidualne podejście do wyboru ćwiczeń.

Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej "rdzenie" muszą być świadome obowiązujących zasad.

Chińscy lekarze stosują starożytne orientalne praktyki w leczeniu wszelkich chorób, w tym chorób serca.
Wyniki chińskich kardiologów potwierdzają, że tradycyjne chińskie praktyki qigong i Tai Chi przyczyniają się do poprawy zdrowia osób z chorobami serca i układu krążenia, potwierdzają lekarze w wielu krajach zachodnich.
Tak więc, zgodnie z analizą publikacji medycznych przez naukowców z 10 krajów, osoby cierpiące na choroby serca i układu krążenia i regularnie ćwiczące czikung przez kilka lat mają obniżone ciśnienie krwi, obniżają poziom "złego" cholesterolu we krwi, obniżają objawy lękowe i depresyjne. Warto zauważyć, że ćwiczenia qigong nie wpływają na rytm serca, więc pacjenci z arytmią mogą je wykonywać, ale pod nadzorem lekarza.

Prawdopodobnie każdy z nas wie, że serce odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu ludzkiego życia. Nasze serce, ważące zaledwie około 300 gram, wykonuje ogromną pracę, dostarczając każdej komórce naszego ciała niezbędne substancje. A żeby serce działało prawidłowo, samo potrzebuje dostatecznego zaopatrzenia w tlen i braku stresu w życiu. Układ nerwowy odpowiada za regulację czynności serca, a uzdrawiająca praktyka czikung pozwala zharmonizować pracę układu nerwowego, a tym samym utrzymać zdrowie serca przez wiele lat.

Według starożytnych chińskich koncepcji, funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego jest związane z kanałem osierdziowym. Również starożytni chińscy uzdrowiciele wierzyli, że serce jest odpowiedzialne za emocjonalną sferę człowieka. Dlatego też leczenie i wzmacnianie serca wymaga szczególnego podejścia: podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej "rdzenie" powinny być świadome obowiązkowych zasad.

Podstawowe zasady dotyczące "rdzeni" podczas lekcji wychowania fizycznego.

Nie można radykalnie zwiększyć obciążenia nawet przy dobrym zdrowiu, a jeśli wystąpi zadyszkę lub ból, przestań wykonywać ćwiczenia, weź nitroglicerynę i skonsultuj się z lekarzem.
Gimnastyka może być wykonana tylko półtorej godziny po posiłku.
Ciągłe monitorowanie tętna: przed, w trakcie i po zajęciach. Impuls nie powinien przekraczać 120 uderzeń na minutę.

Doskonałym narzędziem do odzyskiwania układu sercowo-naczyniowego i nerwowego jest kompleks "Calming the Heart and Aligning Pressure". Ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, stabilizując go. Dlatego też, aby wykonać te ćwiczenia czikung pokazano zarówno w nadciśnieniu, jak i niedociśnieniu. Dzięki tym ćwiczeniom możesz wypracować kanały energetyczne, wyeliminować nierównowagę energii, która powoduje dość złożone choroby układu sercowo-naczyniowego.
Badanie tego kompleksu można podzielić na trzy etapy.

Etapy kompleksu badawczego.

Badanie zewnętrznej formy ruchu, a następnie sformułowanie prawidłowego oddychania.
Badanie wewnętrznych parametrów towarzyszących ruchowi.
Świadomość "ciała energetycznego" jako rzeczywistości.

Na drugim etapie studiuj takie pojęcia jak:

"Ciągnięcie korony"
"Defocusing eyes"
"Gęstość zaludnienia przestrzeni"
"Turbulencja"
"Otwieranie-zamykanie"
Łapy kręgosłupa
"Pustka-pełnia"
Klejenie

i nauczyć się utrzymywać zewnętrzny stan "Małego Kręgu Niebiańskiego":

język lekko dotyka podniebienia
odbyt jest nieznacznie wycofany ("blokowanie" punktu Hui-yin).

Dotykanie języka podniebienia i lekkie wciąganie odbytu umożliwia zamknięcie środkowego południka środkowego i tylnego środkowego, tworząc pozory koła energii. Ale nie próbuj wymyślić energii przepływającej przez nią, ponieważ nie będzie miała nic wspólnego z rzeczywistością. Prawdziwe uczucie energii powstaje spontanicznie, gdy ćwiczysz systematycznie. Ważne jest, aby nie przegapić tego momentu, ale przywiązanie do oczekiwania jego wystąpienia jest niepożądane.

Na trzecim etapie świadomości praktykującego "ciało energetyczne nabywa tę samą rzeczywistość, co ciało fizyczne. I w tym stanie jest nasycona czystą energią: "Qi ziemi" i "Qi nieba".

Akumulacja energii występuje w trzech centrach Tribute-TYAN, które są związane z "MAŁYM CELCELI".

Energia jest gromadzona lub emitowana przez główne punkty energetyczne.

Główne punkty energetyczne.

Główne punkty w tworzeniu Małego Kręgu Nieba to dwie kwestie:

Punkt BAI-HUI (T 20). "Tylny środkowy południk"
Punkt HUI-YIN (J 1). "Front Middle Meridian"

Lokalizacja punktu BAI-HUI: pośrodku linii łączącej wierzchołki przedsionków.

Wskazania do masażu: ból głowy, zawroty głowy; szum w uszach; neurastenia; utrata pamięci; bicie serca; wypadnięcie odbytnicy lub wypadnięcie macicy.

Punkt lokalizacji HUI-YIN: między genitaliami a odbytem.

Wskazania do masażu: zaburzenia miesiączkowania, impotencja, pot krocza, swędzenie narządów płciowych, zapalenie pochwy, wypadnięcie macicy; choroby odbytnicy, hemoroidy, zaparcia; trudności z oddawaniem moczu.

Kompleks "Uspokaja serce i naciski wyrównujące."

Kompleks ten da pozytywny efekt pacjentom z każdą chorobą, ale przede wszystkim jest przeznaczony dla osób cierpiących na nadciśnienie, niedociśnienie, dystonię naczyniowo-naczyniową, arytmię i inne choroby serca i naczyń krwionośnych. Zawiera osiem ćwiczeń wykonywanych w określonej kolejności.

"Powstań na pianie koguta"
"Biała małpa przynosi owoce"
"Złoty słoń zwija pień"
"Żółty bocian rozkłada skrzydła"
"Shangun masuje uszy"
"Masaż dotykając"
"Skręcone korzenie starego drzewa"
"Masaż krok do przodu"
"Powstanie koguta".

W tym artykule nie podajemy opisów tych ćwiczeń, ponieważ w filmie szkoleniowym ich realizacja jest szczegółowo analizowana wraz ze wszystkimi niezbędnymi wskazówkami. Podczas pierwszych 18 minut wideo szkoleniowe przedstawia kompleks jako całość, a kolejne ćwiczenia krok po kroku są oferowane dla każdego ćwiczenia oddzielnie. Mistrz sugeruje spędzanie 3-4 dni na badanie zewnętrznej formy każdego ruchu, a opanowanie wewnętrznej treści zajmuje zwykle lata.

Bądź wytrwały i cierpliwy i możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty!

Wideo z kompleksu "Uspokajające serce i naciski wyrównujące."

Yansheng Gong System - Vascular Gymnastics: Simple Exercises

Opublikowano: 05.10.2017
Wysłane przez Anaiddd
Ostatnio coraz więcej osób narzeka na problemy z układem sercowo-naczyniowym. Z naszego artykułu dowiesz się, jak prowadzić gimnastykę dla naczyń krwionośnych i prostych ćwiczeń systemu Yansheng Gong. Jak łatwo i bezpiecznie poprawić naczynia krwionośne i wzmocnić zdrowie, powiedzą w artykule Jak wzmocnić naczynia krwionośne w domu? To pytanie jest bardzo ważne dla osoby. W końcu po 40 latach ludzie odczuwają pierwsze oznaki starzenia. W tym wieku człowiek zaczyna szukać różnych sposobów poprawy zdrowia i uzupełniania energii. Trening staje się ważnym elementem. W tym okresie ludzie spotykają się z takimi objawami jak: • gwałtowne przyciemnienie; • zawroty głowy; • migrena; • zimne dłonie w ciepłych temperaturach; • skoki ciśnienia krwi; • warunki nieświadome; • szum w uszach.

Ogólnie rzecz biorąc, ciało całkowicie się zmienia. Niestety, wszystko to prowadzi do osłabienia odporności dorosłego, a zatem do częstych chorób o nieatrakcyjnej naturze.

Najlepsze ćwiczenia odnowy biologicznej

Jeśli twoje naczynia są elastyczne, wtedy będziesz zdrowy. Utrzymanie tego stanu pomaga w zwykłej gimnastyce. Nie szczędź czasu dla zdrowia, wystarczy odłożyć pół godziny dziennie na ćwiczenia.

Wspieramy naczynia włosowate w normie

Zadaniem naczyń włosowatych jest bardzo odpowiedzialny - są odpowiedzialni za rozwój każdej komórki, dostarczanie jej przydatnych składników. Zaczynając od głowy i stóp, całe nasze ciało jest przesiąknięte małymi naczyniami krwionośnymi. Ale gdy naczynie zawęża się bardzo, może wystąpić nieprawidłowe działanie iz tego powodu toksyczne produkty zaczną gromadzić się w komórkach. Ostatecznie takie manipulacje doprowadzą do chorób serca i innych narządów wewnętrznych. 1. Jest bardzo dobre ćwiczenie, które pomaga poprawić pracę małych statków. Taka gimnastyka odbywa się bezpośrednio w łóżku po przebudzeniu. Podnieś ręce i nogi, potrząśnij kończynami przez kilka minut, aby się zrelaksować. W tym momencie limfa ulega redystrybucji i oczyszcza organizm. 2. Możesz również zastosować następującą opłatę. Robi się to również na łóżku. Połóż się na plecach, połóż ręce za głową i wciągnij skarpetki. W wyniku tego napięcie nerwowe zostaje usunięte, a krew przepływa aktywniej w całym ciele.

Pomagamy mózgowi

Czasami można zauważyć, że coś strzela w głowę. W tym momencie mózg nie płynie. Zdarza się to zwykle, gdy dana osoba prowadzi siedzący tryb życia, na przykład na komputerze. Jego głowa jest stale w jednej pozycji, a krew stagnuje. A może jest moment, w którym osoba odwróciła głowę bez powodzenia, nastąpiła awaria, a krew przestała płynąć do głowy. Ale po masażu wszystko było w porządku. Aby temu zapobiec, musisz ćwiczyć codziennie. Mogą to być: • pochylenia w lewo i w prawo; • obrót głowy w różnych kierunkach; • Salta. Generalnie musisz być stale w ruchu. Pamiętaj, aby podążać za oddechem, wykonując elementy gimnastyczne.

