Jakie pokarmy wywołują migrenę?

Na półkach można znaleźć wiele produktów, które wywołują migrenę. Z reguły nabywając takie produkty, osoba nie bada składu i nawet nie myśli o tym, jak może wpłynąć na twoje samopoczucie. Często kupujący nie zdaje sobie sprawy, że przyczyną bólu głowy mogą być substancje zawarte w produktach. Kiedy wchodzą do organizmu, aktywują procesy chemiczne, które przyczyniają się do pojawienia się migreny lub innych problemów zdrowotnych. Każda osoba, która ma problemy z silnymi bólami głowy, powinna wiedzieć, które pokarmy wywołują migrenę.

Rodzaje dodatków do żywności

Bóle głowy mogą wystąpić z powodu substancji, które składają się na produkty, na przykład barwniki i dodatki do żywności:

  • azotan sodu;
  • fenyloetyloamina;
  • histamina;
  • tyramina;
  • glutaminian monosodowy;
  • aspartam.

Zwiększone ciśnienie krwi, pogorszenie przepływu krwi w mózgu to możliwe konsekwencje stosowania takich substancji. Wśród nich są konserwanty dodawane do produktów w celu zwiększenia ich trwałości. Są w stanie zmniejszyć ton naczyń krwionośnych, w związku z tym lepiej je wykluczyć z diety.

Tyramina

Z tyrozyny (aminokwasu) może się wydobywać substancja organiczna, taka jak tyramina. Ma toksyczność, przyczynia się do tego, że naczynia krwionośne zwężają się, ciśnienie wzrasta. Wpływa na centralny układ nerwowy (procesy hamowania, a także wzbudzenia). Zniszczenie go i serotoniny prowadzi do ekspozycji na MAO. Jeśli jego poziom jest wysoki i przyjmowane są inhibitory MAO, rozwija się zespół tyraminy: zwiększa się ciśnienie krwi, zwiększa się pocenie, pojawia się ból w okolicy serca, a także pulsujący ból głowy, osoba odczuwa kołatanie serca i pobudliwość.

Duża ilość tej substancji znajduje się w produktach fermentowanych, na przykład:

  • ser;
  • Przysmaki mięsne;
  • ser przetworzony;
  • sos sojowy;
  • jogurt;
  • czekolada;
  • sosy, które mogą być przechowywane przez długi czas.

Największym niebezpieczeństwem są takie sery jak cheddar, brie, mozzarella, a także niebieski ser. Ale wyłączenie ich całkowicie z diety nie jest konieczne. Trzeba tylko zminimalizować ich użycie.

Tyramina jest również obecna w produktach takich jak czosnek, orzechy, oliwki i rośliny strączkowe.

Azotyn sodu

Sól kwasu azotowego i azotyn sodu (środek konserwujący E250, wzmacnia kolor). Potrafi rozszerzyć naczynia krwionośne, a także przywiązać do czerwonych krwinek, tym samym utrudniając transport tlenu. W wyniku tego rozwija się niedotlenienie mózgu, z którego ból w głowie staje się silniejszy. Ma wysoką toksyczność, w dużych ilościach może znacznie zaszkodzić ludzkiemu ciału, a nawet doprowadzić do śmierci. Dorosły może używać nie więcej niż 4-7 mg na 1 kg masy ciała na dzień. Zawarte w składzie ryby i mięsa jako antybiotyk i przeciwutleniacz. Zapobiega rozwojowi toksyny botulinowej.

Glutaminian monosodowy

Substancja ta wzmacnia walory smakowe i aromatyczne produktu. Stosuje się go do produkcji krakersów, owoców morza w puszkach, keczupu, frytek, szybko ugotowanych puree ziemniaczanego i kluski, sosów. W krajach wschodnich są one używane wszędzie, jak na przykład sól. Chinese Restaurant Syndrome ma bezpośredni związek z tą substancją. Ten stan jest związany z wysoką zawartością glutaminianu sodu w organizmie, co powoduje kołatanie serca, uczucie osłabienia, a także zaburza przewodnictwo nerwów.

Azotyn sodu lub glutaminian, a także różne barwniki, które są jadalne, są koniecznie zawarte w składzie twardych serów, napojów, kiełbas, konserw i lodów.

Fenyloetyloamina

Fenyloetyloamina, która jest chemicznym środkiem pobudzającym, jest bardzo niebezpieczna. Taka substancja wpływa na sposób, w jaki osoba postrzega świat wokół siebie, zmienia swoje nawykowe myślenie. Jest to psychedelik i znajduje się na liście substancji narkotycznych. W małych ilościach znajduje się w jagodach, winie (czerwone), w czekoladzie, a także w owocach cytrusowych. Można go również znaleźć w żółtym serze i sernikach.

Aspartam

Taki środek słodzący występuje w dużej liczbie produktów. Przyczynia się do pojawienia się najsilniejszych ataków migreny. Można go znaleźć w keczupie, ciastkach, cukierkach, jogurtach i napojach gazowanych.

Histamina

Substancja ta może wpływać na procesy fizjologiczne. Rezultatem jest hipotonia, obrzęk tkanek i wzrost gęstości krwi. Kiedy jest stosowany w rozszerzonych naczyniach krwionośnych, krew zaczyna stagnować, co prowadzi do migreny.

Histaminę można znaleźć w:

  • owoce morza i ryby;
  • bakłażan i szpinak;
  • czekolada;
  • produkty mięsne;
  • banany, owoce cytrusowe, truskawki, ananasy;
  • produkty zawierające drożdże.

I można go znaleźć w wołowinie i wieprzowinie, w winie, w piwie i occie.

Teraz przyjrzyj się bliżej, jakie produkty powodują migreny.

Jedzenie

Naukowcy doszli do wniosku, że istnieją produkty, które przyczyniają się do pojawienia się bólu w głowie:

  • ser;
  • napoje alkoholowe;
  • figi;
  • orzeszki ziemne;
  • czekolada;
  • owoce cytrusowe;
  • winogrona;
  • awokado;
  • produkty piekarnicze, babeczki.

Zimne pokarmy mogą również wywoływać migreny. Prawie 90% pacjentów, którzy mają problemy z częstymi atakami migreny, zauważyło, że mają wrażliwość na zimne pokarmy (na przykład na lody).

Nie ma potrzeby całkowitego zaprzestania korzystania z produktów z tej listy. To wystarczy, aby zminimalizować ich użycie.

Napoje

Jeśli masz migrenę, napoje z aspartamem powinny być wyłączone z diety. I to jest napój gazowany, alkohol (alkohol, wino, likier), soki owocowe, bioaddesty w postaci płynnej. Piwo i wino silniej prowokują rozwój migreny niż inne napoje alkoholowe, które nie zawierają smaków i barwników. Faktem jest, że powodują intensywny proces fermentacji.