Staraj się wykonywać wszystkie ćwiczenia płynnie. Jeśli zauważysz ciemnienie w oczach i zawroty głowy, zatrzymaj ćwiczenie na chwilę, aby uzyskać kształt. Następnie kontynuuj ćwiczenie, ale nieco zmniejszając intensywność. 1. Po rozgrzewce przejdź do zestawu ćwiczeń. Najpierw rozstaw nogi na szerokość ramion. Zacznij obracać głowę. Wykonujemy 30 zestawów w jednym kierunku, następnie 30 w drugim. 2. Pozostań w tej samej pozycji wyjściowej. Podnieś ręce i zrób zamki. Pochylaj się do przodu, jakbyś dzielił drewno na opał. Wykonujemy 8 podejść. 3. Pozostań w tej samej pozycji wyjściowej. Podnosimy ręce do przodu i podnosimy nogi. Prawy dolny kraniec podnosi się odpowiednio do lewej górnej, lewej dolnej do prawej górnej. 4. Ustaw nogi tak, aby odległość między nimi wynosiła 1 metr, ale twoje kolana są lekko zgięte. Ręce obracają się w różnych kierunkach. Na przykład lewa ręka przesuwa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a prawa ręka przesuwa się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. 5. Ostatnim etapem jest dobrze znane ćwiczenie "Brzoza". Robi się to na podłodze. Wspieramy pas na zgiętych ramionach i próbujemy rozciągnąć nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe. Wykonaj 10 podejść.

Pomagamy odzyskać nogi

Regularne uprawianie gimnastyki pomaga uelastycznić żyły. 1. Stań w pozycji wyjściowej (odległość między nogami = 1 metr). Pochyl się do przodu i sięgnij po podłogę dłońmi. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Podczas ładowania nogi muszą pozostać proste. Wykonaj 15 podejść. 2. Usiądź na podłodze i rozłóż nogi w różnych kierunkach. Skrzyżowane ręce i zabezpieczone na klatce piersiowej. Teraz pochyl się do przodu. Ale musisz się upewnić, że kończyny dolne nie są wygięte. Zrób 8 zestawów. 3. Stań na kolanach i rozciągnij ręce na boki. Teraz musisz chodzić w tej pozycji.

Gimnastyka dla rdzeni

Musisz jasno zrozumieć, że w żadnym momencie nie możesz wykonywać ćwiczeń. Gimnastyka wzmacniająca kanały odbywa się dokładnie rano po snu. Rozpocznij ładowanie od obrotu kończyn górnych i dolnych. Następnie umieść nogi tak, aby odległość między nimi była równa 1 metr i zakręty, przysiady, obraca ciało. 1. Każdego dnia bierz 10 minut na palce. 2. Klaskaj dłonie na przeciwległym ramieniu prostym ciałem. 3. Następnie połóż się na plecach i wykonaj ćwiczenie "rower". Nie trzeba opóźniać oddychania. 4. Następnie musisz pozostać w pozycji leżącej i podnieść nogi. Krzyżuj nogi, wykonując ćwiczenie "nożyczkami". W rzeczywistości osoby powyżej 40 lat potrzebują ćwiczeń, aby zachować zdrowie. W najnowszej metodzie Daoin Yanshengun medycyna chińska połączyła się z nowoczesną nauką i innowacyjnymi technikami. Chińska technika wierzy, że mamy 12 najważniejszych aktywnych cewek w ciele, przez które przemieszcza się krew. Właśnie dlatego, aby utrzymać ciało w zdrowym stanie, konieczne jest zapewnienie przepływu krwi. Ale jest jeden duży, ALE! Nie można wyczyścić kanału za jednym razem. Należy to robić regularnie. W rzeczywistości aktywne kanały znajdują się w całym ciele i wydaje się, że nie jest możliwe oczyszczenie każdego z nich, aby krew mogła się płynnie poruszać.

Ale chińska technika doskonale sobie z tym radzi. Zaleca się codzienny masaż w ważnych momentach. Pamiętaj, aby masować głowę, wykonując jakby ruchy czesania. Masuj każdy palec, ucho. Rozstaw stopy na szerokość ramion i skacz. Postaraj się odpocząć Następujące ćwiczenie wykonuje się na macie. Stań razem ze skarpetami i obcasami. Tył powinien być prosty. Wydychaj gwałtownie kilka razy. Wzmacniaj manipulacje za każdym razem. Zrób 4 zestawy. W ten sposób możesz oczyścić oddech. W celu wzmocnienia układu naczyniowego i mięśnia sercowego ważne jest codzienne szkolenie. Ale ta metoda nie jest odpowiednia dla pacjentów z nadciśnieniem. Przy zwiększonym ciśnieniu nie można wykonywać inklinacji, ostrych ruchów, to jest wszystko, co pomaga zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Nie możesz wstrzymać oddechu, może jeszcze bardziej zwiększyć ciśnienie.

Zalecamy: Post na wodzie 10 dni: wyniki i recenzje

Aby utrzymać swoje ciało, staraj się dobrze jeść, rób ćwiczenia poranne i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Dbaj o swoje zdrowie i obserwuj go, aby nie był gorszy. Wszakże na wstępnym etapie łatwiej jest leczyć niż w stanie zaniedbanym. "Skarżą się na ten przepis
?>

Gimnastyka wzmacniająca naczynia mózgowe w systemie Yansheng Gong

Regularne ćwiczenia, aktywność fizyczna jest naprawdę korzystna, a nie tylko mięśnie. Istnieje specjalna gimnastyka dla naczyń krwionośnych i proste ćwiczenia systemu Yansheng Gong, które pozwalają poprawić kondycję, ton ważnych naczyń organizmu, poprawić krążenie krwi.

Trudno powiedzieć, ile chorób powstaje w związku ze stanem statków. To i zakrzepowe zapalenie żył, problemy z kontrolą ciśnienia i aktywność serca. Chociaż pierwotnie urodzony zdrowy, dana osoba otrzymuje "idealny" układ krążenia. Statki pracują, serce bije. Potem z biegiem lat się zużywa. Dodaj swój stres, różne choroby przewlekłe.

Czasami problemy pojawiają się nawet wcześniej, jeśli dana osoba otrzymuje słabe naczynia krwionośne z "darem genetycznym". Jednak ton naczyniowy można poprawić, wzmocnić i poprawić krążenie krwi. I bez narkotyków, drogich procedur czy uzdrowisk. Specjalna gimnastyka statków i proste ćwiczenia systemu Yansheng Gong opracowanego specjalnie do tego celu.

Leczenie układu krążenia

Oczywiście, w przypadku jakiejkolwiek choroby, lekarze szybko rozumieją jej pochodzenie. Dlaczego pojawił się, jak się rozwijał, co wpływa na szybkość, skalę rozwoju. Leczenie tych samych naczyń występuje w kompleksie. To jest lekarstwo, podstawowa terapia, masaż i, jeśli to konieczne, trening skupiony na naczyniach.

Tak, proste, dostępne ćwiczenia z regularnym podejściem mogą poprawić przepływ krwi, wzbogacić krążenie krwi w głowie, to zmniejszy ryzyko nieprzyjemnych bólów głowy, poprawi kontrolę ciśnienia.

W tym samym czasie będzie to dobry trening mięśni, całego ciała. Naczynia, nawet małe naczynia krwionośne będą stopniowo poprawiać ton.

Yansheng Gong - powrót do statków zdrowia

Zaczyna się od najmniejszych naczyń włosowatych. Są to małe, czasami mikroskopijne naczynia, wzdłuż których porusza się również krew, przenosząc składniki odżywcze, tlen. W końcu wszystkie komórki w ciele potrzebują odżywienia. Kiedy kapilara jest zwężona, komórki znajdujące się w pobliżu cierpią, nie otrzymując potrzebnej objętości pokarmu. Są więc różne choroby narządów wewnętrznych, zapalenie tkanek.

Yansheng Gong jest dobrze znanym chińskim lekarzem, który opracował kilka specjalnych ćwiczeń kapilarnych, stopniowo je udoskonalając:

Wykorzystanie wibracji. Zwykle wykonuje się ją rano, po przebudzeniu, gdy osoba już wstała z kanapy lub łóżka. Esencja ćwiczenia - ręce na zmianę, potem nogi. Następnie podnosząc kończynę, potrząśnij nią przez 2-3 minuty. Takie treningi obudzą ciało, poprawiając ogólną drożność naczyń włosowatych, pomagając ciału pozbyć się żużli przetwarzanych przez noc.

"Ryba" - najpierw połóż się płasko na podłodze, a następnie połóż ręce pod szyją. Następnie maksymalnie dokręcić skarpetki, jednocześnie obciążając całym ciałem. Kilka sekund, aby naprawić pozycję, a następnie przerwę. Powtórz 8-10 razy. To "ćwiczenie" niezbyt dobrze rozprasza zastałą krew w tętnicach, żyłach.

Najpierw połóż się wygodnie, a następnie unieś obie nogi. Zegnij je kilkakrotnie wokół kolan. Powtarzaj jak najwięcej, najlepiej 8-9 razy.

Tak prosty ładunek jest bardzo skuteczny, jeśli weźmiesz go jako stały "rytuał" rano, razem z myciem zębów lub zwykłą kawą. W tym samym czasie naczynia włosowate poprawią ton, ciało otrzyma dodatkowe opłaty.

Ładowanie nogi

Nogi, szczególnie podczas chodzenia, cierpią z powodu wielkiego napięcia. W szczególności dotyczy to żył. Ćwiczenia pomagają usunąć stres.

Najpierw stań prosto, nogi wygodnie ułożone, patrząc na szerokość ramion. Potem powoli, powoli pochylając się. Dalej, poniżej, aż koniuszki palców dotkną dywanu lub podłogi (mimo podniesienia wzroku). W razie potrzeby rozstaw nogi.

Usiądź, z założonymi rękami, w przybliżeniu na wysokości klatki piersiowej. Co więcej, schyl się, trzymając się za ręce, aby nie być odprężonym. Uruchom 8 razy.

Wstań, oparłszy kolana. Następnie wyciągnij ręce do przodu. Idź na kolana. Czas, w zasadzie, nie jest ograniczony, chodzić, dopóki nie zmaleje zmęczenie. Mała przerwa. Znowu chodzisz po kolanach.

Ładunek szyi

Jako miejsce, w którym znajdują się największe i najważniejsze naczynia ciała. Z szyi płynie dopływ krwi do mózgu. Kiedy mięśnie szyi są osłabione, musisz się odciążyć, utrzymując głowę w zwykłej, stałej pozycji. To napięcie ściska najbliższe naczynia, pogarszając zaopatrzenie mózgu.

Gimnastyka pomaga w wzmacnianiu mięśni szyi, które ją wspierają. Najważniejsze - gładkość w proponowanych ruchach, bez ostrych szarpnięć w zboczach lub zakrętach. Jednocześnie uważnie monitoruj i oddychaj.

Pierwszym jest stanąć blisko ściany, podciągnąć się bliżej. Oddychaj jak najwięcej, aby oprzeć się o ścianę swoim ciałem, napinając szyję. Aby naprawić pozycję, wstań, nie oddychaj przez 2-3 sekundy, zrelaksuj się.
Drugim jest usiąść. Dłoń przycisnęła mu się do czoła, potem mocno popchnęła, próbując odrzucić głowę. Jednocześnie odcedź mięśnie karku, zapobiegając presji. Kilka sekund "walki", przerwa. Powtórz: najpierw spróbuj przechylić głowę do tyłu, a następnie do przodu, opierając się o przeciwną stronę. Następnie w prawo, a następnie w lewo. Zdobądź podobne ćwiczenia.
Trzeci to cykliczne, wolne obroty na głowie, które należy opóźnić o 2-3 sekundy w strefie obu ramion. 6 razy.
Czwarty - stoki, wolno. Do przodu, a następnie do tyłu. Powtórz 5-10 razy, zwłaszcza gdy praca jest siedząca.

Ładowanie - asystent nadciśnienia tętniczego

Niezwykle ważna gimnastyka dla osób cierpiących na nadciśnienie. Kiedy ciśnienie krwi jest wysokie, ściany naczyń są napięte, są miażdżone przez zwiększoną masę krwi. Stopniowo ściany tracą naturalną zdolność do odprężenia, wąskie i dalej krew trudniej przejść przez tak wąskie miejsca. Blaszki miażdżycowe pogłębiają problem. Niestety, jeśli czas nie jest leczony, nie przeprowadzaj prewencji, problemy z ciśnieniem krwi zamieni się w poważne, przewlekłe choroby. Statki, ciśnienie.

Ważne: niebezpiecznie jest, aby osoby cierpiące na podwyższone ciśnienie krwi ostro schylały się lub poruszały się aktywnie rękoma, wysiłkiem przepływu krwi, który z pewnością przyspieszy do głowy. Nie możesz także oddychać przez długi czas, to tylko zwiększy ciśnienie krwi.

Usiądź, a następnie płynnie obróć ciało. Ręce do robienia powolnych, powolnych ruchów (po bokach).
Usiądź, podnieś obie ręce do góry. Następnie obniżając, odciągnij je, wykonując nieskrępowane zakręty do przodu.
Siedząc, podnieś nogę, potem ramię. Napraw przez 1-2 sekundy., Dolna. Następnie podnieś drugą nogę i ramię.
Usiądź, powoli podnieś nogę. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powtórz ruch, ale drugą nogą.

Oczywiście, usunięcie samych tylko wysokich ciśnień jest mało prawdopodobne, aby szybko pomóc. Gimnastyka jest potrzebna jako dodatkowe narzędzie do głównego procesu leczenia.

Ważne: wysokie ciśnienie krwi jest niezwykle niebezpieczne, lepiej jest natychmiast powiadomić lekarza, aby rozpocząć leczenie.

Ładowanie - pomocnicze naczynia mózgu

Stań się gładką, wygodną pozycją. Ramiona są wolne, wzdłuż ciała, a nogi - stoją na szerokość ramion. Aby zrobić powolny, wolny obrót tylko głowę. Najpierw idąc ścieżką wskazówki godzinowej, a następnie - przeciw. Czas ćwiczeń 2-3 minuty.

Podnieś obie ręce, skrzyżuj palce. Dalsze zakręty w dół, próbując utrzymać nogi prosto.
Mahi na przemian: lewa noga w przeciwną stronę w prawo, a prawa noga w lewą rękę.

Zegnij kolana, a następnie wyciągnij ręce na boki. Wykonaj rotację, lewy ruch do przodu, prawą rękę - do tyłu. Następnie zmień ręce.

Połóż się na łóżku, unieś obie nogi, podnosząc je. Przytrzymaj zaakceptowany stojak przez kilka minut, a następnie zrelaksuj się.

Takie szkolenie będzie niezwykle skuteczne, jeśli będzie przeprowadzane regularnie. Nieskomplikowane ruchy, nie wymagają drogiego sprzętu ani specjalnej formy. Możesz zrobić to w ten sposób lub włączyć własną energiczną muzykę. Jednocześnie ćwiczenia będą dobrym treningiem dla mięśni ciała, który jest niezbędny każdemu, szczególnie prowadząc spokojne, siedzące życie, gdy zarówno praca jest siedząca, jak i maszyna znajduje się w pobliżu.

Doskonała gimnastyka plus elementy kreatywności - taniec. Widok nie ma znaczenia, czy jest to klasyczny walcowy, elegancki balet czy latynoamerykański mechanizm zegarowy. Mózg po prostu cieszy się zwiększonym przepływem tlenu, krążenie krwi staje się szybsze, naczynia działają bardziej aktywnie.

Fizjoterapia jest oficjalnie przepisywana jako część kompleksu leczniczego, który zwykle cierpiał na udar (atak serca).

Jak zachować zdrowie przez całe życie przy pomocy chińskiej gimnastyki?

Cześć, drodzy czytelnicy. Czy wiesz, z których chorób umiera większość ludzi na świecie? Są to choroby układu sercowo-naczyniowego. Czynniki zewnętrzne, predyspozycje genetyczne, patologie - wszystko to prędzej czy później prowadzi do problemów i wizyt u lekarzy. Jeśli jednak czytasz ten artykuł, zadowoli cię: problemy tego rodzaju można wyeliminować.

I pomoże ci w tej chińskiej gimnastyce dla statków, zwanej "Qigong". System narodził się (zgodnie z legendami) ponad 7000 lat temu, ale doszło do krajów Związku Radzieckiego w pełnej formie tuż po rozpadzie ZSRR: na początku lat 90-tych. W Chinach system ten był używany od tysięcy lat i przynosi wymierne rezultaty: widoczna jest obfitość stulatków, którzy utrzymują jasność umysłu i dobre zdrowie fizyczne w tym kraju.

Jakie problemy pojawiają się w naszych statkach i dlaczego?

Problemy naczyniowe mogą rozpocząć się od samego urodzenia: niektóre nieprzyjemne cechy mogą być dziedziczone (dystonia wegetatywna - naczyniowa, nadciśnienie lub niedociśnienie, obrzęk żyły w nogach). Siedzący tryb życia powoduje zastój krwi w kończynach dolnych i może prowadzić do wczesnych ataków serca i udarów, miażdżycy.

Cukrzyca zaburza krążenie krwi w stopach, co może prowadzić do zgorzeli. Pamiętaj: jakie są twoje dziedziczne predyspozycje do układu sercowo-naczyniowego? Jak teraz wpływają na twoje życie?

Najskuteczniejszą metodą poprawy układu sercowo-naczyniowego jest łatwy, regularny sport, aktywny tryb życia, rezygnacja ze złych nawyków. Jednak nie wszyscy mamy możliwość prowadzenia całkowicie zdrowego życia: wiele zawodów implikuje pozycje siedzące, w dużych miastach nieświadomie wdychasz spaliny i stajesz się co najmniej biernym palaczem.

I, z ręką na sercu, napisz: Który z was prowadzi w 100% zdrowy tryb życia, zarabiając na życie dla siebie i ma rodzinę i co najmniej jedno dziecko?

Całkowita długość naczyń dorosłego człowieka wynosi około 100 000 kilometrów. Tj Wyobraź sobie, że jeśli wszystkie twoje jednostki zostaną wyciągnięte w jednej linii, możesz owijać równik Ziemi 2,5 razy! Oto droga, którą krąży krew w naszym ciele każdego dnia.

Jak działa zestaw ćwiczeń odnowy biologicznej dla naczyń krwionośnych?

Globalnie system ma na celu "rozproszenie" krwi w całym organizmie, ustalenie prawidłowego krążenia w naczyniach i narządach wewnętrznych oraz nasycenie jej tlenem. Przyspieszenie krwi wyeliminuje procesy stagnacji i uwolni ciało od stanu zapalnego, zwiększy elastyczność naczyń krwionośnych, zapobiegnie pojawianiu się skrzepów krwi i gromadzeniu się płytek cholesterolu.

Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku. Jednak nie należy myśleć, że młody wiek jest powodem, aby nie martwić się układem sercowo-naczyniowym: nie jest to w ogóle wiele osób starszych. Im szybciej zaczniesz wzmacniać układ krążenia, tym więcej problemów możesz uniknąć w przyszłości.

Jeśli będziesz stale angażować się w gimnastykę dla statków:

oczyści naczynia blokad i wzmocni ich ściany;
zmniejszyć żylaki;
powróci do normalnego ciśnienia. Usunie takie anomalie, jak arytmia, tachykardia itp.;
dać uczucie lekkości w nogach;
poprawić ogólną liczbę krwinek;
wyeliminować choroby psychiczne spowodowane przez układ krwionośny: lęk, depresję, drażliwość;
natlenić krew, wyeliminować niedotlenienie;
poprawić dopływ krwi do najdalszych części ciała;
poprawiają regenerację ciała (otarcia, zadrapania itp. goją się szybciej).

Ćwiczenia poprawiające układ krwionośny

Chińska gimnastyka nie przypomina ćwiczeń, które możesz wykonywać każdego dnia. Zasada działania jest tutaj zupełnie inna.

W praktyce Qigong, pewne punkty energetyczne (korona, krok, centrum czołowe, punkt między brwiami, ośrodki dłoni i centra stóp) i odpowiednio kanały energii między nimi są rozróżniane na ludzkim ciele.

Wszyscy oni tworzą tzw. "Mały niebiański okrąg". Z kolei w tym kręgu znajdują się dwa poprzeczne meridiany: grzbiet - wzdłuż linii wierzchołków przedsionków i przodu - między punktem odbytu a genitaliami.

Qigong zawiera kilka globalnych ćwiczeń:

znormalizować pracę samego serca (wyrównanie ciśnienia, eliminacja arytmii itp.);
polepszyć pracę naczyń krwionośnych głowy (poprawa mózgu, eliminacja zawrotów głowy, ból, uczucie zwężenia i ciężkości);
w celu poprawy krążenia krwi w nogach (eliminacja żylaków i owrzodzeń troficznych, eliminacja obrzęków, stopy cukrzycowej, ból w stopach, ociężałość);
kompleks ogólny do wzmacniania naczyń całego ciała (eliminacja płytek cholesterolowych, zwiększanie elastyczności naczyń, wzmacnianie ścian naczyń krwionośnych, zapobieganie rozdzielaniu się skrzepów krwi, wydalanie szkodliwych substancji);

Jak powinieneś zacząć?

Qigong odnosi się do systemu, którego słowa nie mogą opisać na papierze: wystarczy nauczyć się wizualnie. Dlatego obejrzyj wideo lub zarejestruj się w grupach czikung na żywo. Należy pamiętać o następujących zasadach:

zwiększaj ładunek stopniowo, nawet jeśli czujesz się dobrze i nie czujesz się zmęczony;
monitoruj tętno podczas ćwiczeń. Nie powinna przekraczać 120 uderzeń na minutę;
dla jakiegokolwiek bólu w sercu, tymczasowo zatrzymaj się lub zmień klasy;
po jedzeniu przed zajęciami, powinna upłynąć półtorej do dwóch godzin: na pełnym żołądku praktyka jest zarówno trudna, jak i niebezpieczna.