Należy bardzo ostrożnie pić takie napoje, jak kawa, ponieważ może to prowadzić zarówno do zwężenia rozszerzonych naczyń (dlatego jest używane do wytwarzania leków), jak i powodować wzrost bólu w głowie z powodu zwiększonego to ciśnienie krwi pić (gdy jest stosowany w dużych ilościach). Jeśli osoba, która pije kawę w dużych ilościach, odmawia jej, wówczas rozwinie się zespół bólu.

W alkoholu występuje dużo tyraminy i histaminy, które prowadzą do bólu w głowie. W przypadku, gdy dana osoba ma ataki migreny, musi zrezygnować z napojów alkoholowych, które prowadzą do pojawienia się bolesnych wrażeń w głowie, a mianowicie:

Gdy taki napój dostanie się do organizmu, krążenie krwi w naczyniach mózgu znacząco wzrośnie. Na przykład, picie czerwonego wina powoduje wzrost przepływu krwi w mózgu, a zakończenia nerwowe zostają pobudzone, co powoduje ból w głowie. Substancje dodawane do napojów o niskiej zawartości alkoholu mogą przyczyniać się do rozwoju bólów głowy.

Jak jeść

Niesystematyczne odżywianie, a także długie przerwy między posiłkami, powodują napady migreny. Praca centralnego i obwodowego autonomicznego układu nerwowego pogarsza się z powodu obniżenia poziomu cukru, co prowadzi do bólu w głowie.

Nadal konieczne jest monitorowanie ogólnego stanu zdrowia. Przy częstych atakach migreny eksperci doradzają:

  1. Jedz małe posiłki i często.
  2. Pij dużo czystej wody.
  3. Włącz do swojej diety produkty pełnoziarniste, które zawierają dużą ilość błonnika, a także produkty o niskiej zawartości białka: mięso ryb i drobiu (kurczak o minimalnej zawartości tłuszczu). Produkty te pomagają spowolnić strawność żywności, a także normalizują ilość cukru we krwi.
  4. Systematycznie angażuj się w ćwiczenia fizyczne.
  5. Dobry sen.
  6. Zdobądź umiejętności zarządzania stresem.

Czynniki przyczyniające się do pojawienia się migreny

Nie ma jednego prowokującego czynnika, który przyczyniłby się do pojawienia się migreny, nawet u jednej osoby na wystąpienie migreny, konieczne jest jednoczesne połączenie kilku czynników lub czynników prowokujących. Ze względu na indywidualne obserwacje, większość migreny jest świadoma swoich indywidualnych czynników przyspieszających atak migreny. Najczęściej czynniki te obejmują: stres, zmiany hormonalne w organizmie, zmęczenie lub głód. Większość pacjentów zauważa, że ​​połączenie kilku czynników jest konieczne dla początku migreny. Z biegiem czasu czynniki prowokujące mogą się zmienić.

Poziom lub siła zewnętrznych bodźców potrzebnych do rozpoczęcia ataku migreny może również zmieniać się z czasem. Na przykład, w pewnym wieku, jeśli ktoś opuścił śniadanie, może już mieć bóle migrenowe, ale po kilku latach ta sama osoba z łatwością zniesie codzienny głód, bez ryzyka bólu głowy.

Czynników powodujących migrenę nie należy mylić z objawami ostrzegawczymi. Na przykład, jeśli dana osoba zaczyna odczuwać wrażliwość na światło i po kilku godzinach pojawia się atak migreny, wówczas jasne światło w tym przypadku nie jest czynnikiem prowokującym i jest to ostrzegawczy objaw początku migreny. Podobnie, należy traktować uzyskaną czekoladę - często jest to sygnał ostrzegawczy o początku migreny, a nie czynnik prowokujący.

Późne jedzenie lub wysypka, przymus głodu prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi, co jest silnym impulsem do rozwoju migreny. Niski poziom cukru we krwi jest głównym czynnikiem rozpoczynającym atak migreny u dzieci. Niewłaściwa dieta jest poważnym czynnikiem w rozwoju ataku migreny u dorosłych. Pomijanie śniadania może powodować wieczorny ból głowy i brakujący obiad - nawet bóle głowy w ciągu dnia. Jeśli rano pojawi się ból głowy, być może powinieneś rozważyć czas obiadu i przenieść go na późniejsze godziny. Wiele migren twierdzi, że aby uniknąć bólu głowy z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, należy regularnie co 4 godziny spożywać przekąski.

Czynniki wywołujące migrenę

Niedożywienie: głód, przedwczesne posiłki, nieodpowiednie odżywianie.

Niektóre pokarmy: ser, czekolada, cytrusy, niektóre wina, piwo, odmowa kawy.

Czynniki środowiskowe: jasne lub migotliwe światło, napięcie nerwowe lub nadmierny wysiłek fizyczny, podróże, zmiany pogody, silne zapachy.

Czynniki hormonalne (u kobiet): menstruacja, doustna antykoncepcja, ciąża, hormonalna terapia zastępcza.

Sen: częste budzenie, brak snu.

Czynniki emocjonalne: na przykład spór, lęk, strach.

Bóle twarzy: ból oka, pachowy, szyjny, dentystyczny lub szczęki.

Pamiętaj, że nie wszystkie z tych czynników wpływają na każdą osobę w ten sam sposób. Zwykle, aby rozpocząć atak, potrzebujesz równoczesnych efektów kilku czynników.

Alergie pokarmowe i migreny

Pytanie, czy alergie pokarmowe powodują atak migreny do dnia dzisiejszego, pozostaje otwarte. Z jednej strony, niezaprzeczalny fakt jest zauważony, że niektóre produkty spożywcze przyczyniają się do pojawienia się migreny: sera, czekolady, chińskich potraw. Bardzo silnym czynnikiem przyspieszającym wystąpienie migreny są niektóre rodzaje alkoholu. Niektóre odmiany czerwonego wina zawierają substancje, które bezpośrednio wpływają na naczynia krwionośne lub przyczyniają się do produkcji substancji wywołujących napad migrenowy. Ale jednocześnie nie można twierdzić, że migrena powstała z powodu alergii organizmu na określony produkt spożywczy. Dlatego termin "nadwrażliwość" lub "nietolerancja pokarmowa".

W związku z tym nie warto zachęcać migreny do testowania alergii - nie zadziała. Niestety, lekarze często zalecają osobom cierpiącym na migrenę stosowanie diety, która sama w sobie może powodować migreny w wyniku niedoborów żywieniowych, szczególnie jeśli dieta jest surowa i długotrwała.

Jeśli uważasz, że niektóre pokarmy wywołują migreny, powinieneś wyeliminować te pokarmy z diety w ciągu kilku tygodni i, zachowując dziennik ataków, sprawdź, czy zmieniły się ich częstotliwość i czas trwania. Jeśli nie ma zmian, możesz przywrócić zasilanie i spróbować wykluczyć inny produkt. Surowsze diety mogą być wykonywane tylko pod nadzorem dietetyka.