Przyjaciele, uważam, że nasi wschodni koledzy opracowali naprawdę niesamowity i niedrogi system rehabilitacji. Bierz, bądź zaręczony, poczuj się lepiej. Na początku może być dla ciebie trudne: w zwykłym sporcie podczas ćwiczeń myśli mogą dotyczyć wszystkiego.

Mam nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule były dla Ciebie przydatne, ponieważ zasubskrybuj mój blog, udostępnij artykuł w sieciach społecznościowych. Jeśli masz jakieś pytania dotyczące chińskiej gimnastyki, możesz poprosić ich w komentarzach - chętnie odpowiem.

Gimnastyka dla zdrowia naczyń

Wielowiekowe doświadczenia chińskiej medycyny tradycyjnej zostały ujęte w prosty, ale skuteczny system gimnastyki rekreacyjnej qigong, która jest kombinacją elementarnych metod kontrolowania oddychania i ruchu ciała.

Już w III wieku pne Chińczycy sugerowali, że oddychanie jest tym, co łączy ciało ludzkie z jego otoczeniem (wszechświatem).

Gimnastyka poprawiająca zdrowie Qigong opiera się na starożytnych chińskich naukach o harmonijnym związku człowieka i natury. Jednym z najważniejszych elementów tej interakcji jest oddychanie. Według chińskich mędrców wiele chorób ludzkiego ciała pochodzi właśnie z dysharmonii z naturą. W wyniku świadomej, harmonijnej interakcji człowieka z naturą rodzi się siła życiowa i wewnętrzna energia. To niewidzialne dla ludzkiego oka, życiodajnej energii chińskiego call qi.

Qi jest uniwersalną energią, która daje początek wszystkim elementom życia i odżywia zarówno fizyczny, jak i duchowy świat człowieka.

Qigong uczy, że qi jest świadomie wprowadzane do naszego ciała poprzez oddychanie. Otrzymując życiodajną energię wszechświata poprzez oddychanie, możesz przywrócić osłabione siły ciała, wyleczyć się z wielu poważnych chorób, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić własną energię.

Qigong to nie tylko filozoficzna doktryna, ale także szereg konkretnych ćwiczeń fizycznych.

Kompleks gimnastyki leczniczej, który jest częścią terapii czikung, obejmuje oddychanie specjalne, przeponowe. Podstawą tej gimnastyki są ćwiczenia oddechowe, które mogą być opanowane nawet przez dziecko.

Gimnastyka poprawiająca zdrowie Qigong jest najbardziej skuteczna w leczeniu i zapobieganiu różnym chorobom układu oddechowego i sercowo-naczyniowego i nie wymaga wiele czasu i wysiłku.

Ćwiczenia terapii Qigong nie tylko mają działanie lecznicze, ale pozwalają także zrelaksować się, "rozpraszać" od wszystkich rzeczy i nastroić się w filozoficzny sposób.

Złożone ćwiczenia wprowadzające

Ćwiczenie 1. "Oddech Toada"

Pozycja wyjściowa - siedząc na krześle, rozszerzając nogi i zginając kolana pod kątem około 90 stopni. Mężczyzna ściska prawą rękę w pięść, która owija lewą rękę. Kobieta robi coś odwrotnego - zaciska pięść na lewej ręce i zaciska ją prawą ręką.

Oprzyj łokcie na kolanach i pochyl ciało do przodu, pochylając głowę do pięści. Zrelaksuj się, po prostu zamknij oczy i skoncentruj się. Oddychanie pomaga w tym: musisz wziąć głęboki, głęboki oddech, jakby odrzucając cały nagromadzony ciężar życiowy, pamiętaj o czymś przyjemnym i raduj się ponownie.

Konieczne jest stopniowe odłączanie się od zewnętrznego szumu, głosów i koncentracja na oddychaniu. Weź głębokie wdechy do samego "brzucha" i wydychaj powietrze powoli i równomiernie, aby wszystkie mięśnie jamy brzusznej rozluźniały się. Podczas oddychania klatka piersiowa nie powinna się unosić i opadać, powinna oddychać żołądkiem.

Następnie wdychaj ponownie głęboko, "wypełnij" cały brzuch czystym powietrzem, wstrzymaj oddech na 2 sekundy i wdychaj ponownie, a następnie powoli wydychaj powietrze.

Wykonuj to ćwiczenie tyle razy, ile to możliwe w ciągu 15 minut.

Po zakończeniu, w żadnym wypadku nie należy gwałtownie otwierać oczu, ponieważ głowa może się obracać. Powinieneś powoli podnosić głowę, trzeć dłonie o siebie przed klatką piersiową, masować głowę palcami i dopiero wtedy całkowicie otworzyć oczy. Ściśnij obie ręce w pięści, delikatnie rozciągnij, weź głęboki oddech.

Ćwiczenie 2. "Lotus"

PI - to samo. Ręce postawione przed sobą między nogami w brzuchu. Mężczyzna kładzie prawą rękę po lewej, a kobietę - wręcz przeciwnie. Ciało nie dotyka tylnej części krzesła, ramiona są wyprostowane, plecy proste. Ściągnij trochę, oczy są na wpół zamknięte. Czubek języka lekko dotyka podniebienia. Mięśnie całego ciała powinny być rozluźnione. Musimy próbować odłączyć się od świata zewnętrznego, myśleć o dobru. Z oddechem na relaks jeszcze bardziej, przez wszystkie sposoby obserwując proces oddychania. Regulacja oddechu odbywa się w trzech etapach:

- pierwszy etap trwa 5 minut. Oddychanie jest głębokie, gładkie, ciche. Upewnij się, że ani klatka piersiowa, ani brzuch nie są podniesione;

- Drugi etap trwa również 5 minut. Kontrolowany jest tylko wydech. Oddech jest arbitralny, a oddech jest płynny, długi i cichy. Wszystkie mięśnie powinny być całkowicie zrelaksowane;

- trzeci etap jest najdłuższy - około 10 minut. Nie kontroluje się wdychania ani wydychania. Trzeba oddychać naturalnie, nie zwracając uwagi na jakiekolwiek parametry oddychania. Na początku tego okresu powinieneś już być w półśnie i wszystkie twoje myśli - gdzieś daleko...

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, z tego stanu powinno wychodzić stopniowo.

Ćwiczenie 3. "Ropucha skacze przez falę"

IP - leżąc na plecach, na łóżku, pod głową mała poduszka. Nogi są zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni, stopy nie spadają z powierzchni łóżka. Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej.

Podczas wdechu "wybrzuszenie" klatki piersiowej, pociągnięcie brzucha, podczas wydechu, jest odwrotnie. Wszystkie ruchy brzucha i klatki piersiowej powinny być naturalne. Czas ćwiczeń 10-15 minut.

Kompleks podstawowych ćwiczeń qigong

Po opanowaniu kompleksów wprowadzających ćwiczeń qigong gimnastyki oddechowej, można przystąpić do nauki ćwiczeń głównego kompleksu. Kompleks podstawowych ćwiczeń przyczynia się do normalizacji oddychania, prostowania postawy i poprawy ogólnego stanu.

Ćwiczenia zaleca się wykonywać każdego ranka, po dokładnym rozciągnięciu w łóżku. Bardzo ważne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń, a następnie uzyskanie pozytywnego wyniku klinicznego. Początkowa liczba powtórzeń każdego ćwiczenia to 3. Stopniowo, podczas ćwiczeń liczba powtórzeń wzrasta do 10-15. Ruchy wykonywane są płynnie, powoli, z dużą amplitudą, w synchronizacji z oddychaniem. Końcówka języka jest lekko dociśnięta do podniebienia.

Główny kompleks składa się z ćwiczeń stojących. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zrelaksuj się, medytuj i wyobraź sobie, że życie płynie miarowo i powoli, i nic i nikt nie dba o ciebie. Nastrój w filozoficzny sposób, aby niczego nie rozpraszać.

Ćwiczenie 1

Połóż dłonie na brzuchu i weź powolny oddech przez nos. Podczas wdechu żołądek wybrzusza się. Następnie powoli wydychaj powietrze, ale przez złożone usta. Podczas wydechu pociągnij za brzuch i delikatnie popchnij go dłońmi.

Ćwiczenie 2

Rozciągnij się, jednocześnie biorąc powolny, głęboki oddech. Wydychaj powoli, naciskając lewą ręką po lewej stronie i pochylając się w lewo. Znowu wdychaj, rozciągaj się i podczas wydechu naciśnij prawą stronę i pochyl się w prawo.

Ćwiczenie 3

Weź głęboki oddech. Pociągając lewe kolano do klatki piersiowej, powoli wydychaj powietrze. Powtarzanie ćwiczenia, naprzemienne nogi. Podczas tego ćwiczenia ramiona są zrelaksowane i swobodnie zawieszone wzdłuż ciała.

Ćwiczenie 4

Podnieś ręce do góry - wdychaj. Opuść ręce na kolana, pochyl się do przodu - weź głęboki oddech.

Ćwiczenie 5

Podczas wdechu podnieś ręce do góry i prawą nogę do przodu. Podczas wydechu opuść ręce i nogi, pochyl się do przodu i rozluźnij ramiona. Powtarzanie ćwiczenia, zmiana nóg.

Ćwiczenie 6

Połóż ręce za głową - wdychaj. Powoli przykucnij i połóż dłonie na kolanach - wydech.

Ćwiczenie 7

Połóż dłonie na wysokości klatki piersiowej. Wykonaj delikatny ruch obrotowy z rękoma złożonymi od siebie - wdychaj. Przy wydechu powtórzyć rotację, ale z większą amplitudą.

Ćwiczenie 8

Lekko ugnij kolana i wyciągnij ręce do przodu, obracając dłonie tak, aby kciuki były skierowane w dół. Powoli obróć ciało w lewo, aby wykonać wdech, aby wydychać w prawo, aby wydychać powietrze.

Obracając ciało, staraj się utrzymać głowę na poziomie.

Ćwiczenie 9

Aby wykonać wdech, powoli podnieś i opuść prawą nogę, aby wykonać wydech, zrób to samo lewą stopą. Podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, bez zginania kolan.

Gimnastyka kończąca powinna być normalnym chodzeniem, stopniowo zwiększającym tempo, a następnie zmniejszającym. Podczas chodzenia musisz głęboko oddychać i próbować wydłużyć wydech, opublikowany na stronie econet.ru

Jak gimnastyka Qigong pomaga w stwardnieniu rozsianym i chorobach naczyniowych

Czym jest Qigong
Qigong ze stwardnieniem rozsianym
Wskazówki
Wniosek

Obecnie aktywność fizyczna w promocji zdrowia stała się popularna. Jednak w chorobach kardiologicznych należy zachować ostrożność w sporcie, ponieważ nadmiar jest szkodliwy. Qigong - gimnastyka medyczna dla naczyń krwionośnych, która eliminuje negatywne skutki niezdrowych osób cierpiących na stwardnienie rozsiane, chorobę wieńcową i inne patologie.

Czym jest Qigong

Qigong to gimnastyka terapeutyczna połączona z technikami medytacyjnymi, normalizująca równowagę energii życia "Qi" w różnych narządach. Choroby sercowo-naczyniowe, stwardnienie rozsiane powodują uczucie osłabienia u pacjentów, dlatego nadmiar aktywności fizycznej może być szkodliwy. Chińska ogólna praktyka zdrowia obejmuje proste ćwiczenia, w tym ćwiczenia oddechowe.

Podczas regularnych ćwiczeń z ludźmi, zgodnie z międzynarodowymi badaniami obserwuje się następujące efekty:

Zmniejsza się wysoki poziom cukru, tłuszczów - cholesterolu i trójglicerydów.
Tromboza maleje.
Drgawki nadciśnienia stają się coraz rzadsze.
Naczyniowce normalizują się z nadciśnieniem i dystonią naczyniową.
Poprawiony dopływ krwi do mózgu.
Osoba staje się spokojniejsza, łatwiej zasypia.

Ta gimnastyka terapeutyczna jest przydatna dla następujących chorób spowodowanych upośledzonym krążeniem energii życiowej "qi", yang i yin:

Nadciśnienie, niedociśnienie.
Dystonia wegetatywna.
Żylaki.
Nerwica, depresja.
Choroby układu trawiennego.
Stwardnienie rozsiane.
Problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.
Zaburzenia metaboliczne.

Ćwiczenia fizyczne wchodzące w skład kompleksu chorób kardiologicznych przyczyniają się do spożywania nadmiaru glukozy we krwi, co jest ważne przy łączeniu patologii sercowo-naczyniowych z zespołem metabolicznym. Podczas ruchów cukier ten zamienia się w kwas mlekowy, który jest transportowany dalej do wątroby. Korekcja hiperglikemii prowadzi do normalizacji insuliny, co ma negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy w zespole metabolicznym.

Jednym z powodów wzrostu presji jest stres, który prowadzi do lęku - nadciśnienia tętniczego, wzrostu poziomu cukru we krwi. Podczas gimnastyki Qigong jest zrelaksowany, co przyczynia się do normalizacji krążenia krwi. Hormony gruczołów nadnerczy powracają do normy, procesy metaboliczne normalizowane są regularnymi ćwiczeniami.

W nadciśnieniu naczynia obwodowe zwężają się, co powoduje zwiększenie ciśnienia. Przyczynia się do tego hormon reniny wydzielany przez nerki. Gimnastyka terapeutyczna Qigong naprzeciwko, rozszerza naczynia obwodowe i wieńcowe, zwiększając objętość krwiobiegu.

Poprawia się dopływ krwi do mózgu, co jest przydatne w przejściowych atakach niedokrwiennych, a także w zapobieganiu udarom.

Kombinacja obciążeń statycznych i dynamicznych z głębokim oddychaniem przyczynia się do dostarczania tlenu do różnych tkanek i narządów.

Qigong wideo dla serca i naczyń krwionośnych:

Stwardnienie rozsiane jest chorobą neurologiczną charakteryzującą się osłabieniem lub paraliżem mięśni, czasami przez skurcze. Możliwa utrata słuchu, wzroku, kontroli oddawania moczu i defekacji.

Zgodnie z koncepcją medycyny chińskiej, w stwardnieniu rozsianym występują następujące zaburzenia energetyczne:

Brak Yin w płucach (niedotlenienie glukozy), wątroba (powolne acetylowanie).
Brak energii Qi w śledzionie.
Niedobór jodu Yang.
Ciepło lub zimno, które blokują energię Qi lub zakłócają jej przepływ przez ciało.

W stwardnieniu rozsianym występuje stan zapalny, prowadzący do bliznowacenia włókien nerwowych, osłabienie kontroli mięśni, wrażliwości i narządów wewnętrznych. W medycynie chińskiej choroba ta nazywana jest "zespołem Weya".

Ponieważ stwardnienie rozsiane powoduje słabość mięśni, paraliż, ospałość lub spastyczność, wymagane są proste ćwiczenia połączone ze specjalną techniką oddychania i medytacją.

Qigong wideo ze stwardnieniem rozsianym:

Aby zapobiec przepracowaniu i innym negatywnym konsekwencjom, musisz przestrzegać zasad:

Podążaj za impulsem: nie powinno wzrosnąć powyżej 120 uderzeń na minutę.
Jeśli źle się poczujesz, musisz przerwać zajęcia.
Qigong jest wykonywany jakiś czas po jedzeniu - półtorej do dwóch godzin.

Kiedy ćwiczysz, musisz podążać za właściwym oddychaniem, kontemplować wewnętrzną energię, odwracać uwagę od codziennych myśli.

Podczas ćwiczenia wzrok powinien być nieostry, język dotyka nieba, odbyt jest odsunięty - to pozwala zamknąć koło energetyczne. Oddychanie powinno być żołądkiem, tzn. przepona. Konieczne jest skupienie się na jednym z punktów Dan-Tien, na przykład Qi-Hai, położonym w połowie drogi między łono i pępek.

Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń bosych, aby kontakt z podłożem. To jej energia pomaga zachować zdrowie, odżywia wewnętrzne kanały męskiego Jinglo. Ich blokada prowadzi do chorób. Aby je przebić, powinieneś wdychać niebiańską energię nosem, "trzymaj" ją wzdłuż przedniego kanału - żeń-szeń, aż do punktu krocza Hui-yin. Następnie musisz wydychać, trzymając "qi" wzdłuż kręgosłupa przez punkt na koronie Baihui, kończąc wydech nosa.

Najważniejsze jest prawidłowe oddychanie, umiejętność ucieczki od codziennych problemów i relaks. Dzięki temu gimnastyka jest bardziej wydajna i efektywna.

Zajęcia mogą być prowadzone samodzielnie w luźnej atmosferze lub w specjalnych grupach z instruktorem. Nie zawsze można skupić się na gimnastyce w domu, więc niektórzy ludzie wolą chodzić do ośrodków zdrowia.

Chińska gimnastyka pomaga w rozluźnieniu chorób serca, skupiając się na ciele. W przypadku poważnych chorób ćwiczenie nie zastępuje terapii lekowej, ale uzupełnia ją. Przed treningiem należy skonsultować się z kardiologiem.

(średnia ocena: 5,00 na 5)
Ładowanie...

Gimnastyka oddechowa dla naczyń mózgowych

Aby mózg działał normalnie, potrzebuje tlenu. To z niej komórki otrzymują energię. Wiele problemów wiąże się z nieodpowiednim wejściem do mózgu. Często jest to spowodowane zakłóceniem pracy statków. Wiele chorób, takich jak miażdżyca, dystonia naczyniowa lub inne, powoduje pogorszenie dopływu krwi do mózgu. Jedną z najlepszych metod radzenia sobie z tym są ćwiczenia oddechowe. Dla naczyń mózgu jest to bardzo przydatne, ponieważ poprawia ich pracę. Odżywia mózg tlenem i aktywuje krążenie krwi.

Dlaczego praca statków jest zepsuta?

Normalny dopływ tlenu do mózgu zależy od kilku czynników. Oczywiście powietrze, którym oddycha osoba, ma ogromne znaczenie. Ale nawet duża ilość wdychanego tlenu nie zawsze dostaje się do mózgu. Dzieje się tak ze względu na zwężenie światła naczyń krwionośnych, ich skurcze, zmniejszenie tonu. Przyczyną tego stanu może być niezdrowa dieta, stres, złe nawyki, siedzący tryb życia, niektóre choroby. Różne patologie kręgosłupa szyjnego mogą również zakłócać dopływ krwi do mózgu.

A przy wielu chorobach konwencjonalne ćwiczenia są przeciwwskazane. W tych przypadkach gimnastyka oddechowa jest stosowana do naczyń mózgu i szyi. Pomaga poprawić dopływ krwi do mózgu i rozszerzyć naczynia krwionośne. Takie ćwiczenia pomagają w miażdżycy, nadciśnieniu, dystonii wegetatywnej lub naczyniowo-mózgowej.

Jak prawidłowo oddychać

To oddech - podstawa życia. Ale fakt, że musisz prawidłowo oddychać, niewiele osób myśli. I wiele problemów zdrowotnych z tym związanych. Większość ludzi oddycha powierzchownie. Dlatego krew jest słabo wzbogacona tlenem, dwutlenek węgla pozostaje w płucach. Prowadzi to do wolniejszego krążenia. A mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Niekompletne, płytkie oddychanie skraca życie i zwiększa ryzyko wystąpienia różnych chorób.

Dlatego bardzo ważne w procesie oddychania jest użycie całej objętości płuc. Wpływa to na funkcjonowanie naczyń mózgowych. Właściwa inhalacja rozpoczyna się od brzucha, następnie podnosi się klatka piersiowa, następnie ramiona. Z wydechem powinieneś spróbować uwolnić całe powietrze z płuc.

Fizjologia układu oddechowego

Podczas wdechu naczynia krwionośne mózgu zmniejszają się, kora mózgowa ulega ekscytacji. W trakcie wydechu zwiększa się objętość krwi i obserwuje się uspokajający efekt. Krążenie krwi uaktywnia się wraz ze wzrostem intensywności oddychania, szczególnie jeśli pojawia się przez nos. Lekarze udowodnili już, że naruszenie oddychania przez nos u dzieci, na przykład z częstym zapaleniem błony śluzowej nosa lub migdałków, spowalnia ich rozwój umysłowy. Osoba, która oddycha odpowiednio chroni się przed wieloma chorobami. Dlatego ćwiczenia oddechowe dla naczyń mózgowych są bardzo przydatne.

Aby poprawić wydajność i wzmocnić naczynia krwionośne, musisz wydłużyć oddech, wstrzymując oddech i krótki wydech. Uspokój się i zrelaksuj, a wręcz przeciwnie, zaczerpnij oddechu i powolnego, głębokiego oddechu z przerwą po nim.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Nawet w czasach starożytnych wiele technik zdrowienia wiązało się z ćwiczeniami oddechowymi. Ale dopiero niedawno oficjalnie udowodniono ich użyteczność. W jaki sposób gimnastyka oddechowa dla naczyń mózgowych:

wzmacnia ich ściany;
rozszerza naczynia krwionośne;
poprawia dostarczanie tlenu do mózgu;
obniża ciśnienie krwi;
zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi;
poprawia wydajność;
poprawia pamięć i uwagę;
łagodzi, pomaga zwalczać stres;
pomaga spowolnić proces starzenia;
chroni przed udarem

Zasady gimnastyki oddechowej

Istnieje wiele technik takiej gimnastyki. Wiele z nich pochodziło ze starożytnych nauk, na przykład z jogi lub medycyny chińskiej. Inne zostały stworzone przez współczesnych uczonych. Ale wszyscy wykonują to samo zadanie - aby poprawić dopływ tlenu do mózgu i wzmocnić naczynia krwionośne. Podstawową zasadą wielu ćwiczeń jest głęboki, ostry wdech z nosem, obowiązkowe trzymanie oddechu i wydychanie przez usta.