Ćwicz jako czynnik wyzwalający migrenę

U słabo wyszkolonych osób duże wysiłki fizyczne, a także ból mięśni po wysiłku, mogą spowodować atak migreny. Taka sytuacja uniemożliwia wielu osobom rozpoczęcie sesji fitness. Regularne ćwiczenia są korzystne dla wszystkich osób i osób szczególnie podatnych na migrenę, ponieważ wyszkoleni ludzie mają lepszą równowagę cukru we krwi, lepszą wymianę gazów płucnych i lepszy ból kontrolny. Ćwiczenie stymuluje organizm do wytwarzania związków chemicznych, które kontrolują ból i nastrój - są to endorfiny i enkefaliny. Redukują depresję i poprawiają nastrój. Wszystko to sugeruje, że regularne i umiarkowane ćwiczenia mogą zmniejszyć częstość ataków bólu głowy.

Trening fizyczny powinien rozpocząć się ostrożnie i celowo, stopniowo zwiększając obciążenie przez kilka miesięcy. Bardzo ważne regularne ćwiczenia. Krótkie i częste treningi są bardziej przydatne niż długie i rzadkie.

Należy pamiętać, że wysiłek fizyczny zmienia poziom płynów i cukru we krwi, a odwodnienie i niski poziom cukru są silnym czynnikiem wyzwalającym migrenę. Zgodnie z obserwacjami, dzieci są o wiele bardziej podatne na to niż dorośli. Przyjmowanie tabletek glukozy i picie wystarczającej ilości płynu może zapobiec atakowi migreny.

Hormony, jako czynnik wywołujący migrenę

Według badań, 50% kobiet, jeśli doświadcza napadów migreny, dzieje się to przed miesiączką. U większości kobiet drgawki mogą występować w innych cyklach menstruacyjnych, tylko w rzadkich przypadkach napady padaczkowe u kobiet wiążą się wyłącznie z miesiączkowaniem. Takie ataki są łatwo kontrolowane za pomocą konwencjonalnych metod leczenia migreny.

Inne zmiany hormonalne, takie jak hormonalna antykoncepcja, zwiększają i nasilają ataki migreny. Przed menopauzą częstotliwość ataków migreny zwykle wzrasta. Wahania hormonalne, które powodują migrenę w tym okresie, można kontrolować hormonalną terapią zastępczą, która jest zalecana w przypadku innych objawów menopauzy.

Katar i choroby wirusowe jako czynnik wyzwalający migrenę

Wiele osób ma ból głowy podczas przeziębienia, ale częściej nie jest migreną. U niektórych osób choroby układu oddechowego są przyczyną ataku migreny. Wielu ekspertów uważa, że ​​podczas choroby osoby próg wrażliwości zmniejsza się i łatwiej jest wywoływać czynniki powodujące atak migreny, to znaczy wirusowa lub nieżytowa choroba ułatwia wystąpienie migreny.

Sen, jako czynnik wywołujący migrenę

Związek pomiędzy atakami sennymi a migrenowymi jest złożony, mylący i niejednoznaczny. Z jednej strony, brak snu jest często wyzwalaczem, który uruchamia migrenę, az drugiej strony, ludzie często mają atak migreny, nawet jeśli wstają pół godziny później rano (tak zwana migrena dnia wolnego). Niektóre osoby rozpoczynają migrenę rano po zaśnięciu, chociaż nie było jej wieczorem. I dla innych ludzi marzenie odwrotnie usuwa atak migreny.

Należy stwierdzić, że bodźcem do rozpoczęcia rozwoju migreny jest kilka czynników prowokujących, a dla wielu osób wahania długości snu są jednym z głównych czynników.

Jeśli cierpisz na migrenę, musisz wyraźnie obserwować wzór snu, iść spać i wstawać w ściśle określonym czasie.

Stres jako czynnik wyzwalający migrenę

Większość ludzi zauważa, że ​​stan emocjonalny odgrywa najważniejszą rolę w ataku migreny. Co ciekawe, kiedy osoba jest w napięciu, migrena nie przeszkadza mu. Atak migreny pojawia się, gdy stresuje się sytuacja i osoba się rozluźnia. Możliwe, że kłopoty wywołujące stres również powodują inne czynniki wyzwalające migrenę, na przykład brak snu, złe odżywianie, zwiększony wysiłek fizyczny.

Nie da się całkowicie uniknąć stresu, ale jednocześnie trzeba spróbować, aby pojawiły się minimalne dodatkowe czynniki wyzwalające migrenę.

Ból mięśniowo-szkieletowy, jako czynnik uruchamiający migrenę

Wiele migreny zauważa, że ​​atak bólu głowy zwiastuje ból mięśni szyi. Ten ból mięśni obserwuje się podczas migreny, ale znika natychmiast po zakończeniu bólu głowy. Ból ten zwykle dotyka tylnej części szyi, po tej samej stronie co ból głowy, i rozprzestrzenia się na obszar potyliczno-czołowy. Ból może dotknąć obie strony szyi, a także sięgać do obręczy barkowej.

Nadmierne napięcie mięśni może wystąpić z powodu niewłaściwej postawy za kierownicą lub komputerem. Aby rozwiązać ten problem i zminimalizować skutki bólu mięśniowego na początku migreny, możesz skorzystać z masażu, specjalnych ćwiczeń fizycznych i naturalnej prawidłowej postawy podczas długiej pracy statycznej.

Należy pamiętać, że nadmierne wysiłki fizyczne mogą również wywoływać migrenę, dlatego stopniowo i systematycznie zwiększać aktywność fizyczną.

Weekend, jako czynnik wywołujący migrenę

Wiele osób, które pracują 5 dni w tygodniu i mają 2 dni wolnego, często mają bóle głowy na weekend. Najprawdopodobniej wynika to ze stopniowego gromadzenia czynników prowokujących. Często w piątek ludzie później kładą się spać, aw związku z tym wzrastają w sobotę później, czas śniadania, częstotliwość kawy i herbaty są zmieniane, niektórzy ludzie aktywnie pracują w ogrodzie przez weekendy, a wszystko to razem może spowodować "weekendowy" atak migreny.

Pracuj przy komputerze, jako czynnik wywołujący migrenę

Pracując na komputerze przez długi czas, człowiek stawia swoje ciało w pewnych niekorzystnych warunkach: będąc w statycznej postawie, nadmiernym napięciu mięśni ciała i szyi, szybkość migania spada, w wyniku czego oczy stają się suche i stan zapalny, te i kilka innych czynników przyczynia się do pojawienia się migreny. Aby tego uniknąć, należy co godzinę oddalać się od monitora przez co najmniej kilka minut, a oczy spoczywać, chodzić, rozciągać ramiona i tors - te proste zabiegi mogą zmniejszyć ryzyko migreny.

Uogólniona informacja o czynnikach przyczyniających się do pojawienia się migreny

1. Czynniki wywołujące migrenę są wyłącznie indywidualne, a jedna osoba nie zawsze ma te same objawy ataków.

2. Aby rozpocząć atak, konieczne jest jednoczesne działanie kilku czynników prowokujących.

3. Nie wszystkie czynniki prowokacyjne działają równie mocno.

Osoba podatna na migreny ma wiele indywidualnych czynników przyczyniających się do ataku migreny.