Ponadto można oddychać przez jedno nozdrze, zamykając drugi palec. Badania dowiodły, że oddychanie odpowiednim nozdrzem zmniejsza ciśnienie, łagodzi, łagodzi bóle głowy i normalizuje pracę serca. A jeśli oddychasz przez lewe nozdrze, ciało jest stonowane, wzrasta napięcie naczyniowe, aktywuje pracę gruczołów dokrewnych. Nawet zwykłe, głębokie, powolne oddychanie z udziałem mięśni brzucha łagodzi skurcze i obniża ciśnienie krwi.

Wskazania i przeciwwskazania

Gimnastyka oddechowa jest dobra dla każdego. Ale niepożądane jest angażowanie się bez konsultacji z lekarzem natychmiast po udarze i z poważnym zaburzeniem pracy serca. A w przypadku innych chorób ćwiczenia można wykonywać w domu na własną rękę. Szczególnie przydatna gimnastyka oddechowa z miażdżycą naczyń mózgowych, nadciśnienie tętnicze. Pomaga normalizować krążenie mózgowe i szybciej regenerować się po udarze, poprawić dobre samopoczucie w przypadku niedociśnienia i obniżyć ciśnienie krwi.

Jakie ćwiczenia można wykonać

Przydatne ćwiczenia oddechowe wzmacniające naczynia mózgowe, wykonywane w dowolnym systemie. Możesz używać qigong, chińskiej gimnastyki, jogi, techniki Strelnikova, głębokiego oddechu Buteyki. Ale przydatne będą również osobne ćwiczenia. Mogą być zawarte w codziennych porannych ćwiczeniach lub wykonywać kilka razy dziennie, na przykład, gdy pojawia się ból głowy, aby podnieść ton lub poprawić samopoczucie. Wystarczy kilka ćwiczeń.

Wdychaj głęboko przez nos, wstrzymaj oddech przez 5 sekund. Wydychaj powoli usta, zamykając usta słomą. Ale wydech musi być wykonany nie od razu, ale z przerwami. Wydychaj trochę - wstrzymaj oddech na sekundę. Na jeden oddech należy wykonać co najmniej 10 takich wydechów. Powtórz 5-6 razy. To ćwiczenie wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zwiększa ich ton.
Prostsze ćwiczenie wykonuje się stojąc. Konieczne jest wdychanie powoli i głęboko przez nos. W tym samym czasie wysokie skarpety. Z powolnym wydechem musisz zatonąć i zrelaksować się. Wydychaj przez usta.
Oddychaj gwałtownie i rozsuń ramiona na boki, nawet łuk nieco do tyłu. Pozostań w tej pozycji przez 3-5 sekund. Z wydechem powróć do pozycji wyjściowej.
Przydaje się oddychanie przez 5-7 minut zgodnie z tym schematem: wdychaj przez jedno nozdrze, wstrzymuj oddech, wydychaj przez drugie nozdrze. Pomoże to aktywować krążenie krwi i zapobiegnie stwardnieniu naczyń mózgowych.

Metoda gimnastyczna Strelnikova

Ta technika jest obecnie najbardziej znana. Jej ćwiczenia oddechowe są wykorzystywane do różnych chorób. Jego cechą są ostre krótkie oddechy z udziałem przepony. Z tego powodu taka gimnastyka jest bardzo przydatna dla naczyń mózgowych. Przyczynia się do:

poprawić wentylację płuc;
lepszy odpływ krwi żylnej;
poprawa pracy mięśni gładkich naczyń;
normalizacja procesów hamowania i wzbudzania w korze mózgowej;
wzbogacenie komórek mózgu tlenem;
poprawić nastrój i wydajność.

Najlepsze ćwiczenia gimnastyczne Strelnikova

Istnieje wiele ćwiczeń stworzonych przez dr Strelnikova. Ale aby znormalizować pracę naczyń mózgowych, możesz użyć kilku.

Usiądź na krześle, połóż dłonie na kolanach, pochyl się i zrelaksuj. Wykonaj 2-4 krótkie, ostre westchnienia, odpocznij 10 sekund. W takim tempie oddychaj przez 10-15 minut.
Na drugim etapie trzeba wykonać 8 krótkich oddechów, jakby węszyły. Takie podejście z przerwą 10 sekund musi zostać wykonane 12.
Naciśnij swoje pięści do paska. Po wdechu, ostro opuść ręce w dół, na wydech - weź pozycję wyjściową.

Chińska gimnastyka dla naczyń mózgowych

Starożytny orientalny system odzyskiwania opiera się na roli oddychania. Chińscy mędrcy wierzyli, że tylko bycie w harmonii z naturą może być zdrowe. Dlatego oddychanie powinno być głębokie, spokojne. Opierając się na tych zasadach, gimnastyka naczyń mózgowych pomaga im w prawidłowym działaniu i zapobiega wielu chorobom. Możesz użyć kilku najprostszych ćwiczeń.

Musisz usiąść na krześle, położyć nogi, położyć łokcie na kolanach i dłonie na sobie, zaciśnięte w pięści. Opuść ręce i zrelaksuj się. W tym samym czasie musisz oddychać powoli i głęboko za pomocą mięśni brzucha. Skrzynia nie podnosi się.
Ćwiczenie wykonuje się na plecach, nogi zgięte w kolanach. Jedna ręka jest na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Podczas wdechu musisz wypchnąć klatkę piersiową i wciągnąć brzuch. Na wydechu - odwrotnie. Wszystkie ruchy powinny być powolne i płynne.
W pozycji stojącej obie ręce są umieszczone na brzuchu. Kiedy wdychasz przez nos, musisz wypełnić płuca i zgasić brzuch. Należy wydychać przez zamknięte wargi warg, naciskając na brzuch rękami.
Powoli wdychaj i rozciągaj ręce. Na wydech pochyl się w lewo, przyciskając dłoń po lewej stronie. Następnie powtórz to samo w innym kierunku.

Jak to zrobić

Ćwiczenia oddechowe można wykonywać kilka razy dziennie. Jedynym warunkiem szkolenia jest możliwość zrelaksowania się i odwrócenia uwagi. NiepoŜądane jest angaŜowanie się bezpośrednio po posiłku lub przed posiłkiem. Jeśli wykonujesz ćwiczenia oddechowe ze zwężeniem naczyń mózgowych, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli i spokojnie, bez wysiłku. O ile nie określono inaczej, podczas wykonywania tych czynności górny tułów powinien być wyprostowany.

Uzdrawiający Qigong dla serca i naczyń krwionośnych

DOŚWIADCZENIE KLINICZNE ZASTOSOWANIA CYGNOTERAPII.

JAKIE SYTUACJE FIZJOLOGICZNE WYNIKAJĄ W SYSTEMIE CYRKULACJI PO PRACOWNIKACH QIGONG

Pracownicy grupy badawczej zajmującej się fizjologią w 1. szpitalu klinicznym w Szanghaju przeprowadzili obserwacje, w jaki sposób mistrzowie qigong regulują swoją funkcję krążenia za pomocą świadomości i uzyskali następujące wyniki. Badanie ciśnienia krwi w ramieniu. Osoba ćwicząca czikung może świadomie dostosować ciśnienie skurczowe natychmiastowo z 132 do 180 mmHg. W tym samym czasie wzrasta ciśnienie rozkurczowe. Nacisk powraca dość powoli, trwa 5-10 minut lub więcej. Po wielokrotnym powtórzeniu tej procedury zmniejsza się zdolność osoby do zwiększania ciśnienia krwi. Jednak po godzinie odpoczynku ta umiejętność zostaje przywrócona. Jednocześnie, przy rosnącym ciśnieniu obserwuje się wzrost napięcia mięśni dłoni, chociaż badani stwierdzają, że wszystkie mięśnie ciała były w stanie rozluźnienia.

Badanie pulsu. Zmiany w impulsie podczas czikung mają dwa kierunki. Po pierwsze, gdy ciśnienie wzrasta, a częstotliwość tętna wzrasta, siła pulsowania wzrasta. Druga to sytuacja, w której przy rosnącym ciśnieniu zmniejsza się częstość tętna, siła pulsacji wzrasta, a gdy ciśnienie spada ponownie, zmniejsza się. Sprawdź objętość przepływu krwi w kończynach dolnych. Kiedy ludzie ćwiczący qigong, w trakcie treningu, ustalają rytm oddychania z długim wydechem i krótkim wdechem, a następnie wraz z wydechem zmniejsza się objętość naczyń krwionośnych i wzrasta inspiracja. Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi zmniejsza się również objętość naczyń krwionośnych.

Powyższe wskazuje, że, po pierwsze, z pomocą czikung, możesz świadomie kontrolować funkcje narządów wewnętrznych, takich jak serce i naczynia krwionośne. Po drugie, u osoby nieprzeszkolonej i praktykującego qigong związek między mechanizmami regulacji napięcia naczyniowego a oddychaniem jest dokładnie odwrotny. Tak więc, w przypadku braku przeszkolenia podczas wydechu, naczynia zwężają się i nie zmieniają się z natchnieniem. Badania drożności naczyń krwionośnych. Pracownicy laboratorium izotopowego radia w szpitalu w Suzhou przy użyciu izotopu promieniotwórczego fosforu 32 wykazali, że czigong może poprawić skład krwi. Podczas treningu zwiększa się ilość hematochromu hemoglobiny. Badania zmian w ich zawartości pokazują, że po godzinie treningu maksymalna ilość hemoglobiny u badanych wynosi 750 tys., Średnio dla grupy - 267 tys. Maksymalny wzrost hematochromu wynosi średnio 1 g - 0,725 g. Po trzech miesiącach treningu maksymalna ilość hemoglobiny wynosi 2 329 milionów, średnio - 690 tysięcy; hematochrom - średnio 7 g - 1,03 g. Ponadto badania wykazały, że po czikung, kwasica leukocytarna ma tendencję do wzrostu. Im lepiej opanowany qigong, tym wyraźniejszy jest ten trend. Badanie temperatury skóry. Temperatura skóry zależy od stanu naczyń obwodowych i krążenia obwodowego. Podczas treningu w obszarze ręki, w punkcie he-gu iw dowolnym punkcie środkowego palca, temperatura skóry równie wzrasta o 2-3 ° C. W niektórych punktach temperaturę można zwiększyć o b-7 ° C. Po zakończeniu cziku trwa od 20 do 60 minut, aby obniżyć temperaturę do poziomu sprzed rozpoczęcia ćwiczeń.