1. Czynniki środowiskowe: zanieczyszczenie powietrza, jasne światło słoneczne, lekkie migotanie (monitor, telewizor), głośny i powtarzający się hałas (płacz dzieci, działający klimatyzator, naprawy w następnym mieszkaniu), silne zapachy (perfumy, farby, spaliny), zmiana ciśnienie atmosferyczne, wilgotność lub temperatura powietrza, burza z piorunami, silny wiatr.

2. Niektóre środki spożywcze: produkty mięsne (konserwy mięsne, hot-dogi, boczek, wątróbka drobiowa); dojrzałe i przetworzone sery; owoce (banany, awokado, papaja, owoce cytrusowe, czerwone śliwki); suszone owoce, marynowane warzywa; kiszona kapusta; śledź; orzechy i fasola; nasiona (słonecznik, sezam, dynia); sos sojowy; drożdże; półpreparowane zupy; żywność bogata w glutaminian monosodowy (chipsy ziemniaczane, dania chińskie); oliwa z oliwek i olej kokosowy; produkty mleczne (kwaśna śmietana, jogurt, maślanka), napoje alkoholowe (czerwone wino, szampan, piwo), napoje zawierające kofeinę (herbata, kawa, coca-cola); czekolada

3. Stan psychiczny osoby jest ważnym czynnikiem w rozwoju migreny - stres, silne pozytywne lub negatywne emocje przyczyniają się do pojawienia się migreny. Eksperci zauważyli, że częściej osoby z pewnym temperamentem cierpią na migrenę: wyraźne poczucie odpowiedzialności, zwiększona emocjonalność i zmienność nastroju. Wiadomo, że wiele znanych osób cierpiało na migrenę: Izaak Newton, Karol Marks, Zygmunt Freud, Anton Pawłowicz Czechow, Piotr Czajkowski i wielu innych.

4. Atak migreny może być spowodowany niskim poziomem cukru we krwi (hipoglikemia), może się to zdarzyć w przypadku długich przerw między posiłkami lub nadmiernego snu.

5. Do czynników przyczyniających się do wystąpienia ataku migreny zalicza się również: przyjmowanie niektórych leków (doustne środki antykoncepcyjne, nitrogliceryna, rezerpina), tytoń, silne bodźce przedsionkowe (jazda pociągiem lub samochodem, latanie samolotem itp.), Odwodnienie, płeć.

6. Musimy zwrócić uwagę na ataki migreny i pracę gruczołów dokrewnych u pacjentów z tą chorobą. Ani kobiety, ani mężczyźni cierpiący na migrenę nie mają oczywistych zaburzeń endokrynologicznych. Większość kobiet z owrzodzeniem migreny występuje regularnie, co jest wskaźnikiem zdrowia endokrynnego. Ważnym dowodem na powiązanie migreny z pracą gruczołów dokrewnych jest fakt, że estrogeny (żeńskie hormony płciowe) mogą prowokować lub zapobiegać atakom migreny. Wpływ żeńskich hormonów płciowych na migrenę dobrze ilustruje fakt, że 60% kobiet doświadcza napadów w okresie przedmiesiączkowym, a 14% ma je tylko przed lub w trakcie menstruacji. Ta migrena nazywa się migreną menstruacyjną.

Istnieje ścisły związek między ciążą a migreną, u 90% kobiet występuje poprawa w czasie ciąży, w wielu przypadkach drgawki całkowicie zanikają.

7. Ostatnie badania potwierdziły fakt, że stężenie magnezu w organizmie jest związane z atakami migreny. Istnieją dowody na to, że pacjenci cierpiący na migrenę, w porównaniu ze zdrowymi ludźmi, nieznacznie zmniejszyli zawartość magnezu w surowicy, która zmniejsza się jeszcze bardziej podczas ataku.

Wszystkie informacje zawarte w niniejszym materiale mają wyłącznie charakter informacyjny - nie są przeznaczone do samodzielnej diagnozy i leczenia bólów głowy i nie zastępują wizyty u specjalisty.

Dodatkowe artykuły z przydatnymi informacjami

Podczas ataku zmienia się wiele cech wewnętrznego środowiska ciała, a często te zmiany mogą utrzymywać się przez kilka dni. Czytaj dalej.

Ataki migreny - jest to stan ciała, w którym nie ma zagrożenia życia, ale osoba może zostać wyłączona na kilka dni z normalnego życia. Dlatego konieczne jest leczenie migreny i lepiej pod kierunkiem lekarza, a nie niezależnie. Czytaj dalej.

MIGRAINA: 5 czynników powodujących drgawki

Jeśli dwoje rodziców cierpi na silne bóle głowy, ich dziecko w 90 na 100 przypadków również cierpi na migrenę.

Niebezpieczeństwo polega na tym, że oprócz silnego pulsującego bólu głowy może on wywoływać bardziej poważne problemy, w tym udar i porażenie. Ale nawet to nie wszystkie "niespodzianki", które są obarczone chorobą: naukowcom wciąż trudno jest odpowiedzieć jednoznacznie, dlaczego pojawia się migrena. Mówiąc dokładniej, eksperci mają kilka wersji swojego pochodzenia. Nie mniej pytań i czynniki prowokują ataki bólu głowy. Dziś oficjalna medycyna podaje co najmniej sześć przyczyn migreny. Jednak początek ataku jest zazwyczaj ułatwiony nie przez jeden czynnik, ale przez połączenie kilku. Ale pytanie brzmi: kto jest bardziej prawdopodobne, aby dołączyć do szeregu pracowników migrujących (a na świecie jest ich około 3 miliony): ludzi, których rodzice cierpią na chroniczny ból głowy lub tych, którzy nie przestrzegają zdrowego stylu życia? Czy preferencje kulinarne i wiek wpływają na tendencje migreny? Czy istnieje szansa, aby ochronić się przed tą chorobą, czy jest to nieuniknione, a rozpoczęcie jednego dnia będzie ci przeszkadzać przez cały czas?

Co powoduje ataki migreny

GENETYKA

Ponad połowa przypadków migreny ma podłoże genetyczne. Najsłynniejsze typy chorób dziedzicznych to hemiplegia i oko. Naukowcy odkryli, że większość ludzi cierpi na ataki bólu głowy z zaburzeniami w niektórych chromosomach.

Na przykład w 19. Jest odpowiedzialny za funkcjonowanie kanału wapniowego przechodzącego przez mózg. Jeśli w tym chromosomie wystąpią jakieś nieprawidłowości, to w połowie przypadków u człowieka pojawia się hemiplegiczna migrena.

Rzadziej, ale również dość często (w 20% przypadków), nieprawidłowość prowadzi do choroby z chromosomem 1, odpowiedzialnym za funkcję kanału sodowego.

Nie tak dawno temu naukowcy odkryli obszar na chromosomie X, który jest również związany z napadami pulsującego bólu głowy. Dzięki temu odkryciu stało się jasne, dlaczego kobiety (które, jak wiadomo, mają dwa chromosomy X), częściej cierpią na migrenę niż mężczyźni.