Badanie minutowej i skurczowej objętości serca. W procesie treningu qigong objętość skurczowa serca zależy od częstotliwości oddychania. Wraz z wydłuaniem wydechu w stosunku do wdechu, skurczowa objętość serca wzrasta co minutę, a gdy wdech się wydłuża, maleje. Dzieje się tak w wyniku wpływu ośrodka oddechowego na nerw błędny serca i częstość akcji serca. Każde wydłużenie wydechu i skrócenie wdechu podczas kultywacji wewnętrznej qigong lub nawet oddychanie podczas relaksacji qigong objawia się zmniejszeniem minimalnej objętości serca. Doświadczenia na zwierzętach pokazują również, że gdy naczynia krwionośne krążenia ogólnoustrojowego są rozszerzone, ciśnienie spada, prowadząc do zmniejszenia objętości minutowej serca. Badanie ciśnienia krwi. Wiadomo, że qigong zmniejsza ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem. U pacjentów z gruźlicą płuc w ramach przygotowań do operacji, po 15-minutowym treningu zmniejszył się nacisk w tętnicy płucnej. Po treningu amplituda pulsacji w tętnicy skroniowej zmniejszyła się i wzrosła w promieniowej.

Tak więc ćwiczenia qigong regulują funkcję krążenia krwi. W procesie treningu reakcja na podrażnienie zimnem w postaci wzrostu ciśnienia krwi jest wyraźnie poniżej poziomu, który był przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dowodzi to, że ćwiczenia qigong mogą zwiększać odporność organizmu na negatywne. środki drażniące. Poziom ciśnienia krwi zależy od pojemności minutowej serca i napięcia naczyniowego. Ćwicząc qigong, obwodowe naczynia krwionośne rozszerzają się, zmniejszając w ten sposób opór przepływu krwi. Ponieważ podczas ćwiczeń koncentracja uwagi na różnych częściach ciała jest różna, zmiany ciśnienia są również nierówne. Eksperyment wykazał, że gdy koncentrujemy się na Dantianie, ciśnienie spada, na nosie - wzrasta.

Dlatego możemy wyciągnąć wniosek, że qigong może stać się metodą "odzysku biologicznego" lub metodą samoregulacji, która zapobiega i leczy różne choroby. Badanie składu krwi. Eksperymenty wykazały, że po treningu zwiększa się liczba czerwonych krwinek i hemoglobiny. Zmiany te są jeszcze bardziej zauważalne godzinę po treningu. Osiąga się to, prawdopodobnie ze względu na stosowanie oddechu brzucha, który masuje wątrobę i śledzionę. W rezultacie krew zdeponowana w tych narządach bierze udział w krążeniu krwi. Po treningu zwiększa się liczba leukocytów i zwiększa się fagocytoza. Wzrost aktywności fagocytarnej krwi po wysiłku u większości osób badano na próbie gronkowcowej. W drugim szpitalu gruźlicy w Szanghaju, u 87% pacjentów z gruźlicą płuc po qigunotherapy, hematokryt przywrócono do normalnych wartości.

Tajemnice chińskiej medycyny. Lin Housheng, Lo Peyuyu

W sanatorium Qigong w Beidaihe 19 pacjentów z reumatyzmem serca i trzema z tachykardią zatokową leczono chemioterapią qigong. Wszyscy pacjenci mieli silne bicie serca.

Po zakończeniu kursu 31,8% pacjentów całkowicie zniknęło, a 40% zmniejszyło szmery w sercu; jeden miał migotanie przedsionków, trzech pacjentów częściowo złagodziło objawy powiększonego serca i przekrwienie płuc, a pacjenci z tachykardią zatokową całkowicie odzyskali zdrowie.

Polecam wykonanie dwóch specjalnych kompleksów czikung medyczny dla serca i naczyń krwionośnych oraz kompleksu "Wzmocnienie zdrowia i przedłużenie życia":

W miejscowości Lnjang w prowincji Henan dr T. Weijiang przeprowadził badanie czterdziestu jeden osób z różnych zawodów w wieku od 31 do 72 lat, ćwiczących ten niezwykły styl. Śledzimy tylko jeden wskaźnik badania - presję. Przed wushu cztery osoby na czterdzieści jeden miały niskie ciśnienie krwi, trzydzieści siedem miało podwyższone ciśnienie, średnio 150,3 do 99,6 mm Hg. Po trzech miesiącach regularnych zajęć na 29 osób, czyli 78,4% z 37 osób, ciśnienie spadło, a średnie ciśnienie wszystkich 37 osób wyniosło 143,1 do 94,8 mm Hg. W trzech z czterech badanych z obniżonym ciśnieniem, ciśnienie wzrosło, zawroty głowy, osłabienie i inne objawy choroby zmniejszyły się. Nawet ten sam fakt wyraźnie pokazuje niezwykłą wydajność w leczeniu i zachowaniu gimnastyki zdrowia Tai Chi Chuan.

Czyszczenie naczyń mózgowych

Czyszczenie naczyń mózgowych jest częścią zestawu technik medycznych stosowanych na Wschodzie i jest bardzo poważną procedurą wymagającą świadomego podejścia ze strony osoby, która ją wykonuje.

Mówiąc o Wschodzie, nie można nie wspomnieć o zastosowanym tam podejściu do zrozumienia zdrowia w ogóle. Bo w przeciwnym razie cały poniższy opis będzie zwykłym profanacją najstarszej metody czyszczenia naczyń mózgu. Dla Wschodu charakterystyczny jest opis wszelkich zjawisk, procesów i stanów. Postępując w ten sposób, zdrowie rozumiane jest jako nić, na którą nawleczone są trzy perły.

Pierwsza perła odzwierciedla jakość myśli i uczuć, z których pierwsza powinna być szlachetna, a druga zrównoważona. Drugi odnosi się do energii życiowej, przejawiającej się w zdolności do życia i pracy. Trzecia perła wiąże się z jakością odżywiania lub, w najbardziej ogólnym przypadku, z substancją, która wchodzi w ludzkie ciało w takiej czy innej formie.

Zgodnie z powyższą klasyfikacją składników zdrowia ludzkiego, czyszczenie naczyń mózgowych odpowiada poziomowi substancji, z której składa się jego ciało.

Ponieważ mówimy o tak ważnym narządzie, jak mózg, konieczne jest, przynajmniej na poziomie jakościowym, zrozumienie procesu czyszczenia naczyń mózgu. Nie wchodząc w biochemię, zauważamy, że w tym przypadku byłoby bardzo właściwe porównać mózgowy układ naczyniowy z podobnym projektem używanym w naszym zwykłym zaopatrzeniu w wodę. Tak jak konsumenci są neuronami, a najmniejsza średnica naczyń włosowatych, które je zasilają, jest równa średnicy pojedynczego erytrocytu, który wynosi kilka mikronów.

Czyszczenie naczyń mózgowych przypomina oczyszczanie układu wodnego za pomocą specjalnego odczynnika. W tym przypadku jego rola jest wykonywana przez specjalnie przygotowaną alkoholową nalewkę czosnku, która jest spożywana według pewnych zasad. Eliksir przygotowuje się w następujący sposób. Aby to zrobić, należy użyć 500 gram czystego alkoholu etylowego, zakupionego w aptece i tych samych kromek obranych i pokruszonych w ceramicznym naczyniu, bez kontaktu z żadnym metalem, ząbkami czosnku. Czosnek powinien pochodzić z ogrodu lub kupić od lokalnych babć. Importowany produkt jest wykluczony.

Posiekane ząbki czosnku umieszcza się w słoju z pokrywką, napełnia się alkoholem i infukuje w ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej przez siedem dni. Następnie infuzja jest filtrowana, a frakcja stała jest tłoczona i również filtrowana. Otrzymany produkt jest gotowy do użycia przez jedną osobę.

Alkohol etylowy jest najsilniejszym rozpuszczalnikiem organicznym, w interakcji, z którą german zawarty w czosnku przechodzi do roztworu, zapewniając mu właściwości niezbędne do czyszczenia naczyń mózgowych.

Schemat kompozycji do czyszczenia naczyń mózgowych jest następujący. Dawka jest zdefiniowana jako jedna kropla z pipety zakupionej w aptece, rozcieńczona w łyżce stołowej naturalnego mleka. Odbiór odbywa się trzy razy na trzydzieści minut przed posiłkiem przy użyciu wzoru falowego, w którym następuje zwiększenie dawki pojedynczej dawki na kroplę i do dwudziestu pięciu, a następnie zmniejszenie do jednego i ponownie do dwudziestu pięciu.

Czyszczenie naczyń mózgowych wymaga ścisłego przestrzegania wszystkich warunków przygotowania roztworu i jego późniejszego odbioru przy ścisłym przestrzeganiu dawkowania.

Gimnastyka dla naczyń krwionośnych: 16 ćwiczeń przydatnych w żylakach

Jak kondycja wpływa na żyły, lub niebezpieczny krok aerobiku

W każdy poniedziałek w AIF Health - nowy zestaw ćwiczeń dla urody i zdrowia. W tym tygodniu - 16 najlepszych ćwiczeń, które pomogą przynieść ton naczyń krwionośnych.

Autor książki "Gimnastyka dla statków", wydanej przez wydawnictwo Piter Julia Łużkowska, opracował metodologię.

Kompleks należy powtarzać dwa razy dziennie, ale nie trzeba go całkowicie wykonywać - można go podzielić na części. Przed zajęciami, krótko siedzieć na udach, powtarzaj każde ćwiczenie 4-8 razy (chyba, że zalecono inaczej).

Nie przesadzaj: jeśli źle się poczujesz, liczba powtórzeń może zostać zmniejszona. Najważniejsze jest robienie wszystkiego dobrze.

Stań prosto, stopy w linii prostej. Wznieś się na palcach i powoli zejdź. Powtórz 20-30 razy. Teraz rozłóż skarpetki na strzępy i połóż razem pięty. Ponownie 20-30 podwyżek na palcach. Powtarzaj to samo ze spłaszczonymi skarpetami i rozwiedzionymi piętami.
Wejdź na miejsce bez zdejmowania skarpet z podłogi.

Nogi razem, dłonie w szwach. Po powolnym wydechu odsuń ramiona. Podczas wdechu rozluźnij je i przechyl głowę do przodu.
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podczas wdechu podnieś ręce i stań na palcach. Na wydechu - powrót do pozycji wyjściowej.
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podczas wdechu podnieś ręce i stań na palcach. Podczas wydechu unieś nogę tak, abyś znalazł się w pozycji "jaskółki". To samo z drugą nogą.

Leżąc na plecach

Zegnij kolana i pedałuj wyimaginowany rower.

Zegnij kolana, połóż stopy na siedzeniu krzesła. Naprzemiennie wygnij i rozluźnij to prawo, a następnie lewą stopę.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Obracaj stopami i goleniami w lewo i prawo, nie zdejmując ich z krzesła.
Ręce - wzdłuż ciała. Podnieś swoje proste nogi do góry, obróć stopę w lewo-prawo, potem od siebie i do siebie.

Stopy razem. Powoli stań w wieszaku na łopatkach, rozłóż nogi, machnij nimi i wróć do pozycji wyjściowej.
Stopy razem. Podczas wdechu zgnij lewą nogę i przyciągnij kolano do klatki piersiowej. Podczas wydechu wyprostuj go pionowo i opuść. Powtarzaj prawą stopą.
Nie zdejmując stóp z podłogi, zegnij kolana, połóż dłonie na biodrach. Podczas wdechu podnieś głowę i ciało, sięgnij do kolan lub do nich dłońmi. Podczas wydechu powoli wracaj do pozycji wyjściowej.