Naukowcy dokonali prawdziwie rewolucyjnego odkrycia jesienią 2010 roku. Następnie eksperci stwierdzili, że każdy rodzaj migreny może być wynikiem mutacji w genie KCNK18. Zmiany te, jak sądzą naukowcy, powodują, że osoba jest bardzo wrażliwa na ból, w tym ból głowy.

Innym interesującym faktem jest to, że migrena od rodziców do dzieci w większym odsetku jest przenoszona przez linię żeńską. Jeśli dwoje rodziców cierpi na silne bóle głowy, ich dziecko w 90 na 100 przypadków również cierpi na migrenę. Jeśli tylko ojciec cierpi na tę chorobę, ryzyko dziecka zmniejsza się do 20%, choćby tylko dla matki, a następnie około 70%.

Pierwsze napady migreny najczęściej występują w wieku 13-19 lat, chociaż często zdarzają się przypadki pierwszych napadów bólu głowy u dzieci w wieku 5-6 lat, a u niektórych osób migreny są diagnozowane nawet po 2 latach.

Z reguły chłopcy i dziewczęta w wieku do 12 lat cierpią na bóle migrenowe w przybliżeniu w tej samej wysokości. Po tym wieku liczba dziewcząt z migrenami jest około 2-3 razy większa niż liczba migrujących mężczyzn.

U kobiet migreny częściej występują z aurą, a cechą silniejszego ataku seksualnego jest bardziej rozdzierający ból podczas ataku.

Szczyt aktywności choroby u mężczyzn i kobiet wynosi od 25 do 34 lat. Po 40 latach częstotliwość ataków maleje, a wraz z upływem czasu wiele ataków przechodzi całkowicie.

Kolejne ciekawe odkrycie dokonane ostatnio przez rosyjskich naukowców. Według nich istnieje związek między migreną a chorobami sercowo-naczyniowymi. W rodowodach migreny hipertoniczne krewni występują 2 razy częściej niż u osób, które nie cierpią na bóle głowy. Tak, i migrena się częściej niż inni, u których zdiagnozowano nadciśnienie.

ŻYWNOŚĆ I NAPOJE

Właściwie sformułowana dieta na migrenę może, jeśli nie całkowicie złagodzić bóle głowy, wtedy przynajmniej zmniejszyć ich częstotliwość i intensywność. Złe jedzenie, wręcz przeciwnie, prowokuje ataki.

Najbardziej niebezpieczne dla migreny są czerwone wino, szampan, owoce cytrusowe, banany, czekolada, sery sezonowane, wędzone mięso, kiełbasy, kiełbasy, produkty o wzmacniaczu smaku E621 (glutaminian monosodowy). I to nie jest pełna lista produktów zawierających substancje, które mogą powodować ból głowy.

Nadużywanie napojów zawierających kofeinę, a następnie gwałtowne odrzucenie ich może również spowodować bolesny atak.

Równie ważne jest, aby pracownicy migrujący przestrzegali zasad zdrowego odżywiania się (jedzenie 4-5 razy dziennie) i picia (picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie), ponieważ głód i odwodnienie są dietetycznymi wyzwalaczami (prowokatorami) migreny.

Z tego powodu wiele kobiet na ścisłej diecie ma więcej bólów głowy. Jeśli odchudzająca się młoda dama zjada obiad przed godziną 18, ma wszelkie szanse na przebudzenie w środku nocy z silną migreną. Przyczyną tego stanu jest gwałtowny spadek poziomu glukozy w organizmie.

Hormony

Fakt, że hormony odgrywają prawie pierwsze skrzypce w rozwoju migreny, eksperci już dawno zrozumieli. Wielu badaczy nazywa hormon serotoniny, kluczową substancję regulującą nastrój, główną przyczyną ciężkich bólów głowy. Naruszenie stężenia tego hormonu w mózgu prowadzi do migreny. Ale poziom tej substancji sam się nie zmienia i często zależy od aktywności innych hormonów.

Jeśli mówimy o zmianach w tle hormonalnym, to w organizmie kobiety procesy te są znacznie bardziej intensywne niż u mężczyzn. I to jest kolejne wytłumaczenie, dlaczego kobiety częściej skarżą się na bóle głowy.

Około 50% młodych kobiet cierpiących z powodu bólu z jednej strony głowy, drgawki ściśle odpowiadają cyklowi miesiączkowemu. W większości przypadków ataki są zbieżne w czasie z ICP, rzadziej występują bezpośrednio w krytyczne dni. To zjawisko w nauce otrzymało własną nazwę - migrena menstruacyjna.

Powodem pojawienia się bólu głowy przed rozpoczęciem miesiączki lub bezpośrednio po urodzeniu, eksperci nazywają gwałtowny spadek kobiecego ciała hormonu estrogenu. Nawiasem mówiąc, istnieje związek między ilością estrogenu a rodzajem migreny. Brak hormonu zazwyczaj wywołuje migrenę bez aury, a jej nadmiar prowadzi do napadów z aurą.

Jeśli chodzi o kobiety w wieku menopauzalnym i po menopauzie, częstotliwość i nasilenie napadów migreny w nich zwykle spada. Jeśli to nie nastąpi, lub napady będą się jeszcze nasilać, należy ponownie szukać przyczyny z pogwałceniem tła hormonalnego.

W wielu przypadkach przywrócenie ogólnej równowagi hormonalnej pomaga pozbyć się ataków.

Ataki migreny u kobiet są również związane z ciążą. Często przyszłe matki migreny po raz pierwszy uległy zaostrzeniu lub nawet zamanifestowały się. Z reguły zdarza się to w pierwszej trzeciej ciąży w postaci migrenowej z aurą (nawet jeśli kobieta wcześniej cierpiała na migrenę bez aury). Od połowy ciąży liczba napadów zwykle maleje.

Faktem jest, że w tym okresie stężenie estrogenu i progesteronu w organizmie kobiety znacząco wzrasta, co razem działa, powodując efekt przeciwbólowy. Migrena powraca (czasami z komplikacjami) po porodzie.

Kolejnym czynnikiem zwiększającym szanse na migrenę są leki hormonalne, które mogą zaburzać ogólne tło organizmu. Ponownie, kobiety są narażone na ryzyko, w szczególności zażywanie środków antykoncepcyjnych lub leków o wysokim stężeniu estrogenu.

Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych na tle migreny z aurą może powodować udar niedokrwienny. Jeśli u kobiety zdiagnozowano przewlekłą migrenę, bezpieczniej jest przyjmować progestagenowe leki antykoncepcyjne.

STAN PSYCHOLOGICZNY I FIZJOLOGICZNY

Wszelkie silne uczucia (zarówno radosne, jak i depresyjne) mogą powodować atak migreny. Nauka o psychosomyce uważa diagnozę "migreny" za wynik zaburzeń psycho-emocjonalnych.

Eksperci nazywają różne przyczyny psychologiczne, prowokując ataki u nastolatków lub dorosłych. Może to być nadmierna chęć osiągnięcia doskonałości, irytacji z powodu własnej niedoskonałości, ciągłego umiaru emocji, niskiej samooceny, strachu, urazy, poczucia przymusu zawsze i we wszystkim.

Jeśli przyczyna migreny leży w tym, to jest prawdopodobne, że dobry psycholog pomoże wyeliminować codzienne bóle głowy.

Stres, nadmierna ekscytacja, depresja, lęk, wstrząs lub nadmierne pozytywne emocje, fizyczne lub psychiczne przeciążenie również często powodują atak bólu głowy.

Przy okazji, o wysiłku fizycznym. Umiarkowane regularne ćwiczenia są dobre dla osób z migrenami. Ale powinieneś zacząć od lekkich ćwiczeń, stopniowo zwiększając poziom trudności. W przeciwnym razie możesz się pogorszyć.

Ponadto, nie wolno nam zapominać, że po uprawianiu sportu spada poziom wody i glukozy w organizmie, czego brak dla pracowników migrenowych jest obciążony kolejnym atakiem. Aby tego uniknąć, ważne jest jak najszybsze przywrócenie w tkankach zapasów wilgoci i glukozy.

Ból głowy może być spowodowany innymi czynnikami.

  • Na przykład znana jest tzw. Migawka piłkarzy, co wynika z niewielkiego regularnego uszkodzenia czaszki.
  • U osób chorych na astmę lub katar sienny może wystąpić atak alergiczny na tle alergicznym.
  • Ból głowy w przypadku chorób układu oddechowego w większości przypadków nie jest migreną, ale ostre infekcje dróg oddechowych mogą wywoływać atak.
  • Nieprawidłowa postawa podczas pracy przy komputerze lub prowadzenia samochodu powoduje napięcie mięśni karku, które ma również szansę rozwinąć się w silnym pulsującym bólu po jednej stronie głowy.
  • Wśród innych czynników wywołujących migrenę zwykle wspomina się o bardzo jasnym migającym świetle, paleniu lub przebywaniu w zadymionych, dusznych pomieszczeniach, głośnym dźwięku, ostrych zapachach.

WARUNKI NATURALNE

Wiele osób reaguje na pogodę pulsującym bólem głowy i osłabieniem. Przez długi czas ten rodzaj relacji wydawał się niewytłumaczalny.

Dziś naukowcy wiedzą na pewno: napady migreny są konsekwencją spadku ciśnienia atmosferycznego. To naturalne zjawisko powoduje zmiany w tonie naczyń krwionośnych i poziom tlenu we krwi, co powoduje ból głowy.

Przy okazji, tłumaczy to również ataki podczas podróży lotniczych.

Ponadto amerykańscy eksperci odkryli, że atak migreny może powodować nie tylko zmianę warunków pogodowych, ale także skoki temperatury powietrza. U pacjentów z meteozą 50% napadów występuje dokładnie na tle zmian temperatury.

Naukowcy odkryli kolejny interesujący szczegół: przypadki migreny bardziej boleśnie reagują na chłodzenie niż na upały. Naukowcy znaleźli wyjaśnienie tego niedawno i ponownie w genach. Okazało się, że te same segmenty DNA są odpowiedzialne za predyspozycje do pulsujących bólów głowy i reakcji na zimno. Oznacza to, że jeśli osoba jest zimna, odczuwa ból bardziej dotkliwie.

Wśród innych czynników pogodowych, które wywołują ataki, wspomina się o wysokiej wilgotności, zachmurzeniu i burzach z piorunami. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie każda migrena ma wysoką meteozęczynność i niekoniecznie reaguje na wszystkie zmiany pogody jednakowo.

Z tego powodu osobom cierpiącym na meteozę jest przydatne, aby zachować dziennik dobrego samopoczucia i rejestrować ich stan w różnych warunkach pogodowych.

Czynnik somnogenny odgrywa znaczącą rolę w rozwoju migreny. Wiele bólów głowy występuje na tle braku snu lub, odwrotnie, zbyt długiego snu.

Jest takie powiedzenie, że ludzie sukcesu wstają o 5 rano. Psycholodzy i menedżerowie czasu dostrzegają korzyści w takich wczesnych przebudzeniach, ale neurolodzy mają odmienne zdanie. Ostrzegają, że bardzo wczesne przebudzenia są obarczone migrenami.

Ale jednocześnie eksperci mówią o niebezpieczeństwie snu, który może powodować tak zwaną migrenę dnia wolnego. Zagraża ludziom, którzy są zmuszeni wstać bardzo wcześnie w ciągu tygodnia, i spać przez cały tydzień w weekendy.

Aby tego uniknąć, osoby cierpiące na migrenę muszą przestrzegać schematu snu: w dni powszednie i weekendy wstawać i kłaść się w tym samym czasie.

Również podróżni, którzy często muszą zmienić strefy czasowe, a tym samym złamać zwyczajowe schematy snu, również ryzykują "złapanie" migreny.

CZY GŁÓWNY CZYNNIK?

W ostatnich latach nauka dokonała poważnego przełomu w badaniu przyczyn migreny. Od ponad dekady etiologia choroby i prognozy jej rozwoju pozostają pod kontrolą naukowców.

Ale nawet w naszych czasach trudno jest specjalistom odpowiedzieć, skąd bierze się migrena i co jest głównym czynnikiem powodującym częste bóle głowy.

Ponadto nadal trudno jest zrozumieć, dlaczego dziedziczna choroba może objawiać się u jednego dziecka i nie martwić się wcale, dlaczego zaburzenia hormonalne u niektórych kobiet są obarczone agonalnymi atakami, podczas gdy inne nie mają pojęcia, czym jest migrena.

Nadal istnieje wiele pytań, na które naukowcy wciąż szukają odpowiedzi. Ale jedno jest pewne: jeśli ktoś ma ataki migreny, będziesz musiał zrewidować swój reżim i spróbować wyeliminować czynniki, które oficjalna medycyna kładzie na przyczyny bólu głowy. opublikowane przez econet.ru.

Jeśli masz jakieś pytania, zapytaj ich tutaj.

Migrena: formy, znaki i sposób na złagodzenie ataku

Migrena już dawno przestała być chorobą "dam z wyższych sfer", która leniwie przeniosła drugą stronę dłoni na czoło i, z udawanym cierpieniem, opisała to słowo prawie wszystkimi swoimi chorobami. Praktycznie wszyscy wiedzą o prawdziwych objawach migreny, jak leczyć tę chorobę i zapobiegać atakowi, ale mimo to ponad połowa ludzkości wciąż dba o bóle głowy o charakterze naczyniowym, bez względu na płeć.

Co to jest - migrena, która prowokuje atak

Co to jest - migrena i jak radzić sobie z atakami? Migrena jest formą naczyniowego bólu głowy, która zazwyczaj dotyka jedną połowę głowy, ale czasami rozciąga się na całą głowę. Ból zaczyna się nagle i może być poprzedzony lub towarzyszą mu objawy wizualne, neurologiczne lub żołądkowo-jelitowe.