Ręce przy szwach wzdłuż ciała, zginaj kolana, nie podnosząc stopy z podłogi. Powoli wydech, wdech, wdech - napompuj.

Leżąc po twojej stronie

Najpierw ćwiczenia wykonywane są po lewej stronie, a potem po prawej.

Nogi są proste. Opierając się na lewej ręce, połóż prawą stopę na podłodze przed lewym kolanem i chwyć prawą dłonią dolną nogę. Zegnij lewą stopę w swoją stronę i unieś lewą stopę. Powoli niższy. Wykonaj 5-10 razy.

Stopy proste, szczupłe na lewym łokciu, dłonie obu dłoni na podłodze. Zegnij lewą nogę, rozciągnij prawą nogę do przodu i zegnij stopę, wyciągając czubki palców do siebie tak daleko, jak to możliwe. Odciągając nogi, unieś prawą rękę, a następnie powoli opuść ją, ale nie kładź na podłodze. Powtórz 10-15 razy.

Qigong dla początkujących Lekcja numer 1

Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską nasze zdrowie i dobre samopoczucie zależą bezpośrednio od właściwego krążenia energii w ciele. Odpowiada prawie każdej osobie: pacjentowi jako lekowi, zdrowemu jako środek zapobiegawczy i praktycznie zdrowemu człowiekowi jako zabiegowi leczniczemu. Zostanie nim Alexey Nemtsov, srebrny medalista rosyjskiego Crossfit Championship i starszy trener w Reebok Crossfit 495. Te dwa ćwiczenia pomogą ci zmniejszyć wagę. Wprowadzi cię w tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana i shavasana. Ezoteryczny zwiastun Runetu: najbardziej niezwykłe fakty o ezoterycznym, najnowsze wiadomości, odpowiedzi na pytania, praktyczne porady, wywiady z ekspertami, recenzje filmów, recenzje książek.

Zapisz się na lekcję wideo z testu "Ćwiczenia Qigong i taoistyczne" Po kilku miesiącach czułość zaczęła pojawiać się w rękach, ciele. Qigong dla początkujących zawiera prawdy i podstawy niezbędnej wiedzy o tej metodzie oraz podstawowe ćwiczenia, które będą zrozumiałe i dostępne nawet dla początkujących. Mówię ci to wszystko, ponieważ zdobędziesz tę samą wiedzę, którą przekazałem moim najbardziej gwiezdnym klientom... Poznasz wewnętrzną moc swojego chi. Ekspertyza: Jeśli wykonasz ten kompleks 2 razy dziennie - rano i wieczorem możesz całkowicie wyeliminować zastój krwi w ciele, który według chińskich lekarzy, mistrzów, jest główną przyczyną większości chorób.

Opis lekcji wideo: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - szkolenie wideo uważane jest za perłę wellness Qigong. Spójrz, im dalej, tym więcej stresu ludzie otrzymują z pracy, bezsenność i różne choroby towarzyszą nagromadzeniu nerwowego napięcia. I byłem niesamowicie zaskoczony, gdy American Public Television (PBS) zasugerowała, że stworzyłem program, który miał być transmitowany do całego kraju. Ćwiczenie, które jest bardzo dobre dla utraty wagi "Kindle Fire": * Połóż dłonie na brzuchu i skup się na wydechu. * Podczas wydechu przyciśnij mięśnie brzucha do kręgosłupa, a następnie masuj wszystkie narządy wewnętrzne. Sam Qigong jest blisko spokrewniony, można powiedzieć, z chińskimi sztukami walki, wiele jego elementów jest integralną częścią sztuk walki.

Wellness qigong, zajęcia (część 1) - YouTube

Wiele osób zwraca się do tej uzdrawiającej praktyki, aby znaleźć harmonię, nauczyć się radzić sobie z szalonym tempem współczesnego życia, nauczyć się neutralizować negatywną energię. Instalacja do wideofon pięknym slajdów ProShow Producer »href =» / video / urok-29-Montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-Shou-v-ProShow-Pro / ID-ksViiBfFJ6H.html »> Lekcja 29. To metoda samoleczenia przyszła od starożytnych chińskich mnichów. Ta technika czikung działa z radością nie tylko poprawia nastrój, ale także stabilizuje pracę stawów nadgarstkowych i naczyń krwionośnych. Lekcje wideo pokażą prawidłowy schemat ćwiczeń oddechowych i gimnastycznych, pozwalający ćwiczyć prawidłowo i bez błędów już od pierwszej praktyki. 1018 75 3172 103 1009 39 Wypróbuj prostą prastarą praktykę, która natychmiast uwolni cię od bólu, złagodzi zmęczenie i napełni cię energią. Http://www.energiaqi.ru/uroki Przyjmuje się, że istnieją tylko dwa sposoby, aby zrzucić wagę: zmienić dietę i pociąg, ale to nie jest prawda.

Ćwiczenie Qigong Początkujący uczniowie do udziału w zajęciach Uwaga Qigong i co jest szczególnie zauważone - jest to przede wszystkim koordynacja ruchów, koordynacja ruchów oddechowych, a także stopień swobody w przestrzeni. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 1203 393 3,58 13 8,44 3,31 4,25 128 31889 892 784 Montaż w ProShow Producer pięknej wideofon na pokazie »href =» / video / urok-29-Montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lekcja 29. Jedną ze starożytnych chińskich gimnastyki jest qigong, który leczy całe ciało, ponieważ jego wiek przekroczył 2000 lat. Ćwiczenia oddechowe mogą wpływać na świadomość danej osoby, a jeśli są używane nadmiernie lub opanowane w pośpiechu, mogą mieć tragiczne konsekwencje dla organizmu jako całości. Dowiedz się, jak czikung pomaga ludziom, którzy nie chcą zachorować i starzeją się już teraz:

Możesz oglądać wideo Qigong bezpośrednio na YouTube. Pamiętaj, że praktyka opiera się na przepływie energii Qi, która ma właściwości lecznicze i wzmacniające, dostanie się do wnętrza ciała. Link do strony wideo: HTML link do strony wideo: Powrót do widoku Montaż pięknego wideotelefonu do pokazu slajdów w Proshow Producent "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lekcja 29. Ale jasnej odpowiedzi na to nie znaczy, że wszystko zależy od poziomu sprawności, czytaj więcej streszczenie artykułu: Wskazówki od Volochkova ćwiczeń dla początkujących rozwijać noga elastyczność Volochkova znanego zdjęciową Baleriny o nazwie "Volochkova nu" wzbudziły Internet. Jak w przypadku każdego sportu, nie można się obejść bez upartego Przeczytaj więcej Podsumowanie artykułu: Pozytywne skutki rozciągania na ciele Wskazówki i zalecenia dotyczące rozwoju elastyczności i rozciągania Przeciwwskazania w ćwiczeniach dotyczących rozciągania i rozciągania Opanuj rozszczepy Czytaj dalej Podsumowanie artykułu: Przeciwwskazania w przygotowaniu do rozciągania Jak zacząć dzień, aby osiągnąć sukces?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (obejrzyj lekcję wideo):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Przeczytaj jeszcze ciekawsze artykuły na temat chińskiego medycznego czikung. Program internetowych lekcji wideo "praktyki Qigong i Taoist" Program nauczania obejmuje następujące kompleksy: gospodarzem lekcji wideo jest starszy instruktor Roman Andreevich Aslanov. Chińskie gimnastyka Qigong Yin Yang - kompletny zestaw Qigong Yin Yang można znaleźć na stronie http://arnatana.ru/cigong/inyang.. W jaki sposób dzieli Czytaj więcej Wielu początkujących zainteresowanych pytanie, ile czasu można zrobić szpagat? Jeśli nie masz konkretnych chorób, ale chcesz używać czikung, aby utrzymać ciało w zdrowiu, ćwicz codziennie przez 15-30 minut.

Qigong: przeciwwskazania

Starożytna chińska doktryna Qigong jest dostępna dla wszystkich, ponieważ nie ma limitu wieku. Ćwiczenia zawarte w tym systemie nie wymagają siły fizycznej, więc qigong może być praktykowane przez dziecko lub starszą osobę. Istnieją jednak pewne ograniczenia.

Wszystkie przeciwwskazania są podzielone na tymczasowe i stałe. Na przykład, jeśli jesteś chory i zażywasz dużą ilość narkotyków, lepiej powstrzymaj się od praktykowania czikung przez chwilę i wykonaj teoretyczne studium podstaw tego starożytnego nauczania. Ta sama zasada dotyczy osób, które niedawno przeszły jakąkolwiek interwencję chirurgiczną. Jeśli wykonujesz bardzo ciężką pracę fizyczną lub profesjonalnie zajmujesz się sportami związanymi z wysiłkiem fizycznym, lepiej też powstrzymać się od uprawiania qigong.

Dla uprawiania gimnastyki qigong przeciwwskazania mogą wynikać z takich chwilowych zjawisk jak pełny żołądek lub sauna. Chociaż nauczanie to ma dobry wpływ na leczenie różnych chorób, jednak praktyczna znajomość ćwiczeń qigong nie może być rozpoczęta w okresie zaostrzenia chorób przewlekłych.

Ciągłe przeciwwskazania to obecność raka i różnych zaburzeń psychicznych u ludzi. Trudno też radzić sobie z chorobami zakaźnymi układu mięśniowo-szkieletowego i ciężkimi uszkodzeniami czaszki. Jeśli zdecydowałeś się opanować sztukę qigong i chcesz nauczyć się zarządzać swoją wewnętrzną energią i stworzyć piękne ciało, to powinieneś najpierw przeanalizować swój stan zdrowia i uczciwie opowiedzieć o wszystkich istniejących problemach swojemu nauczycielowi. Healing qigong z pewnością pomoże ci poradzić sobie z twoimi dolegliwościami.

Nie bój się, że nie będziesz mógł ćwiczyć, jeśli masz jakąkolwiek chorobę. Wręcz przeciwnie, wiarygodna informacja o stanie twojego ciała znacznie pomoże w stworzeniu zestawu ćwiczeń odpowiednich dla ciebie. Oczywiście najlepiej jest rozpocząć naukę, gdy jesteś zdrowy, ponieważ każda choroba jest łatwiejsza do uniknięcia niż leczyć.

Ale gimnastyka qigong jest w stanie dokonywać prawdziwych cudów: budzi wewnętrzną energię osoby, którą można wykorzystać do samoleczenia, dlatego też zwolennicy tej sztuki znacząco poprawiają jej stan zdrowia. Dzięki zintegrowanemu podejściu, które obejmuje gimnastykę, masaż, medytację, a także rozwój specjalnego światopoglądu, możesz nawet wyleczyć się z poważnych chorób.

Wybór Redakcji