Migrenowy ból głowy jest spowodowany przez początkowe zwężenie i późniejszą ekspansję (rozszerzenie naczyń) tętnic skroniowych, które znajdują się na zewnętrznej powierzchni czaszki, tuż pod skórą skroni. Ze względu na rozszerzenie naczyń krwionośnych, włókna nerwowe, które są owinięte wokół tętnic, stają się napięte i zaczynają uwalniać substancje chemiczne, które powodują stan zapalny, ból i dalszą ekspansję tętnicy, powodując nasilenie bólu.

Mechanizm rozwoju kompleksu migreny, nie do końca poznany.

Przyczyną migreny jest wiele: zaburzenia odżywiania, alkohol (piwo, czerwone wino, szampan), palenie tytoniu, zaburzenia snu, zmiany warunków pogodowych, przegrzanie w słońcu, hałas, silne zapachy, zmiany hormonalne w ciele kobiety, miesiączkowanie i przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

Co jeszcze prowokuje migrenę: jedzenie czekolady, kawy, kakao, sera, orzechów, wędzonych mięs, owoców cytrusowych (produkty bogate w tyraminę) zakłóca metabolizm serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, co może spowodować atak migreny.

Powodem mogą być również: gwałtowne emocje, nadmierny wysiłek psychiczny i fizyczny, kiedy duża ilość adrenaliny i endorfin jest uwalniana do krwi.

Osoby z migreną częściej angażują się w pracę umysłową, a także u osób cierpiących na choroby układu żołądkowo-jelitowego, zwłaszcza wątrobę, zaburzenia metaboliczne, zaburzenia endokrynologiczne.

Migrena może pojawić się w każdym wieku, zwykle najpierw pojawia się w okresie od 10 do 30 lat, a czasami znika po 50.

Ponieważ około połowa osób z migreną ma bliskich krewnych z tą samą chorobą, uważa się, że rozwój migreny może być dziedziczny.

Formy, objawy i rozpoznanie migreny

Objawy Migrena charakteryzuje się atakami bólu głowy, które są oparte na skurczu naczyń z niedokrwieniem (niedokrwistością) pewnych części tkanki mózgowej i jej błon, a następnie rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Powoduje to podrażnienie receptorów naczyń krwionośnych i błon mózgowych, zjawisko obrzęku tkanki mózgowej.

Migrena jest stanem przewlekłym z sporadycznymi zaostrzeniami. Bóle głowy są napadowe, pulsujące, od średniej intensywności do silnego bólu w połowie głowy. Czas trwania bólu głowy może trwać od 4 do 72 godzin. Ten ból pogarsza się wysiłkiem fizycznym, kiwaniem głową, któremu towarzyszą nudności, wymioty, biegunka, bladość twarzy; dłonie i stopy są często zimne. Jasne światło, ostry dźwięk, silny zapach zwiększają ból. Jeśli doświadczyłeś tego stanu co najmniej 5 razy - masz predyspozycję do migreny.

Istnieją dwie formy migreny: z aurą i bez aury. Aura to objawy neurologiczne: wzrokowe, słuchowe, czuciowe, motoryczne, afazyczne (zaburzenia mowy), przedsionkowe. Aura rozwija się w ciągu 5-20 minut i trwa nie dłużej niż godzinę. Wizualna aura jest bardziej powszechna - osoba widzi błyski jasnych błysków (fotopsje) w prawym lub lewym polu widzenia, błyskawice, węża, utratę pola widzenia lub jego fragmenty ze zniekształceniem obiektów.

Następujące objawy rzadziej występują: uczucie mrowienia w dłoniach po jednej stronie lub uczucie kłucia w jamie ustnej i nosie po jednej stronie.

Inne efekty to halucynacje słuchowe i nienormalne odczuwanie smaków i zapachów.

Być może odrętwienie, a nawet unieruchomienie kończyn (prawe, lewe, tylko ręce). Jedna forma migreny z aurą charakteryzuje się szumem w uszach, zawrotami głowy, drętwieniem kończyn, a czasami omdlenia. W innej formie paniką, strachem, kołataniem serca, drżeniem, szybkim oddechem, osłabieniem i częstym oddawaniem moczu.

Wszystkie objawy aury są całkowicie odwracalne.

Wielu chorobom neurologicznym towarzyszą bóle głowy, dlatego nawracające bóle głowy powinny zdecydowanie prowadzić do neurologa. W rozpoznaniu migreny z reguły nie stwierdza się nieprawidłowości neurologicznych, a lekarz przepisuje leki łagodzące napad i leczenie profilaktyczne. Będziesz musiał również odwiedzić okulistę, sprawdzić pole widzenia, ostrość wzroku, dno oka, przeprowadzić badanie instrumentalne: elektroencefalografię, obrazowanie rezonansem magnetycznym lub komputerowym, obrazowanie rezonansu magnetycznego w angiografii.

Wskazówki dotyczące uśmierzania bólu

Niestety, odpowiedź na pytanie "jak leczyć migrenę" nie ma jasnej i jednoznacznej odpowiedzi. W pełni wyleczona z migreny jest niemożliwa. Jednak możliwe jest znaczące polepszenie jakości życia za pomocą specjalnych preparatów podstawowego (profilaktycznego) leczenia i leków łagodzących atak.

Po rozpoznaniu objawów migreny leczenie rozpoczyna się od ulgi w ataku. Aby to zrobić, istnieje wiele leków należących do różnych grup farmakologicznych o różnych mechanizmach działania. W przypadku leków migrenowych, które łagodzą atak, należy wymienić paracetamol, niesteroidowe substancje przeciwzapalne (ibuprofen, aspirynę), alkaloidy sporyszu. Jak inaczej można złagodzić ból migrenowy za pomocą leków? Najskuteczniejsze są tryptany (elitriptan, zolmitryptan itp.). Sposoby leczenia profilaktycznego obejmują leki przeciwdepresyjne, beta-blokery (anaprilin, obzidan), blokery wapnia, leki przeciwdrgawkowe, a także preparaty witaminy B2 i magnezu (kormaagnezyna). Jak usunąć atak migreny, najlepiej powiedzieć lekarzowi. Samoleczenie jest niebezpieczne ze względu na działania niepożądane niektórych leków. Nadużywanie środków przeciwbólowych może prowadzić do rozwoju przewlekłego bólu głowy związanego z narkotykami.

Właściwy wybór leku do leczenia ataku jest trudnym zadaniem, którego rozwiązanie zależy od charakteru ataku migreny, współistniejących chorób, przeszłych doświadczeń z użyciem narkotyków.

Leczenie migreny to nie tylko terapia medyczna, ale także zmiana stylu życia.

Oto proste wskazówki dotyczące migreny, które mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości ataków:

  • Przestrzegaj diety, redukując lub eliminując spożywanie pokarmów i napojów, które prowokują ataki (sery, seler, cytrusy, czekolada, piwo, szampan, czerwone wino, przyprawy, żywność wędzona, żywność bogata w kofeinę, glutaminian monosodowy);
  • Jedz najzdrowsze pokarmy bogate w witaminy, pierwiastki śladowe i energię - świeże warzywa i owoce, mięso, ryby, nabiał, jajka;
  • Nie dopuszczaj do dużych przerw w diecie (przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 5 godzin, śniadanie jest obowiązkowe);
  • Poświęć wystarczająco dużo czasu na spanie;
  • Zmniejsz obciążenia naprężeniowe;
  • Rzuć palenie;
  • Ćwiczenia, zwłaszcza pływanie;
  • Bądź bardziej świeży na świeżym powietrzu;
  • Unikaj miejsc o silnych nieprzyjemnych zapachach;
  • Unikaj długich podróży samochodem, autobusem, łodzią.

Kolejna rekomendacja kliniczna dotycząca migreny: naucz się wielu technik relaksacyjnych, które pomagają złagodzić nadmierny stres emocjonalny spowodowany stresem. Na przykład bardzo przydatne są procedury wodne - prysznic kontrastowy, pływanie, kąpiele z solą morską.

Akupunktura, masaż kołnierza, darsonwalizacja głowy i obroży, zabiegi wodne - perły, kąpiele sosnowe, fizykoterapia z naciskiem na kręgosłup szyjny są stosowane jako metody niefarmakologiczne. Musztardowy plaster na szyi, tabletki nasenne (30-50 kropli valocordin), masaż głowy i mycie w bardzo gorącej wodzie pod prysznicem poprawiają samopoczucie. Skutecznym lekarstwem na zatrzymanie ataku migreny jest ciepła kąpiel stóp (lub butelka z ciepłą wodą do stóp).

Jak zapobiegać atakom migreny: zapobieganie chorobom

Jak zapobiec atakowi migreny lub co najmniej zmniejszyć częstotliwość ataków? Głównym zadaniem jest zmniejszenie częstości i nasilenia napadów migreny. Do zapobiegania migrenom za pomocą leków i metod nielekowych w kompleksie.

Aby pomóc w przejściu do prekursorów ataku, pierwszą rzeczą do zrobienia jest, nie czekając na wzrost bólu, wypić filiżankę mocnej słodkiej herbaty z dowolnymi słodyczami. Duża ilość glukozy, niezbędna dla mózgu w stanie niedotlenienia, może przerwać dalszy rozwój ataku. W środku ataku migreny najbardziej sensowną rzeczą byłoby wycofanie się do zaciemnionego pokoju, uchronić się od ostrych dźwięków i zapachów i spróbować zasnąć. Głęboki sen przez co najmniej 2-3 godziny, z reguły całkowicie usuwa atak migreny.

Ataku można zapobiec, zmieniając rodzaj oddychania. Wystarczy wykonać 5-6 płytkich wdechów brzusznych i dłuższych wydechów. Jeśli techniki te zostaną zastosowane prawidłowo i na czas w początkowej fazie, można uniknąć ataku migreny.

Dieta migreny: jakie pokarmy można jeść

Jak pokazują różne badania, może być związane z pojawieniem się migreny, w tym z niewłaściwą dietą. Jeśli wprowadzisz poprawki do codziennego menu, wkrótce zapomnisz o migrenie lub rzadko przypomnisz sobie o sobie.

Dieta migrenowa polega na zmniejszeniu do minimum liczby pokarmów, które przyczyniają się do ataków, a jednocześnie wprowadzeniu do menu tych produktów, które mają działanie uspokajające. Takie produkty migrenowe obejmują olej rybny.

Świetnym lekarstwem jest imbir. Działa jako środek przeciwbólowy. Mięta pieprzowa ma właściwości kojące i odświeżające. Może być dodawany do napojów lub stosowany jako dodatek do deserów. Jakie inne pokarmy można jeść z migrenami, aby zmniejszyć ból? Dodaj pieprz do swojej diety. Nie bez powodu nazywany jest królem przypraw, zawiera kapsaicynę - substancję, która natychmiast łagodzi ból.

Obserwując specjalną dietę "antyimigrancką", ważne jest, aby w każdym razie nie pomijać posiłków.

Jeśli będziesz głodny, poziom cukru we krwi spadnie, co może spowodować silny ból głowy. Zjedz więcej pokarmów bogatych w wapń i magnez. Należą do nich orzechy, zioła, zboża.

Zioła na migrenę: środki folk

Leki ziołowe odgrywają rolę pomocniczą w leczeniu migreny. Stosuje się rośliny o działaniu znieczulającym, przeciwskurczowym, rozszerzającym naczynia krwionośne, uspokajające, tonizujące. Skuteczne środki w walce z migreną to mocna zielona herbata, świeży sok z kaliny i sok z czarnej porzeczki.

Środki ludowe do leczenia migreny:

  • Możesz wziąć gorącą kąpiel stóp, ułożyć gorące kompresy na głowie, mocno ścisnąć głowę, gorący napój;
  • Jeśli podczas ataku migreny jedna połowa głowy zmieni kolor na czerwony, to po tej stronie należy umieścić zimny płyn i opuścić nogi do gorącej wody. Jeśli chora część głowy jest biała (to znaczy, że krew jest z niej odsączana), wówczas należy na nią nakładać gorące balsamy. Jeśli nie ma różnicy w kolorze skóry, możesz przywiązać całą głowę gorącym ręcznikiem, chwytając whisky, a na skroniach założyć plaster świeżej cytryny;
  • Wykonaj masaż głowy, zaczynając od czoła i poruszając obiema rękami do tyłu głowy;
  • Przydatne jest picie świeżych soków z marchwi, ogórka i szpinaku;
  • Skuteczne kompresy z surową cebulką na czole;
  • W dawnych czasach zalecano, aby umieścić tampon zanurzony w soku z cebuli z atakiem migreny.
  • Jak leczyć migrenę środków ludowej za pomocą ziół i innych metod?

Jak leczyć migrenowe środki ludowe za pomocą ziół leczniczych?

Napar syberyjski z czarnego bzu:

1 łyżka. łyżka suszonych kwiatów zalać 1 szklanką wrzącej wody i pozostawić na 60 minut. Weź z miodem 1/2 szklanki 3 razy dziennie 15 minut przed posiłkiem.

Kolekcja migreny:

1 łyżka. Łyżkę z mieszaniną mięty pieprzowej, oregano i ognistej wąwozu zalać 300 ml wrzącej wody i zaparzać przez 60 minut. Odcedź i weź ten napar z ziół na migrenę i 1 szklankę, jeśli to konieczne.

Odwar z Hypericum perforatum:

1 łyżka. łyżkę suchej trawy zalać 1 szklanką wrzącej wody i palić przez 10 minut. Następnie pozostaw dekokcję na 30 minut, aby była obecna. Wypij 1/2 szklanki rano, po południu i wieczorem.

Balsam do ust:

3 łyżki. łyżka melisy zioło wlać 1 szklankę wrzącej wody i parzyć przez 1 h. Weź 2 łyżki. łyżki 4 razy dziennie.

Lubisz O Padaczce